Завтра выложу первую часть видео про расстройства настроения. Начну с нижней части спектра – депрессии, дистимии и депрессивного темперамента.

Депрессивная симптоматика настолько часто встречается, что я всем клиент_ам даю опросники ДО первой встречи 😭

Вот тесты, широко используемые клиническими специалист_ками:

🍃 Шкала депрессии Бека — подробно (21 вопрос)
🍃 PHQ-9 — быстренько (9 вопросов)
🍃 HADS — и тревога, и депрессия
🍃 MADRS — для специалисто_к

Эти тесты могут помочь вам сориентироваться, но диагноз ставит только психиатр_ка. Не откладывайте обращение за помощью, если вам плохо ❤️

Приурочила этот пост и видео к нашему новому выпуску "Найдём подход" про БАР, который, кмк, нельзя рассматривать без знания о депрессии.

👋 Вы ещё можете успеть задать вопросы и поделиться с теми, кому, как вам кажется, это может быть полезно: https://forms.gle/y5xn2MoxYvZnAsuS7

🙁 Так себе настроение часть 1 — депрессия

Настроение бывает у всех. Бывает хорошее, бывает плохое, а бывает и такое, что всю жизнь пьёшь нормотимики 😱

В этой серии из двух видео я рассказываю вариантах, похожих на последний, — о клинических проявлениях аффективной симптоматики. Сегодня — про депрессию: https://youtu.be/wmmHLNJpQ9c

⭐️ 02:09 — самое главное
⭐️ 09:25 — критерии диагностики
⭐️ 24:10 — как понять, хорошо ли вас лечат?

Делитесь со всеми, кому, как вам кажется, будет полезно ❤️

© t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

КПТСР: поведение, ухудшающее нам жизнь

А вот и третий из нашей с Натали серии эфиров про КПТСР!

😆 Начало — 17 апреля в 20 МСК:
https://us06web.zoom.us/j/82538626688?pwd=DIgkwpALZoSpKMouY6UATPlTyFoH74.1
Meeting ID: 825 3862 6688
Passcode: 460422

Обсудим:
🔎Гиперреакции — откуда берутся, и какие есть стратегии совладания?
🔎Резкая смена поведения — можно ли научиться регулировать аффект?
🔎Сложности с планированием — как строить жизнь с постоянной угрозой регресса и флешбэков?
🔎Употребление ПАВ — почему, и где искать помощь?
🔎Прокрастинация и самосаботаж — кто виноват, и что делать с критиками?
🔎Коморбидности — а вдруг это СДВГ?

В конце эфира ответим на ваши вопросы 😘

1️⃣ часть — про диагностику и терапию
2️⃣ часть — про эмоциональную сферу

Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами.
Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом 👍

© t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

В субботу выложу вторую часть видео о расстройствах настроения: про маниакальную часть спектра и в частности — про Биполярное Аффективное Расстройство

А сегодня — ловите тесты, используемые при диагностике (гипо)мании:

🐸 Шкала мании Янга — для определения выраженности симптомов
🐸 HCL-32 — выявляет призаки гипомании
🐸 MDQ — для дифференциальной диагностики БАР

Эти тесты могут помочь вам сориентироваться, но диагноз ставит только психиатр_ка. Не откладывайте обращение за помощью, если вам плохо

👋 Первая часть про депрессию: https://youtu.be/wmmHLNJpQ9c

Поделитесь, пожалуйста, моими постами с теми, кому, как вам кажется, это может быть полезно! Так вы помогаете бОльшему количеству людей получать актуальные знания о психике и психологии, мне это очень ценно. Спасибо ❤️

🙁 Так себе настроение часть 2 — БАР
#видео

Настроение бывает хорошее, бывает плохое, а бывает и такое, что врагу не пожелаешь. Потому что этому врагу скорее всего придётся долго ходить на терапию и пить таблетки 😔

В этой серии из двух видео я рассказываю вариантах, похожих на последний, — о клинических проявлениях аффективной симптоматики. Сегодня — про БАР: https://youtu.be/WvJYgy3cSxA?t=1

⭐️ 03:31 — самое главное
⭐️ 11:00 — критерии диагностики
⭐️ 38:21 — как понять, хорошо ли вас лечат?

Первая часть про депрессию — https://youtu.be/wmmHLNJpQ9c
Опросники на депрессию и (гипо)манию

Делитесь со всеми, кому, как вам кажется, будет полезно ❤️

© t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

Аутизм: неофициальный чек-лист

Отредактировала и оформила чек-лист Саманты Крафт 🐱

Это неофициальный чек-лист, составленный взрослой женщиной с аутизмом и мамой ребёнка с аутизмом.

У Саманты нет докторской степени в области психиатрии или психологии, она составила этот список на основе личного опыта и многих лет общения с аутичными людьми, чтобы помочь медицинским работни_кам распознать #аутизм у клиенто_к. Мне кажется, что это очень круто, спасибо ей 🐈

Вы можете использовать это список, а ещё тесты и критерии диагностики по МКБ-11, чтобы сориентироваться, а также показать результаты врач_ине, если захотите пройти официальную диагностику

Делитесь со всеми, кому это может быть полезно 👍

© Я не советую

#бережныйперевод

Без чего невозможно улучшить нашу жизнь?

Без психологической гибкости!

Она состоит из:
🌷Открытости опыту – готовности переживать мысли, чувства, ощущения, не пытаясь их контролировать или избегать
🌷Осознанности поведения – внимательности к действиям прямо сейчас
🌷Приверженности ценностям – совершения ценностных действий

Вы можете пройти вот такой тест, чтобы прикинуть, как у вас со всеми этими составляющими: https://psytests.org/cbt/compact.html

А о том, что такое вообще психологическая гибкость, рассказываю вот в этом ролике: https://www.youtube.com/watch?v=-sNfkCzyH7k

Читайте, смотрите и делитесь, пожалуйста, с теми, кому как вам кажется, это может быть полезно ❤️

© Я не советую

Запись!

🐱 Третий выпуск из новой серии эфиров про #КПТСР:

Подробно рассказали про поведение, мешающее жить людям с КПТСР, и его причины. А также полушутя обсудили, какую роль в нём играют:

09:21 летающие фиолетовые макароны

26:01 горящие собаки и велосипеды

46:37 внутренний Копенгаген

01:24:00 взаимодействие попы и кактуса

02:17:20 мир за образом себя

Делитесь со всеми, кто пережили травматические события, и теми, кто помогает им разобраться с последствиям 👍

1️⃣ часть — про диагностику и терапию https://youtu.be/gINdJrU3Yrs
2️⃣ часть — про эмоциональную сферу https://youtu.be/shID2wgOAGg

© t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

pov: начал_a принимать антидепрессанты, а у тебя БАР 😱

Смотрите мои видосики про аффективные расстройства, я там рассказываю, почему не стоит пить всякое без назначения врач_а 😇

Никуда без внимательности

Съездили тут в отпуск. Раньше в отпусках мы с мужем часто конфликтовали, хотя дома этого уже практически не происходит. И вот буквально на второй день снова случилась ссора. На пустом месте. Как будто бывает ссора не на пустом месте 😔

И мы задали себе очень серьезный вопрос: почему ссоримся в отпуске, а дома – нет?
Хотя дома мы почти каждый день общаемся, и далеко не всегда согласны друг с другом.

И на данный момент рабочая гипотеза в том, что я – та ещё аутяра, и от переизбытка нового и всяких жутких стимулов мне хочется забиться в тёмный угол и оттуда шипеть.

А забиться сложно, потому что надо быстро принимать много непривычных решений, жить на одной маленькой территории, договариваться о планах постоянно. И всё вокруг НОВОЕ, яркое, шумное.

На фото выше, например, я не смогла долго смотреть в камеру, потому что небо слишком яркое, а я в спешке забыла очки 🤩

Но по сравнению с прошлыми годами, сейчас я знаю про аутизм и психику в целом гораздо больше. И могу рассказать об этом, могу предложить и сама предпринять какие-то действия.

Например, мы придумали, что:
▪️я буду по необходимости в обед оставаться на пару часов одна;
▪️иногда – одна ходить в хайки;
▪️иногда — часть хайка идти отдельно;
▪️сидеть одна в кемпере, пока он ходит во всякие кафе и музеи, где ему нравится, а мне слишком шумно и многовато людей;
... ну и очки, беруши, наушники, тяжёлое одеяло, блекаут шторы, привычные рутины и комфортные видео — как обычно и даже чуть больше, если надо.

И вы знаете. Конфликтов стало также мало, как дома. Такая вот адаптация. А всё потому что ✨осознанность✨, иначе мы бы ничего не заметили и все мои знания были бы бесполезны.

Буду рада, если в комментариях напишете, как помогаете себе адаптироваться к новому. Думаю, многим будет полезно 🌼

#насамокопала
#аутизм

Канава, критик и схемы здорового человека

В сегодняшнем видео отвечаю развёрнуто ещё на 3 вопроса, за которые вы когда-то проголосовали 📊

00:16 — про смерть в канаве и нормализацию
08:38 — про схемы здорового человека
16:38 — про критика и голос разума

Делитесь со всеми, кому, как вам кажется, будет полезно про такое послушать 🌿

И пишите вопросы под этим постом или в комментариях к видео, в понедельник я сделаю тут голосовалку для следующего выпуска 💬