Избавляемся от холки и приводим осанку в порядок — шесть простых упражнений для тех, кто целыми днями сидит за компом и не может разогнуться.

— «Лежачий лучник» с колен — укрепляет плечи и раскрывает верх спины. 3 подхода по 15 повторов на каждую сторону.

— В позе лотоса поочерёдно отводим ноги в стороны. Помогает убрать перекос таза и лишний прогиб в пояснице. 3 подхода по 15 раз на сторону.

— Ноги шире плеч, наклон вниз и мягкие движения влево-вправо. Растягивает спину и заднюю поверхность бедра после долгого сидения. 3 подхода по 10–15 раз.

— Глубокий ягодичный мост: руки назад, таз подаём вверх, в верхней точке пауза. Укрепляет ягодицы, кор и поясницу. 3 подхода по 15 раз.

— Стоя на коленях и локтях, раскрываем грудную клетку с поворотом корпуса. Прорабатывает грудной отдел, убирает сутулость и холку. 3 подхода по 15 раз на сторону.

— С колен, руки упираем назад, выходим на носки и делаем перекаты. Растягивает переднюю поверхность бедра и включает пресс, который держит позвоночник. 3 подхода по 15 раз.

Делаем так по 15 минут в день и радуемся жизни.

Google опять проехался по OpenAI — представили прорывную нейросеть Genie 3, которая генерирует целые виртуальные миры, по которым можно передвигаться.

Описываете пространство, в которое хотите попасть, выбираете формат обзора — и получаете персональную мини-игру с физикой на любую тематику. Лутать корованы, увы, ещё нельзя.

Погружение в «Матрицу» длится 60 секунд, после чего разрешают сохранить видео.

Затестить уже можно при наличии подписки Ultra — ссылка тут.

Генерируем любые позы в 3D — в ComfyUI дропнули мегаимбу для 3D-моделлеров и аниматоров. Нейронка VNCCS даcт полный контроль над позами персонажей в кадре.

Просто грузите исходную картинку и выбираете любую позу — ИИ повторит всё один в один. Тут же можно накинуть свет, сменить фон и настроить другие детали.

Забираем тут и ускоряем работу над 3D в сотни раз.

Вышел геймплей GTA 6 в Гренландии, который за пару минут собрали в ИИ Google Genie 3.

Эта нейронка генерирует миры по описанию и дает скачивать 60-секундные видео. В соцсетях уже хоронят разрабов игр.

Grand Theft Auto Trump Theft Auto

Машинное обучение по одному запросу — новая нейросеть Plexe собирает полноценные ML-модели на основе обычного текстового описания.

Достаточно написать «спрогнозируй цены на жильё», и система сама проектирует архитектуру, генерирует код и обучает модель.

Внутри работает команда ИИ-агентов: они разбирают задачу, подбирают подходящие алгоритмы и подготавливают всё к запуску. Инструмент умеет создавать синтетические данные, поддерживает распределённое обучение через Ray и совместим с любыми LLM (GPT-5, Claude, Llama).

Это способ закрыть задачи, для которых раньше требовалась целая команда дата-саентистов.

Забираем на GitHub или тестируем прямо в браузере.

Ор: юзеры пилят самые необычные сценарии в новой Genie 3 — на этот раз сделали гопника на ковре-самолёте, который рассекает воздух между панелек.

Сервис позволяет создавать виртуальное пространство на основе описания или загруженной картинки. Перемещаться по этому миру можно, как в видеоигре, но есть ограничение — каждая сессия длится всего одну минуту.

Пока доступ есть только у подписчиков Google AI Ultra в США.

Обходим антиплагиат и ИИ-детекторы в пару кликов — появилась нейросеть, которая делает сгенерированный текст более «человечным».

Причём необязательно использовать ИИ-черновик — можно загрузить хоть готовый курсач и получить на выходе аккуратно переработанную работу.

Забираем инструмент — здесь.

Переводим любые видео на РУССКИЙ — нашли бесплатный инструмент для мгновенной переозвучки.

Вот что умеет:
1. Переозвучивает видео ОРИГИНАЛЬНЫМ голосом без искажений.
2. Автоматически добавляет СУБТИТРЫ на выбранном языке.
3. Позволяет импортировать ролики с YouTube для озвучки.
4. Поддерживает целых 8 языков, включая русский.
5. Подходит для перевода лекций, влогов, подкастов и любых других форматов.

Русифицируем любое видео — VideoLingo.

Сжимаем видео в десятки раз за секунду — нашли мощный компрессор, который ужмёт даже огромные файлы до 4 мегабайт.

• Работает с видео любого размера — хоть 5, хоть 500 Мб.
• Итоговый размер задаёте сами, инструмент подстраивается под нужные параметры.
• Максимально сохраняет качество даже при сильном сжатии.
• Можно выбрать кодек, битрейт и обрезать ролик прямо во встроенном редакторе.
• Всё обрабатывается локально на вашем ПК — без утечек и лишних рисков.

Сжимаем любые видео — здесь.

Приложения и сайты банков могут убрать из «белых списков», потому что... там можно переписываться — РБК.

Проблема в том, что переписку юзеров нужно хранить и отдавать госорганам по запросу, а банки всё ещё на настроили системы хранения переписки.

Это может привести к тому, что популярные российские банки не будут доступны во время шатдаунов. При этом некоторые из них уже недоступны у многих россиян.

Следующая новость: в мессенджере Мах появились банковские приложения

Переводим мангу и комиксы на русский — нашли инструмент Comic-translate.

С его помощью можно локализовать практически любой комикс, при этом сервис старается сохранить оригинальные шрифты и верстку страниц.

Забрать можно на GitHub. Для работы потребуется API любой нейросети — бесплатный ключ можно получить через Google AI Studio (понадобится VPN).

❗️Не нанимайте работников — теперь можно их покупать

Рабовладение запрещено, но у нас есть роботы. Уже сейчас они могут убраться в доме, починить смеситель, выгулять собаку и даже сочинить симфонию

Роботы давно перестали быть чем-то далеким и фантастическим, а чтобы быть в теме читайте канал «Physical AI»

Там без воды и нудятины рассказывают главные новости робототехники и за 3-5 минут дают понять, что действительно происходит в индустрии прямо сейчас

Пока канал не закрыли, переходите по ссылке: https://news.1rj.ru/str/+ZAIg8q__F9JhYTQy

⚡️ Выжимаем из ПК максимум — нашли мощное приложение Sparkle на GitHub, которое вычищает систему от мусора, оптимизирует её и заметно ускоряет работу.

• Снижает пинг и делает соединение в онлайн-играх стабильнее.
• Полностью удаляет весь хлам из системы, не затрагивая важные файлы и папки.
• Подробно показывает все процессы на компьютере, состояние железа и работу софта — полный контроль над системой.
• Открывает доступ к множеству модов и дополнений для тонкой настройки под свои задачи и удобство.
• Сразу создаёт надёжный бэкап системы — при сбоях данные не потеряются.
• Сервис полностью открытый, с исходным кодом, есть в официальном магазине Microsoft — разработчики регулярно обновляют, вирусов нет.

Забираем жёсткий апгрейд для ПК — здесь.

Официально: ранние подъёмы вредят здоровью. Особенно если вы по природе сова. WSJ поговорили со специалистами по сну, и их мнение совпало: вставать рано опасно, если это идёт против вашего биоритма. Основные рекомендации:

— Идеальное время пробуждения зависит от хронотипа — врождённой склонности быть жаворонком или совой;
— Жаворонкам стоит ложиться в 21:00–23:00 и просыпаться в 05:00–07:00. Совам — засыпать в 01:00–03:00 и вставать в 09:00–11:00;
— Крайне важно соблюдать стабильный режим — ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день;
— Организм плохо переносит сбитые биоритмы, когда график в будни сильно отличается от выходных. Итог — плохое настроение, разбитость и хроническая усталость;
— Во второй половине дня лучше исключить кофеин и алкоголь;
— Модные советы «успешного успеха» с подъёмами в 4 утра можно смело пропускать. А вот пробежки оставлять не обязательно.

Совам — спокойной ночи, жаворонкам — бодрого утра.