А вот, кстати, и Ромбик – главный герой этой истории 🐾

WELLNESS ROUTINE 🧘🏼

В нынешней ситуации тревога - это нормально. Для большинства людей реальность пошатнулась, это касается даже тех, кто просто много читает новости и сопереживает. Мы не можем повлиять на ситуацию глобально, но мы можем повлиять на свою собственную жизнь.

Вот несколько несложных способов снизить тревогу:

• Включите музыку, закройте глаза и вытанцовывайте свои эмоции. Всё, что чувствуете! Двигайтесь! Станет легче.

• Сон - отличное средство для восстановления психики от стресса. Недосып, наоборот, усиливает тревогу, страх, агрессию. Если вам сейчас хочется спать больше, чем обычно - отлично, психика защищается, спите по возможности. Если сна нет ни в одном глазу - читайте пункты дальше.

• Плачьте.
Слёзы - естественное завершение цикла стресса. Если вы не плачете никогда - стресс как будто тянется бесконечно.


• Сделайте что-то руками.
Помойте посуду, разложите книги на полках, замесите тесто, пересадите цветы.

• Помогите другим.
Возможно, людям вокруг вас нужна помощь или просто поддержка. Когда ты помогаешь кому-то, ты чувствуешь себя сильнее

• Попробуйте нарисовать свой страх.
Какой он? Как что? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон. Подумайте, что вы можете с ним сделать? Уменьшить, видоизменить, приручить - чтобы страх стал подконтрольным вам, а не вы ему.

• Добавьте физическую нагрузку.
Побегайте, встаньте в планку, поприсядайте или несколько раз пройдитесь вверх и вниз по лестнице.

• Как можно больше тактильного контакта с близкими. Объятья сейчас как лекарство - принимать каждый день. Объятия дольше 20 секунд улучшают кровообращение, повышают ощущение зашишенности и стабильности.
Но даже если рядом нет близких - можно увеличить количество приятных ощущений для тела. Погладьте ваше домашнее животное. Примите теплую ванну с пеной. Закутайтесь в мягкое одеяло.

Всё это дает организму сигнал, что все хорошо и нет опасности.