🏋️‍♀️Сколько нужно тренироваться каждый день, чтобы не тревожиться 

Важный лайфхак в конце рабочей недели.
Пандемия сделала нас более нервными. Исследование, проведённое Mental Health America, показало, что уровень нервного напряжения только среди американцев вырос в среднем на 380%. И с этим надо как-то бороться.
Учёные из Университета Цинхуа (Пекин) провели несколько экспериментов среди студентов, которые были напуганы перспективой заразиться COVID-19. Врачам удалось выяснить, что отрицательные эмоции и негативные ожидания были заметно менее распространены среди студентов, которые регулярно занимались физической нагрузкой в течение 45 минут.
Речь идет об активных упражнениях — беге, аэробике, быстром плавании, командных играх. Их можно заменить 108 минутами легкой физической активности (несложной уборкой дома, прогулкой) или 80 минутами умеренной (быстрая ходьба).

Это правда работает! Я вчера что-то уработалась и к концу рабочего дня была выжатой лимонкой. В голову сразу полезли переживания про ковид и вообще про все. Но полтора часа прогулки и я снова почувствовала себя огурцом 🥒. 
Так что по возможности старайтесь находить время на тренировку. Это даст силы и энергию, чтобы зарабатывать. И спасает от лишних трат на лекарства. 

Источник: Inc Russia

Насколько недооценён рубль 

В последнее время много слухов про рубль. Пишут и о возможной деноминации - изменение номинала банкнот, как в 90х (на мой взгляд, полная чепуха), и о очередном падении курса (оснований для этого больше, но я не уверена, что он очень уж резко упадёт).
Но давайте посмотрим, насколько рубль недооценён по отношению к доллару прямо сейчас. По индексу Бик Мака, на целых 67%.
Напомню, индекс БИК Мака рассчитывает журнал The Economist. Идея проста - во всех странах ингредиенты для этого бургера стоят одинаково, значит и стоимость самого Мака должна быть одинаковой. Разница в цене указывает на недооцененность местной валюты. У нас Бик Мак стоит 135 ₽, а в США $5,71. А значит в справедливом мире курс должен быть 23,6 ₽ за доллар. 

Источник: The Economist

​​Альфа-самцы - худшие трейдеры 

Очень интересная инфографика от Economist про инвесторов. Она от 2018 года, но я наткнулась на неё в ленте Фейсбука только сейчас (спасибо Жене Андольщик за наводку).

В попкультуре успешные трейдеры обычно представляются как альфа-самцы. Например, герой Дикаприо в «Волке с Уолл стрит» или Гордон Гекко в «Уолл стрит». Но новое исследование показывает, что в реальной жизни они бы не были такими успешными. 
Учёные из университета Центральной Флориды и Сингапурского университета Управления изучили, как связаны успехи на рынке и тестостерон (именно этот гормон отвечает за высокую толерантность к риску и конкурентность). Они сравнивали результаты управляющих с более широкими лицами (оказывается, широкое лицо свидетельствует о высоком уровне тестостерона) с управляющими с лицами поуже. Выяснилось, что в период с 1994 по 2015 год широколицые самцы каждый год зарабатывали почти на 6% меньше своих узколицых коллег. 
Поэтому исследователи советуют выбирать узколицых управляющих, женщин или пожилых мужчин, у которых уровень тестостерона поменьше.

Источник: The Economist

6 банков, которые дают бонусы за приведённых друзей

Многие банки за последнее время завели реферальные программы и предлагают бонусы, если вы приведёте к ним друга (или врага, короче нового клиента). Вот обзор таких программ в 5 крупных банках.  

1. Альфа-Банк 

💰Сколько заплатит: 500 ₽ за оформление Альфа-карты Visa. Раз в месяц банк случайным образом будет выбирать участника акции, которому переведёт на карту 100 тысяч ₽. Столько же получит друг, который оформил карту по его ссылке. 
Максимальный размер бонуса: не ограничен. 
👨Бонус для друга: 500 ₽. 
💻Где взять ссылку: дождаться по СМС или электронной почте сообщения об акции «Приведи друга» или найти в приложении банка кнопку «Заработайте 100 000 ₽» (если кнопки нет, то нужно обновить приложение). 

2. Банк «Хоум Кредит» 
💰Сколько заплатит: 500, 1000 или 1500 ₽ за каждую оформленную карту (в зависимости от типа) или 5000 ₽ за оформление кредита наличными на сумму от 50 тысяч ₽.   
Максимальный размер бонуса: не больше чем за пять оформленных банковских продуктов в месяц. 
👨Бонус для друга: 500 ₽. 
💻Где взять ссылку: дождаться письма от банка или попросить его прислать это письмо. 

3. Банк «Восточный» 
💰Сколько заплатит: 1000 бонусов на счёт за рекомендацию кредитной карты или кредита, 1 бонус равен 1 ₽. Бонусами можно компенсировать покупки размером от 500 ₽, совершённые не более чем три месяца назад.  
Максимальный размер бонуса: не ограничен. 
👨Бонус для друга: 500 бонусов. 
💻Где взять ссылку: на этой странице. 

4. Банк «Открытие» 
💰Сколько заплатит: 1000 ₽ за каждого друга, оформившего кредитную или дебетовую карту Opencard. 
Максимальный размер бонуса: не ограничен. 
👨Бонус для друга: 500 бонусных рублей за дебетовую карту и 2000 бонусных рублей за кредитную карту (1 бонусный рубль = 1 ₽). Бонусными рублями можно компенсировать сделанные по карте покупки размером от 1500 ₽.  
💻Где взять ссылку: на этой странице. 

5. Тинькофф Банк 
💰Сколько заплатит: зависит от рекомендованного продукта. Например, за оформление дебетовой карты Tinkoff Black банк начислит 1000 ₽, за кредитную All Airlines — 750 ₽, за сим-карту Тинькофф Мобайл — 300 ₽, за открытие брокерского счёта — акцию или 1000 ₽ (в случайном порядке, выбрать нельзя). 
Максимальный размер бонуса: не ограничен.   
👨Бонус для друга: зависит от продукта. За оформление дебетовой карты Tinkoff Black банк даст полгода бесплатного обслуживания, за кредитную All Airlines — 1000 миль (потратить можно как минимум 6000 миль), за сим-карту Тинькофф Мобайл — неделю бесплатной связи, за открытие брокерского счёта — месяц торговли без комиссии.
💻Где взять ссылку: tinkoff.ru/bonuses/friends/ или в мобильном приложении (раздел «Ещё» → «Пригласить друзей»). 

6. Ситибанк 
💰Сколько заплатит: 2000 или 3000 ₽ в зависимости от типа карты. Дополнительно банк заплатит 3000 ₽, если ваш друг будет получать на карту зарплату от 80 тысяч ₽ или держать на карте от 300 тысяч ₽. Если друг будет получать на карту зарплату от 250 тысяч ₽ или держать на карте от 1,5 миллиона ₽, то можно получить 9000 ₽.  
Максимальный размер бонуса: не ограничен. 
👨Бонус для друга: если друг будет получать на карту зарплату от 80 тысяч ₽ или держать на карте от 300 тысяч ₽, то банк подарит ему 1000 ₽. Если зарплата будет от 250 тысяч, а на счёте будет постоянно находиться не менее 1,5 миллиона ₽, то бонус друга составит 3000 ₽.
💻Где взять ссылку: создать на этой странице.

Источник: Сравни.ру 

10 самых высокооплачиваемых профессий в ближайшие годы 

Издание Business Insider изучило рынок труда в США и назвало самые высокооплачиваемые профессии следующих восьми лет. Надо делать поправку на американскую экономику, которая по структуре отличается от российской. Но тренд для всего мира один и тот же.

1. Дипломированный медработник
Прогнозируемое число новых позиций:372 000 
Средний годовой доход: $73,300
Требуемый уровень образования: степень бакалавра

2. Разработчик прикладного программного обеспечения
Прогнозируемое число новых позиций: 242 000
Средний годовой доход: $107,510
Требуемый уровень образования: степень бакалавра

3. Главный и операционный менеджеры
Прогнозируемое число новых позиций: 165 000
Средний годовой доход: $100,780
Требуемый уровень образования: степень бакалавра

4. Финансовый менеджер
Прогнозируемое число новых позиций: 105 000
Средний годовой доход: $129,890
Требуемый уровень образования: степень бакалавра

5. Аналитик в сфере менеджмента
Прогнозируемое число новых позиций: 118 000
Средний годовой доход: $85,260
Требуемый уровень образования: степень бакалавра

6. Финансовый аналитик и маркетолог
Прогнозируемое число новых позиций: 139 000
Средний годовой доход: $63,790
Требуемый уровень образования: степень бакалавра

7. Все менеджеры
Прогнозируемое число новых позиций: 111 000
Средний годовой доход: $68,500
Требуемый уровень образования: степень бакалавра

8. Медицинский менеджер
Прогнозируемое число новых позиций: 72 000
Средний годовой доход: $100,980
Требуемый уровень образования: степень бакалавра

9. Хирург
Прогнозируемое число новых позиций: 34 000
Средний годовой доход: $203,450
Требуемый уровень образования: степень доктора или профессиональная подготовка.

10. Менеджер информационных систем
Прогнозируемое число новых позиций: 46 000
Средний годовой доход: $146,360
Требуемый уровень образования: степень бакалавра

Источник: Inc Russia

Что дешевле: Spotify или остальные музыкальные сервисы

Источник: Сравни.ру

📚 В эти выходные пройдёт sale с книгами по 100 ₽

Что 

На следующей неделе в Москве в Artplay пройдет книжный маркет Cheapcherrybooks. Все книги там будут стоить по 100 ₽. 
Свои книги там будут продавать, в основном, научные издательства - Ad Marginem, «Европа», «Новое Литературное Обозрение», «Издательство Института Гайдара», «Культурная революция», Издательский дом ВШЭ, «Наука», а также журналы «Логос» и «Носорог». 

Когда 

Книжный маркет продлится два дня — 1 и 2 августа с 12:00 до 21:00, вход свободный.

Источник: The Village

Рубль падает. Что с этим делать?

Наш проблемный дружок рубль снова падает. Сегодня утром на бирже был такой курс:
$1 - почти 74,5 ₽
€1 - 88 ₽.

Что происходит?

Я прочитала интересный пост экономиста и бывшего управляющего в Deutsche Bank Антона Лиходедова.
По его мнению есть несколько причин падения. 

« - Открыли Турцию, то есть часть спроса от турсезона сместилась, видимо, на август-сентябрь. Турция - это 1 млн туристов в месяц, то есть это несколько миллиардов дополнительного спроса на валюту.

- заканчивается дивидендный сезон 

- есть какое-то беспокойство насчет Беларуси (украинский сценарий с участием РФ и новыми санкциями)» 

Что делать?

Но глобально, рубль не должен сильно упасть. 
«долгосрочно, если не будет каких-то жестких санкций (для чего предпосылок пока не видно), рубль мне кажется дешевым - реальный курс достаточно низок, нефть и добыча вполне вероятно в 21ом будут прилично выше.

Поэтому в долгосрочной перспективе Антон советует покупать рубли. Тут важно оговориться, что в его портфеле рублей сейчас нет. 

«Против бакса или евро - сложный вопрос (имеется глобальный тренд на ослабление доллара, который вряд ли закончился, но движение было большое и там могут быть откаты)». 

Нам же счастливым жителям России с рублями как основной валютой, видимо, не стоит паниковать и скупать валюту.

🍉 Как правильно покупать арбузы

Давайте отвлечемся немного от темы денег и обсудим, действительно, важное - арбузы. Вот руководство, как найти свой идеальный арбуз.

10 самых выгодных карт с «живым» кэшбэком 

Я не очень люблю кэшбэк баллами, потому что с ним больше проблем: надо собрать определеную сумму, чтобы можно было его обналичить или найти подходящее предложение у магазинов-партнёров. То ли дело старые добрые живые рубли. Но все меньше банков платят кэшбэк обычными рублями. Вот 10 самых выгодных карт, где кэшбэк все ещё можно получить рублями.

Источник: Сравни.ру

Полезная ссылка: как отменить платные подписки на iPhone 

На днях я просматривала почту и увидела, что Кинопоиск снял с меня деньги за подписку. Вообще не помню, чтобы я подписывалась (тем более, что у меня уже есть прописка на Яндекс.Плюс). Но делать нечего, пришлось отписываться. У Яндекса это ещё по-божески устроено, отписаться можно в приложении. Но от других сервисов, на которые я подписалась во время карантина отписка - это как пройти проверку в ЦРУ. Надо найти некие настройки внутри iPhone. Я долго гуглила какие-то безумные инструкции, пока наконец не наткнулась на сайт самого Apple. И на нем есть специальная кнопка, нажимая на которые ты сразу попадаешь в нужные настройки, видишь на что ты платно подписана и можешь сразу же отписаться.

Вот она

Проверьте, мало ли на что вы подписались во время изоляции

⛱ Манихак: как устроить себе почти бесплатный отпуск в России 

Я вам как-то рассказывала про классные волонтёрские программы заграницей. С заграницей в этом году пока не очень. Но и в России есть много волонтёрских программ.

Как это работает 

Волонтерство - это бесплатная работа в обмен на питание и жильё. В большинстве программ человек сам оплачивает дорогу, но за все остальное платить не нужно. Работа обычно занимает несколько часов в день, а все остальное время можно развлекаться. 

Куда ехать 

Вот список классных программ, которые нашла редактор Сравни.ру Маша Дергачева. 

1. Уход за зубрами в Подмосковье

2. Строительство Большой Байкальской тропы у озера Байкал 

3. Реконструкция средневекового поселения в Подмосковье 

4. Раскопки в Крыму на Керченском полуострове (рядом с морем!)

5. Восстановление часовни в Архангельской области 


💌Больше программ тут

🚲 Пятничный рейтинг: каким спортом дешевле всего заниматься 

Яндекс.Маркет подсчитал, сколько стоят необходимые наборы инвентаря для занятий самыми популярными у россиян видами спорта. Самым недорогим видом спорта стала скандинавская ходьба — специальные палки для занятий стоят в среднем 1241 ₽. А самый лакшери спорт - сноубординг (набор из сноуборда, специальных ботинок и креплений в среднем обойдётся в 39 тысяч ₽).

Источник: Сравни.ру

Киноместа в Петербурге 

Картинка для тех, кто проведёт отпуск в Петербурге. Карта с местами съёмок культовых фильмов.

Источник

☕️ Самые невыспавшиеся районы Москвы

Сервис «Самокат» проанализировал более 150 тысяч заказов кофе и энергетиков в Москве за последние два месяца. Самыми «невысыпающимися» оказались жители района Фили-Давыдково. 
Также часто нуждались в «кофейном допинге» этим летом жители Митино и Чертаново Южное.
Реже всего кофе и энергетики покупали жители Новокосино, Люблино и Даниловского района. 
Самое популярное время для покупки кофе и энергетиков — раннее утро и вечер. А в дополнение к этим товарам в корзине покупателей чаще всего оказывались бананы, круассаны, хлеб, и лапша быстрого приготовления.
Примечательно, что в Москве проживает меньше кофеманов, чем в Санкт-Петербурге. Кофе москвичи покупали на 12% меньше петербуржцев. 

Источник: Сравни.ру

Как революции влияют на экономику? 

Сегодня все мысли, конечно, о Беларуси. То, что там происходит, вызывает у меня такое желание обнять всех белорусов (кроме одного поехавшего деда и его приспешников). 
Поэтому и пост сегодня про то, что случается со странами, где меняется власть. 

В 2013 году учёные из Всемирного банка опубликовали любопытное исследование. Они изучили 90 попыток сменить власть в разных странах за последние полвека.
Оказалось, что влияние революций на экономику определяется тем, как долго длился процесс, а не его результатом. В случае, если процесс происходил быстро, независимо от того, привел ли он к созданию демократического общества или нет, экономика стран быстро восстанавливалась. Рост ВВП в этом случае в среднем оказывался на 1 п.п. выше, чем в период до демократизации. Страны, в которых процесс, затянулся страдали от длительной стагнации - им демократизация обошлась очень дорого.

Вот несколько интересных цифр:

📍В большинстве стран после смены режима доходы населения в краткосрочной перспективе сократились, зато в долгосрочной перспективе их рост ускорился - это касается и удачных, и неудачных демократизаций. 
📍ВВП на душу населения, как правило, сокращается на 7-11% в год, когда произошла революция.
📍Однако, если переход к демократии осуществляется постепенно, то спад оказывается более глубоким, вплоть до 21%, и длится дольше.

Почему так?

Эти выводы удивили ученых, ведь выяснилось, что импульс для роста экономики дает не переход к демократии как таковой, а просто смена власти.

Они нашли несколько возможных объяснений этого парадокса:

📍Диктаторы, которые показывают плохие результаты, в результате смены власти заменяются на более компетентных людей, независимо от того, окажется ли новой режим демократией или автократией. Поэтому даже при том, что режим остался неизменным, экономика ускоряется. Другие экономисты также не нашли прямой связи между демократией и темпами роста.
📍Депрессивное влияние на экономику длительного процесса перехода связано с тем, что результатом его как правило является политическая нестабильность, которая сохраняется на долгие годы. 
📍Процесс смены власти и демократизации является по существу неуправляемым и происходит стихийно. Изменения политической системы происходят рывками. В результате инвесторы, работодатели и потребители предпочитают не рисковать своими средствами, а ждать, чем же этот процесс закончится.

К сожалению, в исследование не вошли смены власти на Украине и в Армении. Я сама посмотрела, что в этих случаях происходило с ВВП. В 2014 году, когда на Украине случился майдан, ВВП страны упал до $132 млрд (в 2013 ВВП составлял почти $180 млрд). После этого он падал ещё 3 года. Спустя 5 лет после революции, в 2019 году ВВП составлял $154 млрд. То есть к домайданным значениям ещё не вернулся, но тренд хороший. 
А вот Армения на следующий же год после революции стала лидером по росту в СНГ. Ее ВВП по итогам 2019 года вырос почти на 8% (для сравнения, в России - за тот же период рост составил всего 1,3%).

#ЖывеБеларусь🇧🇾 

Источник: Finmarket

Манихак для бизнесменов: как выгоднее платить зарплату сотрудниками с разными зарплатными проектами 

Новость для руководителей и бизнесменов, которые страдают от отмены «зарплатного рабства» и выплачивают зп на карты разных банков, выбранных самими сотрудниками. 
Банк Home Credit запустил «Единый зарплатный реестр» - систему массовой отправки платежей по зарплате.

Как это работает 

В один реестр включаются зарплатные карты разных банков. Все это интегрируется в 1С. И в день выплаты зарплаты бухгалтер формирует одно платежное поручение и переводит всем деньги в режиме «одного окна». В итоге зарплата приходит день в день. Ограничений по картам сотрудников нет. И не нужно платить за отдельное РКО.

Сколько это стоит 

Комиссия банка - 0,2%. Но есть лайфхак, чтобы обслуживание было бесплатным. Для этого в платёжном реестре должно быть от 100 карт банка Хоум Кредит (у них, кстати, есть очень достойная карта «Польза»).

Так что подключайтесь и экономьте. 
Ну или расскажите своему начальнику и помогите компании снизить расходы в сложные времена.

 Узнать подробности 

#реклама

Рейтинг: самые выгодные кредиты на новостройки 

Источник: Сравни.ру