Всем привет! Я не писала в этот канал два года и, возможно, вы уже забыли кто я и как вы здесь оказались.

Напоминаю
Я Оля Кузьменкова, человек с большими глазами, журналист и не только он.

Когда вы подписывались на этот канал, я работала в «Медузе», а здесь в основном писала про эффективность и борьбу с прокрастинацией. Потом я заметила, что моя жизнь незаметно превратилась в пиздец, и я решила, что надо бы привести ее в порядок — в итоге стало немного не до каналов в телеграме. И особенно мне стало не до пиздежа про эффективность (будем честны, в основном эти разговоры — полный буллшит, и мы все это знаем).

Что произошло за эти два года?

• Я ушла из «Медузы» и переехала из Риги в Лондон.
• Поработала на «Би-би-си». Больше не работаю:) Это совершенно дикая история, и когда-нибудь я ее обязательно расскажу во всех подробностях. Пока не хочу.
• Я узнала, что некоторые люди могут завидовать до такой степени, что будут целенаправленно и систематически добиваться твоего увольнения, абьюзя существующие процедуры. Фу такими быть.
• Последовавшие за увольнением три или четыре месяца были одними из самых страшных и тяжелых в жизни. Не желаю такого никому. С другой стороны, было много смешного и неожиданного. И еще я узнала много классных людей и совершенно диких историй (а также меня отправили на бесплатную психотерапию, которую оплачивает организация Pennies from heaven — попробуйте прочитать это название несколько раз вслух, надеюсь, вы хотя бы улыбнетесь)
• Сейчас я работаю в стартапе. Это веселее и интереснее, чем пыльная корпорация. Кем я работаю — сложно сказать. Наверное, самое правильное слово — creator, но по-русски «креатор» — это ужасно.
• Я все равно считаю себя и называю себя журналистом. Возможно, это уже навсегда 🤷‍♀️


В прошлом году я решила исполнить свою давнюю мечту и походила на короткие курсы по графическому дизайну и по фотографии в мекку современного дизайна и моды — сентрал сент мартинс. 😍❤️ Я не думала, что короткий курс может на что-то сильно повлиять и уж тем более что-то изменить, но он вообще перевернул мое сознание.
• Я никогда не рисовала, но в прошлом году начала. Карандаш, акрил, холст — ура, у меня есть хобби! Я не только журналист, но и человек!
• Я крепко упоролась по дизайну и фотографии. Если честно, помимо фотографии меня сейчас вообще особо ничего не интересует.

Я по-прежнему интересуюсь всякими лайфхаками о том, как лучше всего устроить свою жизнь, но теперь предпочитаю это делать без насилия над собой. Ничего не делаю через силу и стараюсь свести количество бессмысленной раздражающей хуйни в жизни к минимуму. Всем советую.

Здесь я буду писать про то, как перестать волноваться и разрешить себе жить, ну и про всякое другое по мелочи.
Ну и про фотографию, конечно. Я буду очень много писать про фотографию! 👀 😍

Короче, теперь этот канал ведет ex-journalist and recovering perfectionist.

*Отряхивая пыль с ботинок*

Для начала хочу немного похвастаться — ну и возможно вдохновить вас на действие.

Это скриншот из приложения для медитации Headspace. Он о том, что я была хорошей девочкой, дисциплинированным учеником и медитировала 69 дней подряд. В этом месте, возможно, вы подумали «Уоа, я так точно не смогу» — но секрет в том, что где-то после 20 дня включается азарт, потому что уже обидно проебать такой результат и начинать сначала. Это мотивирует. На 30-й день дают промокод для друга на месяц полного доступа к приложению. Это тоже мотивирует — ну и еще хочется узнать, когда там следующее вознаграждение... есть версия, что оно после 90 дней. Посмотрим 😏

И че, есть какой-то эффект?

Есть. Эффект можно заметить где-то через 15-20 дней.

🌝 Во-первых, проще становится сам процесс медитации. Уже как-то меньше думаешь о том, правильно ли ты все делаешь, и особо не паришься, если что-то не получается (сильно зависит от дня и всяких внешних факторов типа стресса).

🌝 Во-вторых, эффекты от медитации становятся заметны в обычной жизни.

Попробую объяснить. Я начала чувствовать (Осознавать? Ощущать? Понимать? Проживать? Сложно подобрать подходящее слово), что все мои эмоции и способы реагирования на окружающую действительность как будто находятся где-то на периферии сознания. Это постоянное мельтешение, рябь на воде, помехи в эфире. Но раньше помехи в эфире и были моим телевизором. А теперь я в любой момент времени могу переключить канал. И не смотреть помехи в эфире.

То есть эффект от медитации главным образом такой, что появляется выбор, а вместе с ним и свобода действовать вне своих привычных паттернов. 🚀🚀🚀

Из сент-мартинса написали, что решили опубликовать мою историю о курсе по графическому дизайну. Ссылка будет внизу.

Я ходила туда прошлым летом на интенсив — это неделя занятий фултайм, каждый день с 10 до 5. Скорость обучения совершенно бешеная, все очень прикладное. Обучают через проекты, которые усложняются с каждым днем.

▪️В первый день всем дают лист бумаги на котором напечатано 24 черных квадрата, с их помощью надо проиллюстрировать шесть разных слов (типа distracted, tension, order - короче, довольно абстрактные понятия). Идея в том, чтобы научиться выражать сложные понятия в максимально простой форме.

▪️Еще задание — придумать дизайн визитки человека креативной профессии; причем сделать это надо так, чтобы на визитке не пришлось писать название профессии, но все равно было понятно, чем человек занимается. Смысл этого задания в том, чтобы научить человека думать концептуально.

▪️Другое задание — создать набор почтовых марок на тему “Great British Food”. Тут смысл в том, чтобы научиться учитывать в дизайне конвенции (у почтовых марок есть функциональные элементы, которые нельзя выкинуть), но при этом не думать конвенционально (то есть не идти в своей концепции за первой ассоциацией).

▪️Последнее задание курса — придумать айдентику и всевозможный мерч для реально существующего в Лондоне музея дизайна. Сначала мы туда сходили с преподавателями, позырили экспозицию, вдохновились архитектурой и историей этого музея, потом взялись дело.

Тут есть немножко фоточек моего проекта и какой-то мой совершенно невнятный восторженный рассказ (писала это сразу после курса, когда у меня совсем съехала кукуха):

http://blogs.arts.ac.uk/csm-short-courses/2019/05/08/student-stories-olga-kuzmenkovas-graphic-design-journey/

"Нет, на этой фотографии не салют 9 мая. Хотя она объясняет, почему фотографы ненавидят салюты — грохот точь-в-точь как от взрыва снаряда. На этом снимке один из первых авианалетов на Москву, снятый Маргарет Бурк-Уайт летом 1941 года. Маргарет оказалась единственным иностранным фотографом в СССР в начале войны (и кстати, первой женщиной-военным фотожурналистом в истории). Попасть в Советский Союз, да еще и накануне войны — невероятная журналистская удача. С собой в Москву она привезла почти 300 килограммов аппаратуры, отказывалась покидать город, даже когда американское правительство настаивало на эвакуации всех своих граждан из СССР."

https://meduza.io/feature/2019/05/09/postanovochnymi-snimkami-mozhno-obstrelivat-tak-zhe-kak-iz-orudiy

Дмитрий Бальтерманц, «Горе», 1942 г.

"Это первое задокументированное союзниками свидетельство о немецких зверствах. Приехали два фотографа, Халдей и Бальтерманц, с ними был журналист. Они это видели, и это были первые фотографии, которые показали миру, что такое фашизм и как это выглядит визуально".

Война выглядит так. Война - это горе, грязь, нищета, мертвые люди в лужах, война лишает не только права на жизнь, но и права на достойную смерть. В войне нет ничего героического. Война - это не пропагандистские посты в телеге и не наклейки на тачку с текстом "можем повторить".

Новый проект Арианы Хаффингтон* Thrive — о семи ложных целях в карьере

— Цель 1. Все контролировать
— Цель 2. Пытаться быть кем-то одним и преуспевать только в одной сфере
— Цель 3. Пытаться соответствовать своим прошлым достижениям
— Цель 4. Работать ради зарплаты
— Цель 5. Идти к цели вне зависимости от новых обстоятельств
— Цель 6. Постоянно повышать продажи
— Цель 7. Цепляться за знакомое

Короче, саммари такое: будьте гибкими, умейте адаптироваться, пробуйте разное, не залипайте на навязанных представлениях об успехе, работайте в удовольствие

_
* Ариана Хаффингтон — основательница Huffington Post, которая работала столько, что однажды упала от недосыпа в обморок и разбила голову. С тех пор Ариана Хаффингтон крепко упоролась по теме work-life balance, забила на HuffPost, написала книжку о пользе сна, основала компанию Thrive, чья главная миссия — борьба с переработками и переугаром на работе.

https://thriveglobal.com/stories/giving-up-work-goals-quitting-benefits-tips/

Колумнист NYT Тим Херрера признается в странном. Одним из главных своих профессиональных достижений он считает то, что он лично убедил нескольких коллег бросить делать то, что они делают.

Очень поддерживаю. Умение вовремя уходить - крайне недооцененный скилл.

https://www.nytimes.com/2019/05/05/smarter-living/giving-up-is-not-the-same-thing-as-failing.html

Вдогонку еще одна статья на похожую тему. О том, что нет ничего глупее, чем думать, что winners never quit. И о том, что пора уже освоить концепцию осознанного ухода (quitting with intention).

https://www.nytimes.com/2018/06/05/smarter-living/knowing-when-to-quit.html?module=inline

Если вы босс, и вам кажется, что ваши подчинённые — тупые, немотивированные, грустные уроды, то возможно дело в вас и вашем поведении.

Агрессивное поведение начальника заставляет команду чувствовать угрозу. Дальше в ход идет биохимия: ощущение угрозы приводит к тому, что организм начинает вырабатывать вещества для борьбы со стрессом (гормон кортизол и тп), в мозг поступает меньше кислорода и глюкозы. В результате мозги действительно хуже работают: люди начинают забывать вещи, не могут найти решения проблем, обрабатывать новую информацию и генерить креатив.

Если вы босс, а ваши подчиненные демотивированы и некреативны, возможно, вы слишком сильно давите на своих сотрудников. В лучшем случае вас ждет снижение продуктивности команды, в худшем — таланты начнут уходить, а команда вообще развалится.

https://hbr.org/2019/05/when-managers-take-their-stress-out-on-their-employees

Читаю сейчас книжку The Originals крутого специалиста по психологии организаций Адама Гранта. Он тоже пишет про два возраста креативности и про то, что не все потеряно, если вам 30, а вы еще не воплотили свои идеи в жизнь. Если хватит сил дочитать уже эту книгу (она ок, просто я ленивое, в хаосе и расфокусе), обязательно напишу про нее (ну как минимум напишу поучительную историю про сотрудницу ЦРУ, которая захотела изменить ЦРУ изнутри и что из этого вышло)

Сегодня русский Forbes выпустил рейтинг «30 самых перспективных россиян моложе 30 лет». А мы (не специально!) написали заметку, которая немного снизит нервозность, если вы туда не попали. У вас, возможно, еще все впереди!

https://zen.yandex.ru/media/zehmedia/ne-sdelali-chtoto-znachimoe-do-30-let--propustili-pik-kreativnosti-no-est-esce-odin-shans-5ce28225f0064c00b4eafe10

Ничего необычного, просто в студии йоги дают брауни с маслом конопли (это которое CBD). В Англии такое масло легально, его можно купить в аптеке — но все равно непривычно читать на этикетке CBD brownie (contains 5ml of CBD oil), есть это, а потом отправляться на практику

Потрясающей красоты фотопроект голландского фотографа Сюзанны Йонгманс. Йонгманс снимает потреты людей в целлофане и пластике, сохраняя эстетику классических голландских мастеров живописи

https://esquire.ru/articles/80722-fotoistoriya-raboty-gollandskih-masterov-vossozdannye-iz-plastikovyh-othodov/

На сайте Йонгманс больше фотографий из этого проекта (плюс крутые натюрморты - тоже в духе классических мастеров)

https://www.suzannejongmans.nl/mind-over-matter

Расскажу один микролайфхак, который ну если не изменил мою жизнь, то точно сделал ее приятнее. Я вообще думала, что это что-то совершенно очевидное, но вчера мне в инстаграме пара друзей написала, что они тоже не знали, что так можно делать. Поэтому пишу.

В инстаграме можно фолловить хэштеги — и вам в ленту будут сыпаться самые лучшие картинки евер. Помимо общего удовлетворения от большого количества красоты, и вдохновения, вы так еще и узнаете про классные аккаунты, постящие идеологически близкие вам вещи.

Мой топ хэштегов, которые я обожаю. К сожалению, не могу дать нормальные ссылки прямо на инстаграм, так что вам придется копировать вручную(

#firstoftheroll — подборка из первых кадров с пленки. Ну, тех самых, которые как бы «не вышли»: где две трети кадра остались белыми или на картинке оказался какой-то глюк и рыжие полосы. По отдельности они и правда как бы «не вышли», а все вместе создают магию и отдельную эстетику.

#ifyouleave, #paperjournalmag, #somewheremagazine — сложно сформулировать о чем это, но своя эстетика тоже имеется. Это фотографии с явно выраженным ощущением ностальгии и тоски по давно ушедшим, но слава богу, счастливо прожитым моментам. Много снятого на пленку. В #somewheremagazine чуть побольше людей, но они почти всегда размыты и не в фокусе. #paperjournalmag чуть пооптимистичнее.

#theanalogclub - люди фоткают на пленку разное. Не столь утонченно как ifyouleave, но мило все равно

#streetphotographyinternational, #spi_collective - лучшие кадры с улиц городов мира.

#mtfuji - люди фотографируют гору Фудзи. Поверьте, она никогда не бывает одинаковой

#leicaworld - люди с камерой «лейка» 😭😭😭

#patternobserver - люди выкладывают паттерны

В последнее время много думаю о том, насколько проще в 2019 году учить английский.

Когда я училась в школе, приходилось довольствоваться тем, что давал учитель. Вот выучил ты топик про, ну не знаю, спорт — вот тебе и словарный запас по теме «спорт». А если не было у тебя такого топика — то и словарного запаса по такой теме у тебя нет. Английские книжки и журналы можно было достать только в специфических местах и с конской наценкой. Фильмы везде были с переводом, а опции смотреть с субтитрами даже не существовало.

Сейчас же вообще все по-другому. Из-за интернета и массовой культуры мы погружены в английский больше чем когда-либо (если, конечно, не живем анахоретами и не избегаем его сознательно). Сериалы стало удобно смотреть с субтитрами, статьи в интернете можно найти совершенно бесплатно на любую тему (и соответственно, любой сложности), за книжками не надо ехать ни к черту на куличики, ни за границу — и тратить на них больше 100 рублей уже необязательно (а можно вообще ничего не тратить). А главное в адский тяжеленный словарь не надо лезть за значением новых слов — спасибо встроенным словарям в телефонах и электронных читалках. Ну и еще чтоб послушать носителя не надо даже вставать с дивана — просто качаешь подкаст и слушаешь. И о эти блогеры на ютюбе!!! Не недооценивайте их, это бесконечный источник лексики по всем возможным темам (вот лексику про спорт и названия всех мышц можно выучить тупо занимаясь йогой или базовыми тренировками с ютюб-инструкторами — чем не круто?)

Это удивительное время, чтобы осваивать английский: нужно только немного мотивации и дисциплины (проверять значение новых слов, не смотреть сериалы с переводом, даже если очень хочется, и тп)

Теперь не знать английского — это только личный выбор.

Вместо понятия «самооценка» нам следует учиться понятию «сострадание к себе». Бесконечное раздувание своего эго приводит лишь к нарциссизму и депрессивным состояниям в период неудач и личных кризисов. Вместо гонки за высокой самооценкой лучше попробуйте относиться к себе с состраданием — так, как вы отнеслись бы к своему хорошему другу, нуждающемуся в совете.

http://www.theatlantic.com/health/archive/2016/05/why-self-compassion-works-better-than-self-esteem/481473/

На ту же тему расскажу личное. Однажды я бесконечно долго обсуждала с психотерапевтом довольно неприятную ситуацию, из которой нельзя было выйти по объективным причинам.

Ситуация основательно била по самооценке и чувствовала я себя каждый день так, как будто мое «я» - это скорлупка от перепелиного яичка, по которому гусеницами проезжает паркующийся танк с непутевым водителем (не знаю, паркуются ли танки, но представьте как кто-то ездит по вам взад-вперед, взад-вперед, взад-вперед). Обсуждение этой ситуации с мозгоправом было совершенно тупиковым — ну как бы ситуация объективно пиздец, я это объективно понимаю, объективно сделать с этим пока ничего нельзя и надо тупо ждать. Оставалось только ныть, а ныть я не люблю в целом — мне как-то больше по душе активное действие, чем «лапки».

В общем мы минут 15 ходили с мозгоправом по кругу и это был какой-то адский логический тупик. Потом мозгоправ вздохнула, как будто устав уже от этой тупости, задумалась и сказала: «Оля, а если бы у вас была дочка и она попала в такую ситуацию, что бы вы ей сказали?»

И я вдруг сказала себе совершенно другие слова. Это было так удивительно, как будто я вдруг рассмотрела в себе маленького беззащитного человека, которого просто нужно обнять и поддержать.

С тех пор практикую этот подход. Иногда стоит выдохнуть и поговорить с собой так, как вы бы поговорили со своим ребенком.