Forwarded from Тюремный МГУ
🌲 Диме нужна ваша поддержка. И деньги
Заметили, что в какой-то момент Новый год перестал быть таким же сказочным, как в детстве? Мы взрослеем, разъезжаемся, Дед Мороз становится не волшебником, а костюмом. «Конец декабря, а праздничного настроения нет» — знакомо? А теперь представьте, что это конец декабря в тюрьме. Уже четвертый подряд конец декабря в тюрьме.
Добавьте к этому щепотку второго за месяц заключения в ШИЗО (то есть, одиночки с запретом на свидания, звонки, покупки и получение посылок) прямо перед Новым Годом.
В середине ноября Диму отправили туда на целых 15 суток за попытку попить воды после отбоя, а неделю назад — на еще 7 за то, что он не поздоровался с начальником отряда. Он вот-вот должен вернуться на обычный режим содержания, и мы очень надеемся, что праздник наш друг все-таки проведет не один.
Не один. Не просто в компании сокамерников, но и окруженный нашей и вашей поддержкой, которую можно выразить в письме, открыткой и — самое главное — донатами. Они нужны критически: у нас заканчиваются деньги на посылки с продуктами и пополнение ФСИН-счета, а поездки в колонию на свидания становятся все дороже.
Давайте на Новый год подарим Диме то, на что должен иметь право любой человек: хорошую еду, одежду и возможность увидеться с мамой.
🔹Сбор на Т-банк: tbank.ru/cf/1I4EDl1AahQ
🔹PayPal: qropty@gmail.com (с комм. "для Димы Иванова")
Адрес для бумажных писем и инструкция для электронных:
Заметили, что в какой-то момент Новый год перестал быть таким же сказочным, как в детстве? Мы взрослеем, разъезжаемся, Дед Мороз становится не волшебником, а костюмом. «Конец декабря, а праздничного настроения нет» — знакомо? А теперь представьте, что это конец декабря в тюрьме. Уже четвертый подряд конец декабря в тюрьме.
Добавьте к этому щепотку второго за месяц заключения в ШИЗО (то есть, одиночки с запретом на свидания, звонки, покупки и получение посылок) прямо перед Новым Годом.
В середине ноября Диму отправили туда на целых 15 суток за попытку попить воды после отбоя, а неделю назад — на еще 7 за то, что он не поздоровался с начальником отряда. Он вот-вот должен вернуться на обычный режим содержания, и мы очень надеемся, что праздник наш друг все-таки проведет не один.
Не один. Не просто в компании сокамерников, но и окруженный нашей и вашей поддержкой, которую можно выразить в письме, открыткой и — самое главное — донатами. Они нужны критически: у нас заканчиваются деньги на посылки с продуктами и пополнение ФСИН-счета, а поездки в колонию на свидания становятся все дороже.
Давайте на Новый год подарим Диме то, на что должен иметь право любой человек: хорошую еду, одежду и возможность увидеться с мамой.
🔹Т-банк: 2200 7001 2411 8547🔹Сбор на Т-банк: tbank.ru/cf/1I4EDl1AahQ
🔹PayPal: qropty@gmail.com (с комм. "для Димы Иванова")
🔸BTC: 1EsrjCDNwozBxqi1MN8E1QNnMsk63cGMZF
🔸ERC-20 (ETH/USDT/USDC/DAI): 0x25F85c6d138e531F6C766598b6bC53B085F4D5CE
🔸TRC-20 (USDT/USDC): TJdcHXWtTwXafzaX7i3gZkdD4Db48eNvrT
Адрес для бумажных писем и инструкция для электронных:
ФКУ ИК № 3 УФСИН России по Тамбовской области
393 265, Тамбовская область, Рассказовский район, п. Зеленый, ул. Центральная, д. 6
Иванову Дмитрию Александровичу, 1999 г.р.
💔3❤2🕊2
Чем незаметнее проходит рассмотрение политически обусловленного дела, тем незавиднее может сложиться судьба заключенного. К сожалению, в неправовом государстве от огласки и внимания со стороны СМИ зависит количество помощи, которую получит (или не получит) человек. Для того чтобы люди не оставались наедине с системой, создаются группы поддержки политзэков. Иногда в них входят близкие заключенного, в других случаях помощью занимаются те, кто не были с ним до этого знакомы.
Мы поговорили с представителями и представительницами групп поддержки из разных городов, чтобы понять, как устроена их работа и что помогает им действовать несмотря на усталость, выгорание и фоновый стресс. В конце ищите практические рекомендации по тому, как собрать команду и сделать помощь максимально эффективной.
https://ospace.org/groups_pzk
Мы поговорили с представителями и представительницами групп поддержки из разных городов, чтобы понять, как устроена их работа и что помогает им действовать несмотря на усталость, выгорание и фоновый стресс. В конце ищите практические рекомендации по тому, как собрать команду и сделать помощь максимально эффективной.
https://ospace.org/groups_pzk
ospace.org
Дружба, солидарность, надежда
Рассказываем, как устроены группы поддержки политзаключенных
❤8🕊4
Как получить помощь в Психологическом центре Открытого пространства?
Мы предоставляем консультации для активисто:к, волонтеро:к, помогающих специалисто:к, журналисто:к, правозащитни:ц, эмигранто:к, квир-персон, людей, пострадавших от войны и сочувствующих им, политзаключенных и их семей.
К нам можно обратиться, если вы:
➢ выгорели на активистской работе;
➢ столкнулись с насилием лично или стали его свидетелем;
➢ пережили арест или обыск;
➢ находитесь под преследованием;
➢ переживаете давление из-за активистской деятельности;
➢ или ваши близкие имеют статус политзаключенных.
Какую помощь у нас можно получить?
Мы предоставляем бесплатные психологические консультации. Их можно получить, заполнив форму на нашем сайте.
Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку в формате чата с психологом, он работает с 16:00 до 00:00 по московскому времени.
Как мы работаем?
После того, как вы заполните форму на сайте, в течении 5-7 дней координаторка напишет вам на почту или в телеграм, которые вы оставили как контакт. Уточнит запрос и подберет специалистку или специалиста, с которым вы договоритесь о времени встречи. Координаторка будет на связи во время получения консультаций. Если возникают вопросы или ощущение, что специалист не совсем подходит, — обязательно пишите, мы поможем.
У нас есть свои правила:
✔️ Пунктуальность и уважение
Наши психологи работают бесплатно, они отдают самый ценный и невосполнимый ресурс — время. Пожалуйста, не опаздывайте и предупреждайте специалиста заранее, если по какой-то причине вы не сможете быть на консультации.
✔️ Конфиденциальность и безопасность
Персональные данные наших специалистов должны быть в безопасности. Пожалуйста, не передавайте контакты психолога третьим лицам без его/её согласия.
Мы предоставляем консультации для активисто:к, волонтеро:к, помогающих специалисто:к, журналисто:к, правозащитни:ц, эмигранто:к, квир-персон, людей, пострадавших от войны и сочувствующих им, политзаключенных и их семей.
К нам можно обратиться, если вы:
➢ выгорели на активистской работе;
➢ столкнулись с насилием лично или стали его свидетелем;
➢ пережили арест или обыск;
➢ находитесь под преследованием;
➢ переживаете давление из-за активистской деятельности;
➢ или ваши близкие имеют статус политзаключенных.
Какую помощь у нас можно получить?
Мы предоставляем бесплатные психологические консультации. Их можно получить, заполнив форму на нашем сайте.
Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку в формате чата с психологом, он работает с 16:00 до 00:00 по московскому времени.
Как мы работаем?
После того, как вы заполните форму на сайте, в течении 5-7 дней координаторка напишет вам на почту или в телеграм, которые вы оставили как контакт. Уточнит запрос и подберет специалистку или специалиста, с которым вы договоритесь о времени встречи. Координаторка будет на связи во время получения консультаций. Если возникают вопросы или ощущение, что специалист не совсем подходит, — обязательно пишите, мы поможем.
У нас есть свои правила:
✔️ Пунктуальность и уважение
Наши психологи работают бесплатно, они отдают самый ценный и невосполнимый ресурс — время. Пожалуйста, не опаздывайте и предупреждайте специалиста заранее, если по какой-то причине вы не сможете быть на консультации.
✔️ Конфиденциальность и безопасность
Персональные данные наших специалистов должны быть в безопасности. Пожалуйста, не передавайте контакты психолога третьим лицам без его/её согласия.
ospace.org
Психологический центр Открытого пространства
Психологическая помощь для активистов, правозащитников, их родственников и тех, кому сложно переживать общественно-политические события
❤7👍2🕊2
✊ Продолжаем сбор на оплату адвоката для Ольги Огарковой — жительницы Читы, осужденной на 5 лет за антивоенные комментарии
Вы уже помогли собрать почти половину суммы — 137 865 рублей из необходимых 280 000. Все деньги со сбора пойдут на оплату работы адвоката в кассации и поездки в СИЗО и колонию, в которую Ольгу в скором времени должны этапировать.
>>> Поддержать сбор
📌 О деле
В конце августа 2025 года 57-летнюю жительницу Читу Ольгу Огаркову обвинили в публичных призывах к осуществлению террористической деятельности и ее оправдании (ч. 2 ст. 205.2 УК РФ) из-за нескольких антивоенных и ругающих власть комментариев, оставленных в чате новостного канала. 20 августа суд, несмотря на серьезные проблемы Ольги со здоровьем, приговорил ее к 5 годам лишения свободы. В заключении Ольга похудела на 8 кг, она очень плохо спит и сильно истощена как физически, так и психологически.
📩 Адрес для писем
674674, Забайкальский край, г. Краснокаменск, а/я 109, СИЗО-2, Огаркова Ольга Альбертовна 1968 г. р. (доступно Ф-Письмо)
🔹 Хотите помочь в криптовалюте или в евро? Напишите нам в бот: @pravOPbot
Вы уже помогли собрать почти половину суммы — 137 865 рублей из необходимых 280 000. Все деньги со сбора пойдут на оплату работы адвоката в кассации и поездки в СИЗО и колонию, в которую Ольгу в скором времени должны этапировать.
>>> Поддержать сбор
📌 О деле
В конце августа 2025 года 57-летнюю жительницу Читу Ольгу Огаркову обвинили в публичных призывах к осуществлению террористической деятельности и ее оправдании (ч. 2 ст. 205.2 УК РФ) из-за нескольких антивоенных и ругающих власть комментариев, оставленных в чате новостного канала. 20 августа суд, несмотря на серьезные проблемы Ольги со здоровьем, приговорил ее к 5 годам лишения свободы. В заключении Ольга похудела на 8 кг, она очень плохо спит и сильно истощена как физически, так и психологически.
📩 Адрес для писем
674674, Забайкальский край, г. Краснокаменск, а/я 109, СИЗО-2, Огаркова Ольга Альбертовна 1968 г. р. (доступно Ф-Письмо)
🔹 Хотите помочь в криптовалюте или в евро? Напишите нам в бот: @pravOPbot
🕊5💔5👍2
По нашим примерным подсчетам, в 2025 году на свободу вышли не менее 100 политзаключенных. Правозащитная группа Открытого пространства подводит эти положительные итоги года. Полный список политзаключённых, чьё освобождение в 2025 году нам удалось отследить, приведён в таблице на сайте: ospace.org/freepzk#2025. В карточках мы перечисляем несколько десятков запомнившихся дел. ⤴️
❤7🕊2👍1
Друзья, у нас технические проблемы со всеми ботами Открытого пространства. Мы чиним их, но пока не можем прогнозировать, сколько времени это займет. Мы сообщим о возобновлении работы и попросим вас после этого продублировать запросы. Приносим извинения за неудобства.
Открытое пространство
Друзья, у нас технические проблемы со всеми ботами Открытого пространства. Мы чиним их, но пока не можем прогнозировать, сколько времени это займет. Мы сообщим о возобновлении работы и попросим вас после этого продублировать запросы. Приносим извинения за…
Боты снова работают! Если вы писали в последние несколько часов, продублируйте, пожалуйста, ваше сообщение еще раз, чтобы мы его не потеряли:
Площадки в Москве и СПб:
@OpenSpaceMsk_bot
@OpenSpaceSPb_bot
Правозащита: @pravOPbot
Юристы: @lawOPbot
Психологический центр: @ospace_help1bot
Площадки в Москве и СПб:
@OpenSpaceMsk_bot
@OpenSpaceSPb_bot
Правозащита: @pravOPbot
Юристы: @lawOPbot
Психологический центр: @ospace_help1bot
❤6👍2
Forwarded from Психологический центр ОП
Мы уже рассказывали вам про разные методики самопомощи, но этой с нами поделилась подписчица — техника помогала ей засыпать даже при включенном в спецприемнике свете и радио. Сегодня опишем подробнее, как её выполнять:
Страх, гнев, тревога, паника и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением, и если его убрать, можно успокоиться. Американский врач Эдмунд Джекобсон в 1922 году доказал связь между мышечным и эмоциональным напряжением.
Он разработал метод — «Прогрессивная мышечная релаксация». Суть в том, что после сильного напряжения мышц они расслабляются глубже, а вместе с этим снижается и эмоциональное возбуждение.
Как выполнять:
✍️ Напрягайте мышцы на 7 секунд, затем расслабляйте на 30-40 секунд, сосредотачиваясь на ощущениях (тепло, лёгкость, тяжесть).
✍️ Повторяйте с разными группами мышц — от рук к ногам, постепенно добавляя новые.
✍️ Выполняйте сидя или лежа и повторяйте 4-5 циклов для общего успокоения.
Пример упражнения:
✍️ Сожмите кулаки, почувствуйте напряжение, расслабьтесь и ощутите, как мышцы отдыхают.
✍️ Сожмите кулаки, согните руки в запястьях, расслабьтесь.
✍️ Далее напрягите бицепсы, лопатки, ноги поочерёдно с расслаблением.
Этот приём помогает расслабить тело и уменьшить страх, тревогу и гнев.
Страх, гнев, тревога, паника и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением, и если его убрать, можно успокоиться. Американский врач Эдмунд Джекобсон в 1922 году доказал связь между мышечным и эмоциональным напряжением.
Он разработал метод — «Прогрессивная мышечная релаксация». Суть в том, что после сильного напряжения мышц они расслабляются глубже, а вместе с этим снижается и эмоциональное возбуждение.
Как выполнять:
✍️ Напрягайте мышцы на 7 секунд, затем расслабляйте на 30-40 секунд, сосредотачиваясь на ощущениях (тепло, лёгкость, тяжесть).
✍️ Повторяйте с разными группами мышц — от рук к ногам, постепенно добавляя новые.
✍️ Выполняйте сидя или лежа и повторяйте 4-5 циклов для общего успокоения.
Пример упражнения:
✍️ Сожмите кулаки, почувствуйте напряжение, расслабьтесь и ощутите, как мышцы отдыхают.
✍️ Сожмите кулаки, согните руки в запястьях, расслабьтесь.
✍️ Далее напрягите бицепсы, лопатки, ноги поочерёдно с расслаблением.
Этот приём помогает расслабить тело и уменьшить страх, тревогу и гнев.
❤14👍3
Подписываясь на регулярные донаты, вы помогаете нам — площадкам, правозащитной группе, юрслужбе и психологическому центру — развиваться дальше и делать наш общий дом для активист:ок лучше.
📌 С чем мы помогаем
📌 Памятки и гайды на случай преследования
🔗 Способы связи со всеми направлениями ОП
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊5❤3