Управление состоянием — ключевой навык будущего

На днях накрыло сильной тревогой и раздражением. Начало разливаться прямо повсюду: сперло горло, сжался живот, появилась озлобленность. Рефлекторно захотелось срочно пойти слить негатив: съесть что-то вредное, выпить вина и вот это вот все.

Но я решила пробовать ловить себя за хвост в таких случаях и вот что делать, чтобы не улететь в деструктив:

Сначала я спросила себя “что ввело меня в это состояние?” - открыла заметку, прислушалась к себе и прямо честно выгрузило туда все мысли. Честный разговор с собой - это непросто, но наедине можно.

После подумала “что я могу сделать, чтобы прямо сейчас себя поддержать?”. И также выписала конкретные действия, которые я могу сделать прямо сейчас, чтобы стабилизироваться. Кстати у меня вылезли штуки, которые я уже сделала в этот день и достижения, которые уже случились, но я не обратила на них внимание - не признала, проскочила как само собой разумеющееся. От их перечисления уже стало спокойнее и не так тревожно.

С каждой следующей строчкой, начиная с замечания тревоги и ее признания - она начала по капле испаряться. Я не дала ей мною завладеть и захватить мой мозг, сформировала новую нейронную связь, а не укрепила привычную. Не поддалась негативным эмоциям, а заметила их, признала, проанализировала откуда это и сделала что-то конкретное, чтобы себя стабилизировать.

Это для меня про тренировку нейропластичности мозга, которая позволяет взять управление жизнью в свои руки.

С вами такое случается? Как действуете?

Мудрость дня от моего сына: "мама, ухаживать за детьми полезнее, чем работать в компьютерах!"

От чего реально зависит успех проекта или отдельной задачи

Я не раз убеждалась, что результат напрямую зависит от того как ставятся задачи. Чем тщательнее я объясняю детали на старте, тем меньше времени уходит дальше на какие-то корректировки, иногда они вообще уже не нужны.

Форматы могут быть разные: подробный с рассказом вслух, таблица, визуальные референсы, текстовый документ - все зависит от того, что за задача и для кого.

Вместе с арт-директором Марией Mitsuo собрали удобную форму постановки тз. Она как алгоритм, сократит время в масштабных проектах. Особенно в ситуациях, когда много исполнителей и нет времени погружать глубоко в задачу, нужен технический результат точно в цель.

Можно пробовать перенести этот подход и на другие сферы работы / жизни.

Положила по ссылке

Каждый день от меня кто-то отписывается

Я провожаю этих людей с грустью, но понимая и принимая. Про себя говорю им «спасибо» за честность выбора. Они хотят себе другого контента, а я хочу вовлеченной аудитории, которой со мной интересно и полезно. И если нам вдруг не по пути - классно в этом открыто признаться.

Каждый день я сама чищу свою ленту в социальных сетях. Могу отписаться от десятков аккаунтов, понимая, что они для меня не несут ценности, а внимание забирают.

Мы живем в эру контента, тратим уйму времени на его потребление также, как по ту сторону тратят много сил, времени и денег на его создание. Касание с аудиторией сейчас золотое при пересчете на любые эквиваленты. И хочется, чтобы эти касания были только по любви.

Потратьте пол часа и почистите свою ленту. Будьте честными с собой и теми, кто создает для вас контент.

*Для написания предыдущего поста было потрачено 4 месяца подготовки к проекту в Венеции, 10 тысяч евро на инспекцию и командировку, 30 лет профессионального опыта куратора, 2 недели непрерывного отсмотра проектов биеннале, 40 часов работы арт директора, 3 часа на написание текста.