Друзья, 27 апреля провожу очную группу «РазожмиБулки» – будем практиковать отдых!

Подойдёт всем (отдых вообще всем идёт) – для лучшего сна, спокойствия, железобетонности и гибкости, румяных щёк, ощущения жизни внутри и снаружи.

❓ Для тех, кому хочется поработать со мной. Может быть, вы были у меня на массаже? Или хотели, но пока ещё не дошли. Или вообще никогда не были на массаже, но хотите как следует расслабиться, переключиться и отдохнуть, вспомнить себя, своё тело, обновить его и себя.

🎈 РазожмиБулки – потому что ко мне приходит дофига людей с каменными (и упругими, чего уж тут!) ягодицами, насиженными, накаченными, забеганными, прямо скажем – брошенными на ягодичный произвол своими владельцами. Сжатые, держащие человеческую твердь всеми собой.

❗️ Мне видится, что собраться вместе и как следует себя разжать во всех местах, не только в булках, это отличная идея и суперское вложение в себя, своё здоровье и эмоциональное состояние.
Приглашаю всех желающих – не только физически порасслабляемся, но и поговорим про состояние оперативного покоя, фантазирование, пожужжим.

Когда: 27 апреля, с 18:00 до 20:00.
Где: Москва, м.Трубная, Последний пер., 5с1.
Стоимость: 3000 руб.

Чтобы принять участие, напишите в комментарии или в личку @nuxtu, а я пришлю подробности и отвечу на вопросы, если они есть.

#соматика #массаж #массажмосква #отдых #расслабление #булки

Для хронически сжавших булки:

🌟 Когда булки сжаты, очень сложно расслабиться – много напряжения в одной из самых увесистых и маневренных частей тела не даёт почувствовать землю под ногами и не даёт спине, плечам и голове опуститься и расслабиться. Сидишь как на камнях. Ходишь как по камням. Лежишь как на булыжниках.

🌟 Когда булки сжаты, грушевидная мышца в глубине попы-ягодицы испуганно плющится, мучительно пытаясь выдавить из себя – сок (груша же), а из проходящих рядом нервов – нервный сок. Нервный сок категорически отказывается выдавливаться (слава богу).

🌟 Когда булки сжаты, вообще хочется быть постоянно на стрёме: авось чего приключится... никому нельзя доверять, знаете ли))

И это приглашение на практикум «РазожмиБулки» 27 апреля. Будем избавляться от камней в попе, переставать давить нервный сок ягодицами и начнём немножечко доверять – полу, миру, мышцам, себе. А там и до расслабления рукой подать.

Как это всё делать – подробно изучим на практике под моим чутким (и весёлым) руководством.

✨ 27 апреля, Москва, м.Трубная.
✨ 18:00–20:00, с собой – себя.
✨ Стоимость – 3000 руб., записываться и оплачивать надо заранее.

➡️ Чтобы записаться и задать любые вопросы в рамках практикума, напишите в комментарии или в личные сообщения @nuxtu.

🎈 Дорогие уставшие, спешащие и выгоревшие! В это воскресенье приглашаю вас на практикум «РазожмиБулки», специально разработанный для тех, кто хочет вспомнить, как это – отдыхать.

🌸 Вспомните, как это – когда в теле лёгкость и можно ощутить каждую его клеточку, каждый уголок с удовольствием?

🌸 Вспомните, как это – когда тело поёт, когда движения даются без напряжения, свободно и радостно?

🌸 Вспомните, как это – ощущать себя полным сил, отдохнувшим, бодрым, любопытным (а не загнанным, вечно спещащим, согбенным, хронически уставшим)?

27 апреля приходите вспоминать и возвращать себе этот навык. Вы совершенно точно почувствуете себя лучше, потому что тело, которому уделили капельку качественного внимания, отблагодарит вас в ответ.

Мы будем валяться и потягиваться, покачиваться и шевелиться разными частями тела, повздыхаем как следует и убаюкаем нервную систему, напомним ей, что это вообще за режим такой – режим отдыха.

Когда: 27 апреля, с 18:00 до 20:00.
Где: Москва, м.Трубная, Последний пер., 5с1.
Стоимость: 3000 руб.

Чтобы принять участие, напишите в комментарии или в личку @nuxtu, а я пришлю подробности и отвечу на вопросы.

#самомассаж #соматика #массаж #массажмосква #отдых #расслабление #выгорание #булки

🔉 Скидка на массаж в майские праздники!

2-11 мая приходите попробовать длинный двухчасовой массаж со скидкой.

➡️4800 руб. вместо 5700 руб.

Обратите внимание:
🌟 скидка распространяется только на двухчасовой массаж;
🌟 только в дни майских праздников;
🌟 воспользоваться скидкой могут те, кто уже был у меня на массаже, и те, кто ещё размышляет;
🌟 если вы приходите на массаж впервые, слот нужно будет оплатить заранее полностью;
🌟 на массаж нужно записаться заранее, узнать о свободных слотах можно через комментарии здесь или личные сообщения @nuxtu;
🌟 чтобы получить скидку, обязательно напишите «хочу массаж со скидкой».

Двухчасовой массаж – это реальный способ расслабиться и вспомнить, как это – когда вы чувствуете себя бодрым и лёгким, двигаетесь свободно и хорошо отдохнули. Промнём уставшие мышцы, снимем напряжение, поднимем настроение 😋

Приходите!

Чтобы записаться на массаж и уточнить детали, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.

✉️ Немного массажных новостей скопом – чтоб два раза не вставать (хотя как раз с точки зрения заботы о теле, лучше бы встать два раза, а то и побольше!).

6️⃣ Во-первых, на майские праздники делаю скидку на длинный двухчасовой массаж – это специально для тех, кто вкрай задолбался и не может выдохнуть. Попробовать неспешный, глубокий и внимательный массаж, который совершенно точно вас переключит из состояния «горижопа» если не «я в слюни», то точно в «я жив, покоен и бодр». А в конце ещё и вкусного чаю неспеша попьём, совсем хорошо будет.
Стоимость 4800 руб. вместо 5700 руб.

2️⃣ Второе – я ввожу в услуги совсем короткий, но чёткий и меткий 30-минутный массаж. Когда нет времени долго лежать и растекаться маслицем, а нужно разжать и проработать конкретную область. Снять боль, зажим, ощущение скованности, тяжести и тд. После него можно бежать дальше по делам, а можно летящей походкой вот это же вот всё.
Стоимость такого массажа – 2200 руб.

3️⃣ Третье – открываю индивидуальную работу в векторе на расслабление. Это полуторачасовые практические сессии, на которых мы обстоятельно и просто напоминаем телу, как расслаблять булки, плечи, поясницы, шеи, нервную систему. Скорее всего это потребует регулярной работы на какой-то дистанции (потому что вспомнить и внедрить навык тупо требует времени и внимания), но можно утаскивать конкретные практики и упражнения себе в арсенал и с разового занятия – это тоже будет отлично (если ими регулярно пользоваться).

❓ Про всё это подробнее можно узнавать здесь, в канале (например, про расслабляющие сессии), можно задавать вопросы в комментарии или в личные сообщения @nuxtu. Я с удовольствием расскажу подробности и помогу сориентироваться в выборе)

Всё это – мне в радость и очень интересно делиться и работать. Я сейчас прохожу годовое обучение для массажистов и разнообразных практиков в околомедицинской сфере, в котором среди прочего ставят «медицинское мышление» и это очень влияет на моё восприятие и отношение к собственной массажной практике. Хочу больше применять и практиковать полученные знания, отрабатывать их и набираться опыта, обмениваться.

💖 Так что приходите ко мне в работу, кайфанём (хотелось бы, чтобы это стало обязательным условием работы со мной, пожалуй))

#массажмосква #массаж #расслабление #скидка

🎈 Индивидуальные сессии (по разжатию булок)

❓ Что это такое?
Это практическое 1,5-часовое индивидуальное занятие, на котором мы, следуя вашему запросу, учимся разжимать булки. То есть расслабляться, восстанавливаться, напитываться состоянием отдыха и удовольствием от свободного, лёгкого движения. Учимся быть внимательным к своему физическому состоянию, к своему телу как единой и многосоставной системе. Учимся успокаивать нервную систему, снимать мышечные зажимы, ощущать свою устойчивость и опору. Возвращаемся в тело, учимся проводить самодиагностику самочувствия и помогать организму успокаиваться, возвращаться в состояние баланса.

Это также история про лучшее ощущение себя (проприоцепцию и чувствование своего тела), про саморегуляцию, про помощь себе при болях и напряжении, поддержку себя в напряжённые и сложные моменты жизни. Про повышение качества отдыха и сна. Про улучшение отношения к себе, своим мыслям, чувствам, своему телу.

🪩 Из чего состоит сессия и что на ней происходит?
Перед сессией я тщательно изучаю ваш запрос: с чем вы хотите поработать, что вас беспокоит, какие особенности вашего здоровья и деятельности следует учесть, куда вы хотите прийти, что получить и от чего избавиться. Во время самого занятия мы можем доуточнять запрос.

На сессии мы изучаем ваши процессы движения, покоя, делаем простые упражнения, которые призваны облегчить состояние и увеличить свободу и подвижность, подарить лучшее ощущение себя внутри и в пространстве. Форматы могут быть разными: соматические практики, дыхание, самомассаж, лёгкое ЛФК, свободное движение, работа с вниманием, работа с массажным мячом или миофасциальным роликом. Чаще всего формат смешанный — так можно создать более объёмную систему поддержки организма и учесть особенности жизни и деятельности.

🐟 С кем я работаю/кому это подойдёт?
Сессия подойдёт для любого человека от 18 лет. Я аккуратно работаю с людьми старшего возраста (если есть особенности по здоровью, я могу отказать в работе и перенаправить к другому специалисту, врачу).

Мне интересно работать с людьми, которые честно хотят улучшить качество своей жизни и искренне готовы к этим изменениям.
Менять привычки (а это неотъемлемая часть пути к жизни с разжатыми булками) – непросто, требует воли, внимания и времени. Но это не невозможно и довольно легко, если есть желание и готовность уделить этому (то есть себе, любимому) время.

☀️ Я стараюсь подбирать и помогаю внедрять такие практики и упражнения, которые несложно встроить в повседневную жизнь. Мы вместе работаем не только с телом, но и с мышлением. Ведь они влияют друг на друга.

🥰 Стоимость
5000 руб. — разовое занятие
3500 руб. — стоимость от трёх занятий (при единовременной оплате)

Изменения в ощущении себя и управлении собой – небыстрая история (но и не слишком длинная, если правильно приложить усилия), поэтому предпочтительна длительная работа (3-5 сессий).

👁 Занятия я провожу онлайн (в гуглмит или зуме) и очно в Москве.
Одно занятие длится полтора часа, для него нужна свободная одежда, тёплые носки и вы.

🖍️ Записаться на занятие, уточнить подробности, задать вопросы можно через личные сообщения @nuxtu или в комментариях.

#массажмосква #расслабление #разжимаембулки #соматика #самомассаж

Привет!

🪬 Меня зовут Яна и я делаю классный массаж. Многие, кто был у меня, уходят с сессий приободрившимися, расслабленными, отдохнувшими, без боли и усталости.

Массаж – моё профессиональное хобби. По жизни я занимаюсь стратегическим развитием человека, увлечение массажем – только одна из сторон моей деятельности в этом ключе.

Я делаю классический силовой массаж с чутким вниманием и пожеланиям по силе воздействия.

✔️ Массажем я занимаюсь с 2020 года.
Проходила обучение фундаментальному массажу в мастерских Ляг.Спиной (А.Берсенев), медицинскому массажу в Институте профессионального массажа (Москва), курсы повышения квалификации (ШВЗ), в Школе массажистов доктора А.В.Епифанова.
Состою в профессиональном сообществе врачей и массажистов А.В.Епифанова.

Тема массажа для меня – про непрерывное и долгосрочное развитие мастерства. Я стараюсь постоянно повышать свою квалификацию, получать новые знания, пробовать разные методики, чтобы повысить качество заботы о моих посетителях.

📌 Важно: моё кредо – не навреди. Я не занимаюсь лечением, не ставлю диагнозы и не лечу наложением рук. По запросу я могу порекомендовать простые упражнения, практики и движения для облегчения состояния, а также перенаправить к другому специалисту, если запрос выходит за рамки моих компетенций.

Также я провожу индивидуальные и групповые занятия по разжиманию булок, расслаблению, отдыху, самомассажу. О них подробнее пишу здесь.

🖍️ Чтобы записаться ко мне на массаж или занятие, напишите в личные сообщения @nuxtu или комментарии к любому посту в этом канале: хочу на массаж/хочу на занятие.

#массаж #массажмосква

Варианты массажа. Что я предлагаю

Я делаю классический силовой массаж, комбинируя
– работу с триггерными точками
– мягкую мобилизацию мышц и суставов
– соматические техники
– тейпирование

Я предлагаю три варианта массажа на выбор:

🌟Получасовой массаж
– Когда нет времени долго лежать и растекаться маслицем, а нужно разжать и проработать конкретную область. Снять боль, зажим, ощущение скованности, тяжести и тд.
– Шея и плечи, спина, таз и ноги, плечи и руки, ноги и стопы, шея и голова – возможны разные комбинации вокруг одной зоны.
– После него можно бежать дальше по делам, а можно летящей походкой вот это же вот всё.
– Отлично подойдёт как массаж в обеденный перерыв на работе, до или после работы, так как может выполняться на сухую кожу, без масла.
– Стоимость – 2200 руб. за 30 минут.

🌟Часовой массаж
– Общий массаж тела с акцентом на одной зоне (шея, спина, таз, ноги и тд.). Глубокие, точные и внимательные проминания.
– Отлично подходит как регулярная процедура (раз в неделю–две). Можно комбинировать с восстановительными процедурами (реабилитация, ЛФК и тд.) по назначению врача.
– Помогает расслабиться после рабочего дня, физических нагрузок, поездок и перелётов. Повышает качество отдыха и сна, положительно влияет на эмоциональный фон.
– Стоимость – 3200 руб. за 1 час.

🌟Двухчасовой массаж
– Реальный способ расслабиться и вспомнить, как это, когда вы чувствуете себя бодрым и лёгким, двигаетесь свободно и хорошо отдохнули. Промнём уставшие мышцы, снимем напряжение, поднимем настроение.
– Отлично подходит, когда есть проблемы со сном, высокий уровень тревожности, хочется отключиться от мира и людей ненадолго, легально посвятить время себе.
– Помогает при тяжёлых нагрузках, после длительных поездок и перелётов, продолжительного стресса. Работает как качественная перезагрузка – физическая и ментальная.
– Стоимость – 5700 руб. за 2 часа.

🌟Тейпирование после массажа
– Тейп – это эластичный хлопковый или шёлковый пластырь на силиконовой клеевой основе. Изначально был разработан для олимпийских спортсменов в Японии. Сейчас широко используется в спорте, косметологии, реабилитации, повседневной жизни.
– Тейп помогает снять избыточную нагрузку с мышц, восстановить подвижность суставов, снять отёки, восстановить кровообращение в верхних слоях эпидермиса, значительно уменьшить проявления целлюлита и даже убрать морщины, заломы и подкожные воспаления. Тейпы помогают продлить эффект после массажа, хорошо работают при травмах (если нет противопоказаний врача) и превентивно (до нагрузок, например, в беге).
– Как работает тейп можно почитать здесь.
– Тейпирование я предлагаю как дополнительную услугу к массажу.
– Тейп носится от 3 до 7 дней, для него не нужно удалять волосы и он не работает как депиляторная полоска (хотя удаление волос до наклеивания тейпа позволяет ему держаться на коже дольше).
– Стоимость тейпирования одной зоны – 500 руб.

Приходите на массаж!

Записаться на массаж, задать вопросы, уточнить свободное время можно через комментарии к этому посту или через личные сообщения @nuxtu.

#массаж #массажмосква #тейпирование #соматика

Обо мне
Индивидуальные сессии «Разожми булки»
Канал со свободными слотами на массаж

🖍️ Массажные слоты на неделю, записывайтесь, пожалуйста:

Сб, 14.06 – 10:30, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00
Вс, 15.06 – 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00

Пн, 16.06 – 9:00, 10:30, 12:00
Вт, 17.06 – ❌
Ср, 18.06 – 9:00, 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 21:00
Чт, 19.06 – 9:00, 15:00, 16:30, 18:00, 21:00
Пт, 20.06 – ❌
Сб, 21.06 – ❌
Вс, 22.06 – 16:30, 18:00, 19:30, 21:00

Массаж 30 мин – 2200 руб.
Массаж 1 час – 3200 руб.
Массаж 2 часа – 5700 руб.
Тейпирование после массажа – 500 руб./зона

Чтобы записаться на массаж и уточнить детали, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.