⛅️Солнца всё меньше — спрос на витамин D всё выше! Но можно ли принимать его без назначения врача?

На вопросы Объясняем.рф ответила доктор биологических наук, профессор кафедры фармакологии ИФМХ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Нина Киселёва.

▶Зачем нужен витамин D?

Главные функции витамина D — помощь в усвоении кальция и фосфора, поддержание прочности костей. Кроме того, он помогает работе почек и мышц. Витамины группы D поступают в организм с едой или при попадании солнечных лучей на кожу.

Как и другие жирорастворимые витамины, он имеет свойство накапливаться в жировой ткани. Запасы витамина D, накопленные организмом в течение лета, могут постепенно расходоваться в зимние месяцы,

— отметила Нина Киселёва.

Дефицит витамина может привести к остеопорозу, рахиту, ослаблению иммунитета, развитию рака. Также недостаток повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

▶Где взять витамин D?

Витамин D3 вырабатывается под солнцем, а также его можно получить из некоторых продуктов. Витамин D2 поступает только с пищей.

Основные источники: жирная рыба, рыбий жир, печень трески, сливочное масло, сыр, молочные продукты, яичный желток, икра, дрожжи.

Чтобы получить 400 МЕ витамина D, нужно ежедневно съедать 150 г лососины или 850 г трески,

— уточнила эксперт.

▶Что будет, если пить витамин бесконтрольно?

При приёме больших доз он может вызывать нарушения метаболизма кальция, приводящие к гиперкальциемии (избытку кальция в крови),

— рассказала профессор.

Это состояние вызывает слабость, тошноту, боли в костях, а в тяжёлых случаях — камни в почках и нарушения работы сердца.

▶Как проверить уровень витамина D? 

Лучше сдать анализ крови по назначению врача, особенно если есть мышечная слабость, боли в костях, частые переломы или вы редко бываете на солнце. Также в группе риска — пожилые и люди с ожирением.

▶Стоит ли принимать витамин D вместе с рыбьим жиром? Полезны ли мультивитамины?

Витамин D — жирорастворимый, рыбий жир помогает его усвоению. Мультивитамины будут полезны только тем, у кого уже есть сильный недостаток полезных веществ.

У здорового человека без дефицитов мультивитамины не повлияют на иммунную систему,

— добавила Киселёва.

#объясняемрф
#здоровье

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

✨Добро побеждает, когда за дело берутся наши супергерои — волонтёры.

Заботьтесь о пожилых людях, спасайте бездомных животных или участвуйте в крупных событиях по всей России — станьте волонтёром на платформе Добро.рф.

#объясняемрф
#нацпроекты

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

📱Ошиблись с номером телефона и перевели деньги не тому человеку? Действуйте быстро. Часто банки проводят платёж не сразу и его можно отозвать в течение нескольких минут или даже часов.

В мобильных приложениях есть специальный сервис «Оспорить» или «Запросить возврат». О такой функции уточняйте в поддержке вашего банка.

▶Если отозвать перевод самостоятельно не получается:

1. Сделайте скрин операции, чтобы было видно номер, дату и время транзакции, сумму и реквизиты получателя.

2. Позвоните или напишите по указанному номеру в переводе. Объясните ситуацию и вежливо попросите вернуть деньги обратно.

3. Обратитесь в поддержку вашего банка — сообщите об ошибке и напишите заявление на возврат. Укажите ваш номер счёта, данные операции и причину её отмены. В банк получателя поступит соответствующий запрос. Если он согласится, вам вернут деньги.

4. Направьте досудебную претензию получателю, если он отказывается возвращать средства добровольно. Её можно направить заказным письмом с уведомлением, по электронной почте или даже в мессенджере.

В претензии укажите обстоятельства ошибочного перевода, ссылаясь на ст. 1102 ГК РФ, с требованием вернуть деньги в полном объёме в указанный срок (например, 10–14 дней) и предупредите, что обратитесь в суд.

Если получатель игнорирует запрос вернуть деньги дольше 30 дней — подавайте заявление о мошенничестве или взыскании средств в суд.

👉Что делать, если вам на карту пришли деньги от незнакомца, — рассказали в нашем посте.

#объясняемрф
#безопасность
#чтоесли

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

✅Минус один повод нервничать из-за ЕГЭ — возможность пересдать экзамен по одному из предметов сохранится в 2026 году. Об этом рассказал глава Рособрнадзора Анзор Музаев на ежегодной Всероссийской встрече с родителями.

Пересдача не разовая была история, она на постоянной основе. Это была инициатива Президента Российской Федерации Владимира Владимировича Путина,

— отметил он.

Добавлять дополнительные дни для пересдачи или увеличивать количество предметов не планируют.

👉Как пересдавать ЕГЭ — рассказали в этом посте.

#объясняемрф
#учеба

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

🤖ИИ-ассистент врача, скоростная связь и цифровой двойник города — эти и другие ИТ-инновации представили на форуме «Цифровые решения». Он проходил в Москве — за 4 дня на форуме побывали более 15 тыс. человек!

Деловую программу форума открыл глава Правительства Михаил Мишустин: он рассказал о мерах поддержки для ИТ-бизнеса и влиянии сферы на экономику страны.

➡ На экспертных сессиях обсудили 8 главных направлений. Среди них — российское «железо», ИИ, биометрия и госуслуги, которые теперь можно получить даже из космоса.

Параллельно с дискуссиями работала экспозиция передовых разработок. Гости могли протестировать ИИ-агентов и скорость интернета 5G на базе российской станции, а также прогуляться по виртуальным улицам цифрового двойника Москвы.

🖱Компании с лучшими ИТ-продуктами стали лауреатами национальной премии «Цифровые решения». Среди их проектов — ИИ для диагностики патологий у детей и технологии безопасности для работы с биометрией.

Наши результаты подтверждают: цифровизация ценна не сама по себе, а тем, насколько эффективно она решает реальные проблемы и делает жизнь человека лучше и проще. Это понимание учитывается нами при разработке и внедрении ИТ-продуктов как на федеральном, так и на региональном уровнях,

— заявил вице-премьер и руководитель Аппарата Правительства Дмитрий Григоренко на награждении победителей.

#объясняемрф
#цифровизация
#цифровыерешения

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

☑️Рабочая схема против мошенников! Установите самозапрет на кредиты на Госуслугах, и аферисты не смогут оформить заём на ваше имя.

Как это сделать:
— авторизуйтесь на портале Госуслуг;
— в строке поиска введите «Самозапрет на кредит»;
— выберите услугу «Установление запрета на получение кредита»;
— далее укажите тип запрета: полный — на все виды займов, частичный — например, на дистанционное оформление кредитов;
— отправьте заявление.

Ограничение начнёт действовать в течение двух дней. Отменить его тоже можно онлайн — в личном кабинете в разделе «Штрафы и налоги». Для этого выберите «Снятие запрета на получение кредита» в списке услуг.

Также вы можете установить запрет или отменить его лично — в отделении МФЦ.

👉Как поставить запрет на регистрацию новых сим-карт — читайте в нашей инструкции.

#объясняемрф
#безопасность
#нацпроектэкономикаданных

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

🧈Аннушка уже разлила масло, а вы — покупайте то, которое разливать будет жалко.

Смотрите видео от Роскачества, чтобы точно знать, как быстро найти хорошее подсолнечное масло.

➡️Как Знак качества помогает выбрать лучшие товары, читайте в спецпроекте Объясняем.рф и Роскачества.

@RSKRFRU

#объясняемрф
#защитаправпотребителей

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

добавил(-а) Вас в 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Обещаем: скидываться на шторы не придётся! Вместо этого получите ответы на волнующие вопросы.

В новой рубрике «Родительский чат» расскажем, как не подхватить сезонные вирусы, обсудим с экспертами образование в вузах и колледжах, а ещё объясним, что делать, если ребёнок столкнулся с буллингом, и многое другое.

Вместе с нами в «Родительском чате» будут:

— Национальные проекты России. Они расскажут, как получить маткапитал, льготы и другую поддержку по нацпроектам;

— Наука.рф. Спасёт с домашкой по физике, химии, биологии и другим предметам. А ещё откроет для вас мир науки, о котором в школе не рассказывали;

— Карьера на Дальнем. Покажет, какие возможности и перспективы ждут семьи и молодых специалистов на Дальнем Востоке.

Добавляйте к себе папку с каналами и оставайтесь в самом полезном родительском чате!

#объясняемрф
#РодительскийЧат

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

🏠Защитите свою недвижимость от мошенников — поставьте запрет на сделки без своего личного участия.

Всё больше собственников устанавливают такой запрет — только в этом году подали более миллиона заявлений. Это простой способ обезопасить квартиру, дом или землю от попыток оформить сделку без вашего ведома.

▶Как установить запрет на регистрацию сделок без вашего личного участия

1. Подайте заявление:
— на сайте Росреестра;
— через Госуслуги;
— в МФЦ.

Кто может подать заявление:
— собственник;
— его законный представитель;
— представитель по доверенности.

Важно: для онлайн-подачи потребуется подтверждённая учётная запись на Госуслугах.

Документы для подачи:
— паспорт;
— ИНН;
— кадастровый номер объекта.

2. Подпишите заявление усиленной электронной подписью через приложение «Госключ».

После подачи Росреестр внесёт запрет в ЕГРН за пять рабочих дней. Уведомление придёт в личный кабинет. С этого момента любые заявления по недвижимости без вашего участия не будут рассматривать.

▶Когда запрет не действует

Росреестр всё равно примет документы, если:
— заявление подаёт нотариус по нотариальной сделке;
— заявление подают стороны нотариальной сделки;
— оформляется переход права по реновации;
— речь идёт о наследстве;
— есть решение суда или требование судебного пристава.

#объясняемрф
#цифровизация

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

👆 Вейпы вредят здоровью не меньше, чем обыкновенные сигареты.

📌 Как именно вейпинг влияет на здоровье?

«Парение» отравляет весь организм, в первую очередь ударяя по дыхательной системе. Оно провоцирует облитерирующий бронхиолит, который приводит к лёгочной недостаточности, а иногда к инвалидности и даже смерти. Ещё это заболевание называют «попкорновой болезнью» или EVALI.

📌 Почему вейпы так вредят, если даже не выделяют дым?

Всё дело в жидкостях для заправки устройств — в их состав входят десятки токсичных соединений, среди которых:

— свинец;
— мышьяк;
— акролеин;
— формальдегид.

При курении вейпа образуется пар, который содержит вредные вещества. Именно их вдыхает человек. Кроме того, основной компонент большинства жидкостей — никотин, который вызывает зависимость и увеличивает риски инсульта и инфаркта.

Поэтому вейпы всегда были и будут вредными, как бы ни старались маркетологи, убеждающие в обратном.

Отправляйте пост друзьям, которые всё ещё верят, что парить безопасно.

#объясняемрф

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX