سلامت قلب و عروق: کاهش خطر بیماری‌های قلبی و بهبود کلسترول.
کنترل وزن: کمک به حفظ وزن سالم.
تقویت عضلات و استخوان: تقویت پاها، زانوها، باسن و بهبود تعادل.
کنترل قند خون: بهبود کنترل سطح قند خون.
افزایش انرژی: بهبود جریان اکسیژن و افزایش هورمون‌های انرژی‌زا.
تقویت سیستم ایمنی: محافظت در برابر بیماری‌ها.

تقویت روحیه: بهبود خلق و خو و کاهش استرس.
عملکرد شناختی: بهبود حافظه و سلامت مغز.
بهبود خواب: کاهش بی‌خوابی و بهبود کیفیت خواب.
سایر مزایا:
ریکاوری فعال: کمک به ریکاوری پس از تمرینات شدید.
افزایش طول عمر: بهبود کلی سلامت و افزایش طول عمر.
تأثیر کم بر مفاصل: یک جایگزین عالی برای دویدن با فشار کمتر

⚽️ با اینکه در ده دیدار اخیر دو تیم، سهم آرسنال فقط دو برد بوده و سهم لیورپول چهار برد؛ اما در فصل جاری وضع کمی متفاوت است و توپچی‌ها تیم برتر میدان هستند. هرچند که لیورپول حالا یک قرعه سخت برای آرسنال است و تیم اسلوت پس از یک دوره افت، حالا تیمی خطرناک است. البته آمار همچنان به‌نفع آرسنال است. شاگردان آرتتا امسال در ۲۰ بازی، ۴۰ گل به‌ثمر رسانده‌اند و ۱۷ گل خورده‌اند [بهترین خط دفاعی لیگ]. این آمار برای قرمزهای مرسی‌ساید، ۳۲ گل زده و ۲۸ گل خورده بوده است. لیورپول، صلاح و ایزاک را در اختیار ندارد و آرسنال هم کالافیوری.