"когда вы ощущаете сильную стрессовую эмоцию, вы, скорее всего, сознательно или неосознанно оперируете мыслями в стиле долженствований, которые, как вы уже знаете, являются доведёнными до крайности и абсолюта пожеланиями".

Скоро наше приложение для ведения дневника автоматических мыслей появится в отечественном RuStore! 🇷🇺

Помочь админу бороться с бедностью можно здесь 😏

🇷🇺 Мы в RuStore 🇷🇺
Облегчаем жизнь людям со смартфонами без Google Play. Буду рад отзывам и оценкам.

"Зрелый человек отвечает требованиям жизни, а незрелый требует, чтобы жизнь отвечала его требованиям."
(с) Генри Клауд

Прошлая неделя выдалась откровенно дерьмовой, потому что я сравнивал себя с другими, выносил себе мозг тем, каким я должен быть и тому подобное. Эллис и его последователи были правы относительно долженствований и требований. Как только получилось стабильно заменять слово "должен" на слово "хочется" - настроение начало приходить в норму. Казалось бы, мелочь, но эффект на психику кардинально разный.
Но до зрелости еще явно далеко.😂

"Барахтанье в дерьме - не лучший способ очищения."
(с) Олдос Хаксли

Надо напоминать себе об этом каждый раз, когда самокритика начинает переходить разумные пределы.

Методы, описанные в данном тренинге, подойдут при любой разновидности ОКР, т.к. логика болезни во всех случаях схожая, несмотря на разницу во внешних проявлениях.

P.s. чистые обсессии без поведенческих проявлений (ритуалов) будут сложнее, но и для этой темы есть в тренинге упражнения.

Джорджио Нардонэ - "Страх, паника, фобия"

Книга о краткосрочной терапии тревожных расстройств для специалистов. Но ее так же часто рекомендуют интересующимся клиентам.
Мне понравилась, думаю всем тревожным имеет смысл с ней познакомится.

На Литресе

С Новом годом! Желаю всем подписчикам душевного равновесия и сил на решение всех имеющихся проблем!❤️