قرار شده به هم دیگه دست ندیم مبادا که ویروس منتقل بشه...🤝🚫
اما قرار نشده که بهم دل ندیم 😉
بله!
قراره دستامون، نوازشی بشن به روانِ خسته خیلیا ...
و عیار ما اینجا دله❤️

اگه صدای از نفس افتاده‌ی روان رو زیر بار استرس و تشویش این روزا شنیدی و میخوای لابه‌لای این همممه خبر که آوار میشه روی دلا ، کار تخصصی تولید محتوا برای سلامت روان داشته باشی
بسم الله
ماتمرکزمون رو الان حسابی گذاشتیم روی آب رسانی به روان و برای رونق بیشتر به حمایت شما در زمینه های:
📝نویسندگی و شاعری
🎧گویندگی
🎚ادیتورِ فیلم،عکس،صوت
🖥طراح ِ مسلط به فوتوشاپ
📸عکاس
نیاز داریم، خلاصه خواستم بگم که ما اینجاییم که باهم برای هم تلاش کنیم و حتی شده یه کوچولو مفید باشیم و رنگی از خودمون به یادگار بذاریم ...🌈

جهت همراهی با گروه optimism میتونید با ایدی زیر در ارتباط باشید : @optimismteam98

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

لبخند بزن....
مگر معنای زندگی چه می تواند باشد....
جز اینکه هر صبح نور که از پنجره ی اتاقم بتابد،
لمس خنده هایت جانی دوباره به من ببخشد....
لبخند بزن تا روح سرکشم
طاقت بیاورد و اهلی شود....!


🖋مهلا دشتی

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

https://www.instagram.com/p/B9OhV5LHzIq/?igshid=t3r3b3f1ftuc

♒پست اخر صفحه ما رو خوندید؟
بیاید از دلخوشی هاتون برامون بگید💜🌱

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

بیا چند دقیقه چشمامونو ببندیم...
بیا با هم بریم تو دنیای خیال!😌

به یه اتفاق بد فڪر ڪن! بدترین چیزی ڪه ممڪنه به ذهنت برسه!😰

بیا با هم تصویرسازی ڪنیم. دست دخترڪوچولوتو گرفتی و با هم رفتین بازار. 👠👡👒👗👔👕👚👜👛☂

بازار خیلی شلوغه، مثل همیشه!
موهای دخترڪوچولوتو خرگوشی بستی، شلوار پیش سینه دار جین با یه بلوز آستین ڪوتاه لیمویی... عین یه فرشته زیبا شده😍👧

دستشو گرفتیا، ولی هم بازار خیلی زرق و برق داره، هم دخترڪوچولو خیلی ماجراجو و ڪنجڪاوه... یه لحظه!
فقط یه لحظه حواست پرت میشه و دستش از دستت بیرون میاد... در ڪسری از ثانیه شاید... یه مرتبه به خودت میایی و میبینی نیست!😱😰

نه تنها در شعاع یڪ متری، ۲ متری از خودت بلڪه انگار اصلا با تو نیومده بوده!😰😨😓

سراسیمه به اطراف نگاه میڪنی و شروع میڪنی به دویدن... تشویش و نگرانی همه وجودتو فرامیگیره... نزدیڪه قلبت بایسته!
همه جا رو نگاه میڪنی، آوار وحشتناڪترین افڪار به ذهنت هجوم میارن و تو بدترین اتفاق رو به تصویر میڪشی! نڪنه دزدیدن دخترڪمو! خدایا بچه‌ م نرفته باشه زیر ماشین! خدایا دخترم، خدایا بچه‌ م! خدایا......
😭😓😰😨😱

یه دیقه صبر ڪن! حالت چطوره الان؟! دست بذار روی قفسه سینه ت! ببین قلبت چجوری داره میتپه!!!😬
مگه اصلا تو ازدواج ڪردی؟! تو مگه دختر داری اصلا؟! 😐
⁉️❕❓❕❓❕❓❕❓❕

تو فقط یه ماجرا رو با من به تصویر ڪشیدی و درباره ش فڪر ڪردی! اما تقریبا مثل یه مادر واقعی یا حتی شبیه یه پدر راست راستڪی دچار اضطراب و استرس شدی! حتی قلبتم داره تندتند میزنه... حتی شاید تنفستم برای چند لحظه دچار مشڪل شده باشه!😐

این اتفاق رو با هم تصویرسازی ڪردیم تا بگم اتفاقی ڪه ما عمیقا بهش فڪر می کنیم ممڪنه روی ضربان قلب ما، و احساس ما تاثیرگذار باشه...

حالا بیا باهم به چیزی ڪه میگم فڪر ڪنیم؛

بهار شده!😍
شڪوفه های گیلاس و هلو روی درختها نشستن...🌸🌺🌸🌺🌸
تو در حال قدم زدم تو باغی هستی ڪه زمینش پوشیده شده از سبزه های نورسته بهاری... 🌱🌱🌱
برای اینڪه حالت بهتر بشه ڪفشتو در میاری، زیر سایه درخت، روی سبزه ها مینشینی...
خنڪای چمن رو با دست و پات احساس میڪنی...
دلت راضی نمیشه، دراز میڪشی روی سبزه ها...
ڪنار باغ یڪ جوی آب هست ڪه داره نرم نرمڪ از زیر درختها رد میشه و موسیقی متن بهار رو مینوازه🌊
چشماتو میبندی و دست میڪشی روی سبزه ها... صدای پرنده ها هم میاد...🎼 ترجیح میدی ڪمپلڪس صدای پرنده رو با صدای آب و نرمی و تازگی چمن، ڪنار بوی بهار به جونت بڪشی...
هی نفس میکشی، عمیق، عمیییق، عمیییییق تر...
حالا حالت چطوره؟!

ببین، الان تو این ۲،۳ دقیقه تو سَرِجات نشسته بودی! نه بازار رفتی، نه بچه تو گم کردی و نه حتی هنوز بهار اومده!
باغت کجا بود؟!☺️
من حتی نمیدونم آیا گیلاس و هلو رو کنار هم میکارن یا نه😄😌😉

فقط میخواستم بگم فکرکردن به اتفاقهای بدی که شاید هرگز اتفاق نیفتن، میتونن حال ما رو خراب کنن😰 و به جاش فکر کردن به اتفاقهای جذاب و دلپذیر میتونن به ما انرژی بدن و حالمونو خوب کنن...🙃😉
اضطراب و استرس ناشی از فکر کردن به اتفاق بد، نه تنها حال ما رو بد میکنن، بلکه براساس پژوهشها میتونن سیستم ایمنی بدن ما رو ضعیف کنن و بدن ما رو برای ابتلا به بیماری آماده تر کنن...🤓

تا وقتی میشه حال خوب داشت، چرا حال بد؟!

با مراقبت معقول از خودمون، به اتفاقهای خوب فکر میکنیم، تا حالمون خوب باشه😇☺️😊

🖋مریم اعظمی

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

حالِ خوب مثل نور خورشید می ماند؛
خودت باید در طلب آن پنجره ها را بیابی،
پرده ها را کنار بزنی و بگذاری تو و زندگی ات را در آغوش بگیرد.
حالِ خوب گاه در پس نا امیدی انتظار تو را می کشد، آن گاه که تو او را نمی بینی!
یک خواستن می طلبد تا بگذاری به خانه ات پای بگذارد.

🖋فرزانه قهاری
📸 فاطمه شکوهیان

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

https://www.instagram.com/p/B9Q5Bq3HCni/?igshid=1mpnsb3f7im6u
اینفوگرافی کنترل افکار
هم اکنون در صفحه اینستاگرام ما

🎙کاری از گروه دانشجویی optimism

🖋🎧 فاطمه دولتی

#سلامت_روان_در_دوران_کرونا #روان_شناسی

بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

دستم در انتظار دست هایت خشک شد
ولی
گوشم همچنان منتظر صدای توست ...
زنگ بزن، شنیده‌ ام صدایت برای کرونا خوب است ...

📸🖋فاطمه دولتی

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

‍ 🎬کاری از گروه دانشجویی optimism

🖋🎧 فاطمه دولتی


#یک_عاشقانه_کرونایی❣
#داستان_آشنایی_ما

بر سر آنم که گر ز دست برآید

دست به کاری زنم که غصه سرآید🍃

#روان_یار
┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

#آلودگی_افکار_خطرناکتر_از_آلودگی_ویروس❗

این روزها انگار ما ها دو دسته شدیم:

🔹دسته اول که دارن تو #انکار به سر می برن ، خطر رو کمتر از سطح واقعی ارزیابی می کنن و در نتیجه بهداشت و موارد ایمنی رو رعایت نمیکنن.
اگه جزو این دسته هستین باید بدونین که شما فقط ترسیدین و دارین با این مکانیسم از خودتون دفاع می‌کنین ❗

🔹دسته دوم که درگیر #فاجعه_انگاری و #اضطراب هستن و سطح استرسشون متناسب با موقعیت نیست.
در این دسته شاهد ترس از مرگ یا از دست دادن عزیزان ، کابوس های شبانه ، درگیری ذهنی شدید با مسئله ، شست و شوی بیش از اندازه و رفتار های وسواس گونه هستیم.

کدوم یک از این دسته ها عملکرد خوبی دارن و به نتیجه مطلوب میرسن؟
هیچکدوم❗
⁦✔️⁩در واقع دسته سوم!
🔹دسته سوم افرادی هستن که خطر رو متناسب با واقعیت ارزیابی میکنن. خب یعنی چی؟
یعنی نه فاجعه انگاری نه انکار🚫
این افراد هم نگران و مضطرب هستن اتفاقا اینا هم میترسن اما....اما.... نه به اندازه ای که عملکردشون مختل بشه و به خودشون آسیب بزنن.
میدونن که در کنار رعایت مسائل بهداشتی و مراقبت از خود در برابر ویروس، باید از خودشون در برابر افکار منفی هم مراقبت کنن.

اگه من استرس بیش از حد داشته باشم چی میشه❓
با ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن شرایط رو برای میزبانی ویروس اماده میکنم!
اگه من خطر رو انکار کنم چی❓
میرم تو دل خطر و احتمال بیمار شدن خودم و اطرافیان رو بالا می‌برم‌.
حالا چیکار کنم❓
فقط کافیه ارامش خودم رو حفظ کنم و موارد بهداشتی و ایمنی رو رعایت کنم.

🖋دکتر محمد صادق زمانی

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

گاهی اوقات برای حل مشکلات ناچاریم صبر کنیم...
باید انتظار بکشیم تا زمان بگذرد و درمان درد پیدا شود...
گاهی چاره ای جز انجام کارهایی برای دوری از ابتلا به مشکل نداریم...
و در این میان، امید است که مشوق ما برای تلاش می شود...

🖋فاطمه سادات محسنی پور
📸فاطمه شکوهیان

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

––––- چند صباحی است
که در گوشمان
زمزمـہ مرگ میخوانند
از بر باد رفتن کار و کاسبـے اشان حرف میزنند
از خانه نشین شدن و حوصلـہ هاـے سر رفته شان میگویند
ازخیابانِ شلوغ
ازدحام.
دویدن هاـےروزمره
تاکسی هاے زرد
و دستفروش هاے محله اے
که دلتنگٍشان شده اند...
گویـے از یاد برده اند
که سالیانـے است اینگونـہ
شبانـہ روز را در کنار هم نگذراندە بودیم
و اینگونـہ
هر ثانیـہ مراقب احوال یکدیگر نبوده ایم
گویـے
روزهاـے جمعه
را از یاد برده اند که چگونـہ
براے یک ساعت بیشتر ماندنش اسمان و زمین را به باد تحقیر میگرفتیم
اما دیگر بس است ❎🚫
حال برخیز ♈♈
❎ زمان آن است
که نفرین و ناله های روزگارت را جمع کنے
و لحظه اے در کنار عزیزترین هایت
بنشینی
و بگویے چقدر از کنارشان ماندن مسرورے 😊😊😊
چقدر از آنکه هستند
خدارا شاکرے🙇
و سپس
سر بر پاهایشان بگذاری
و به گوش جان بشنوے هر انچه به خاطر دغدغه هاے روزمره ات نشنیده گرفته اے .....
آرـے زمان آنست که
بساط غم هایت را به شادی بدل کنے
بشینی و چایت را با عطر خانواده بنوشے🍵
خاطرات خوشت را مرور کنے
و با خودت بگویے
که روزی به سر میرسد این روزهای ناگذرت 📂
سپس برخیزے و
آلبوم های قدیمیت را خاکروبے کنے📙
و به یاد اورے که هر انچه بود با تمام سختے و راحتیش گذشت.......
📌📌 با خود در این روزها تکرار کنیم
بهاے زندگی کردن سختی است
و این قوی بودن ماست که
تحملش را آسان یا دشوار میکند
پس......
تهدید را فرصت کن
و از زمانت لذت ببر😊
این روزها شاید هیچگاه دیگر تکرارنشود
#کرونا_میرود_اما_خانواده_برنمیگردد
––––

🖋 کیانا حمیدی منش

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

ای کاش،
تمام زندگی ام
گره خورده معرفت تو شود
مولا ❤


💌روزت مبارک "پدر"

🖋گروه دانشجویی optimism

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

https://www.instagram.com/p/B9Zz7BbHrW_/?igshid=tl1ldqw1dr1k


🌸🌸🌸🌸


هم اکنون کلیپ "پناهگاه ِ دلم" به مناسبت روز پدر در صفحه اینستاگرام ما....

حتما در این مدت که همگی با بحث بیماری کرونا کم و بیش درگیر هستیم،شنیدید که می‌گویند روحیه خودمان را حفظ کنیم و شاد باشیم و بخندیم... اما سوال اینجاست که آیا سرکوب و انکار حقیقت‌های تلخ و نادیده گرفتن مسائل دردناک و فرار از موضوعاتی که باعث ناراحتی ما می شوند آن هم به وسیله شادی های افراطی، جوابگوست؟
به نظر می رسد که واقعیت نه آنقدر سیاه و بد است و نه آن قدر گل و بلبل که بخواهیم به اصطلاح روی ابرها زندگی کنیم...واقعیت یک چیزی میان این دو است.
چیزی که این روزها به شدت به آن احتیاج داریم نه امیدهای واهی و نه یاس فلسفی است.
ما این روزها نیازمند واقع بینی هستیم... واقع بینی ای که در آن هم امید باشد،هم رعایت نکات بهداشتی و پزشکی برای جلوگیری از بیماری و درمان و البته ترس و اضطراب و غم را هم شامل بشود.
نکته ای که وجود دارد این است که در این واقع‌بینی تمام موارد گفته شده باید در حد متعادل وجود داشته باشند و افراطی نباشند چرا که زیاده روی در هر چیزی آسیب‌های خودش را به وجود می آورد.
در کنار تمام این موارد، بهتر است بپذیریم که ممکن است حتی با رعایت همه ی نکات باز هم این بیماری را گرفته و حتی بر اثر این بیماری خودمان یا عزیزانمان از دست برویم و البته این احتمال هم وجود دارد که از این بیماری جان سالم به در برده و حتی در صورت بیمار شدن، درمان شویم.
تمام این احتمالات و حتی احتمال های دیگری هم وجود دارند اما مسئله ای که مهم است،موضوع پذیرش است.
پذیرش این احتمال ها خصوصاً احتمال های تلخ و دردناک کار آسانی نیست و نیاز به تلاش و کار کردن ما روی خودمان دارد ولی نکته کلیدی آن است که ما با پذیرش احتمال وقوع اتفاقات بَد و ضعف ها و کاستی هایمان(مثل این که ممکن است با وجود رعایت نکات بهداشتی باز هم بیمار شویم)،می توانیم احساس قدرت را تجربه کنیم،چرا که وقتی واقعاً بپذیری که چه نقاط ضعفی داری و سعی در سرکوب و انکار آنها نداشته باشی، آسیب کمتری می بینی.
به همین علت گام اول در درمان و حل مشکلات،این است که بپذیریم دارای آن مشکل هستیم.
البته پذیرش کاستی هایمان به معنای عدم تلاش برای بهبود وضعیتمان نیست بلکه پذیرش فقط قدم اول است و قطعاً در مراحل بعدی باید تلاش کنیم تا در حد توانمان نقاط ضعف خود را به نقاط قوت تبدیل کنیم.
این روزها نیاز داریم تا قوی باشیم،قوی بودنی از جنس امید و آگاهی و البته پذیرش حقایق تلخ.
فراموش نکنیم که مدت هاست که ثابت شده است سرکوب و فرار از چیزهایی که نگران و ناراحتمان می کنند و همچنین سهل انگاری و بی توجهی به مسائل مهم و ضروری، نه تنها دوای درد نیست بلکه خودش می‌تواند آغاز ایجاد مشکلات جدیدی باشد.

🖋 فاطمه سادات محسنی پور
کارشناسی مشاوره دانشگاه علامه طباطبائی

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

در فراسوی سکوت
و در آنجا که همه در فکر ابدیت هستند
امید را در وجودت تجلی ببخش
زندگی را به آغوش بکش
نفس بکش
با هیاهوی قلب به دیگران آرامش ببخش
بلند شو و دیگری را بلند کن
دست هایت را برای آسمان نردبان کن
بگذار هوای زندگی از نربان تو به زمین بیاید
باور کن ابدیت چیزی جز این را معنا نمیکند

🖋سامان موسوی
📸فاطمه شکوهیان

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

در این سخت زمان
در شهر تهی از امید
شب
و
تنهایی
برای تو
برای روز دیدارت که طلوع خورشید است.
#خورشید_می_دمد

♩محمدعلی طوسی - شکیب کرمی

#موسیقی_خوب_گوش_کنیم
#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

یادتونه در مورد راههای متوقف ڪردن افڪار آزاردهنده و اضطراب زا صحبت ڪردیم؟
حالا میخواهیم یه ڪم در مورد چگونگی این ڪار صحبت ڪنیم🤓

میدونیم الان شرایط ما خاص هست، و احتمالا شما هم مثل خیلی از هموطنامون به پویش #در_خانه_بمانیم_تا_ڪرونا_را_شڪست_دهیم پیوستید. احسنت بر شما...👏

البته همین تو خونه موندن باعث شده نتونید بیایید پیش ما، درسته؟
خب ما و همڪارانمون سعی داریم به صورتهای مختلف اون ڪارایی ڪه میتونن برای ڪمڪ به ایجاد حال خوب در شما و بقیه هموطنامون موثر باشن رو منتشر ڪنیم💖

همونطور ڪه گفتم، ما انسانیم و قدرت تغییر حال بد به حال خوب رو داریم و این شگفت آوره!

یعنی ما میتونیم به خودمون ڪمڪ ڪنیم و شاید هیچڪس به اندازه ما نتونه تا این حد موثر باشه✋

و گفتیم ڪه افڪار ما احساسات مختلفی در ما ایجاد میڪنن، حتی با هم دو تا نمونه رو تمرین ڪردیم😉
یه چیز دیگه هم گفتیم، اینڪه افڪار مزاحم خاصیت چسبندگی دارن!
یعنی هی تڪرار میشن! تا غافل بشی میان سراغت... پس میطلبه ڪه هشیار باشیم!
به قول امروزیا باید هرازگاهی مچ خودمونو بگیریم!
خب بیایید راههای ڪنترل افڪار مزاحم رو با هم بررسی ڪنیم.
یادتونه گفتم تڪمه فشار؟!
تڪمه یا دڪمه ها اختیارشون دست آدمهاست. تصور ڪنید روبروی یڪ سیستم نشستید و یڪ دڪمه روشن-خاموش و دو ڪانال حال بد و حال خوب روی سیستم هست. به شما گفتن همش دست خودت! هرڪاری دوست داری بڪن!
خب، بسم الله...
هر وقت دلت خواست روشنش ڪن(هروقت دلت خواست برو تو فڪر)!
حالا ڪانالتو انتخاب ڪن!
حال خوب یا بد؟!
دیگه دست خودته. با اختیار و آگاهی از تبعاتش ڪه قبلا هم اشاره ڪردم انتخاب ڪن!
همه هدف این تمرین اینه ڪه برامون جابندازه؛
آقا! من و شمای انسان ذی شعور و مختار، اختیار افڪار خودمون رو داریم یا میتونیم داشته باشیم! قرار نیست افڪارمون دست ما رو عین یه بچه نابالغ بگیرن و به هرطرف خواستن ببرن!🤚
برای اینڪه بهتر جا بیفته، پیشنهاد میڪنم روزی چندبار بهترین اتفاقات رو ڪه دوست داری رخ بِدن، یا بهترین خاطره ها رو تصور ڪن. بهتره خاطره ها یا افڪارت مربوط به طبیعت باشه. چون اینطوری با یه تیر دوتا نشون زدی! هم تمرین ڪنترل فڪر و هم رسیدن به آرامش...
و لطفا هر شب قبل از خواب هم همینڪارو انجام بده...
لازم نیست بیایی به من بگی! ولی به اثراتش توجه ڪن و از آرامشی بی بدیل لذت ببر(یا به قول امروزیا، حالشو ببر😉)!

بازم با هم صحبت میکنیم. فعلا👋

🖋مریم اعظمی( کارشناس ارشد مشاوره خانواده)

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━

"یا هو"

پساکرونا (!)
روایتی متفاوت از کرونا


🖋🎧 قلم و تنظیم فاطمه دولتی

🎤♩گویندگان به ترتیب ورود :
علیرضا جباری نیک
محمدرضا ظریفی
آرمین اشرفی
آرش حیدری

#روان_یار

┏━━━━💎
@optimismteam
┗━━