Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Воскресный просмотр
Немного другой взгляд на вред интернета. Если до этого я объяснял проблему зависимости, то здесь отлично раскрыта тема деградации. Как оказалось, слишком сильно упрощая жизнь с помощью интернета, мы жертвуем своим критическим мышлением. Если слишком сильно запустить ситуацию, то скоро мы не будем в состоянии решать простейшие проблемы. Останется молиться, чтобы Сири подсказала.
А еще тут виды красивые, приятного просмотра
Оригинал на русском на YouTube
На английском
@neo_dandy
Немного другой взгляд на вред интернета. Если до этого я объяснял проблему зависимости, то здесь отлично раскрыта тема деградации. Как оказалось, слишком сильно упрощая жизнь с помощью интернета, мы жертвуем своим критическим мышлением. Если слишком сильно запустить ситуацию, то скоро мы не будем в состоянии решать простейшие проблемы. Останется молиться, чтобы Сири подсказала.
А еще тут виды красивые, приятного просмотра
Оригинал на русском на YouTube
На английском
@neo_dandy
Челлендж недели
Знаете ли вы про технику Pomodoro?
Pomodoro - отличная техника управления временем, чтобы тренировать концентрацию. Суть его такова:
1. Выбираете задачу.
2. Ставите таймер на 25 минут.
3. Все это время работаете над задачей, не отвлекаясь ни на что. Если в голове крутится навязчивая мысль, запишите ее и продолжайте работать
4. Перерыв 5 минут.
Каждый четвертый перерыв длиннее. 15-30 минут.
Таким образом эта методика дисциплинирует вас. Ведь сконцентрироваться на одном занятии всего лишь на 25 минут проще простого. Да и потом, у вас как бы будет время и на соцсети. Но что-то мне подсказывает, что 5 минут вы потратите на то, чтобы попить воды и потянуться...
Челлендж на эту неделю такой: каждый день выделяйте время на 4 помидора — 2 часа. Если не получается внедрять эту технику на работе, а дома уже нет сил чем-то заниматьcя — не беда. Попробуйте каждые 25 минут отдыхать, не отвлекаясь ни на что другое. И если даже при таком раскладе вам будет тяжело воздерживаться от использования гаджетов, то это повод задуматься
Принял челлендж? Клацай 👊🏻
@neo_dandy
Знаете ли вы про технику Pomodoro?
Pomodoro - отличная техника управления временем, чтобы тренировать концентрацию. Суть его такова:
1. Выбираете задачу.
2. Ставите таймер на 25 минут.
3. Все это время работаете над задачей, не отвлекаясь ни на что. Если в голове крутится навязчивая мысль, запишите ее и продолжайте работать
4. Перерыв 5 минут.
Каждый четвертый перерыв длиннее. 15-30 минут.
Таким образом эта методика дисциплинирует вас. Ведь сконцентрироваться на одном занятии всего лишь на 25 минут проще простого. Да и потом, у вас как бы будет время и на соцсети. Но что-то мне подсказывает, что 5 минут вы потратите на то, чтобы попить воды и потянуться...
Челлендж на эту неделю такой: каждый день выделяйте время на 4 помидора — 2 часа. Если не получается внедрять эту технику на работе, а дома уже нет сил чем-то заниматьcя — не беда. Попробуйте каждые 25 минут отдыхать, не отвлекаясь ни на что другое. И если даже при таком раскладе вам будет тяжело воздерживаться от использования гаджетов, то это повод задуматься
Принял челлендж? Клацай 👊🏻
@neo_dandy
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
1 - Лирическое отступление
Личность современного человека теряется. Теряется в социальных сетях, многолюдных концертах и массовой культуре. Мы привыкли жить в обществе, ведь это помогло человеческому виду дожить до прекрасного 21 века. Однако сейчас социальные связи приносят нам больше вреда, чем пользы.
У некоторых людей подтормаживает телефон, когда они листают свою переполненную контактную книгу. С одной стороны, это хорошо. Никто не откажется от такого количества связей, которые могут решить абсолютно любую проблему. Будь это потекший унитаз или нужда в ночлеге на окраине Кирово-Чепецка в 2 часа ночи.
Но иногда социальные связи лишь утаскивают нас подальше от собственных мыслей и переживаний. Это мешает. Мешает иногда остановиться и спросить самого себя: «А что я вообще сейчас делаю?».
Толпа помогает нам отстранятся от личных нужд и действовать бездумно. Это удобно. И далеко не каждый хочет постоянно тратить свое мыслетопливо на принятие решений. Конечно, отдыхать можно и нужно. Но иногда отдых от принятия решений превращается в полную инфантильность и пускание жизни на самотек.
Большое количество великих ученых, спортсменов, политических деятелей, были одиночками. Знали ли вы, что Мартин Лютер Кинг отсидел в тюрьме за движение, в которое попал из-за принятия целей общества? Он нехотя согласился примкнуть к бастующим со словами «Если вы считаете, что я могу быть полезным на этом посту, я сделаю все, что в моих силах»
Выйдя из тюрьмы, он провел ночь в раздумиях и пытался определить свои цели. В ту ночь он услышал внутренний голос:
«Мартин Лютер, вступись за нравственность. Вступись за справедливость. Вступись за правду!»
Эта ночь стала самой значимой за всю жизнь общественного деятеля. Ночь в одиночестве.
Я хочу, чтобы вы проследили за моей мыслью о том, насколько важно уметь уединяться и держать связь с самим собой, своими ощущениями, своими мыслями и переживаниями. Иногда оторваться от жизни и провести время в одиночестве лучше, чем сходить на очередную тусовку или обсудить с друзьями последний футбольный матч. Не нужно быть всегда на связи.
Да, это был текст про гаджеты.
@neo_dandy
1 - Лирическое отступление
Личность современного человека теряется. Теряется в социальных сетях, многолюдных концертах и массовой культуре. Мы привыкли жить в обществе, ведь это помогло человеческому виду дожить до прекрасного 21 века. Однако сейчас социальные связи приносят нам больше вреда, чем пользы.
У некоторых людей подтормаживает телефон, когда они листают свою переполненную контактную книгу. С одной стороны, это хорошо. Никто не откажется от такого количества связей, которые могут решить абсолютно любую проблему. Будь это потекший унитаз или нужда в ночлеге на окраине Кирово-Чепецка в 2 часа ночи.
Но иногда социальные связи лишь утаскивают нас подальше от собственных мыслей и переживаний. Это мешает. Мешает иногда остановиться и спросить самого себя: «А что я вообще сейчас делаю?».
Толпа помогает нам отстранятся от личных нужд и действовать бездумно. Это удобно. И далеко не каждый хочет постоянно тратить свое мыслетопливо на принятие решений. Конечно, отдыхать можно и нужно. Но иногда отдых от принятия решений превращается в полную инфантильность и пускание жизни на самотек.
Большое количество великих ученых, спортсменов, политических деятелей, были одиночками. Знали ли вы, что Мартин Лютер Кинг отсидел в тюрьме за движение, в которое попал из-за принятия целей общества? Он нехотя согласился примкнуть к бастующим со словами «Если вы считаете, что я могу быть полезным на этом посту, я сделаю все, что в моих силах»
Выйдя из тюрьмы, он провел ночь в раздумиях и пытался определить свои цели. В ту ночь он услышал внутренний голос:
«Мартин Лютер, вступись за нравственность. Вступись за справедливость. Вступись за правду!»
Эта ночь стала самой значимой за всю жизнь общественного деятеля. Ночь в одиночестве.
Я хочу, чтобы вы проследили за моей мыслью о том, насколько важно уметь уединяться и держать связь с самим собой, своими ощущениями, своими мыслями и переживаниями. Иногда оторваться от жизни и провести время в одиночестве лучше, чем сходить на очередную тусовку или обсудить с друзьями последний футбольный матч. Не нужно быть всегда на связи.
Да, это был текст про гаджеты.
@neo_dandy
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
2 - Три принципа выбора приложения
В цикле про цифровую зависимость я рассказывал, что нужно научиться определять, подходит ли новая технология твоему образу жизни. Сказал, да не уточнил, как именно это можно определить. Что ж, настал тот час
Чтобы отсечь ненужные технологии и найти полезные, нужно ответить себе на 3 вопроса. Обо всем по порядку:
1. Соответствует ли приложение твоим основным ценностям?
Здесь все довольно банально. Если человек решает избавиться от зависимости к играм, то ему придется отказаться от стриминговых сервисов, от мобильных игр. Возможно, заблокировать YouTube, или сменить аккаунт на новый, чтобы рекомендации не совращали.
Если человек пытается не зависеть от общего мнения, то на его рабочем экране не должна появляться иконка Instagram. Конечно, может показаться, что это хороший инструмент для того, чтобы избавиться от стеснения. Но я расскажу об этом дальше. Перейдем ко второму вопросу.
2. Является ли приложение лучшим решением проблемы?
А вы знали, что складывать числа можно и через поиск в Яндексе? Круто, но зачем, когда есть калькулятор. Точно так же как и не нужно использовать твиттер для записи списка покупок. Есть гораздо более удобные инструменты, где хотя бы чекбоксы ставить можно.
Вот тут мы вернемся к Instagram. Если ваша цель — не зависеть от мнения окружающих, то гораздо лучше было бы заняться своим хобби. Оно наверняка не будет всем нравится, просто будьте собой.
Почему-то сейчас все думают, что не зависеть от мнения окружающих, значит, получать тонну критики на каждый свой пост, а затем заявлять, что вообще на нее не обращаешь внимания. Специально делать что-то провокационное на публику уже означает, что вы зависите от окружающих. Зависите от их реакции, на которую демонстративно будете класть причинное место.
Нет критики — нет чувства независимости. Это так должно работать? Нет, поэтому Instagram — не лучшее решение.
3. Подчиняется ли приложение твоим правилам и ограничениям?
Например, для меня жизненно важно, чтобы я мог безопасно использовать музыкальное приложение за рулем. Spotify дал мне такую возможность, и я не задумываясь перешел на него с другого приложения, которым пользовался несколько лет.
Например, если вы решили тратить 30 минут в день на изучение физики частиц, а подкасты по этой теме длятся по 5 часов, то подкасты — не лучший вариант. В таком случае выбрать обычную книгу проще, ведь там можно определить объем главы и найти, где можно остановиться в течение получаса.
Я объяснял на простых, банальных примерах, чтобы показать общие принципы. Очевидно, в вашем случае все будет гораздо интереснее. Определить проблему и найти ее решение будет сложнее.
Придется потратить время и усилия, чтобы подвести свою цифровую жизнь под данные принципы, но оно того стоит. По крайней мере для меня стоило.
@neo_dandy
2 - Три принципа выбора приложения
В цикле про цифровую зависимость я рассказывал, что нужно научиться определять, подходит ли новая технология твоему образу жизни. Сказал, да не уточнил, как именно это можно определить. Что ж, настал тот час
Чтобы отсечь ненужные технологии и найти полезные, нужно ответить себе на 3 вопроса. Обо всем по порядку:
1. Соответствует ли приложение твоим основным ценностям?
Здесь все довольно банально. Если человек решает избавиться от зависимости к играм, то ему придется отказаться от стриминговых сервисов, от мобильных игр. Возможно, заблокировать YouTube, или сменить аккаунт на новый, чтобы рекомендации не совращали.
Если человек пытается не зависеть от общего мнения, то на его рабочем экране не должна появляться иконка Instagram. Конечно, может показаться, что это хороший инструмент для того, чтобы избавиться от стеснения. Но я расскажу об этом дальше. Перейдем ко второму вопросу.
2. Является ли приложение лучшим решением проблемы?
А вы знали, что складывать числа можно и через поиск в Яндексе? Круто, но зачем, когда есть калькулятор. Точно так же как и не нужно использовать твиттер для записи списка покупок. Есть гораздо более удобные инструменты, где хотя бы чекбоксы ставить можно.
Вот тут мы вернемся к Instagram. Если ваша цель — не зависеть от мнения окружающих, то гораздо лучше было бы заняться своим хобби. Оно наверняка не будет всем нравится, просто будьте собой.
Почему-то сейчас все думают, что не зависеть от мнения окружающих, значит, получать тонну критики на каждый свой пост, а затем заявлять, что вообще на нее не обращаешь внимания. Специально делать что-то провокационное на публику уже означает, что вы зависите от окружающих. Зависите от их реакции, на которую демонстративно будете класть причинное место.
Нет критики — нет чувства независимости. Это так должно работать? Нет, поэтому Instagram — не лучшее решение.
3. Подчиняется ли приложение твоим правилам и ограничениям?
Например, для меня жизненно важно, чтобы я мог безопасно использовать музыкальное приложение за рулем. Spotify дал мне такую возможность, и я не задумываясь перешел на него с другого приложения, которым пользовался несколько лет.
Например, если вы решили тратить 30 минут в день на изучение физики частиц, а подкасты по этой теме длятся по 5 часов, то подкасты — не лучший вариант. В таком случае выбрать обычную книгу проще, ведь там можно определить объем главы и найти, где можно остановиться в течение получаса.
Я объяснял на простых, банальных примерах, чтобы показать общие принципы. Очевидно, в вашем случае все будет гораздо интереснее. Определить проблему и найти ее решение будет сложнее.
Придется потратить время и усилия, чтобы подвести свою цифровую жизнь под данные принципы, но оно того стоит. По крайней мере для меня стоило.
@neo_dandy
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
3 - Оставьте друга дома
Детские психологи бьют во все колокола: новейшее поколение — самое тревожное за всю историю. Если раньше на консультациях подростки рассказывали про зависимость от табака, проблемы со сверстниками или проявления депрессии, то сегодня все чаще они говорят про тревожность.
Пока нет достаточных данных, чтобы гарантировать прямую связь между цифровой зависимостью и тревожностью, но резкое изменение психологических проблем произошло после 2010 года, года, когда смартфоны с доступом в интернет начали стремительно развиваться.
Но проблема началась еще раньше. Кто помнит выход компактных плееров? На улицах вашего родного города вдруг все начали ходить в наушниках. И если раньше стоя в очереди, на остановке, или прогуливаясь по парку, люди погружались в свои мысли, то теперь появилась возможность забываться и заглушать свои мысли музыкой сутками напролет.
Конечно, оставались моменты, когда люди старались не слушать музыку. Например, во время учебной лекции или перед важным совещанием. Но теперь и эта проблема решена. В любой момент можно достать смартфоном и незаметно погрузиться в поток новостей и чужих мыслей. Только бы не своих.
Тревожность последних поколений (думаю, их несколько. Хоть и считается что поколения сменяются раз в 25 лет, сейчас видна огромная разница в людях и с разницей в 10 лет) связана с тем, что им постоянно нужно быть в сети. Из-за отсутствия времени на уединение, страдает психическое здоровье человека. Нам еще предстоит узнать всю глобальность проблемы.
Попробуйте в следующий раз оставить телефон дома. Начать можно с выхода в магазин, а затем продлевать свое время отказа от гаджетов. Это не призыв становиться противником технологий и уходить жить в лес.
Нет, это лишь возможность понять, что технологии не нужны нам настолько сильно. Что жить можно и оффлайн, без круглосуточного доступа к сети. И осознать это можно лишь прочувствовав на себе.
А если вам станет тяжело воздерживаться, то, возможно, стоит задуматься о своих привычках и вообще участии в реальной жизни. Может, вы давно уже существуете только там, в своих профилях, а здесь вы лишь поддерживаете свое существование, чтобы иметь возможность продолжать свою интернет-жизнь.
И это можно понять. Хоть телефон до сих пор позиционируют как полезный инструмент, но он давно уже стал нашим неотъемлемым органом.
Но нормально ли это?
3 - Оставьте друга дома
Детские психологи бьют во все колокола: новейшее поколение — самое тревожное за всю историю. Если раньше на консультациях подростки рассказывали про зависимость от табака, проблемы со сверстниками или проявления депрессии, то сегодня все чаще они говорят про тревожность.
Пока нет достаточных данных, чтобы гарантировать прямую связь между цифровой зависимостью и тревожностью, но резкое изменение психологических проблем произошло после 2010 года, года, когда смартфоны с доступом в интернет начали стремительно развиваться.
Но проблема началась еще раньше. Кто помнит выход компактных плееров? На улицах вашего родного города вдруг все начали ходить в наушниках. И если раньше стоя в очереди, на остановке, или прогуливаясь по парку, люди погружались в свои мысли, то теперь появилась возможность забываться и заглушать свои мысли музыкой сутками напролет.
Конечно, оставались моменты, когда люди старались не слушать музыку. Например, во время учебной лекции или перед важным совещанием. Но теперь и эта проблема решена. В любой момент можно достать смартфоном и незаметно погрузиться в поток новостей и чужих мыслей. Только бы не своих.
Тревожность последних поколений (думаю, их несколько. Хоть и считается что поколения сменяются раз в 25 лет, сейчас видна огромная разница в людях и с разницей в 10 лет) связана с тем, что им постоянно нужно быть в сети. Из-за отсутствия времени на уединение, страдает психическое здоровье человека. Нам еще предстоит узнать всю глобальность проблемы.
Попробуйте в следующий раз оставить телефон дома. Начать можно с выхода в магазин, а затем продлевать свое время отказа от гаджетов. Это не призыв становиться противником технологий и уходить жить в лес.
Нет, это лишь возможность понять, что технологии не нужны нам настолько сильно. Что жить можно и оффлайн, без круглосуточного доступа к сети. И осознать это можно лишь прочувствовав на себе.
А если вам станет тяжело воздерживаться, то, возможно, стоит задуматься о своих привычках и вообще участии в реальной жизни. Может, вы давно уже существуете только там, в своих профилях, а здесь вы лишь поддерживаете свое существование, чтобы иметь возможность продолжать свою интернет-жизнь.
И это можно понять. Хоть телефон до сих пор позиционируют как полезный инструмент, но он давно уже стал нашим неотъемлемым органом.
Но нормально ли это?
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
4 - Два пути избавления от навязчивых мыслей
Относительно недавно в мозге нашли область, которая деактивируется во время целенаправленной деятельности. Когда человек откидывается на спинку стула и закрывает глаза, его мозг успокаивается, а эта область наоборот начинает активно работать. Интересно, что она там делает, пока вы вроде бы отдыхаете?
Называется эта область «сеть пассивного режима», если начнете искать информацию в интернете, найдете огромное количество информации о ее сложном устройстве и функциях. Но я объясню все проще. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь от всяких дел и даете себе время расслабиться, эта сеть мгновенно включается и анализирует ваше социальное положение.
Она проверяет, хорошие ли у вас отношения с близкими, как там на личном фронте обстоят дела и каково вообще ваше место в обществе. Пока неизвестно, когда эта зона образовалась, но ясно одно: человек сойдет с ума, если не будет являться частью общества. Вспомните, например, первую влюбленность.
Во время еды, тренировок, чтения, мысли об объекте обожания преследовали не так сильно, но стоило лишь на минуту прилечь отдохнуть, как мозг атаковали тысячи мыслей о ваших возможных отношениях. Представьте, если бы кроме романтических отношений у вас бы были постоянные проблемы с родственниками или окружением друзей.
Сеть пассивного режима не даст вам покоя, пока вы не наладите свою социальную жизнь. Так было нужно в процессе эволюции, мозг постоянно стремится социализироваться.
Именно поэтому молодые мамы во время купания ребенка после оповещения невольно тянутся к телефону и отвечают на сообщения. Мозг не видит разницы между человеком, который находится перед вами, и человеком, который вам написал. Главное — в любой ситуации строить как можно большее количество социальных связей.
А ведь наверняка текущее взаимодействие со своим ребенком намного важнее смешного видео от подруги
Выходов из ситуации два.
Первый — научиться строить социальные связи, стать приятным собеседником и надежным другом.
Второй — найти деятельность, заглушающую навязчивые мысли. Фактически, загрузить мозг так, чтобы у сети пассивного режима не было времени для работы.
Второй проще. Поэтому сейчас люди все больше сокращают время между сном и взаимодействием с гаджетами. Как среднестатистические отцы засыпают под телевизором, так и современное поколение глушит свои мысли соцсетями и сериалами вплоть до погружения в сон. А это сказывается не только на качестве сна, но и на вашем психическом здоровье.
Опять оставлю вопрос открытым: по какому пути пойдете вы?
@neo_dandy
4 - Два пути избавления от навязчивых мыслей
Относительно недавно в мозге нашли область, которая деактивируется во время целенаправленной деятельности. Когда человек откидывается на спинку стула и закрывает глаза, его мозг успокаивается, а эта область наоборот начинает активно работать. Интересно, что она там делает, пока вы вроде бы отдыхаете?
Называется эта область «сеть пассивного режима», если начнете искать информацию в интернете, найдете огромное количество информации о ее сложном устройстве и функциях. Но я объясню все проще. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь от всяких дел и даете себе время расслабиться, эта сеть мгновенно включается и анализирует ваше социальное положение.
Она проверяет, хорошие ли у вас отношения с близкими, как там на личном фронте обстоят дела и каково вообще ваше место в обществе. Пока неизвестно, когда эта зона образовалась, но ясно одно: человек сойдет с ума, если не будет являться частью общества. Вспомните, например, первую влюбленность.
Во время еды, тренировок, чтения, мысли об объекте обожания преследовали не так сильно, но стоило лишь на минуту прилечь отдохнуть, как мозг атаковали тысячи мыслей о ваших возможных отношениях. Представьте, если бы кроме романтических отношений у вас бы были постоянные проблемы с родственниками или окружением друзей.
Сеть пассивного режима не даст вам покоя, пока вы не наладите свою социальную жизнь. Так было нужно в процессе эволюции, мозг постоянно стремится социализироваться.
Именно поэтому молодые мамы во время купания ребенка после оповещения невольно тянутся к телефону и отвечают на сообщения. Мозг не видит разницы между человеком, который находится перед вами, и человеком, который вам написал. Главное — в любой ситуации строить как можно большее количество социальных связей.
А ведь наверняка текущее взаимодействие со своим ребенком намного важнее смешного видео от подруги
Выходов из ситуации два.
Первый — научиться строить социальные связи, стать приятным собеседником и надежным другом.
Второй — найти деятельность, заглушающую навязчивые мысли. Фактически, загрузить мозг так, чтобы у сети пассивного режима не было времени для работы.
Второй проще. Поэтому сейчас люди все больше сокращают время между сном и взаимодействием с гаджетами. Как среднестатистические отцы засыпают под телевизором, так и современное поколение глушит свои мысли соцсетями и сериалами вплоть до погружения в сон. А это сказывается не только на качестве сна, но и на вашем психическом здоровье.
Опять оставлю вопрос открытым: по какому пути пойдете вы?
@neo_dandy
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
5 - Коннект и общение
В прошлых постах я рассказал, как онлайн общение влияет на наше психическое состояние и почему оно может быть опасным для нашей социальной жизни. Сегодня поговорим о том, как выйти из этой непростой ситуации.
Наш мозг не видит разницу между человеком напротив, и человеком, который строчит нам сообщение. Чтобы разрешить эту проблему, нужно назначить различным видам общения различные цели. Тогда мозг разделит эти понятия, начнет использовать каждое по назначению и перестанет выбирать между ними, тем самым подарив вам свободу от цифровой зависимости.
Для начала определимся с терминами.
Общение — взаимодействие, во время которого вы можете улавливать интонацию и мимику собеседника. Есть возможность учитывать какие-то нюансы в разговоре.
Коннект — низкоинформативная коммуникация. Все то, что позволяет передавать информацию, но не учитывает сложные методы взаимодействия. Например, эмоциональный настрой.
Отсутствие достаточного количества общения приводит к отсутствию эмпатии из-за недостаточного опыта считывания мимики и жестов. Отсутствие эмпатии в свою очередь приводит к проблемам в социуме, а дальше по нарастающей.
Считается, что коннекта достаточно, чтобы узнать человека или чтобы продолжать поддерживать отношения. Поэтому мы можем иногда списываться с дальними родственниками или друзьями, которые переехали в другой город. Это дарит нам чувство, что отношения находятся в полном порядке. Но давайте начистоту: ваши отношения становятся менее глубокими, а оттого и не такими важными, какими были во время живого общения.
Становится очевидно: чтобы решить все свои социальные проблемы, нужно увеличить долю живого общения в своей жизни. Это звучит логично, но на практике не работает. Где взять дополнительное время для общения, если оно и до этого было занято? Поэтому мы возвращаемся к идее разделения.
Взгляните на коннект под другим углом. Новые технологии позволили нам быстро делиться информацией, находить контакт человека за пару кликов и оставлять сообщения, которые собеседник сможет просмотреть в удобное для себя время. Теперь коннект для вас — инструмент логистики.
Поделиться местоположением, оставить напоминание или сохранить в общем диалоге актуальную информацию, к которой нужно будет несколько раз возвращаться — круто!
Спросить «как дела?», рассказать про свои переживания или поздравить с днем рождения — не круто.
Когда вы поймете, что просмотр фотографий, чтение постов или пролайкивание аватарок на самом деле не является важным взаимодействием ни для вас, ни для другого человека, вы перестанете интересоваться функциями соцсетей, которые пытаются заменить настоящее общение. Теперь социальные сети становятся для вас удобнейшим инструментом, но не втягивают вас в зависимость.
А поддерживать общение вы сможете звонками, видеочатами или встречами. Это работает намного лучше, а главное, заставляет вас осознанно подбирать знакомства и не распыляться на всех подряд. Друг всем — друг никому.
Поздравляю, вы на шаг ближе к свободе от своего гаджета.
@neo_dandy
5 - Коннект и общение
В прошлых постах я рассказал, как онлайн общение влияет на наше психическое состояние и почему оно может быть опасным для нашей социальной жизни. Сегодня поговорим о том, как выйти из этой непростой ситуации.
Наш мозг не видит разницу между человеком напротив, и человеком, который строчит нам сообщение. Чтобы разрешить эту проблему, нужно назначить различным видам общения различные цели. Тогда мозг разделит эти понятия, начнет использовать каждое по назначению и перестанет выбирать между ними, тем самым подарив вам свободу от цифровой зависимости.
Для начала определимся с терминами.
Общение — взаимодействие, во время которого вы можете улавливать интонацию и мимику собеседника. Есть возможность учитывать какие-то нюансы в разговоре.
Коннект — низкоинформативная коммуникация. Все то, что позволяет передавать информацию, но не учитывает сложные методы взаимодействия. Например, эмоциональный настрой.
Отсутствие достаточного количества общения приводит к отсутствию эмпатии из-за недостаточного опыта считывания мимики и жестов. Отсутствие эмпатии в свою очередь приводит к проблемам в социуме, а дальше по нарастающей.
Считается, что коннекта достаточно, чтобы узнать человека или чтобы продолжать поддерживать отношения. Поэтому мы можем иногда списываться с дальними родственниками или друзьями, которые переехали в другой город. Это дарит нам чувство, что отношения находятся в полном порядке. Но давайте начистоту: ваши отношения становятся менее глубокими, а оттого и не такими важными, какими были во время живого общения.
Становится очевидно: чтобы решить все свои социальные проблемы, нужно увеличить долю живого общения в своей жизни. Это звучит логично, но на практике не работает. Где взять дополнительное время для общения, если оно и до этого было занято? Поэтому мы возвращаемся к идее разделения.
Взгляните на коннект под другим углом. Новые технологии позволили нам быстро делиться информацией, находить контакт человека за пару кликов и оставлять сообщения, которые собеседник сможет просмотреть в удобное для себя время. Теперь коннект для вас — инструмент логистики.
Поделиться местоположением, оставить напоминание или сохранить в общем диалоге актуальную информацию, к которой нужно будет несколько раз возвращаться — круто!
Спросить «как дела?», рассказать про свои переживания или поздравить с днем рождения — не круто.
Когда вы поймете, что просмотр фотографий, чтение постов или пролайкивание аватарок на самом деле не является важным взаимодействием ни для вас, ни для другого человека, вы перестанете интересоваться функциями соцсетей, которые пытаются заменить настоящее общение. Теперь социальные сети становятся для вас удобнейшим инструментом, но не втягивают вас в зависимость.
А поддерживать общение вы сможете звонками, видеочатами или встречами. Это работает намного лучше, а главное, заставляет вас осознанно подбирать знакомства и не распыляться на всех подряд. Друг всем — друг никому.
Поздравляю, вы на шаг ближе к свободе от своего гаджета.
@neo_dandy
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Воскресный просмотр
Знакомлю вас с еще одним замечательным психологом. Слежу за этой девушкой практически с создания канала, и у нее хватило сил удержаться от того, чтобы не примкнуть к типичным девушкам-психологам на YouTube, которых смотреть невозможно из-за наигранных эмоций и провокационных советов. Здесь все точно и по делу. Ну и то, что видео вышло вчера в тему интернет-зависимости, тоже повлияло на мой выбор. Вовремя
Приятного просмотра
Оригинал на YouTube
@neo_dandy
Знакомлю вас с еще одним замечательным психологом. Слежу за этой девушкой практически с создания канала, и у нее хватило сил удержаться от того, чтобы не примкнуть к типичным девушкам-психологам на YouTube, которых смотреть невозможно из-за наигранных эмоций и провокационных советов. Здесь все точно и по делу. Ну и то, что видео вышло вчера в тему интернет-зависимости, тоже повлияло на мой выбор. Вовремя
Приятного просмотра
Оригинал на YouTube
@neo_dandy
Челлендж недели
Не пишем комментарии, не ставим лайки, храним молчание.
Надеюсь, что у вас не будет проблем с этим заданием. Потому что, если вы не контролируете свои тапы по сердчекам, то это страшно.
Лайки и комментарии, типа «классный пост» или «не зашло» — низкоинформативное взаимодействие. Оно заставляет нас думать, что мы активно участвуем в общении. Мы в теме. Мы даже поняли идею поста, круто, посмотрите все на меня!
Никому это не нужно, даже вам. Вам это аукнется не лучшим образом. Отныне делитесь критикой, если считаете, что она действительно кому-то будет полезна, и сами реагируйте только на конструктивные комментарии. На все остальное просто нет времени.
Придерживаемся правила целую неделю, но лучше всю оставшуюся жизнь. Либо молчим, либо пишем в комментариях о чем-то важном. Даже на этом канале. Мне не нужны накрученные комментарии. Я буду больше рад видеть два полноценных комментария с вашими мыслями и идеями, чем двадцать с однообразными реакциями.
Хотя, здесь обычно сидят отличные комментаторы. Так держать. Значит, эту неделю будем показывать пример вновь прибывшим?
@neo_dandy
Не пишем комментарии, не ставим лайки, храним молчание.
Надеюсь, что у вас не будет проблем с этим заданием. Потому что, если вы не контролируете свои тапы по сердчекам, то это страшно.
Лайки и комментарии, типа «классный пост» или «не зашло» — низкоинформативное взаимодействие. Оно заставляет нас думать, что мы активно участвуем в общении. Мы в теме. Мы даже поняли идею поста, круто, посмотрите все на меня!
Никому это не нужно, даже вам. Вам это аукнется не лучшим образом. Отныне делитесь критикой, если считаете, что она действительно кому-то будет полезна, и сами реагируйте только на конструктивные комментарии. На все остальное просто нет времени.
Придерживаемся правила целую неделю, но лучше всю оставшуюся жизнь. Либо молчим, либо пишем в комментариях о чем-то важном. Даже на этом канале. Мне не нужны накрученные комментарии. Я буду больше рад видеть два полноценных комментария с вашими мыслями и идеями, чем двадцать с однообразными реакциями.
Хотя, здесь обычно сидят отличные комментаторы. Так держать. Значит, эту неделю будем показывать пример вновь прибывшим?
@neo_dandy
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
6 - Установите часы приема
Коннект заставляет вас и ваших близких думать, что общение держится на хорошем уровне. И хоть это низкоинформативное общение, оно воспринимается полноценным. Постоянные переписки отвлекают вас в течение дня, но позволяют близким связаться с вами в любое время.
Удовлетворившись перепиской, ваши близкие не будут искать время и силы на построение более значимого общения. Это можно исправить. Описанный ниже метод поможет вам избавиться от бесконечных переписок. И покажет, как можно строить качественные отношения, затрачивая даже меньше времени, чем переписки.
Включите на телефоне режим «Не беспокоить». Вы без труда сможете настроить телефон так, чтобы вы все равно слышали звонки. Теперь близкие не могут получать ответы на свои вопросы мгновенно в переписке. Скажите им, что вы всегда доступны для звонков, а соцсети проверяете пару раз в день по расписанию.
Если кому-то нужно срочно с вами связаться, то ему придется вам позвонить. Это уже помогает отсеять регулярные бесполезные переписки в течение дня. Причем никто не теряет связи с вами. Вы все так же доступны, но только для важных актуальных вопросов. Обсудить новое видео Навального в разгар рабочего дня с вами не получится. Оно и к лучшему.
Относитесь к текстовым сообщениям, как к электронной почте. Постройте свое расписание так, чтобы проверять их в одно и то же время с нужной вам регулярностью. Если кто-то пытается начать длительную беседу по переписке, предложите созвониться.
Такая смена отношения к коннекту не требует особых волевых усилий. Вам ведь не приходится ни от чего отказываться. А эффективность даже повышается.
Но появляется другая проблема — телефонофобия.
Многие люди боятся телефонных звонков. Они каждый раз содрогаются при мысли о том, что придется говорить ртом. В большинстве случаев это происходит из излишней вежливости. Люди не хотят прерывать вас неуместным звонком. А вдруг у вас важное совещание?
Конечно, было бы легко решить эту проблему только у себя. Достаточно понять, что перед важными событиями люди выключают звук на телефоне. Или они находят время ответить и предлагают перенести звонок. Это нормально. Это современная этика общения, и здесь нечего бояться
Но объяснить это всем знакомым невозможно, поэтому придется немного извращаться. Сообщите, что у вас есть своеобразные «приемные часы». Выделите время, например, пока вы стоите в пробке после работы, для ответа на звонки.
Назовите это время своим близким и сообщайте все, кто хочет обсудить какой-то вопрос по переписке. «Я рад был бы пообщаться с вами на эту тему, давайте созвонимся в 18:00 в какой-нибудь из дней»
Такая информация дает понять, что с вами можно не согласовывать звонки, а сразу звонить в любой день в 18:00. И страх попасть в неудобный момент отпадает. Вам же теперь легко назначить дружеский разговор, даже не согласовывая его с собеседником.
Просто напишите: «Давно не общались, был бы рад узнать, как у тебя дела. Позвони мне в 18:00 в любой день, поговорим»
Установив такое отношение коннекту и выбрав «часы приема», вы удивитесь изменению качества вашего общения.
@neo_dandy
6 - Установите часы приема
Коннект заставляет вас и ваших близких думать, что общение держится на хорошем уровне. И хоть это низкоинформативное общение, оно воспринимается полноценным. Постоянные переписки отвлекают вас в течение дня, но позволяют близким связаться с вами в любое время.
Удовлетворившись перепиской, ваши близкие не будут искать время и силы на построение более значимого общения. Это можно исправить. Описанный ниже метод поможет вам избавиться от бесконечных переписок. И покажет, как можно строить качественные отношения, затрачивая даже меньше времени, чем переписки.
Включите на телефоне режим «Не беспокоить». Вы без труда сможете настроить телефон так, чтобы вы все равно слышали звонки. Теперь близкие не могут получать ответы на свои вопросы мгновенно в переписке. Скажите им, что вы всегда доступны для звонков, а соцсети проверяете пару раз в день по расписанию.
Если кому-то нужно срочно с вами связаться, то ему придется вам позвонить. Это уже помогает отсеять регулярные бесполезные переписки в течение дня. Причем никто не теряет связи с вами. Вы все так же доступны, но только для важных актуальных вопросов. Обсудить новое видео Навального в разгар рабочего дня с вами не получится. Оно и к лучшему.
Относитесь к текстовым сообщениям, как к электронной почте. Постройте свое расписание так, чтобы проверять их в одно и то же время с нужной вам регулярностью. Если кто-то пытается начать длительную беседу по переписке, предложите созвониться.
Такая смена отношения к коннекту не требует особых волевых усилий. Вам ведь не приходится ни от чего отказываться. А эффективность даже повышается.
Но появляется другая проблема — телефонофобия.
Многие люди боятся телефонных звонков. Они каждый раз содрогаются при мысли о том, что придется говорить ртом. В большинстве случаев это происходит из излишней вежливости. Люди не хотят прерывать вас неуместным звонком. А вдруг у вас важное совещание?
Конечно, было бы легко решить эту проблему только у себя. Достаточно понять, что перед важными событиями люди выключают звук на телефоне. Или они находят время ответить и предлагают перенести звонок. Это нормально. Это современная этика общения, и здесь нечего бояться
Но объяснить это всем знакомым невозможно, поэтому придется немного извращаться. Сообщите, что у вас есть своеобразные «приемные часы». Выделите время, например, пока вы стоите в пробке после работы, для ответа на звонки.
Назовите это время своим близким и сообщайте все, кто хочет обсудить какой-то вопрос по переписке. «Я рад был бы пообщаться с вами на эту тему, давайте созвонимся в 18:00 в какой-нибудь из дней»
Такая информация дает понять, что с вами можно не согласовывать звонки, а сразу звонить в любой день в 18:00. И страх попасть в неудобный момент отпадает. Вам же теперь легко назначить дружеский разговор, даже не согласовывая его с собеседником.
Просто напишите: «Давно не общались, был бы рад узнать, как у тебя дела. Позвони мне в 18:00 в любой день, поговорим»
Установив такое отношение коннекту и выбрав «часы приема», вы удивитесь изменению качества вашего общения.
@neo_dandy
Книга недели #13
«Кремлевская школа переговоров»
Игорь Рызов
Переговоры – это процесс достижения соглашения между двумя и более людьми, каждый из которых в любой момент времени может сказать «нет». Научитесь говорить «НЕТ» и слышать «НЕТ»
Люблю, когда русские авторы пишут качественную бизнес-литературу. Думаю, все из нас встречались с людьми «кремлевской» закалки. Это довольно жесткие и не поддающиеся влиянию люди. Настолько сложные для общения, что хочется встать из-за стола переговоров и уйти, хлопнув дверью.
Но не думайте, что книга вам не понравится, если ваша жизнь лишена жестких переговоров. Кремлевской школе уделена лишь одна глава. Весь остальной материал — выжимка опыта практикующего переговорщика, который будет полезен каждому читателю.
А еще там есть упражнения, которые я точно задействую в будущих челленджах. Поспешите узнать о них первыми.
Скачать книгу можно в нашем облаке.
@neo_dandy
«Кремлевская школа переговоров»
Игорь Рызов
Переговоры – это процесс достижения соглашения между двумя и более людьми, каждый из которых в любой момент времени может сказать «нет». Научитесь говорить «НЕТ» и слышать «НЕТ»
Люблю, когда русские авторы пишут качественную бизнес-литературу. Думаю, все из нас встречались с людьми «кремлевской» закалки. Это довольно жесткие и не поддающиеся влиянию люди. Настолько сложные для общения, что хочется встать из-за стола переговоров и уйти, хлопнув дверью.
Но не думайте, что книга вам не понравится, если ваша жизнь лишена жестких переговоров. Кремлевской школе уделена лишь одна глава. Весь остальной материал — выжимка опыта практикующего переговорщика, который будет полезен каждому читателю.
А еще там есть упражнения, которые я точно задействую в будущих челленджах. Поспешите узнать о них первыми.
Скачать книгу можно в нашем облаке.
@neo_dandy
Сможете ли вы по-настоящему удовлетворить женщину?
Чтобы узнать это, ответьте на 3 вопроса:
1. Сколько существует видов женского оразма? Перечислите хотя бы 7 из них.
2. Какова минимальная длительность прелюдии, чтобы женщина завелась по-настоящему? И что делать, если она стонет «войди в меня» уже через 5 минут?
3. Какое одно единственное прикосновение за 10 секунд покажет женщине, что вы шикарный любовник?
Возникли трудности?
Не страшно, ведь все эти и многие другие ответы вы получите на канале t.me/alexmaypro
Алекс Мэй — профессиональный сексолог-ПРАКТИК из Голландии, прошедший 20-летний путь настоящего самурая в сексе.
Как сделать так, чтобы она полностью доверилась и открылась вам? Как сносить ей крышу каждую ночь? Какая эрогенная зона заставит девушку дрожать до кончиков ног, даже когда она ещё одета?
Подписывайтесь на t.me/alexmaypro, и вы узнаете, как за считанные дни стать лучшим любовником в жизни ЛЮБОЙ встреченной вами девушки.
Больше никаких измен, никаких недомолвок и никакого страха. Каждая ночь — полный улёт, каждый день — праздник и мегауверенность в себе.
#ads
Чтобы узнать это, ответьте на 3 вопроса:
1. Сколько существует видов женского оразма? Перечислите хотя бы 7 из них.
2. Какова минимальная длительность прелюдии, чтобы женщина завелась по-настоящему? И что делать, если она стонет «войди в меня» уже через 5 минут?
3. Какое одно единственное прикосновение за 10 секунд покажет женщине, что вы шикарный любовник?
Возникли трудности?
Не страшно, ведь все эти и многие другие ответы вы получите на канале t.me/alexmaypro
Алекс Мэй — профессиональный сексолог-ПРАКТИК из Голландии, прошедший 20-летний путь настоящего самурая в сексе.
Как сделать так, чтобы она полностью доверилась и открылась вам? Как сносить ей крышу каждую ночь? Какая эрогенная зона заставит девушку дрожать до кончиков ног, даже когда она ещё одета?
Подписывайтесь на t.me/alexmaypro, и вы узнаете, как за считанные дни стать лучшим любовником в жизни ЛЮБОЙ встреченной вами девушки.
Больше никаких измен, никаких недомолвок и никакого страха. Каждая ночь — полный улёт, каждый день — праздник и мегауверенность в себе.
#ads
Telegram
Алекс Мэй
Официальный и единственный мужской канал Алекса Мэя.
📢 Служба поддержки: @AlexMayHelp
📢 Служба поддержки: @AlexMayHelp
Совет Неоденди #91
Молчание сильнее слов
Не все понимают, что молчание — тоже элемент общения. Многие люди боятся неловких пауз, поэтому через пару секунд общения начинают говорить все, что угодно. Лишь бы избавиться от неловкого чувства.
Используйте молчание с умом. Поучиться можно у Дудя, который таким простым приемом раскалывает даже самых крепких орешков. Причем пауза у него длится даже меньше пары секунд, потому что он усиливает прием пристальным взглядом. Все гениальное просто
Попробуйте как-нибудь помолчать. Вы заметите, как ваш собеседник наговорит лишнего или даже согласится на компромисс.
Из важных правил в этом приеме я бы выделил лишь одно — выдерживайте паузу до конца. Молчание часто бывает лучше аргументов, смотрите на него именно с этой стороны. Молчание — не отсутствие разговора. Это его часть
Также рекомендую выработать иммунитет к игре в молчанку. Ведь эту тактику могут использовать и против вас. Молчанием человек сообщает что-то типа: «Попробуй угадать, почему я молчу. Исправь ситуацию».
Играйте по его правилам. Спросите, почему человек молчит. «Я вижу, что ты молчишь. В чем причина?». Не продолжайте тему разговора, пока человек не сдастся. Защита держится на том, что вы абстрагируетесь от темы. Дайте понять, что пока человек не заговорит, вы к теме разговора не вернетесь.
@neo_dandy
Молчание сильнее слов
Не все понимают, что молчание — тоже элемент общения. Многие люди боятся неловких пауз, поэтому через пару секунд общения начинают говорить все, что угодно. Лишь бы избавиться от неловкого чувства.
Используйте молчание с умом. Поучиться можно у Дудя, который таким простым приемом раскалывает даже самых крепких орешков. Причем пауза у него длится даже меньше пары секунд, потому что он усиливает прием пристальным взглядом. Все гениальное просто
Попробуйте как-нибудь помолчать. Вы заметите, как ваш собеседник наговорит лишнего или даже согласится на компромисс.
Из важных правил в этом приеме я бы выделил лишь одно — выдерживайте паузу до конца. Молчание часто бывает лучше аргументов, смотрите на него именно с этой стороны. Молчание — не отсутствие разговора. Это его часть
Также рекомендую выработать иммунитет к игре в молчанку. Ведь эту тактику могут использовать и против вас. Молчанием человек сообщает что-то типа: «Попробуй угадать, почему я молчу. Исправь ситуацию».
Играйте по его правилам. Спросите, почему человек молчит. «Я вижу, что ты молчишь. В чем причина?». Не продолжайте тему разговора, пока человек не сдастся. Защита держится на том, что вы абстрагируетесь от темы. Дайте понять, что пока человек не заговорит, вы к теме разговора не вернетесь.
@neo_dandy
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
7 - Восстановление досуга
И последняя, глобальная проблема, которая мешает человеку выстроить здоровые отношения с интернетом и гаджетами — отсутствие досуга.
Давайте взглянем на пример из прошлого поста. Там я предлагал переносить все разговоры на одно время. Например, во время пробок. Но какая мотивация будет у человека, который постоянно сидит без дела дома? Конечно, примерно нулевая. Отказ от жизни в онлайне должен происходить в пользу чего-то другого.
Из воскресного просмотра вы могли узнать, что для избавления от вредной привычки нужно найти несовместимое альтернативное действие. Найти что-то, чем вы будете заниматься вместо скроллинга ленты. Что-то, что невозможно делать одновременно с просмотром нового шоу на YouTube.
Смартфоны дают нам возможность погрузиться в общественную жизнь за пару кликов. С одной стороны это хорошо, но нужно ли это всегда? Человек бежит в общество, когда не знает, что ему делать с самим собой. Своеобразный побег от себя. Я не хвастаюсь, но если вы оставите меня в одиночестве, то я отлично проведу время.
Такой навык жизненно необходим каждому человеку. Каждому, кто хочет иметь здоровую психику. Человек, не скучающий сам с собой является и более драгоценным для общества, ведь представляет из себя самостоятельную боевую единицу. Если человек самодостаточен, то люди тянутся к нему еще больше, чтобы заполнить свои пустоты.
Точно так же вам будет проще влиться в компанию других самодостаточных людей. Обычно, это всесторонне развитые личности с собственным, прошедшим через многие проверки, мнением.
Вот такой вот парадокс. Чем лучше вам наедине с собой, тем лучше вам будет и в обществе. Так выглядит стратегия win-win.
Поэтому определите занятия, которыми вы были бы рады заняться, не будь у вас круглосуточного доступа в интернет. Определиться будет сложно, если случай запущенный. Есть один способ: уберите все гаджеты из своей жизни хотя бы на сутки и проследите, чем вы займетесь. Сначала будет ломать, но потом все равно вы найдете себе досуг.
Возможно, у вас будет вечер, посвященный кулинарии, или книжный марафон. Скорее всего, вы втянетесь во вкус. Даже если вкус начнет уходить, возвращайте его еще одним днем без гаджетов. Так можно делать до бесконечности, но желательно за пару таких циклов полностью избавиться от цифровой зависимости. Все в ваших руках.
@neo_dandy
7 - Восстановление досуга
И последняя, глобальная проблема, которая мешает человеку выстроить здоровые отношения с интернетом и гаджетами — отсутствие досуга.
Давайте взглянем на пример из прошлого поста. Там я предлагал переносить все разговоры на одно время. Например, во время пробок. Но какая мотивация будет у человека, который постоянно сидит без дела дома? Конечно, примерно нулевая. Отказ от жизни в онлайне должен происходить в пользу чего-то другого.
Из воскресного просмотра вы могли узнать, что для избавления от вредной привычки нужно найти несовместимое альтернативное действие. Найти что-то, чем вы будете заниматься вместо скроллинга ленты. Что-то, что невозможно делать одновременно с просмотром нового шоу на YouTube.
Смартфоны дают нам возможность погрузиться в общественную жизнь за пару кликов. С одной стороны это хорошо, но нужно ли это всегда? Человек бежит в общество, когда не знает, что ему делать с самим собой. Своеобразный побег от себя. Я не хвастаюсь, но если вы оставите меня в одиночестве, то я отлично проведу время.
Такой навык жизненно необходим каждому человеку. Каждому, кто хочет иметь здоровую психику. Человек, не скучающий сам с собой является и более драгоценным для общества, ведь представляет из себя самостоятельную боевую единицу. Если человек самодостаточен, то люди тянутся к нему еще больше, чтобы заполнить свои пустоты.
Точно так же вам будет проще влиться в компанию других самодостаточных людей. Обычно, это всесторонне развитые личности с собственным, прошедшим через многие проверки, мнением.
Вот такой вот парадокс. Чем лучше вам наедине с собой, тем лучше вам будет и в обществе. Так выглядит стратегия win-win.
Поэтому определите занятия, которыми вы были бы рады заняться, не будь у вас круглосуточного доступа в интернет. Определиться будет сложно, если случай запущенный. Есть один способ: уберите все гаджеты из своей жизни хотя бы на сутки и проследите, чем вы займетесь. Сначала будет ломать, но потом все равно вы найдете себе досуг.
Возможно, у вас будет вечер, посвященный кулинарии, или книжный марафон. Скорее всего, вы втянетесь во вкус. Даже если вкус начнет уходить, возвращайте его еще одним днем без гаджетов. Так можно делать до бесконечности, но желательно за пару таких циклов полностью избавиться от цифровой зависимости. Все в ваших руках.
@neo_dandy
Цикл «Цели. Как не сбиться с дороги»
1 - Новый год, морковь и порно
Поговорим об актуальном. В преддверии Нового года я решил запустить цикл про постановку и достижение целей. Знаю, что многие бизнес-тренеры и коачи говорят, что нужно действовать здесь и сейчас и не привязываться к дням недели, месяцам и годам. Но признаемся, на плече каждого из нас сидит маленький гномик в красной шапочке с бубоном и шепчет, что с нового года все будет совсем по-другому.
Вся страна отмечает Новый год, как сокровенный праздник, который исправит все проблемы уходящего года. Конечно, никакого чуда не случится, но праздничная атмосфера дарит силы многим людям и заряжает их на работу в следующем году. И если вы хотите направить эту энергию в нужное русло, то садитесь поближе к камину, хватайте мандарины и читайте новый цикл.
Цели ставил каждый из нас. Но частенько бывает такая проблема, что цели никак не достигаются. Иначе бы вы не читали этот пост. Так в чем же проблема? Есть три причины:
Первое — цели не те
Человек стремится к целям так же, как свинка в упряжке за подвешенной морковью. Представьте, морковь висит в шаге от вас, вот она, хватай. Делаете шаг, другой, а морковь не приближается. Идете быстрым шагом, ускоряясь до бега. Морковь все равно оказывается быстрее.
Как долго это будет продолжаться? Думаю, что совсем немного. Сначала голеностоп подвернется, морковь потеряет товарный вид, а потом и вовсе вспомните, что у вас на бета-каротин аллергия. В народе это называется потерей мотивации. Чтобы эту мотивацию не потерять, должно выполниться одно из двух правил:
1. Вы научитесь получать истинное удовольствие от бега. Кто-то ведь получает удовольствие, выходя ежедневно в 5 утра на пробежку.
2. Вместо моркови подвесят что-то послаще. Спортивное тело, десятки девушек и сотни лайков. Стоит еще побегать за ними?
Поэтому, чтобы не терять мотивацию, вам придется учить себя получать экстаз только от того, что вы находитесь в процессе бега за целью. Либо же повесить перед собой такой лакомый кусочек, чтобы по телу пробегали мурашки лишь от одного взгляда на цель.
Второе — синдром читера.
Как же многих будоражит мысль, что можно быстро и легко добиться целей, которых другие добивались годами. Мозг идет по пути наименьшего сопротивления, поэтому пытается всячески срезать путь, свернуть с трассы и по проселочной дороге добраться к пункту назначения быстрее. Все мы знаем, что из этого выходит. Лазейки всегда выходят боком в долгосрочной перспективе
Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться сломать систему. Это похвально. Но ломать систему нужно феноменальными идеями, а не банальными мыслями типа «Вот здесь срежу, никто и не заметит».
Например, вы хотите заработать в телеграм. Можно не учиться делать качественный контент, искать рекламные креативы и выстраивать план развития. Есть проторенная дорожка в направлении порно-тематики. Тут не нужно знать практически ничего. Знай, вливай деньги в рекламу у себеподобных и переливай видео с тематических сайтов на канал.
Да, быстрые деньги у вас будут. Но такие быстрые результаты так же быстро и сдуваются. Телеграм регулярно косит такие каналы, а аудитория утекает так же быстро, как утекают данные пользователей фейсбука в руки мошенников.
Не попадайтесь на иллюзии быстрых результатов, если они достигаются какой-то банальной хитростью. Только крутые идеи, только хардкор. Вначале будет сложнее, но до жизни под пальмами Калифорнии с бокалом игристого в руке вы скорее доедете по трассе, а не перебежками по тропинкам.
Третья причина — в следующем посте...
@neo_dandy
1 - Новый год, морковь и порно
Поговорим об актуальном. В преддверии Нового года я решил запустить цикл про постановку и достижение целей. Знаю, что многие бизнес-тренеры и коачи говорят, что нужно действовать здесь и сейчас и не привязываться к дням недели, месяцам и годам. Но признаемся, на плече каждого из нас сидит маленький гномик в красной шапочке с бубоном и шепчет, что с нового года все будет совсем по-другому.
Вся страна отмечает Новый год, как сокровенный праздник, который исправит все проблемы уходящего года. Конечно, никакого чуда не случится, но праздничная атмосфера дарит силы многим людям и заряжает их на работу в следующем году. И если вы хотите направить эту энергию в нужное русло, то садитесь поближе к камину, хватайте мандарины и читайте новый цикл.
Цели ставил каждый из нас. Но частенько бывает такая проблема, что цели никак не достигаются. Иначе бы вы не читали этот пост. Так в чем же проблема? Есть три причины:
Первое — цели не те
Человек стремится к целям так же, как свинка в упряжке за подвешенной морковью. Представьте, морковь висит в шаге от вас, вот она, хватай. Делаете шаг, другой, а морковь не приближается. Идете быстрым шагом, ускоряясь до бега. Морковь все равно оказывается быстрее.
Как долго это будет продолжаться? Думаю, что совсем немного. Сначала голеностоп подвернется, морковь потеряет товарный вид, а потом и вовсе вспомните, что у вас на бета-каротин аллергия. В народе это называется потерей мотивации. Чтобы эту мотивацию не потерять, должно выполниться одно из двух правил:
1. Вы научитесь получать истинное удовольствие от бега. Кто-то ведь получает удовольствие, выходя ежедневно в 5 утра на пробежку.
2. Вместо моркови подвесят что-то послаще. Спортивное тело, десятки девушек и сотни лайков. Стоит еще побегать за ними?
Поэтому, чтобы не терять мотивацию, вам придется учить себя получать экстаз только от того, что вы находитесь в процессе бега за целью. Либо же повесить перед собой такой лакомый кусочек, чтобы по телу пробегали мурашки лишь от одного взгляда на цель.
Второе — синдром читера.
Как же многих будоражит мысль, что можно быстро и легко добиться целей, которых другие добивались годами. Мозг идет по пути наименьшего сопротивления, поэтому пытается всячески срезать путь, свернуть с трассы и по проселочной дороге добраться к пункту назначения быстрее. Все мы знаем, что из этого выходит. Лазейки всегда выходят боком в долгосрочной перспективе
Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться сломать систему. Это похвально. Но ломать систему нужно феноменальными идеями, а не банальными мыслями типа «Вот здесь срежу, никто и не заметит».
Например, вы хотите заработать в телеграм. Можно не учиться делать качественный контент, искать рекламные креативы и выстраивать план развития. Есть проторенная дорожка в направлении порно-тематики. Тут не нужно знать практически ничего. Знай, вливай деньги в рекламу у себеподобных и переливай видео с тематических сайтов на канал.
Да, быстрые деньги у вас будут. Но такие быстрые результаты так же быстро и сдуваются. Телеграм регулярно косит такие каналы, а аудитория утекает так же быстро, как утекают данные пользователей фейсбука в руки мошенников.
Не попадайтесь на иллюзии быстрых результатов, если они достигаются какой-то банальной хитростью. Только крутые идеи, только хардкор. Вначале будет сложнее, но до жизни под пальмами Калифорнии с бокалом игристого в руке вы скорее доедете по трассе, а не перебежками по тропинкам.
Третья причина — в следующем посте...
@neo_dandy
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Воскресный просмотр
Небольшое видео про то, как нужно добиваться целей. Классно вписывается в воскресный просмотр, потому что автор не рассказывает про стратегии достижения с маркером у доски, а передает информацию через истории обычных людей. Расслабьтесь и посмотрите.
Это видео на YouTube
Оригинал на английском
@neo_dandy
Небольшое видео про то, как нужно добиваться целей. Классно вписывается в воскресный просмотр, потому что автор не рассказывает про стратегии достижения с маркером у доски, а передает информацию через истории обычных людей. Расслабьтесь и посмотрите.
Это видео на YouTube
Оригинал на английском
@neo_dandy
Челлендж недели
Внедряем новую привычку. Эта неделя посвящена вашей цели. Выберите цель и пообещайте себе делать что-нибудь для ее достижения ежедневно.
Например, вы хотите написать книгу. Возьмите за цель писать ежедневно по 5 страниц. Если нет желания, то не заставляйте себя. Просто напишите еще 5 страниц, но без желания. Если вообще невмоготу, то добавьте к тексту хотя бы одно предложение.
Объем уделенного времени и сил не играет значения в этом задании. Самое важное — ежедневно делать что-то для своей цели. Но обязательно что-то ощутимое, чем можно было бы доказать, что вы работали. Просто подумать о цели не получится 😉
@neo_dandy
Внедряем новую привычку. Эта неделя посвящена вашей цели. Выберите цель и пообещайте себе делать что-нибудь для ее достижения ежедневно.
Например, вы хотите написать книгу. Возьмите за цель писать ежедневно по 5 страниц. Если нет желания, то не заставляйте себя. Просто напишите еще 5 страниц, но без желания. Если вообще невмоготу, то добавьте к тексту хотя бы одно предложение.
Объем уделенного времени и сил не играет значения в этом задании. Самое важное — ежедневно делать что-то для своей цели. Но обязательно что-то ощутимое, чем можно было бы доказать, что вы работали. Просто подумать о цели не получится 😉
@neo_dandy
Цикл «Цели. Как не сбиться с пути»
2 - Нецелесообразные награды
Итак, третья причина, по которой цели все дальше отдаляются от нас — неразумные награды.
Молодая девушка, планируя похудеть к лету, пробегает с утра 2 километра и с облегчением идет завтракать плюшками с вареньем. Видимо, этим летом ей снова придется носить закрытый купальник и жадным взглядом провожать мускулистых красавчиков, ведущих за руку девушек, которые все-таки смогли выстроить адекватную систему вознаграждений. Ну или у них метаболизм ускоренный, можно успокаивать себя этим.
Адепт «Бизнес Молодости» ставит себе цель стать миллионером. Он хочет открыть свой строительный бизнес и летать на отдых 5 раз в год. Но начинать приходится с малого, и он зарабатывает первые деньги на продаже крестов Доминика Торетто. С цепочкой!
После хорошего старта наш герой покупает себе в награду новый айфон. Чуть не хватает, и он берет этот славный аппарат в кредит. Денег на рекламу крестов теперь нет. Великий бизнесмен в человеке погибает, так и не родившись
Что объединяет этих людей? Что помешало им дойти до конца? Очевидно, слишком крутые награды. И вот почему это происходит:
Когда человек пытается заставить себя чем-то заниматься, он начинает сопротивляться сам себе. Чем выше сопротивление, тем больше должна быть награда, чтобы продолжать. Получается замкнутый круг: мы делаем шаг вперед, и берем награду, отодвигающую нас на два шага назад. Путь в никуда.
Видимо, бизнесмену легче было бы работать в офисе на хорошей зарплате, так бы у него не было ответственности за бюджет компании. А если бы девушке действительно не нравилась ее фигура, она бы питалась солнечным светом полгода, лишь бы добиться результата.
Многие любят говорить в мотивационных роликах, что нужно поощрять себя постоянно и щедро, чтобы получать удовольствие от дела. Но это работает совершенно наоборот. Собаку можно приучить к поощрениям, и она всю жизнь будет рада носить вам тапки за кусочек пиццы.
Но человек существо более сложное, потому что он подавил свои рефлексы. Не все и не до конца, конечно, но как есть. Из-за этого простая система поощрений, хоть и работает эффективно, в долгосрочной перспективе может стать главным препятствием на пути к результату. Ну смотрит ведь кто-то часовые видео с котятами после пяти минут работы. Отдых — это святое. А когда и как отдыхать? Никто не задумывается.
Не стоит рассматривать промежуточные цели, как определенную победу. Да, опять я иду вразрез с идеологией достигаторов, но они лишь стараются продать красивую картинку. Новые результаты должны помогать отслеживать прогресс. Когда мозг видит результат, измеримый результат, он вырабатывает дофамин, которого должно хватать для поддержания мотивации. Все что идет свыше только наносит вред.
Повторюсь, у меня есть материал про подкрепления. В нем я рассказывал о том, как с помощью рефлексов заставить себя работать. Но данный цикл я посвящаю образу жизни, который помогает добиваться целей. Это вопрос глобальный, поэтому я вынужден отбросить идею о подкреплении
Пересмотрите свои награды. Возможно, именно они мешают двигаться вперед. Постарайтесь уменьшить свои поощрения, и если это невозможно, то проверьте свои цели. Точно ли вы хотите двигаться в этом направлении, и постоянно искать способы заставить себя действовать?
@neo_dandy
2 - Нецелесообразные награды
Итак, третья причина, по которой цели все дальше отдаляются от нас — неразумные награды.
Молодая девушка, планируя похудеть к лету, пробегает с утра 2 километра и с облегчением идет завтракать плюшками с вареньем. Видимо, этим летом ей снова придется носить закрытый купальник и жадным взглядом провожать мускулистых красавчиков, ведущих за руку девушек, которые все-таки смогли выстроить адекватную систему вознаграждений. Ну или у них метаболизм ускоренный, можно успокаивать себя этим.
Адепт «Бизнес Молодости» ставит себе цель стать миллионером. Он хочет открыть свой строительный бизнес и летать на отдых 5 раз в год. Но начинать приходится с малого, и он зарабатывает первые деньги на продаже крестов Доминика Торетто. С цепочкой!
После хорошего старта наш герой покупает себе в награду новый айфон. Чуть не хватает, и он берет этот славный аппарат в кредит. Денег на рекламу крестов теперь нет. Великий бизнесмен в человеке погибает, так и не родившись
Что объединяет этих людей? Что помешало им дойти до конца? Очевидно, слишком крутые награды. И вот почему это происходит:
Когда человек пытается заставить себя чем-то заниматься, он начинает сопротивляться сам себе. Чем выше сопротивление, тем больше должна быть награда, чтобы продолжать. Получается замкнутый круг: мы делаем шаг вперед, и берем награду, отодвигающую нас на два шага назад. Путь в никуда.
Видимо, бизнесмену легче было бы работать в офисе на хорошей зарплате, так бы у него не было ответственности за бюджет компании. А если бы девушке действительно не нравилась ее фигура, она бы питалась солнечным светом полгода, лишь бы добиться результата.
Многие любят говорить в мотивационных роликах, что нужно поощрять себя постоянно и щедро, чтобы получать удовольствие от дела. Но это работает совершенно наоборот. Собаку можно приучить к поощрениям, и она всю жизнь будет рада носить вам тапки за кусочек пиццы.
Но человек существо более сложное, потому что он подавил свои рефлексы. Не все и не до конца, конечно, но как есть. Из-за этого простая система поощрений, хоть и работает эффективно, в долгосрочной перспективе может стать главным препятствием на пути к результату. Ну смотрит ведь кто-то часовые видео с котятами после пяти минут работы. Отдых — это святое. А когда и как отдыхать? Никто не задумывается.
Не стоит рассматривать промежуточные цели, как определенную победу. Да, опять я иду вразрез с идеологией достигаторов, но они лишь стараются продать красивую картинку. Новые результаты должны помогать отслеживать прогресс. Когда мозг видит результат, измеримый результат, он вырабатывает дофамин, которого должно хватать для поддержания мотивации. Все что идет свыше только наносит вред.
Повторюсь, у меня есть материал про подкрепления. В нем я рассказывал о том, как с помощью рефлексов заставить себя работать. Но данный цикл я посвящаю образу жизни, который помогает добиваться целей. Это вопрос глобальный, поэтому я вынужден отбросить идею о подкреплении
Пересмотрите свои награды. Возможно, именно они мешают двигаться вперед. Постарайтесь уменьшить свои поощрения, и если это невозможно, то проверьте свои цели. Точно ли вы хотите двигаться в этом направлении, и постоянно искать способы заставить себя действовать?
@neo_dandy
Цикл «Цели. Как не сбиться с пути»
3 - Привычка — лучший выход
Многие действия мы делаем по привычке. Например, привычка чистить зубы. Если лечь спать, пропустив вечерние процедуры, мы чувствуем дискомфорт. Тело противится сну, его что-то не устраивает. Ложимся спать мы тоже по привычке, в районе определенного времени. А когда встаем, привычка решает, будем ли мы застилать кровать. И таких примеров огромное множество.
Если привычки так уверенно входят в нашу жизнь и так сильно влияют на наш выбор, то возникает вопрос: почему бы не использовать их в достижении целей? Аргументов против этой идеи я не нахожу.
Если смотреть на привычки, как на инструмент достижения целей, то их можно разделить на 2 типа:
Основные привычки. Привычки, которые влияют на определенную цель напрямую. Например, если вы хотите выучить иностранный язык, то привычка ежедневно читать новости на английском здорово вам поможет. Основные привычки мы будем вырабатывать под каждую цель. Это своеобразные консультанты по узкой тематике. Они помогают вам только в этом деле и ни в чем другом.
Поддерживающие привычки. К этому типу относится ваше общее развитие. Например, привычка ложиться спать вовремя не относится напрямую к изучению иностранного. Но здоровый сон влияет на запоминание информации и нашу способность к обучению. Такой сон будет полезен и без изучения языков, поэтому является поддерживающей привычкой.
Как правильно взрастить привычку? Самые сильные наши привычки — отбросим зависимости от веществ — зависят от контекста. Привычка застилать кровать не побудит в вас действий в середине дня, когда вы находитесь на работе.
Поэтому для новой привычки нужно выбрать подходящее время и место. Например, вы можете читать статьи на английском пока закипает чайник. Слушать научные подкасты можно в общественном транспорте, а планировать будущий день перед сном. Чем лучше вы определите условия новой привычки, тем прочнее она закрепится в вашей жизни.
@neo_dandy
3 - Привычка — лучший выход
Многие действия мы делаем по привычке. Например, привычка чистить зубы. Если лечь спать, пропустив вечерние процедуры, мы чувствуем дискомфорт. Тело противится сну, его что-то не устраивает. Ложимся спать мы тоже по привычке, в районе определенного времени. А когда встаем, привычка решает, будем ли мы застилать кровать. И таких примеров огромное множество.
Если привычки так уверенно входят в нашу жизнь и так сильно влияют на наш выбор, то возникает вопрос: почему бы не использовать их в достижении целей? Аргументов против этой идеи я не нахожу.
Если смотреть на привычки, как на инструмент достижения целей, то их можно разделить на 2 типа:
Основные привычки. Привычки, которые влияют на определенную цель напрямую. Например, если вы хотите выучить иностранный язык, то привычка ежедневно читать новости на английском здорово вам поможет. Основные привычки мы будем вырабатывать под каждую цель. Это своеобразные консультанты по узкой тематике. Они помогают вам только в этом деле и ни в чем другом.
Поддерживающие привычки. К этому типу относится ваше общее развитие. Например, привычка ложиться спать вовремя не относится напрямую к изучению иностранного. Но здоровый сон влияет на запоминание информации и нашу способность к обучению. Такой сон будет полезен и без изучения языков, поэтому является поддерживающей привычкой.
Как правильно взрастить привычку? Самые сильные наши привычки — отбросим зависимости от веществ — зависят от контекста. Привычка застилать кровать не побудит в вас действий в середине дня, когда вы находитесь на работе.
Поэтому для новой привычки нужно выбрать подходящее время и место. Например, вы можете читать статьи на английском пока закипает чайник. Слушать научные подкасты можно в общественном транспорте, а планировать будущий день перед сном. Чем лучше вы определите условия новой привычки, тем прочнее она закрепится в вашей жизни.
@neo_dandy
Цикл «Цель. Как не сбиться с пути»
4 - Синергия в помощь
Вы ведь знаете про колесо баланса жизни? Это такая звезда, каждый луч которой обозначает определенную сферу жизни. Финансы, семья, здоровье. Обычно сфер восемь, но бывает и другое количество. Если отметить на каждом луче уровень своего успеха в сфере — чем дальше от центра, тем больше вы преуспели — а затем соединить точки, то получится диаграмма развития.
На практике у вас вряд ли получится ровный круг. Обязательно появятся доминирующая и отстающая сферы. И это нормально. Многозадачность — миф, точно так же невозможно быть примерным семьянином, успешным предпринимателем, мастером спорта по плаванию и признанным художником.
Все сферы вытянуть на «отлично» нельзя. Однако, можно попытаться вывести главную сферу на уровень «отлично», а остальные на уровень крепкого «хорошо». Но и это задача не из простых.
Зачем я вообще об этом рассказываю:
Каждый раз, когда человек ставит себе цель, он определяет доминирующую сферу жизни. Но нам ведь хочется успеть все и сразу, да и зацикливаться на одной сфере ненормально. Во время достижения одной цели назревает внутренний конфликт: «Хей, Вася, а почему это ты на тренировки перестал ходить? Я понимаю, карьера, все дела. Но ты ведь и за здоровьем следить должен».
Поэтому на самом деле у человека есть несколько приоритетных сфер. И их нужно уметь сочетать.
Есть такое словечко — синергия. Это явление, когда два фактора в сумме дают большую отдачу, чем сумма этих же факторов., взятых по отдельности. Например, командный мозговой штурм. На выходе вы получите большее количество людей, чем если бы каждый участник думал по отдельности.
Допустим, что у нас главные сферы — саморазвитие и карьера.
У многих людей в таких условиях происходит внутренний конфликт. Хочется читать книги, но работа отнимает все силы и время. В итоге карьерные цели быстро перестают нас мотивировать. Мы понимаем, что что-то делаем не так. Нужно совместить сферы.
Как их совместить? Кажется, что ответ очевиден: читай бизнес-литературу и внедряй в рабочий процесс. Но эти процессы на самом деле не приведут к синергии. Они все равно будут существовать отдельно друг от друга. Да и времени, как я уже сказал, на чтение не хватит.
Есть другое решение: выбрать книгу, разделить главы между сотрудниками, а затем провести обсуждение и поделиться главными идеями. По итогу каждый сотрудник потратит немного времени, но получит всю пользу от книги. А собрание еще больше сплотит коллектив. Вот она, синергия.
Точно такие же оригинальные решения можно найти на стыке любых сфер. Нужно просто подумать. Совместив приоритетные сферы, вы избавитесь от внутренних конфликтов, что позволит вам не останавливаться на пути к своим целям и даже достигать их быстрее.
@neo_dandy
4 - Синергия в помощь
Вы ведь знаете про колесо баланса жизни? Это такая звезда, каждый луч которой обозначает определенную сферу жизни. Финансы, семья, здоровье. Обычно сфер восемь, но бывает и другое количество. Если отметить на каждом луче уровень своего успеха в сфере — чем дальше от центра, тем больше вы преуспели — а затем соединить точки, то получится диаграмма развития.
На практике у вас вряд ли получится ровный круг. Обязательно появятся доминирующая и отстающая сферы. И это нормально. Многозадачность — миф, точно так же невозможно быть примерным семьянином, успешным предпринимателем, мастером спорта по плаванию и признанным художником.
Все сферы вытянуть на «отлично» нельзя. Однако, можно попытаться вывести главную сферу на уровень «отлично», а остальные на уровень крепкого «хорошо». Но и это задача не из простых.
Зачем я вообще об этом рассказываю:
Каждый раз, когда человек ставит себе цель, он определяет доминирующую сферу жизни. Но нам ведь хочется успеть все и сразу, да и зацикливаться на одной сфере ненормально. Во время достижения одной цели назревает внутренний конфликт: «Хей, Вася, а почему это ты на тренировки перестал ходить? Я понимаю, карьера, все дела. Но ты ведь и за здоровьем следить должен».
Поэтому на самом деле у человека есть несколько приоритетных сфер. И их нужно уметь сочетать.
Есть такое словечко — синергия. Это явление, когда два фактора в сумме дают большую отдачу, чем сумма этих же факторов., взятых по отдельности. Например, командный мозговой штурм. На выходе вы получите большее количество людей, чем если бы каждый участник думал по отдельности.
Допустим, что у нас главные сферы — саморазвитие и карьера.
У многих людей в таких условиях происходит внутренний конфликт. Хочется читать книги, но работа отнимает все силы и время. В итоге карьерные цели быстро перестают нас мотивировать. Мы понимаем, что что-то делаем не так. Нужно совместить сферы.
Как их совместить? Кажется, что ответ очевиден: читай бизнес-литературу и внедряй в рабочий процесс. Но эти процессы на самом деле не приведут к синергии. Они все равно будут существовать отдельно друг от друга. Да и времени, как я уже сказал, на чтение не хватит.
Есть другое решение: выбрать книгу, разделить главы между сотрудниками, а затем провести обсуждение и поделиться главными идеями. По итогу каждый сотрудник потратит немного времени, но получит всю пользу от книги. А собрание еще больше сплотит коллектив. Вот она, синергия.
Точно такие же оригинальные решения можно найти на стыке любых сфер. Нужно просто подумать. Совместив приоритетные сферы, вы избавитесь от внутренних конфликтов, что позволит вам не останавливаться на пути к своим целям и даже достигать их быстрее.
@neo_dandy
Цикл «Цель. Как не сбиться с пути»
5 - Карт-бланш для обезьянки
В прошлом посте я рассказал, как устроить свою жизнь так, чтобы она предполагала простое достижение целей. Вот так просто. Нужно лишь научиться создавать привычки, о чем я и расскажу в этот раз.
В одном из воскресных просмотров вы могли узнать про концепцию обезьянки, сидящей в голове. Эта обезьянка — оставшиеся от наших предков инстинкты. Она живет мгновенными удовольствиями и совершенно не печётся о будущем. Наши предки ведь так и жили: завтра может не наступить, ешь бананы сейчас, наедайся вдоволь.
Обезьяны не откладывали бананы на завтра, а съедали все и сразу. Кстати, поэтому многие люди до сих пор не могут оставить обеденный стол, пока не съедят все, что было в тарелке. С этой древней внутренней сущностью и нужно работать, чтобы строить новые привычки быстро и безболезненно.
Ограничения работают плохо, если человек не приучил себя к дисциплине. В таком случае есть способы попроще. Думаю, многим знакомы моменты, когда запрещаемые вещи становятся еще более желанными. Долго сопротивляться таким соблазнам удается редко, поэтому нужно искать другой подход. Не зря говорят, что запретный плод сладок.
Пойдем обратным путем. Раз уж запреты только усиливают наши желания, то стоит попробовать наоборот разрешить себе все. И на практике это работает. Если вы хотите иметь спортивное тело, совсем не обязательно отказываться от пончиков.
Разрешите себе есть любую еду и не волноваться о фигуре. Совсем скоро вы поймете, что пончики слишком масленые и имеют приторный вкус. Если не делать акцент на пончиках, как на запретном продукте, то совсем скоро вы перестанете вообще замечать их на прилавках магазина. А также без стресса можно иногда побаловать себя сладостями, жизнь бывает лишь раз.
Кстати, сладость запретного плода можно использовать и в обратную сторону. Если вы вдруг решили заняться бегом, то в первый раз возьмите дистанцию в пару сотен метров. Да, это смешное расстояние, но внутренняя обезьянка будет требовать еще, потому что она не насытилась. Поэтому она будет ожидать следующей тренировки, как пёс Хатико.
Небольшая ремарка: принцип вседозволенности не работает с сильными зависимостями. Проблемы с алкоголем или компьютерными играми не уйдут, если разрешить себе пить и играть днями напролет. Здесь пригодится развитие силы воли и помощь психолога.
@neo_dandy
5 - Карт-бланш для обезьянки
В прошлом посте я рассказал, как устроить свою жизнь так, чтобы она предполагала простое достижение целей. Вот так просто. Нужно лишь научиться создавать привычки, о чем я и расскажу в этот раз.
В одном из воскресных просмотров вы могли узнать про концепцию обезьянки, сидящей в голове. Эта обезьянка — оставшиеся от наших предков инстинкты. Она живет мгновенными удовольствиями и совершенно не печётся о будущем. Наши предки ведь так и жили: завтра может не наступить, ешь бананы сейчас, наедайся вдоволь.
Обезьяны не откладывали бананы на завтра, а съедали все и сразу. Кстати, поэтому многие люди до сих пор не могут оставить обеденный стол, пока не съедят все, что было в тарелке. С этой древней внутренней сущностью и нужно работать, чтобы строить новые привычки быстро и безболезненно.
Ограничения работают плохо, если человек не приучил себя к дисциплине. В таком случае есть способы попроще. Думаю, многим знакомы моменты, когда запрещаемые вещи становятся еще более желанными. Долго сопротивляться таким соблазнам удается редко, поэтому нужно искать другой подход. Не зря говорят, что запретный плод сладок.
Пойдем обратным путем. Раз уж запреты только усиливают наши желания, то стоит попробовать наоборот разрешить себе все. И на практике это работает. Если вы хотите иметь спортивное тело, совсем не обязательно отказываться от пончиков.
Разрешите себе есть любую еду и не волноваться о фигуре. Совсем скоро вы поймете, что пончики слишком масленые и имеют приторный вкус. Если не делать акцент на пончиках, как на запретном продукте, то совсем скоро вы перестанете вообще замечать их на прилавках магазина. А также без стресса можно иногда побаловать себя сладостями, жизнь бывает лишь раз.
Кстати, сладость запретного плода можно использовать и в обратную сторону. Если вы вдруг решили заняться бегом, то в первый раз возьмите дистанцию в пару сотен метров. Да, это смешное расстояние, но внутренняя обезьянка будет требовать еще, потому что она не насытилась. Поэтому она будет ожидать следующей тренировки, как пёс Хатико.
Небольшая ремарка: принцип вседозволенности не работает с сильными зависимостями. Проблемы с алкоголем или компьютерными играми не уйдут, если разрешить себе пить и играть днями напролет. Здесь пригодится развитие силы воли и помощь психолога.
@neo_dandy