🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

"هو الحکیم "

پادکست ( حمایت از سالمندان در دوران کرونا )
راهکارهای برای حفظ سلامت جسم و روان سالمندان عزیز در دوران قرطینه

✏به قلم محمدصادق زمانی، دانشجوی دکتری مشاوره خوارزمی
🎤با صدای فاطمه دولتی

بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

خط تلفنی صدای سالمند

《مشاوره رایگان تلفنی سالمندان و بازنشستگان》

🍃با توجه به شیوع ویروس کرونا، جهت کاهش مراجعه سالمندان به مراکز درمانی و کمک به کنترل استرس خانواده ها ، اساتید و متخصصین و کارشناسان فعال در حوزه سالمندی پاسخگوی سوالات سالمندان و مراقبین در ساعات تعیین شده خواهند بود.

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

×کاش جایی هرچه تصور میکنی را یادداشت کنی×

پسا کرونا!باید بعد ها تعریف شود.کامل و جامع.البته شاید هم نتوانیم تعریفی که به کار عموم بیاید ارائه کنیم. حالا این لغت احتمالا برای هر کدام از ما تعریف خاص خودش را دارد‌‌ ولی به نظر وجه اشتراک همه ی تعریف ها واژه ی ""تغییر" است.
آدم های"پساکرونا" دیگر آدم های قبل از آن نیستند.پسا کرونایی ها احتمالا بیشتر باهم کنار می آیند، آستانه تحمل شان بیشتر است و دیگر بعضی اتفاقات آزارشان نمی دهد چون درک شان از جهان تغییر کرده.حتی به نظر می رسد آدم های دنیای بعد از کرونا بتوانند جهان بهتری بسازند(البته اگر نیروی "فراموشی"اجازه دهد!)چراکه آنها به مراتب صبورتر و حتی شاید خلاق تر شده اند.
چرا خلاق تر؟! چون آنها در تلاش برای سازگاری خود با شرایط، راه های زیادی را امتحان کرده و حتی ساخته اند.ساختن مسیر برای ادامه ی زندگی آدمی را خلاق میکند خصوصا که مجبور هستی بر محدودیت ها غلبه کنی.
خوبی این قابلیت این است که به تعداد آدم های این کره خاکی مسیر ساخته میشود و تو این فرصت را داری تا در حالی که مسیر خودت را میسازی، از راه های به مقصد رسیده هم کمک بگیری.
الان و در این اوقات فراغتِ اجباری بهترین فرصت است تا بسازی، خراب کنی، تجربه کنی، خرج کنی خلاقیت هایت را تا اگر قرار شد هر کدام از ما خودش را در "پساکرونا" تصور کند، بتوانی بگویی تصور تو چه شکلی ست؟ کاش جایی هرچه تصور میکنی را یادداشت کنی. بعد تر ها میتوانی به سراغ نوشته هایت بروی و ببینی کجای مسیر هستی.

🖋فاطمه احمدی(دانشجوی کارشناسی روانشناسی)

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

بعضی از آدم‌ها دائما در فکر گذشته و حسرت فرصت‌های از دست رفته هستند
و مدام به روزهای خوش یا شکست‌هایی که در گذشته داشتند فکر می‌کنند،
برخی هم همیشه نگران آینده‌ای هستند که هنوز نیامده؛
از اتفاقاتی می‌ترسند که هنوز رخ نداده‌... .
درس گرفتن از گذشته و برنامه‌ریزی برای آینده بجای خود به شرط آنکه که از زمان حال خود لذت ببریم و بتوانیم بیشتر از گذشته و آینده از اکنون‌مان بهترین استفاده را بکنیم♡

🖋فائزه مرادی
📸 الهه ایرانی بارانی

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ کاری از گروه دانشجویی optimism

"یا هو "

قطعه ( احساسات این روزها )

قطعه ای ساده از عمق احساساتی پیچیده
در روزگاری آکنده از اندوه و امید


شکیب کرمی - محمد علی طوسی

#موسیقی_خوب_گوش_کنیم

بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

9 روز مانده تا 9 اردیبهشت 99 ♡

#انجمن‌علمی‌مشاوره‌علامه‌طباطبائی
#انجمن‌علمی‌مشاوره‌خوارزمی
#انجمن‌علمی‌روانشناسی‌الزهرا
#علم‌و‌فرهنگ
#گروه‌دانشجویی‌optimism

💎با ما همراه باشید...

🎙‍ ارائه ای از گروه دانشجویی optimism

"هو الحق "

پادکست ( ارکیده های پاییزی )

امید و آرزو هم حالشون خوب میشه ‌؛ بگو هنوز رویا داری ...

✏به قلم علی راشدی
🎤گویندگان : تینا برهان زاده ، علی راشدی ، فاطمه درستی


@Radio_Graph اثری از

بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

💎 ویژه برنامه‌های روز روانشناس و مشاور

#انجمن‌علمی‌مشاوره‌علامه‌طباطبائی
#انجمن‌علمی‌مشاوره‌خوارزمی
#انجمن‌علمی‌روانشناسی‌الزهرا
#علم‌و‌فرهنگ
《گروه دانشجویی optimism》

💎با ما همراه باشید ...

روانشناسا و مشاورای آینده سلام✋

آماده اید برای تنوع ؟ 🙃

مسابقه داریم از نوع مشاعره در مشاوره(۲)
اینبار با محوریت "امید" 😇

۹ روز فرصت دارید برای مطالعه و کنکاش و جمع آوری اشعار کلاسیک و معاصر تا ساعت ۲۰ پنج شنبه مورخ ۱۱ اردیبهشت۹۹ 🤓

علاوه بر تجربه خوش 🥳
-جایزه نفر اول ۳۰۰ هزار تومان
-جایزه نفر دوم ۲۰۰ هزار تومان
-جایزه نفر سوم ۱۰۰ هزار تومان
-جایزه نفر چهارم ۱۰ گیگ اینترنت
-جایزه نفر پنجم ۷ گیگ اینترنت
-جایزه نفر ششم ۴ گیگ اینترنت
می باشد ♡

برای دریافت اطلاعات بیشتر و #ثبت_نام با آیدی یا شماره تماس زیر در ارتباط باشید:

🆔@M_Azami96
📞۰۹۱۹۷۳۰۶۵۱۴

💎لینک گروه برای علاقمندان به حضور در فضای مسابقه : https://news.1rj.ru/str/joinchat/GqSh5RtDdjf830zlZnit2Q

شاید قرنطینه خانگی بتواند نماد خوبی برای جمله ی ( تهدید ها را تبدیل به فرصت کنید ) باشد ؛ ولی برای برخی این روزها چیزی جز خیره ماندن های طولانی به سقف نیست (!)
بخشی از خمودگی و عدم فعالیت این روزها با بالا بودن سطح اضطراب ، بی انگیزگی یا بحرانی بودن شرایط قابل توجیه است ولی قسمت اعظم آن از مفهومی تحت عنوان #اهمالکاری نشات می گیرد .
⛤ اهمالکاری در روان شناسی اینگونه تعریف می شود : به آینده محول کردن کاری که تصمیم به اجرای آن گرفته ایم .
⛥به عقب انداختن کار ها از ۳ ناراحتی منشاء می گیرد :
۱] احساس خود کم بینی = احساس شرمندگی یا گناهی که از تذکرات والدین و افراد جامعه ، به دنبال یک اهمالکاری گرفته ایم ، سبب به وجود آمدن حس بی ارزشی در ما میشود و با خود تلقینی های منفی رفته رفته به یک اهمالکار تبدیل می شویم  .
۲] پایین بودن سطح تحمل یا سرخوردگی = پرتوقعی عامل مستقیم سرخوردگی محسوب میشود و وحشت و ترس از نرسیدن به سطح مطلوب ، موجب بی علاقی به کار می شود و شما از انجام آن سر باز می زنید .
همچنین کم تحملی در برابر مشکلات احتمالی کار ، گاهی عامل بزرگ وقفه در انجام امور است .
۳] پرتوقعی = داشتن انتظارات نا به جا از خود یا اشخاص دیگر موجب میشود که کارها به تعویق بیاندازیم .
طرز تفکر پر توقع با به وجود آوردن حس خشم و دشمنی در ما ، به اهمالکاری ما دامن میزند .
⛤ روان شناسی اهمالکاری ، در رویکرد منطقی ، عوامل شناختی ، هیجانی و رفتاری متنوعی برای منشاء اهمالکاری معرفی میکند .
همچنین باور های ما درباره امور و تصمیمات ، دوچهرگی دارند . باید با باور های غیر منطقی ای که منجر به اهمالکاری می شوند مبارزه کرد و هیجاناتی که در مواجه با پدیده ی اهمالکاری بروز پیدا می کنند را شناسایی و ریشه یابی نمود .
 در مرحله ی آخر به خودمان کمک کنیم باور های منطقی را هدایت کنیم تا به رفتارهای منطقی منجر شوند .
⛥ تکنیک های برای مقابله با اهمالکاری
* سیستم بهره وری از تنبیه ؛ گذاشتن جریمه برای به پایان نرساندن کار ها
* سیستم بهره مندی مضاعف از پاداش ها ؛ تنظیم قرارداد غیر قابل فسخ با خود
* استفاده از یادآور ها ؛ یادداشت
* روش جزء به جزء ؛ اولویت بندی برای کار ها
* طرح ۵ دقیقه ای ؛ ۵ دقیقه روی طرحی که در نظر دارید کار کنید و در پایان از خودتان بپرسید که آیا میتوانید به کارتان ادامه دهید یا خیر ( مبارزه با حس تحمیل شدگی امور )
* مبارزه با سفسطه ی برنامه ریزی
* مقابله با بازی احتمالات ؛ منتظر زمانی نباشیم که به اصطلاح ( حال کار کردن ) پیدا کنیم.
* هم پیمانی ؛ با خود یا دیگران

✏فاطمه دولتی ، دانشجوی روان شناسی دانشگاه الزهرا
منبع : کتاب روان شناسی اهمالکاری نوشته دکتر آلبرت الیس و دکتر ویلیام جیمز نال

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

#بازی_در_خانه1

بازی تقویت توجه و حافظه با وسایلی که درهر خونه ای پیدا میشه، هم مناسب بچه های عزیزمونه و هم مناسب بزرگسالان؛
یک بازی دو نفره‌ هدفمند برای تقویت حافظه و دقت و بالا بردن سرعت پردازش
آزمایشش مجانیه، ولی حتما بازی رو برنده بشین 😋

📋این بازی دو نفره است ، روبروی هم نشسته چهار بشقاب تخت بین خود روی زمین میذارید با چند تا وسیله کوچیک و قواعدی که خودتون دوست دارید وضع میکنید ؛مثلا اگر بشقاب خالی بود بالای بشقاب که رسیدید یک بار دست راستتون رو تکون میدهید انگار دارین با کسی دست میدین
اگر یک توپ قرمز داخل بشقاب بود یک بار دست میزنید 👏
اگر دو توپ قرمز دو بار دست میزنید👏👏
اگر یک توپ سفید داخل بشقاب بود ی بار دستتون رو روی زمین میکوبید 🖐
اگر یک توپ سبز داخل ظرف بود ی بار لپ رقیبتون میکشید😉
خودتون قواعدی تعیین کنید که هم بازی شادتر شود و هم سختتر احتیاج به دقت و سرعت بالاتری داشته باشد✌️

✔️مریم دراسرایی
🎥کوثر و سحر الیاسی

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ ارائه ای از گروه دانشجویی optimism

" هو الفتاح "

پادکست (گشایش )

گشایش یعنی رهایی ، حل شدن

پادکست ویژه ماه مبارک ❤️

کاری از فاطمه دولتی


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

🎙‍ ارائه ای از گروه دانشجویی optimism

" هو الحق "
گوشه مثنوی در ردیف افشاری که با ابیات مختلفی از مثنوی معنوی مولانا جلال الدین خوانده شده و پرداخته شده است، در سمع ما ایرانیان یادآور آواز ملکوتی استاد شجریان در این گوشه است. آوازی که ساعات قبل از افطار و قبل از ربنای استاد پخش می شد و کلامش برگرفته از ابیاتی از مولانا است که در رابطه با روزه و روزه داری است.
به شخصه، آوای استاد در این گوشه و اشعاری که استفاده کرده اند برایم تداعی کننده تمام حالات زیبای ماه رمضان و ساعات قبل از افطار است. از این رو به یاد خاطره ای که استاد در ذهن همه ما کاشته اند این مثنوی را به ایشان تقدیم می کنم. خداوند سایه پر برکت و مهرشان رو بر سر موسیقی و فرهنگمان نگاه دارد.

با مهر و آرزوی قبولی طاعات ⚘

کاری از سید محمد علی طوسی

بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

💎ویژه برنامه روز روانشناس و مشاور

《همراه ما باشید با موضوع نقش همه افراد جامعه در گذار از بحران》

گفت و گوی زنده با جناب آقای دکتر محمد حاتمی
ریاست محترم سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور ، دانشیار گروه روانشناسی بالینی دانشگاه خوارزمی

🗓مورخ ۸ اردیبهشت ۹۹
🕙ساعت ۲۲

در صفحه اینستاگرامی optimismteam


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

نقش Optimism (خوشبینی واقع‌نگرانه) در زندگی

در دل تلخی‌ها، نقاط مثبتی نیز وجود دارد که بهتر است به آن‌ها توجه کنیم. فاصله گرفتن از واقعه و از دور نگاه کردن به آن و تلاش برای دید همه‌جانبه می‌تواند کمک‌کننده باشد.

《واقع‌بینانه خوشبین و خوشبینانه واقع‌بین باشید》

سعید زندی
مشاور و پژوهشگر سلامت روان

https://www.instagram.com/tv/B_caw9hn9gK/?igshid=azjn0s85el9r

🍃بر سر ِ آنم که گر زِ دست برآید

دست به کارے زنم که غصه سرآید

روز روانشناس و مشاور مبارک♡
99.2.9

یکی از تجربه‌های اوجم در دنیای مشاوره وقتی بود که مراجعم بعد از طی کردن شرایط سخت زندگی و ملال هایش، بعد از تلاش خودش به همراهی من، نور زندگی رو توی دنیاش احساس کرد و این حال خوب رو در قالب پیامی با من به اشتراک گذاشت که من هم بخشی از اون رو با شما به اشتراک می ذارم:

«سال‌ها تو غار افسردگی خودم بودم تا جایی رسیده بودم که حتی بعضی وقت ها فکر میکردم اگه ادامه پیدا کنه حتی قدرت راه رفتن رو هم ندارم...
افسردگی روح و جسمم رو ازم گرفته بود، به جایی رسیده بودم که داشتم قبل از مردن، خودم رو با دست های خودم میکشتم...
تو افسردگی، ترس و ناامیدی غرق شده بودم...
توی وضعیتی بودم که هیچ وقت فکر نمیکردم بتونم از زمین بلند بشم. توی همین احوالات بود که نگاهتون، کلامتون و وجوتون راه گشای زندگیم شد و تونستم از میان گفته های شما، به جمله طلایی زندگیم برسم:
اینکه «رکود باعث گندیده شدن آب میشه و راز زلالی آب به حرکته...»
خوشحالم که الان میتونم از بیرون به اتفاقا نگاه کنم و به جز تاریکی مطلق، رنگ هارو هم ببینم.
من هم از امروز هستم که بتونم کمک کنم به آدم هایی که یادشون رفته زندگی کنن...»

و من اگر صدبار دیگه به دنیا می‌اومدم، دوباره وجودمو مشعلی می کردم تا مراجعانم در سایه نور این مشعل، خودشونو کشف کنن 99.2.9

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

روانشناسی و مشاوره یک شغل ساده نیست
یک هنر است
هنر برگرداندن آدمیان به «زندگی دوباره»
یعنی زندگی و زندگی بخشیدن...

برسر آنم که گر ز دست برآید
دست به کاری زنم که غصه سر آید🍃

نهم اردیبهشت ، روز جهانی روانشناس و مشاور گرامی باد 💜

https://www.instagram.com/tv/B_hN2t4HAWg/?igshid=sttuzvaihc8

🎙‍ ارائه ای از گروه دانشجویی optimism

" هو الحامی "

پادکست ( روز مشاور و روان شناس )

از مصائب روان شناس و مشاور بودن حرف زدیم ولی نکته اینجاست که تمام قد ، قدردان تمام مشاوران و روانشناسان عزیز هستیم ❤️

روزتون ( روزمون ) مبارک 🌹

✏به قلم فاطمه دولتی
🎤با صدای آرمین اشرفی و فاطمه دولتی


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

پیام روز روانشناس و مشاور
جناب آقای دکتر محمد حاتمی
ریاست محترم سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور
دانشیار گروه روانشناسی بالینی دانشگاه خوارزمی


بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━