Что скрывает ярлык guilty pleasure — и как перестать оправдываться за свои вкусы

У каждого есть что-то, что мы называем guilty pleasure: романтические сериалы, поп-музыка, дешёвые закуски, фанфики, часовые ролики про разбор гардероба. То, что приносит удовольствие — но как будто «не должно».

Может возникать мысль: «Мне нравится что-то неправильное. И за это нужно объясниться».

На самом деле вопрос не во вкусах, а в стыде, который мы к ним приклеиваем. И этот стыд формируется культурой, где предпочтения делятся на «правильные» и «недостойные».

Откуда берётся идея «неправильных удовольствий»

1. Социальная иерархия

Удовольствия тоже якобы подчиняются невидимой иерархии:

🔴«Высокая культура» считается более ценной.
🔴Поп-культура — второсортной.
🔴Массовые продукты воспринимаются как «что-то некачественное».

Если человек получает удовольствие не от того, что считается «правильным», он начинает чувствовать себя менее взрослым и развитым.

2. Установка «наслаждение нужно заслужить»

Во многих культурах удовольствие идёт в паре с чувством вины.
Сначала — работа, усилия, самосовершенствование, и только потом можно позволить себе маленькие радости.

Guilty pleasure идеально вписывается в эту логику: «Я могу это смотреть / есть / слушать, но только если признаю, что на самом деле это стыдно».

3. Страх осуждения

Мы боимся казаться «слишком простыми», «поверхностными», «недостаточно интеллектуальными».

Поэтому заранее оправдываемся: «Да, я читаю детектив, но просто для отдыха», «Я понимаю, что это мусорная еда, но иногда хочется».

Это защитная стратегия: лучше обесценить своё удовольствие самому, чем дать это сделать другим.

Что происходит, когда мы «виноватим» своё удовольствие

🔺 Мы лишаем себя спокойной радости

Удовольствие перестаёт быть просто удовольствием — оно становится чем-то подозрительным. Вместо отдыха появляется внутренний критик и говорит, например: «Можно было заняться чем-то полезным».

🔺 Мы отказываем себе в том, что помогает жить

Лёгкие, «несерьёзные» удовольствия часто служат саморегуляцией: снимают напряжение, дают передышку. Если постоянно считать их «недостойными», можно оказаться без нормальных механизмов восстановления.

🔺 Мы подтверждаем навязанный стыд

Каждый раз, называя своё удовольствие guilty pleasure, мы как будто говорим:
«Да, вы правы, мне должно быть стыдно».
Это закрепляет внутреннее презрение к себе и своим потребностям.

Почему нам вообще нужны простые удовольствия

Потому что они:

✔ Регулируют эмоции

✔ Дают ощущение контроля

✔ Помогают переключиться

✔ Восстанавливают ресурс

✔ Создают моменты радости в повседневности

Человек не может бесконечно жить в режиме продуктивности и самоанализа. Нам нужны вещи, которые не улучшают нас, а просто нравятся.

Как перестать оправдываться за свои вкусы

1. Заменить ярлык guilty pleasure на нейтральный язык

Вместо «постыдное удовольствие» можно говорить: «Это то, что мне нравится», «Это даёт мне отдых», «Это мой способ переключиться».

2. Замечать внутреннего критика

Каждый раз, когда возникает мысль «мне должно быть стыдно», можно задать себе вопросы:

Кому я сейчас пытаюсь понравиться? Почему их мнение должно определять мои радости?

3. Видеть пользу

То, что кажется «глупым сериалом», может быть: способом снизить тревогу, почувствовать безопасность; привычным якорем, который возвращает стабильность.
Это не менее важно, чем «полезные» занятия.

4. Отказаться от самопринижения

Фразы вроде «знаю, что (книга, увлечение, хобби) ерунда» — это стиль общения, которому нас научили. Попробуйте эксперимент: в общении с людьми просто назвать то, что вам нравится («да, я люблю этот сериал»).

5. Поддерживать других в их вкусах

Когда мы перестаём стыдить других за их удовольствия (даже мысленно), нам становится легче перестать стыдить себя.

Удовольствие — это не преступление и не слабость.
Это естественная часть человеческой жизни, которая помогает переживать стресс, находить опору и чувствовать себя живым.

Обнимаем ❤️

🤩 Какая интересная тема затронута. А ведь и правда, частенько слышу, как взрослые люди либо стесняются своих увлечений, либо ограничивают себя.

"Жаль, что я не ребенок, я бы купила себе эту детскую книгу с красивыми иллюстрациями". Так ты же взрослая, у тебя есть деньги, которыми ты можешь распоряжаться свободно, а не просить родителей или еще кого-то, чтобы купили. КУПИ! 🤩

"Что ты любишь читать?" — "Да так, детективы и любовные романы"... (На самом деле читает Донцову и монстрфак). ЧИТАЙ! 🤩

"Что делаешь в свободное время?" — "Рукоделием увлекаюсь"... (На самом деле клеит стикеры в блокнотик или вяжет, но не признается, т.к. это "бабушкино" рукоделие) ВЯЖИ! 🤩

🤩 В общем, вы поняли, я даю вам индульгенцию делать то, что нравится: читать любое (или не читать), заниматься тем, что вам нравится, и закажите уже эту странную штуку, которая сто лет лежит в избранном, но вы не покупаете, потому что считаете, "я слишком взрослая уже для этого" 😁

♾♾♾♾♾♾♾

Моя простая пирамида потребностей ♾

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔹🔠🔠

📚 Проведем декабрь с "Основами человечности для чайников" Екатерины Шашковой.

📚 Присоединяйтесь, чтобы почитать вместе с нами и автором!

Ксюха — грубиянка, прогульщица и двоечница. По крайней мере, так говорят.
Она с чужим мнением не спорит: красит волосы в яркие цвета, читает книжки и делает то, что считает правильным. Например, защищает собаку от хулигана. Но благородный поступок внезапно оборачивается большой проблемой, и теперь спасти Ксюху может только чудо.
И тут из ниоткуда появляется странный незнакомец и предлагает помощь.
Ксюха не дура, она прекрасно понимает, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Но мышеловка внезапно оказывается очень уютным местом.

🔠 причины купить и прочитать эту книгу:

✅Уютная история с длинными диалогами у камина и оригинальным юмором, которые неожиданно переплетаются с трагическими поворотами сюжета.
✅«Эта книга о боли и дружбе, прощении и ошибках, доверии и бессилии. В пестрые нити магии здесь вплетен целый мир чувств: то, что тревожит, пугает, исцеляет и делает сильнее каждого из нас», — пишет Екатерина Звонцова, автор «Теории бесконечных обезьян».
✅Герои книги — оборотни и колдуны, а также хтоническая сущность, питающаяся страхом.

🛍 215186109
🛍 1453073578
📚 3026033

🔥Электронная версия книги также доступна к покупке и чтению на книжных сервисах 🔥

Если предпочитаете цифровой формат, рекомендуем приобрести книгу у автора на сайт author.today

❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Читай-город проводит новогодний адвент, каждый день открывается окошко со специальным предложением.

Сегодня это скидки до 45% на подборку книг МИФа и Эксмо.