Получите бесплатный гайд «Тенденции рынка труда в 2026 году»

Мы подготовили небольшой опрос, который очень важен для нас и поможет лучше понять ваши запросы, потребности и ожидания. Его прохождение займет всего 3–5 минут.

❗️Опрос полностью анонимный — мы не собираем никаких персональных данных.

В знак благодарности мы подготовили для вас подарок: после завершения опроса вы получите ссылку на скачивание нашего гайда «Тенденции рынка труда в 2026 году».

💻 Ссылка на опрос — https://clck.ru/3QifC6

Спасибо вам за участие в нашем исследовании — ваш вклад действительно помогает нам развиваться и создавать более ценные материалы!

❤️Для нас это очень важный этап, если вы можете поделиться данным опросом со своими друзьями или в своих каналах — мы будем очень признательны! Уверены, гайд будет полезен для всех!

а новогодний выпуск уже ПОЧТИ ГОТОВ!

Знаем, что вы ждете! ❤️

Подводим итоги года: что говорит нейробиология

В финальном эпизоде 2025 года разбираемся, как мозг фиксирует прожитый опыт, почему негативные события запоминаются сильнее достижений и из-за чего нам так сложно замечать собственный прогресс.
Говорим о том, как стресс, перегруз и незавершённые дела искажают ощущение года, почему к его концу падает мотивация и какие практики рефлексии действительно помогают структурировать опыт и превратить выводы в реальные изменения.

Этот выпуск про итоги года без идеализации, самобичевания и «правильных» чек-листов, но с опорой на то, как мы реально устроены.

НОВЫЙ ВЫПУСК:

📹 YouTube

📹 Rutube

🎵 Яндекс Музыка

🎙 Apple podcast

Все ссылочки собрали тут - https://overworkedcommunity.taplink.ws

#выпуски@overworked_community

🔋 Подписывайтесь, делитесь с друзьями и прокачивайте свою карьеру вместе с нами!

🔗 t.me/overworked_community

✍️ новый год

Он уже близок! Если вы уже послушали новогодний выпуск, советуем вам вернуться к прошлогоднему выпуску 🎄

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ГОДА | ИЗБЕГАЕМ ЛОВУШЕК МЫШЛЕНИЯ

Врываемся с первым постом в 2026 году!

Хотим узнать, как у вас дела?

Надеемся, вы набрались сил ❤️

💡Первая рабочая неделя после каникул: почему так сложно и что с этим делать

Каждый год одно и тоже: каникулы закончились, рабочие чаты ожили, календарь снова заполнился встречами, а рабочий ресурс будто истощился еще больше.

И если первая рабочая неделя далась тяжело — с вами правда всё в порядке. Вы не обленились после праздников и не «потеряли мотивацию». Просто надо пережить этап возвращения и адаптации.

😶‍🌫️ Пока мы отдыхали, нервная система жила в сберегательном режиме. А возвращение к работе — это резкая смена контекста: дедлайны, ответственность, ожидания (в том числе свои собственные). Даже если работа любимая и знакомая, мозгу нужно время, чтобы снова вгрузиться в привычный ритм. в

И да — усталость после отдыха бывает. Это тоже нормально.

Что важно помнить в первую рабочую неделю:
6️⃣ Возвращение в ритм — это небыстрый процесс. Даже если вы давно в профессии и хорошо знаете, что делаете.

2️⃣ Давление «надо быстро войти в ритм» чаще мешает, чем помогает. Оно съедает фокус и усиливает тревогу.

3️⃣ Сравнение сейчас категорически нерекомендовано. Кто-то уже «влетел» в задачи, кто-то ещё раскачивается. Это не показатель вашей компетентности, просто мы разные, и это окей.

4️⃣ Усталость ≠ выгорание. Сейчас это реакция на смену режима, нагрузки, контекста.

Как помочь себе адаптироваться мягче:

— Сократить ожидания от себя хотя бы на эту неделю.
— Делать ставку на фокус, а не на количество задач.
— Оставлять пространство между встречами и задачами.
— Закрывать хотя бы одну задачу в день «до конца» — это сильно поддерживает ощущение контроля и опоры.

Если вам кажется, что уже сейчас вы "должны быть в форме", друзья, не должны.
Вы не сломались.
Вам нужно время на адаптацию.

Напишите в комментариях, с чем сейчас сложнее всего: с фокусом, задачами или тревогой. Мы будем опираться на это в следующих эпизодах «Заработались». ❤️

Январь официально всё

✈️Казалось бы, только-только вошли в ритм, и один из 12 месяцев этого года уже позади... А мыслей, планов и даже переживаний внутри уже не счесть. Сегодня вместе попытаемся успокоить наш бесконечно тервожный мозг и внести больше ясности и понимания, где я сейчас и куда я вообще иду.

Смотрим рекомендации ниже и наполняемся спокойствием:

6️⃣Понять, на что вы хотите тратить внимание в этом году

Речь не про цели и достижения, а про векторы мышления. Подумайте, какие сферы для вас сейчас важны: здоровье, семья, карьера, деньги, внутреннее состояние. Выберите два или три направления, не больше. Это станет фильтром для решений и поможет не разрываться между всем сразу.

2️⃣Определить, чего вы хотите от этого года

Разделите личное и рабочее. Спросите себя, что вам важно прожить в этом году и к каким изменениям вы готовы. Это может быть про рост, про спокойствие, про смену формата жизни или работы. Формулируйте без давления и с возможностью пересмотра по ходу года.

3️⃣Навести порядок в деньгах

Посмотрите на свою финансовую реальность: сколько вы зарабатываете, сколько тратите, какие обязательства уже есть. Подумайте, к какому уровню дохода и финансового запаса хотите прийти. Даже простая фиксация цифр даёт больше устойчивости и снижает фоновую тревогу.

4️⃣Выбрать один маленький шаг для роста

Не глобальный план изменений, а одно действие, которое вы реально сможете делать регулярно. Это может быть обучение, забота о здоровье, профессиональная практика или финансовая привычка. Маленькие шаги, повторяемые долго, дают самый заметный эффект.

5️⃣Понять, что вас поддерживает

Зафиксируйте людей, форматы и привычки, которые помогают вам держаться в сложные моменты. Это могут быть разговоры, прогулки, терапия, сообщество, тишина, ритм дня. Лучше осознать эти точки опоры заранее, чем искать их в моменте перегруза.

6️⃣Оставить пространство для изменений

Не старайтесь распланировать год целиком. Коррективы будут вноситься всегда, хотим мы это или нет. Важно оставлять себе право менять решения. Гибкость часто оказывается полезнее идеально составленного плана.

7️⃣Регулярно сверяться с собой

Выберите точку для возвращения к себе. Раз в месяц или раз в квартал задавайте себе вопросы: где я сейчас, что со мной происходит, что хочется скорректировать. Верните себе внимание и фокус на своей жизни и на своем пути.

Все только начинается, вы точно никуда не опаздаете, если будете двигаться в своем темпе 💖

😶‍🌫️Почему в одиночку разбираться с карьерой сложнее, чем кажется

В какой-то момент почти каждый сталкивается с ощущением, что с работой что-то не так, но сформулировать это словами сложно.
Вроде бы есть опыт, навыки, понимание рынка и здравый смысл. Кажется, что можно просто сесть, всё обдумать и найти решение самостоятельно. И многие так и делают — остаются с карьерными вопросами наедине, но как показывает практика, это путь вникуда.

Когда мы пытаемся решить свои карьерные вопросы в одиночку, мысли начинают ходить по кругу. Возникают одни и те же вопросы — просто в разных формулировках:

• может, дело во мне
• а вдруг я переоцениваю себя
• а если сейчас не лучшее время

А влекут ли эти вопросы хоть какие-нибудь ответы за собой? Нет...

🌟Друзья, и дело тут не в вас или в неспособности "решить свои проблемы самострятельно". Просто наш мозг работает с тем набором данных, который у него есть, и без новых точек опоры он не может выстроить новое решение — он лишь снова и снова перегоняет привычные мысли и убеждения.

Одна из главных сложностей самостоятельных размышлений — отсутствие видения со стороны.
Изнутри невозможно увидеть собственные слепые зоны. Мы не всегда замечаем:

— где занижаем свои достижения,
— где держимся за устаревшие представления о себе и рынке,
— где путаем реальные ограничения с внутренними страхами.

📎Внешний взгляд это возможность посмотреть на ситуацию шире, чем позволяет внутренняя тревога. А получить этот внешний, но безоценочный взгляд можно в сообществе людей с похожим опытом, которые понимают ваши сомнения и страхи и готовы делиться своими реальными историями.

💡А если в таком сообществе есть и эксперты - считайе, что ваша проблема решена на все 80%, ведь опираясь на опыт людей из индустрии вы можете трезво посмотреть на ситуацию: отделить эмоции от фактов, страхи — от реальных ограничений, а свои желания — от навязанных ожиданий.

Иногда все, что нужно — это окружить себя праваильными людьми. И совсем скоро расскажем, где таких людей обрести 💖