Как заботиться о здоровье на рабочем месте?
 
➡️28 апреля отмечался Всемирный день охраны труда. В России этот день проводится с 2003 года.

Работающие люди составляют значительную часть мирового населения и вносят основной вклад в экономическое и социальное развитие.

• На сегодняшний день доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактики заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда, что делает это значимым как для работников, так и для работодателей.

❕Человек проводит на работе значительную часть жизни, и условия труда напрямую влияют наего соматическое здоровье, психоэмоциональноесостояние, производительность труда.

Корпоративные программы укрепления здоровья включают в себя работу:
• по формированию работодателем условий для ведения здорового образа жизни;
• отказа от употребления табака, алкоголя и других психоактивных веществ;
• по организации профилактических осмотров сотрудников на рабочих местах, консультаций узких специалистов по выявленным факторам риска;
• по подготовке и проведению коллективных спортивных мероприятий, занятий производственной гимнастикой.

💡Производственная гимнастика — это набор физических упражнений, которые выполняются на рабочем месте и включаются в режим рабочего дня. 

Соблюдение простых правил поможет избежать  хронической усталости, синдрома эмоционального выгорания и «профессиональных заболеваний».

1. Физическая активность в течение 5-10 минут влияет на повышение работоспособности, снижение травматизма, а, следовательно, на повышение производительности труда.

2. Своевременное и сбалансированное питание:
- употребление в пищу овощей и фруктов;
- употребление продуктов, богатых клетчаткой;
- соблюдение водного баланса (1,5–2 литра в день) улучшает концентрацию и обмен веществ;
- регулярные обеденные перерывы.

3. Отказ от потребления табака, алкоголя и других психоактивных веществ.

4. Профилактика «профессиональных заболеваний».

Для офисных работников – гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером. Для тех, кто работает «на ногах» – удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости).

5. Ежегодная диспансеризация. Важным аспектом  профилактики и сохранения здоровья сотрудников является  выявление и коррекция факторов риска неинфекционных заболеваний в рамках диспансеризации.
 
⏰Важно регулярно обращаться к врачу в рамках профилактики заболеваний даже при отсутствии жалоб на здоровье.

Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.

♥️Позаботьтесь о своем здоровье заранее. Будьте внимательны к своему настоящему и будущему!

График работы в праздничные дни: информация для посетителей.

Уважаемые жители Омска!

Наркологический диспансер информирует о режиме работы кабинетов по адресам ул. Учебная, 189 и Космический проспект, 20 накануне и в период майских праздников:

➡️30 апреля 2025 года

Кабинеты по выдаче заключений и справок, а также по отбору биологической среды для ХТИ работают:
• ул. Учебная, 189 — с 08:00 до 18:00
• Космический проспект, 20 — с 08:00 до 13:00

➡️1, 2, 3, 4 мая и 8, 9, 10, 11 мая 2025 года — выходные, праздничные дни.

В указанные даты учреждение не работают.

🗺Пожалуйста, учитывайте эту информацию при планировании визитов!

— С уважением,
Администрация Наркологического диспансера

Психология долголетия: как сохранить здоровье и активность на долгие годы.

➡️С 5 по 11 мая в России проходит Неделя здорового долголетия — время, когда внимание общества сосредоточено на поддержке старшего поколения.

• Продление активного долголетия и улучшение качества жизни пожилых людей — важная задача государственной политики и каждого из нас.

👩🏼‍⚕️О ключевых принципах активного долголетия рассказала Татьяна Аленчикова, руководитель методического объединения медицинских психологов и специалистов по социальной работе Омского областного наркологического диспансера.

Психологическое здоровье — основа долголетия.

— Эмоциональное благополучие, умение справляться со стрессом, наличие хобби, поддержка социальных связей и позитивное мышление напрямую влияют на общее состояние организма. Устойчивость к стрессу помогает предотвратить не только эмоциональные, но и соматические заболевания, — рассказывает Татьяна Александровна.

🥒 Сбалансированное питание играет ключевую роль в укреплении иммунитета, снижении риска хронических заболеваний и поддержании нормального веса.

Важно употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, а также избегать сахара, соли и переработанных продуктов.

🤾🏻Регулярная физическая активность необходима для здоровья в любом возрасте.

Прогулки, зарядка, танцы или легкий спорт способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшают настроение. Достаточно 30 минут движения в день.

🚭Отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь и другие психоактивные вещества, позволяет сохранить здоровье и ясность ума, снизить риски развития зависимостей и повысить продолжительность активной жизни.

🩺Профилактика и своевременные медицинские осмотры позволяют выявлять возможные проблемы на ранних стадиях и предотвращать развитие серьёзных заболеваний.

Регулярный контроль показателей здоровья — важный шаг к долголетию.

💡Здоровое долголетие — это результат ежедневного выбора в пользу заботы о теле и психике. Начинать никогда не поздно, а положительные изменения возможны в любом возрасте!