Ментальное спа: лайфхаки для тех, кто не в ресурсе!

Ресурсное состояние предполагает, что у человека достаточно физических и психологических сил для того, чтобы успешно справляться с повседневными обязанностями и внезапно возникающими задачами. При этом он не испытывает особенного дискомфорта, а происходящее мало влияет на настроение. ✨

Используйте основные правила восстановления и поддержания ресурсов.

1. Заботьтесь о своем здоровье. Ментальное здоровье нуждается в той же заботе, что и физическое: многое в нашей жизни зависит от психологического и эмоционального благополучия.

2. Определитесь с жизненными приоритетами. Со временем они могут меняться. Но стоит помнить о том, что ценно для вас сейчас.

3. Стремитесь к душевной гармонии. Периодически проводите ревизию собственных чувств, отмечая, много ли скопилось обид, агрессии, зависти, грусти, боли и отчаяния.

4. Ощущайте самоценность. Демонстрировать «успешный успех» публике в соцсетях — это одно, а безусловно осознавать свою уникальность — совершенно другое. Помните о том, что на самоценность напрямую влияют опыт и знания.

5. Умейте расслабляться и противостоять стрессам. Можете практиковать: йогу, медитацию, техники саморегуляции, моделирование желаемого состояния, разговоры с подругой по телефону, мамины объятья, зумбу в клубе, прогулку в парке с любимым псом.

6. Живите осознанно. Способность полноценно проживать каждый момент реальности без сожалений о прошлом и переживаний о будущем — подарок, который может преподнести себе каждый.

7. Мыслите оптимистично. Даже в негативных ситуациях всегда есть что-то положительное. Учитесь придавать большее значение хорошему, а внимание акцентируйте на том, как можно исправить ситуацию.

8. Окружайте себя тем, что приносит радость. Это встречи с друзьями и перемены интерьера в квартире, общение с домашними питомцами и выбор книг для чтения, смена профессии и появление новых хобби, легкость принятия поворотных решений и многое другое.

9. Чувствуйте любовь. Она ведь не только вокруг нас: любовь к себе и окружающему миру, к семье и детям, природе и животным, делу, которое выбрали, дому, в котором живёте, музыке и искусству, яркому солнцу и искрящемуся снегу.

Постоянное пребывание в ресурсном состоянии — это миф. А потому перестаньте себя корить за энергетические провалы и тотальную усталость, когда они появляются на пороге. 🫂

Гораздо лучше научиться заботиться о себе и вовремя отправляться на «ресурсную дозаправку», чтобы быстрее становиться бодрыми и деятельными. Общение с психологами Республиканского молодёжного психологического центра, поможет обретению ключевых смыслов и постановки нужных целей.

📌Республиканский молодёжный психологический центр:
г. Уфа ул. Пархоменко, 133/1,
телефон для записи: (347) 276-56-12, +7 (999) 757-31-45
телефон доверия для молодежи 8 (347) 273-09-00

🔥Молодёжный министр строительства и архитектуры вошёл в число победителей Всероссийского студенческого форума «Твой Ход — 2024»

19 декабря в Москве прошла церемония закрытия Форума, который объединил 2 500 россиян из регионов страны и более 400 вузов.

Дмитрий Севостьянов оказался среди 200 победителей проекта, которые получили по 1 000 000 рублей.

В Уфе наградили победителей премии «Время молодых»

В Уфе наградили победителей и лауреатов республиканской премии молодёжных достижений «Время молодых». Конкурс уже второй год собирает лидеров, экспертов и активистов и вдохновляет участников на реализацию важных инициатив.

Подписывайся на БСТ

Школьник из Республики Башкортостан вошёл в число победителей ХХI Всероссийского конкурса «Моя страна — моя Россия» 🎉

Ученик МАОУ «СОШ №7» г. Туймазы Реналь Хабиров занял II место в номинации «Моё здоровье» с проектом «Обучающий развивающий центр «Учусь, Играя» для детей с ограниченными возможностями здоровья». Центр «Учусь, Играя» обеспечивает среду, где дети с ОВЗ могут развивать социальные навыки, коммуникативные способности и познавательные функции в игровой и комфортной обстановке. Центр фокусируется на индивидуальном подходе, сотрудничестве с родителями и использовании игровых методов обучения.

💭«Два раза в неделю в центре проходят обучающие, игровые, творческие, спортивные занятия и мероприятия для детей с ОВЗ. Так в игровой форме особенные дети получают определенные навыки и знания, а также социализируются и адаптируются к окружающей среде, с помощью волонтеров, которые во всем им помогают», – рассказал Реналь Хабиров.

Всего в XXI сезоне свои инициативы представил 55 321 человек из всех регионов России, а также девяти иностранных государств. 21 022 человека – участники до 18 лет.

«Серебряные» волонтёры Башкортостана подвели итоги года

Встреча прошла в молодёжном пространстве «Йәшлек».

Участники вместе с координатором и доцентом Акмуллинского университета Екатериной Савельевой обсудили ключевые достижения и результаты деятельности волонтёров за 2024 год, сформировали стратегии развития и расширения волонтёрского сообщества в 2025 году, а также участие в работе Международного волонтёрского корпуса «Волонтёры Победы».

Мероприятие объединило усилия людей старшего возраста, стремящихся внести вклад в общественную жизнь, сохранить историческую память и передать свой опыт следующим поколениям.

Сегодня в Республике Башкортостан отмечается День Конституции

Конституция является символом исторической памяти и стремления к лучшему будущему.

Желаем нашему любимому Башкортостану процветания и благополучия!