ПОГОДА НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ
– “На улице дождь…”
– “Мне холодно…”
– “Я не выспался…”
Всё это — не оправдания. Это проверка.
Мир проверяет: готов ли ты страдать, когда никто не смотрит?
Пока ты лежишь в тепле —
Кто-то встал в 4:45.
Пока ты жалуешься —
Кто-то вышел бегать в ливень.
Пока ты ноешь —
Кто-то делает 100 отжиманий в подвале.
Ты либо боец, либо оправдание.
Сегодня не надо быть идеальным.
Надо быть ЖЁСТКИМ.
Выбери страдание.
Выбери боль.
Выбери рост.
🗣 STAY HARD.
Беги, когда другие стоят.
Прокачивайся, когда другие спят - 20🏆
– “На улице дождь…”
– “Мне холодно…”
– “Я не выспался…”
Всё это — не оправдания. Это проверка.
Мир проверяет: готов ли ты страдать, когда никто не смотрит?
Пока ты лежишь в тепле —
Кто-то встал в 4:45.
Пока ты жалуешься —
Кто-то вышел бегать в ливень.
Пока ты ноешь —
Кто-то делает 100 отжиманий в подвале.
Ты либо боец, либо оправдание.
Сегодня не надо быть идеальным.
Надо быть ЖЁСТКИМ.
Выбери страдание.
Выбери боль.
Выбери рост.
🗣 STAY HARD.
Беги, когда другие стоят.
Прокачивайся, когда другие спят - 20🏆
1🏆21
Вечер — время выбора.
Пока ты сидишь в комфорте, кто-то уже пробежал марафон боли. Пока ты скроллишь ленту, кто-то качает мышцы в подвале. А ты продолжаешь искать оправдания?
Не оправдывайся. Это проверка. На прочность, на выдержку, на волю. Ты выбираешь — быть наблюдателем или бойцом.
Сегодня — не день отдыха. Вечер — это шанс догнать тех, кто сдался в течение дня. Час на то, чтобы превзойти себя. Ты будешь думать о том, что не можешь, или сделаешь хотя бы 50 отжиманий, прочитаешь 10 страниц книги?
Не будь слабаком. Встань и сделай то, что тебе нужно, когда ты устал, когда холодно, когда хочется просто лечь и выключиться. Это твой момент.
Задача на вечер:
• 50 отжиманий
• 20 минут книги
• 5 минут молчания с собой
Проверь, на чьей ты стороне — тех, кто расслабляется, или тех, кто растет.
Stay hard.
Не сдавайся. Не давай слабости шанс. 🏆
Пока ты сидишь в комфорте, кто-то уже пробежал марафон боли. Пока ты скроллишь ленту, кто-то качает мышцы в подвале. А ты продолжаешь искать оправдания?
Не оправдывайся. Это проверка. На прочность, на выдержку, на волю. Ты выбираешь — быть наблюдателем или бойцом.
Сегодня — не день отдыха. Вечер — это шанс догнать тех, кто сдался в течение дня. Час на то, чтобы превзойти себя. Ты будешь думать о том, что не можешь, или сделаешь хотя бы 50 отжиманий, прочитаешь 10 страниц книги?
Не будь слабаком. Встань и сделай то, что тебе нужно, когда ты устал, когда холодно, когда хочется просто лечь и выключиться. Это твой момент.
Задача на вечер:
• 50 отжиманий
• 20 минут книги
• 5 минут молчания с собой
Проверь, на чьей ты стороне — тех, кто расслабляется, или тех, кто растет.
Stay hard.
Не сдавайся. Не давай слабости шанс. 🏆
🏆13👍4
Утро. Холодно? Сонно? Плевать. Вставай.
Пока ты жмёшь на «отложить» третий раз подряд, кто-то уже бежит свой десяток километров. Кто-то уже делает то, на что ты опять ищешь оправдания.
Ты не уставший. Ты избалованный.
Хватит жалеть себя. Хватит искать комфорта.
В этот день либо ты побеждаешь, либо тебя побеждают. Решай.
Никто не придёт спасать.
Никто не поднимет тебя с кровати.
Ты – единственный, кто отвечает за то, кем ты станешь.
Так что?
Останешься лежать или станешь опасным?
StayHard🏆
Пока ты жмёшь на «отложить» третий раз подряд, кто-то уже бежит свой десяток километров. Кто-то уже делает то, на что ты опять ищешь оправдания.
Ты не уставший. Ты избалованный.
Хватит жалеть себя. Хватит искать комфорта.
В этот день либо ты побеждаешь, либо тебя побеждают. Решай.
Никто не придёт спасать.
Никто не поднимет тебя с кровати.
Ты – единственный, кто отвечает за то, кем ты станешь.
Так что?
Останешься лежать или станешь опасным?
StayHard🏆
🏆15
Во сколько просыпаешься?
Anonymous Poll
36%
До 9
15%
До 8
15%
В 7
12%
В 6
8%
В 5:30
6%
В 4:30
1%
Просыпаюсь рано но не беру телефон
6%
Свой ответ в комментариях
Дэвид Гоггинс — человек, который вышел за пределы боли
Когда большинство сдаются — он только начинает.
Бывший морпех, ультрамарафонец, автор бестселлеров и настоящий мастер самодисциплины. Но когда-то он весил 135 кг, работал уборщиком и не верил в себя.
Что изменилось? Он перестал искать лёгкий путь.
Гоггинс называет это “перемолоть свой разум”. Каждый день — бой с ленью, страхом, отговорками. И каждый день — маленькая победа. Потому что никто не придёт спасать тебя. Только ты сам.
🧠 «Мотивация приходит и уходит. То, что тебе нужно — это дисциплина.»
Stay hard.
Когда большинство сдаются — он только начинает.
Бывший морпех, ультрамарафонец, автор бестселлеров и настоящий мастер самодисциплины. Но когда-то он весил 135 кг, работал уборщиком и не верил в себя.
Что изменилось? Он перестал искать лёгкий путь.
Гоггинс называет это “перемолоть свой разум”. Каждый день — бой с ленью, страхом, отговорками. И каждый день — маленькая победа. Потому что никто не придёт спасать тебя. Только ты сам.
🧠 «Мотивация приходит и уходит. То, что тебе нужно — это дисциплина.»
Stay hard.
💯13🏆3
Как думаете, можно ли добавить новых персонажей в канал ?
Anonymous Poll
57%
Дааа, отличная идея
43%
Не , оставь все как есть
👍2
🪬 ПОЛЬЗА ПРЫЖОВ НА СКАКАЛКЕ
1. 🔥 СЖИГАНИЕ ЖИРА
2. 💪 ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА
5. 🧠 МОЗГ & НЕРВНАЯ СИСТЕМА
1. 🔥 СЖИГАНИЕ ЖИРА
15 минут = 200-300 ккал (как 30 минут бега!)
Ускоряет метаболизм на
4-6 часов
после тренировки
2. 💪 ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА
Ноги: икры + бедра
Кор: пресс + стабилизаторы
Руки/плечи: вращательное движение
3. 🏃♂️ ВЫНОСЛИВОСТЬ & КООРДИНАЦИЯ
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Развивает чувство ритма и баланс
4. 🦵 ЗАЩИТА СУСТАВОВ
Укрепляет связки коленей и голеностопа
Снижает риск травм в других видах спорта
5. 🧠 МОЗГ & НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Стимулирует выработку BDNF ("удобрение для мозга")
Снижает уровень кортизола (гормона стресса)
🏆9💯1
ВСЕ ПРО СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ
1️⃣ КРЕАТИН ( копит воду в организме: + к силовым
2️⃣ БЦАА (ТОЛЬКО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ) + энергия
3️⃣ ПРОТЕИН
набор массы
БЕСПОЛЕЗНЫЕ ДОБАВКИ
1️⃣ КРЕАТИН ( копит воду в организме: + к силовым
2️⃣ БЦАА (ТОЛЬКО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ) + энергия
3️⃣ ПРОТЕИН
набор массы
БЕСПОЛЕЗНЫЕ ДОБАВКИ
✖️ Гейнеры (дорогой сахар)
✖️ Тестобустеры (эффект плацебо)
✖️ Детокс-комплексы (печень справляется сама)
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО
Добавки работают только при:
— Правильном питании
— Грамотных тренировках
— Качественном сне
🏆9
⏳ ГАЙД НА СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ:
1️⃣ ВАРИАНТ «ПРОДУКТИВНОСТЬ»
1️⃣ ВАРИАНТ «ПРОДУКТИВНОСТЬ»
15 минут на обучение (аудиокнига/подкаст)
Разбор заметок за неделю
Планирование ближайших дней
2️⃣ ВАРИАНТ «ОТДЫХ»
Прогулка без телефона
Медитация (даже 5 минут)
Хобби (рисование, музыка, рукоделие)
3️⃣ ВАРИАНТ «ЗДОРОВЬЕ»
Мини-тренировка (10-15 минут)
Приготовление полезного перекуса
Самомассаж (шея, стопы, кисти)
4️⃣ ВАРИАНТ «ТВОРЧЕСТВО»
Запись идей в блокнот
Фотосессия на телефон (пробуй новые ракурсы)
Короткий рассказ (100 слов о чем угодно)
5️⃣ ВАРИАНТ «ОБЩЕНИЕ»
Звонок близкому (не сообщение, а голос!)
Комплимент незнакомцу (бариста, коллега)
Письмо самому себе (какие цели через год?)
💯6
Готовьтесь!
Мы знаем, что жизнь может быть трудной, и все же жалеем себя,
когда она несправедлива. С этого момента примите следующие
положения как законы природы от Гоггинса:
• Над вами будут смеяться.
• Вы будете чувствовать себя неуверенно.
• Возможно, вы не всегда будете лучшим.
• Вы можете быть единственным черным, белым, азиатом,
латиноамериканцем,
женщиной, мужчиной, геем,
лесбиянкой или [впишите сюда свою принадлежность] в
данной ситуации.
• Будут времена, когда вы будете чувствовать себя одиноко.
Смиритесь с этим!
Мы знаем, что жизнь может быть трудной, и все же жалеем себя,
когда она несправедлива. С этого момента примите следующие
положения как законы природы от Гоггинса:
• Над вами будут смеяться.
• Вы будете чувствовать себя неуверенно.
• Возможно, вы не всегда будете лучшим.
• Вы можете быть единственным черным, белым, азиатом,
латиноамериканцем,
женщиной, мужчиной, геем,
лесбиянкой или [впишите сюда свою принадлежность] в
данной ситуации.
• Будут времена, когда вы будете чувствовать себя одиноко.
Смиритесь с этим!
🤝13✍2🏆1
Всем привет братцы!
Хочу вам сообщить хорошую новость! У меня появился друг по похожим с каналом про David Goggins и он делает ряльно хороший контент вот ссылка 👇
https://news.1rj.ru/str/stayhardww
Хочу вам сообщить хорошую новость! У меня появился друг по похожим с каналом про David Goggins и он делает ряльно хороший контент вот ссылка 👇
https://news.1rj.ru/str/stayhardww
Telegram
STAY HARD Переходник
❗️ВСЕ КНИГИ ТУТ
🤝6
Здарова братцы, извините за долгое отсутствие было очень много чего плохого за это время ( заблокали аккаунт в тик токе ), но сейчас вроде как его разблокировали и будет снова контент ждите…
🏆12🫡3⚡2🤝2
Ты не обязан быть удобным. Ты обязан быть собой.
Проблема в том, что ты слишком стараешься быть "нормальным". Подстраиваешься под всех, сглаживаешь углы, молчишь, когда надо сказать
— лишь бы не показаться грубым. Но знаешь, что в итоге? Ты становишься серым. Люди не уважают тех, кто всем нравится. Людей, которые растут и держат стержень, сначала не понимают — а потом им начинают подражать.
Рост всегда идёт через непонимание. Когда ты начинаешь что-то менять — кто-то обязательно скажет, что "ты зазнался", "стал странным
"слишком много о себе возомнил"
". Но это
нормально. Это просто те, кто остался на месте, а ты пошёл дальше.
Не бойся быть неудобным. Лучше потерять пару
"друзей", чем потерять самого себя. Расти, ошибайся, пробуй — и пусть твой путь не всем понятен. Главное, чтобы он был твой.
Проблема в том, что ты слишком стараешься быть "нормальным". Подстраиваешься под всех, сглаживаешь углы, молчишь, когда надо сказать
— лишь бы не показаться грубым. Но знаешь, что в итоге? Ты становишься серым. Люди не уважают тех, кто всем нравится. Людей, которые растут и держат стержень, сначала не понимают — а потом им начинают подражать.
Рост всегда идёт через непонимание. Когда ты начинаешь что-то менять — кто-то обязательно скажет, что "ты зазнался", "стал странным
"слишком много о себе возомнил"
". Но это
нормально. Это просто те, кто остался на месте, а ты пошёл дальше.
Не бойся быть неудобным. Лучше потерять пару
"друзей", чем потерять самого себя. Расти, ошибайся, пробуй — и пусть твой путь не всем понятен. Главное, чтобы он был твой.
💯12👍2🏆2🤝1🫡1