نرم افزارEndnote یکی از نرم افزار های پرکابرد است. میتونین با استفاده از این نرم افزار براحتی فایلwordتون را مرجع دهی کنید.
روال کار با این نرم افزار در فایل زیر توضیح داده شده است.
@IUST_Bioelecteric

مرجع دهی باEndnote
#Endnote
@IUST_Bioelecteric

فایل نصب نرم افزار Endnoteبرای ویندوز7
#Endnote
@IUST_Bioelecteric

@IUST_Bioelecteric
🚨چرا بعد از ورزش باید بدن خود را سرد کنیم؟

آیا می دانید بدن خود را بعد از ورزش چه طور سرد کنید؟

آیا مدت زمان و نحوه سرد کردن بدن خود را بعد از ورزش می دانید؟

🚨تعریف:
به مجموعه ای از حرکات که با شدت کم بعد از ورزش اجرا می شوند اطلاق می شود که هدف آن بازگشت به حالت اولیه از طریق کاهش درجه حرارت بدن و جلو گیری از آسیب دیدگی می باشد.

🚨مزایای سرد کردن:

دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم سلولی ( اسید لاکتیک )
کاهش DOMS عضلانی
کاهش تدریجی درجه حرارت بدن
بازگشت ضربان قلب بدن به ضربان استراحت
کاهش احتمال غش و ضعف و سرگیجه ناشی از تجمع خون وریدی در اندام ها
کاهش سطح هورمون آدرنالین درخون
كاهش چسبندگی در بافت های همبند وعضلات
افزایش عمر ورزشی ورزشکار

🚨فیزیولوژی سرد کردن:
اگر فرد ورزشکاری بعد از فعالیت ورزشی ضربان و تنفس خود را به آرامی به مرحله استراحت بر نگرداند و یک دفعه تمرین را قطع کند با افت ناگهانی ضربان قلب مواجه می شود که باعث می شود اسید لاکتیک حاصل از متابولیسم سلولی که در اثر تمرین در عضله تجمع پیدا کرده به خوبی دفع نشود و یا در فرایند گلوکونئوژنز از طریق خون به کبد برده نشود و به گلوکز تبدیل نشود که سوخت مصرفی عضلات قرار گیرد و در عضله به صورت توده ای از اسید در می آید که باعث کاهش انقباضات عضلانی می شود و کارایی عضله را کاهش می دهد و همین طور باعث انواع آسیب های عضلانی می شود. ولی اگر پس از فعالیت ورزشی بدن را با یک استراحت فعال سرد کنیم احتمال آسیب و عدم کارایی عضله کاهش می یابد.
@IUST_Bioelecteric
در تمرینات بیشینه، عضلات فعال بیش از 80% خون در دسترس را دریافت می کنند و این امر سبب می شود که خون کافی به مغز و قلب و دیگر اندام های داخلی نرسد و موجب پیامدهایی چون : غش و ضعف و سرگیجه، افزایش ضربان قلب و یا تهوع شود.

🚨نکات مهم در سرد کردن:

سرد کردن یعنی این که نباید به طور ناگهانی تمرین یا فعالیت را قطع کرد بلکه باید به تدریج درجه حرارت بدن را کاهش داد.
پس از اتمام تمرین یا مسابقه باید 5 تا 10 دقیقه فعالیت به آرامی ادامه پیدا کند تا فشار ناشی از فعالیت ورزشی کاهش یابد.
سرد کردن باید با شدت کم و به آرامی انجام شود. (بدون رسیدن به سیستم های بی هوازی صورت گیرد )

بهترین حرکت برای سرد کردن، کشش ایستا می باشد.
عضلاتی که بیشتر تحت فشار بودند را با تمرینات کششی متنوع انجام دهید. ( از چند حرکت متنوع برای کشش عضله استفاده شود )
هر حرکت کششی را به مدت 6 الی 10 ثانیه ثابت نگه دارید.
در هنگام حرکات کششی نباید نفس را حبس کرد و باید به آرامی نفس کشید.


انواع سرد کردن

🚨 سرد كردن عمومي :
یعنی درگیر کردن تمامی بدن که در این مرحله از سرد کردن تمام اندام های بدن اعم از عضلات اسکلتی و اندام های دستگاه قلبی – عروقی از طریق کاهش درجه حرارت بدن آماده استراحت می شوند.
مثل : دويدن و راه رفتن حداقل 5دقیقه.

🚨سرد كردن اختصاصی :
كشش عضلات بزرگ و عضلاتی که در فعالیت ورزشی تحت فشار بودند. مثل : کشش ایستا

🚨سرد کردن فعال :
سرد کردن با فعالیت جسمانی مثل : دویدن، نرمش های عمومی و حرکات کششی ایستا و پویا.

🚨سرد کردن غیر فعال :
سرد کردن بدون فعالیت جسمانی مثل : ماساژ
@IUST_Bioelecteric

🌺 پرنده‌هایی که در قفس به دنیا می آیند فکر می‌کنند که آزادی گناه است!
✌️✌️

#موصل

@IUST_Bioelecteric

🔸سکته مغزی از نمای نزدیک

👈سکته مغزی ، زمانی اتفاق می افتد که
رگی خونی در مغز مسدود یا منفجر شود
🔺علایم :
سردرد بدون علت
سرگیجه موقع راه رفتن
بروز مشکل ناگهانی در صحبت کردن
@IUST_Bioelecteric

برخورد این پزشک تحسین کاربران را برانگیخته
دکتر فرنام استاد دانشگاه علوم پزشکی تبریز توسط یکی از مریض‌های اعصاب و روان مورد اصابت چند ضربه چاقو قرارگرفته است اما خم به ابرو نمی آورد
@IUST_Bioelecteric

📱 10 سال پیش در چنین روزهایی اختراع اولین آیفون توسط استیو جابز اعلام شد😊
@IUST_Bioelecteric

💡💡اولین خیابان هوشمند دنیا در لندن

این خیابان، انرژی مکانیکی قدم زدن رو به الکتریسیته تبدیل میکند

@IUST_Bioelecteric

🌺 پزشکان چینی به پسر ۱۱ ساله‌ای که تومور مغزی داشت و همه اعضای بدنش را برای نجات جان چند نفر بخشید، تعظیم می‌کنند.
#انسانيت
@IUST_Bioelecteric

🌹🌹12 تیر سالروز سقوط هواپیمای مسافربری ایران توسط ناوگان آمریکا

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@IUST_Bioelecteric

تجزیه مولفه های اساسی:
بخش اول: در این ویدیو مفهوم PCA با یک مثال بسیارساده توضیح داده شده است.
#مفهومی
#ساده
#تجزیه_مولفه_های_اساسی
#شناسایی_الگو
#ویدیوی_آموزشی_رایگان
#PCA

@IUST_Bioelecteric

#PCA
🔷در ویدیوی اول مفهوم pca توضیح داده شد.

✅در ویدیوی بعدی نحوه پیاده سازی این الگوریتم در متلب به همراه یک مثال عملی آموزش داده خواهد شد!

🌺 با ما همراه باشید😊🌹🙏


@IUST_Bioelecteric

روابط عمومی دانشگاه آزاد اعلام کرد: 🔊🔊🔈
🔹داوطلبان مقطع ارشد بدون دغدغه رشته محل‌های دانشگاه آزاد را انتخاب کنند /ایسنا
@IUST_Bioelecteric

🔷 نظريه داروين در يك نگاه🤔🤔

@IUST_Bioelecteric

🔷 تیم #جراحان پلاستیک مناطق محروم در سفر ۵ روزه به #كرمانشاه، بیش از ۱۲۰۰ #بیمار مبتلا به ناهنجاری‌های سر و صورت را به صورت #رایگان ویزیت و ۱۵۵ بیمار را رایگان جراحی كردند. 🌺🌺
@IUST_Bioelecteric

۱۴ تیر
روز #قلم بر اهالی قلم مبارک🌺🌺

@IUST_Bioelecteric

🔷 انیمیشن جالب تکامل انسان و فناوری!

@IUST_Bioelecteric

ناشنوا باش!
وقتی همه از محال بودن آرزوهایت سخن میگویند!

@IUST_Bioelecteric

⚠️ اولین دوره‏ ی عملی پیاده ‏سازی شبکه‌های عصبی در نرم ‏افزارمتلب( تهران)
✅ جهت ثبت‏ نام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره‏ ی زیر تماس بگیرید:
0936-038-2687
@Bio_engineerr
کانال تلگرام:
@IUST_Bioelecteric

اولین دوره‏ ی عملی پیاده ‏سازی شبکه‌های عصبی در نرم ‏افزار متلب( در تهران)

✅جهت کسب اطلاعات بیشتر، فایل pdf را مطالعه کنید.

🔸همراهان عزیز، لطفا اطلاع رسانی کنید. 🙏🙏🌹🌹🌺🌺

@IUST_Bioelecteric