💪مربی خودت باش – Telegram
💪مربی خودت باش
18.5K subscribers
599 photos
9 videos
29 links
رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇

@Sima_Gf1373

نتیجه شاگردان👇

@Sport_world4

کانال اصلی ما

@Sport_world
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
روش صحیح زدن کیک بک با کش

🔻 هدف باسن

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22👍10👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خارج پا کش جفت ۹۰درجه

🔻هدف شکم و خارج پا

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28👍11👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زیرشکم تک پا ایستاده تمرکزی

🔻هدف شکم

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1413👌3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
شکم دوبل پا صاف با حوله

🔻هدف شکم

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌13👍114👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
جلوبازو دمبل چکشی ترکیب با سرشانه دمبل

🔻هدف سرشانه و بازوها

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍277👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
شکم ۹۰درجه با نیمکت

🔻هدف شکم

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2214👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😀شکم قیچی روی صندلی

🔻هدف زیرشکم

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
25👍12👏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
لانگز دمبل با استپ.

🔻 هدف ران و باسن

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20👍13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
لانگز پهلو با صفحه و استپ.

🔻هدف ران و باسن

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1815
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پرس سینه دمبل دست صاف

🔻ترکیب با زیرشکم پاصاف ایزومتریک

🔻هدف سینه و شکم

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍186🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اسکوات کشویی باکش

🔻هدف ران و باسن

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15👍13👌3👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات هوازی

🔻هدف چربی سوزی گرم کردن

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16👏52
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کرانچ دوبل پا باز با چوب.

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍126👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نشر روبرو کش نشسته روی زانو‌

🔻هدف سرشانه

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍204👌3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
شنا رو شکم

🔻هدف فیله

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍199
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خارج پا کش اسکیتی

🔻هدف ران و باسن

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21👍9👌3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زیرشکم قایقی دوبل پا صاف

🔻هدف شکم و پهلو

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍307
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سرشانه ترکیب با جلوبازو با دمبل

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍167
❄️❄️🎄2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣🎄❄️❄️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
37
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زیرشکم تک پا صاف بالا ترکیب با سرشانه کتل بل دست صاف

🔻مربی خودت باش 💪

@morabie_khodet_bash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍131