٧ راهکار برای کاهش نشخوار فکری:
1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت میچرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس.
2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن.
3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدفدار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن.
4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۱۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده.
5. تغییر گفتوگوی درونی: افکار منفی رو با جملات منطقی و مهربون با خودت جایگزین کن.
6. تمرین ذهنآگاهی: چند دقیقه در روز فقط روی نفس کشیدن تمرکز کن و افکار رو رها کن
7. گوش دادن پادکست های مفید: به اپيزود علائم نشخوار فکری و عوامل تشدید کننده آن از پادکست سایکوپاد گوش کن
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
__
💎@MTProt
1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت میچرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس.
2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن.
3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدفدار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن.
4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۱۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده.
5. تغییر گفتوگوی درونی: افکار منفی رو با جملات منطقی و مهربون با خودت جایگزین کن.
6. تمرین ذهنآگاهی: چند دقیقه در روز فقط روی نفس کشیدن تمرکز کن و افکار رو رها کن
7. گوش دادن پادکست های مفید: به اپيزود علائم نشخوار فکری و عوامل تشدید کننده آن از پادکست سایکوپاد گوش کن
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
__
💎@MTProt
👍98❤16👎4🕊4💔2
امروز ۱۶ مه روز جهانی پسر است. امسال تمرکز این روز بر ایجاد عزت نفس در پسران است و بر لزوم دیده شدن و شنیده شدن آنها در خانواده و جامعه نیز تاکید دارد
+روز پسر، یادآور تمام مردانگیهای خاموش است؛
چه آنها که با کفشهای خاکی، رویا ساختند،
و چه آنها که در دنیای مدرن، با سکوت و تلاش، آینده را میسازند.
همه آقا پسرها،
چه دیروز، چه امروز
روزتون مبارک🌹
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
__
💎@MTProt
+روز پسر، یادآور تمام مردانگیهای خاموش است؛
چه آنها که با کفشهای خاکی، رویا ساختند،
و چه آنها که در دنیای مدرن، با سکوت و تلاش، آینده را میسازند.
همه آقا پسرها،
چه دیروز، چه امروز
روزتون مبارک🌹
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
__
💎@MTProt
❤363👍65👎14💔14🕊4😁1
Proxy MTProto | پروکسی
امروز ۱۶ مه روز جهانی پسر است. امسال تمرکز این روز بر ایجاد عزت نفس در پسران است و بر لزوم دیده شدن و شنیده شدن آنها در خانواده و جامعه نیز تاکید دارد +روز پسر، یادآور تمام مردانگیهای خاموش است؛ چه آنها که با کفشهای خاکی، رویا ساختند، و چه آنها که در…
به تمام پسرهایی که بابای پولدار ندارن
و برای تمام آرزوهاشون سخت دارن تلاش میکنن تا آرزوهاشون حسرت به دل نمونه مبارک
همین.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
__
💎@MTProt
و برای تمام آرزوهاشون سخت دارن تلاش میکنن تا آرزوهاشون حسرت به دل نمونه مبارک
همین.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
__
💎@MTProt
❤653👍103💔32👎7😁1
جمعه دو قسمت دارد: صبح تا ظهرش زنده و پر جنب و جوش است. مثل پدر، پر از کار و ورزش و پول و سلامتی. رو به غروب، سنگین و دلگیر میشود، پر از دلهرههای پراکنده و غصههای بیدلیل و یکجور احساس گناه و دل درد از پرخوری ظهر...
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
__
💎@MTProt
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
__
💎@MTProt
👍278👎23💔12❤10😢9😁2