➡️ Эксперт рассказал, как пережить жару без вреда для здоровья

Аномально высокие температуры держатся в эти дни. Такая погода может представлять серьезную опасность, особенно для пожилых людей, детей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Ведущий специалист Учебно-методического отдела Федерального центра медицины катастроф Минздрава России* Геннадий Неудахин дал подробные рекомендации, как защититься от перегрева и избежать теплового удара.

Главные правила безопасности в жару

1️⃣ Пейте больше воды
◾️Не менее 2–3 литров в день, даже если не чувствуете жажды.
◾️Откажитесь от алкоголя, кофе и сладкой газировки – они обезвоживают организм.
◾️Воду лучше пить комнатной температуры, небольшими глотками.

2️⃣ Избегайте солнца в пиковые часы
◾️С 11:00 до 16:00 лучше оставаться в помещении или в тени.
◾️Если выходите на улицу – обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
◾️Используйте крем с SPF 30+, чтобы защитить кожу от ожогов.

3️⃣ Носите правильную одежду
◾️Светлые, свободные вещи из хлопка или льна помогают телу "дышать".

4️⃣ Снижайте физическую активность
◾️Перенесите тренировки и работу на огороде на утро или вечер.
◾️В самые жаркие часы избегайте нагрузок – это может привести к тепловому удару.

5️⃣ Охлаждайте помещение
◾️Проветривайте рано утром и поздно вечером, когда воздух свежее.
◾️Используйте вентиляторы и кондиционеры, но не допускайте резких перепадов температуры.
◾️Влажная ткань на окнах поможет немного снизить жару в комнате.

6️⃣ Особый контроль за группами риска
◾️Пожилые люди, дети, гипертоники и диабетики должны быть особенно осторожны.
◾️Никогда не оставляйте детей и животных в машине – даже на несколько минут!

7️⃣ Легкое питание
◾️Овощи, фрукты, рыба и кисломолочные продукты – лучший выбор в жару.
◾️Жирная, жареная и острая пища создает дополнительную нагрузку на организм.

8️⃣ Первая помощь при перегреве

Если появились:
✔️ Головокружение,
✔️ Тошнота,
✔️ Учащенный пульс,
✔️ Покраснение кожи,
✔️ Спутанность сознания

Срочно:
➔ Перейдите в тень или прохладное помещение.
➔ Выпейте воды, умойтесь, положите на лоб и шею мокрое полотенце.
➔ Если состояние ухудшается – немедленно звоните 103 или 112!

9️⃣Если человек потерял сознание от перегрева, выполните следующие действия:
✔️ Переместите его в прохладное, затененное место, защитите от прямых солнечных лучей;
✔️ Убедитесь в наличии дыхания;
✔️ Придайте пострадавшему устойчивое боковое положение;
✔️ Охладите тело доступными способами:
➔ Используйте кондиционер, вентилятор или распылите холодную воду.
➔ Приложите к голове и шее холодные компрессы.
➔ Смочите ткань в холодной воде и положите на лоб, шею и другие открытые участки кожи.
✔️ Вызовите скорую помощь (103 или 112) как можно скорее.
✔️ Постоянно наблюдайте за состоянием пострадавшего до прибытия медиков.

«Жара – это не просто дискомфорт, но и реальная угроза для жизни. Соблюдая эти простые правила, вы сможете защитить себя и своих близких от опасных последствий перегрева. Будьте внимательны к своему здоровью и делитесь этими советами с другими – возможно, это спасет чью-то жизнь», – подчеркнул Геннадий Владимирович.

*Федеральный центр медицины катастроф ФГБУ «Национальный медико-хирургический центр им. Н.И. Пирогова» Минздрава России

🌐 Наш телеграмм-канал;
🌐 ФЦМК ВКонтакте;
🌐 Мы в Одноклассниках.


#первая_помощь

💬 Проект первых в России клинических рекомендаций "Остановка сердца (взрослые пациенты)" выложен на портале общественного обсуждения проектов клинических рекомендаций по ссылке:
🔗 https://portalcr.minzdrav.gov.ru/viewCR/3006.

Документ затрагивает, в том числе, вопросы проведения медицинскими работниками базовой сердечно-легочной реанимации и применения АНД в рамках оказания первой помощи во внебольничных условиях.

💋 В журнале "Медицинское право" 2025 г., № 2 вышла статья "Реформирование системы правового регулирования оказания первой помощи в Российской Федерации: реалии и перспективы" (авторы: Ю.Д Сергеев, А.Ю.Закурдаева).

В статье проводится ретроспективный и перспективный анализ реформы правовой модели организации оказания первой помощи в Российской Федерации.

#ПП_статьи

🔍 А вы знаете, что… Рану промывать нельзя?

Об этом рассказал первый заместитель профильной комиссии Минздрава России по направлению «Первая помощь» Леонид Дежурный на образовательном канале «Люди в белом», запущенном на национальном видеохостинге RUTUBE при поддержке Минздрава России.

— При оказании первой помощи не нужно обрабатывать рану, не нужно удалять из раны инородные предметы, — отметил эксперт.

🆒 Самое главное — остановить кровотечение и обратиться за медицинской помощью.

Подробнее про то, как правильно остановить кровотечение из раны, смотрите в видео ↗️

Доверяйте только проверенной информации о здоровье — смотрите проект «Советы врачей» на #RUTUBE

Подписывайтесь и узнавайте полезную информацию первыми! 💙