Чек-лист: 7 способов оптимизировать деньги и время на еду 

Мне кажется, вопрос с питанием (особенно, если у тебя есть дети и желание питаться здорово) - одна из самых больших головных болей современного мира. Так что в сегодняшнем окошке спрятаны лайфхаки по этому вопросу. 

1⃣Планируйте меню на неделю

Так вы будете покупать только нужное для готовки и не придется ничего выкидывать из холодильника. 
Если спланировать самостоятельно сложно, то можно использовать специальные сервисы. Например, Eatthismuch, Календарь Рецептов или вездесущий Chat GPT. 

2⃣Ешьте на завтрак одно и тоже

Этот лайфхак, открылся случайным образом, когда я сидела на диете после аппендицита. Я тогда ела на завтрак только творог и мне это так понравилось, что привычка сохранилась и после диеты. 

Это очень удобно по 3 причинам:
✅сразу появился режим дня, потому что я стала проголадываться в одно и тоже время каждый день.
✅Удобно планировать. Я покупаю сразу несколько пачек творога один раз и на всю неделю.
✅Это оказалось классной опорой для психики. Наш мозг любит постоянство, поэтому одинаковый завтрак каждый день - это успокаивающая рутина.
Бывают моменты, когда творог мне надоедает и тогда я заменяю его на сырники или ленивую овсянку. 

3⃣Покупайте нескоропортящиеся  продукты по скидкам, а свежие — понемногу

Макароны, крупы, заморозку, подсолнечное масло можно покупать впрок, когда на них есть скидки. А вот свежие продукты можно выбирать штучно, чтобы ничего не портилось и было всегда свежее. Ещё один способ - использовать замороженные овощи. Я так делаю с брокколи, мини-морковкой и горошком. 

4⃣Делайте заготовки

Из мяса, овощей, бульонов. И замораживайте их. Оказывается, это довольно популярная тема. Позволяет экономить и время на готовку, и деньги, потому что так вам реже приходится ходить в магазины. 
Но этот совет подойдёт не всем. Дл меня он так и не сработал.

5⃣Ходите за продуктами только со списком покупок

Банально, но это действительно дисциплинирует. Плюс так вы точно ничего не забудете и не придется потом что-то заказывать с платной доставкой. 

6⃣Иногда берите обед с собой на работу

Каждый день делать это слишком напряжённо, но вот пару раз в неделю приемлемо. 

7⃣Не ходите по магазинам голодными

И это правило касается не только продуктовых супермаркетов. Ученые из Гарвардской медицинской школы в Бостоне выяснили, что под влиянием голода люди более подвержены спонтанным покупкам. Ходить в магазины лучше после еды.

@Moneyhack 

Гайд по покупке одежды: 10 советов, которые помогут тратить меньше

В новом окошке - проверенные советы по покупке одежды - от банальных до экспериментальных 💫

1⃣Выделяйте бюджет на одежду.

Одежда — это обязательная статья расходов. Но почему-то многие покупают ее с ощущением, что транжирят деньги. И, если на детскую одежду еще может быть выделена строка в бюджете, то на свою — редко. Каждый раз покупка вещи становится неожиданностью и дырой в бюджете. Вносите одежду в план бюджета! Тратить на нее вы будете все равно, так не лучше ли это делать с открытыми глазами.

2⃣Используйте «период охлаждения» перед покупкой.

Не покупайте одежду или другие вещи сразу, как захотелось. Дайте себе пару дней подумать. Это убережет от спонтанных покупок.

3⃣Перед покупкой одежды считайте стоимость ее эксплуатации.

Для этого надо разделить цену вещи на количество дней, когда будете ее носить. Так вы узнаете реальную стоимость покупки для вас.

4⃣Не экономьте на вещах, которые будете часто носить.

Они вам прослужат дольше, так что это будут оправданные траты.

5⃣Старайтесь составить капсульный гардероб.

Выбирайте максимально универсальную одежду, чтобы каждая вещь сочеталась друг с другом, и несколько акцентных, наиболее трендовых. Так вы сможете создавать разные комбинации на каждый день.

6⃣Не забывайте про распродажи, когда планируете покупки.

Электронику, технику и осеннюю одежду выгоднее покупать в ноябре, распродажа зимних вещей обычно начинается в феврале.

7⃣Покупайте вещи не в сезон.

Зимние можно приобретать в конце февраля, весной или летом, летние — осенью или зимой на распродажах.

8⃣Перед началом распродаж — наведите порядок в шкафу.

Прежде чем покупать одежду/обувь/косметику/штуки для дома и прочее уберитесь в шкафах. Так вы вспомните, какие вещи у вас уже есть. Возможно, этот отнюдь не медитативный процесс вообще отобьет желание что-либо покупать в ближайшее время.

9⃣Манихак для девушек — надевайте каблуки в торговый центр.

И это научный совет. Американские ученые из университета Бригама Янга изучили, как положение человека в пространстве влияет на то, как он принимает решения о покупках. Выяснилось, что, если человек вынужден держать равновесие, он будет тратить деньги более осознанно.

1⃣0⃣Ходите по магазинам после занятий йогой.

Советуют те же ученые из университета Бригама Янга. Еще можно просто балансировать на одной ноге, стоя у витрины. Если вас не увезут в дурку, есть шанс принять разумное финансовое решение 🤪

@Moneyhack

5 способов копить деньги интересно

В честь пятницы давайте откроем ещё одно окошко.

Копить деньги скучно. Но можно превратить это занятие в игру. Вот 5 идей для финансовых челленджей

1⃣ Штраф за вредные привычки

Придумайте систему небольших штрафов для себя за нарушенные обещания. Например, вы решили отказаться от сладкого, но в какой-то из дней съели шоколадку, или собирались весь день не заходить в соцсети, но в обед не удержались,— заплатите себе за это 100 ₽ из недельного бюджета и направьте эти деньги в копилку.

2⃣Погодный челлендж 

Выберите один день недели, например, понедельник, и смотрите температуру в приложении. После этого откладывайте сумму, эквивалентную температуре. Если за окном минус 20, то минус мы игнорируем.
Чтобы отложить побольше денег, можно прибавлять нолик или два к числу на термометре или откладывать в валюте.

3⃣ 52 недели накоплений

На самом деле можно выбрать любое количество недель, суть от этого не меняется. Каждую неделю откладывайте небольшую сумму и каждую следующую неделю немного увеличивайте её. К примеру, в первую неделю откладываем 50 ₽, во вторую — 100 ₽, в третью — 150 ₽. К 52-неделе придётся отложить 2600 ₽. Но зато в итоге за год вы накопите 68 900 ₽.


4⃣ Без скидок
При покупке товаров со скидками, сумму скидки откладываем в копилку.

5⃣ Разгрузочный день

Как минимум 1 раз в месяц в течение всего дня попробуйте обходиться без трат. Например, в выходной ешьте только дома уже купленные продукты, смотрите кино или сериалы или играйте в настолки с семьей или друзьями.

Для всех челленджей советую копить на отдельном счёте с процентом на остаток. Так вы получите дополнительные проценты и будете видеть результат, ради которого приходиться ужаться.

Завтра нас ждёт последнее окошко финансового календаря 🤍

@Moneyhack