Материнство: когда ожидания встречаются с реальностью 🤱

Женщины внимательно готовятся к материнству, читают книги и строят планы. Но реальность может оказаться сложнее. Вместе с экспертами из Центра «Душа Мамы» для рубрики #Ozon_ЗаботаОсебе сегодня, в День матери, мы собрали советы, которые помогут найти собственный путь быть мамой.

🌑 Дайте себе время на адаптацию
Помните: ваша жизнь изменилась, и принятие перемен не стоит торопить. Первые месяцы материнства — период адаптации, когда вы с малышом учитесь понимать друг друга. Разрешите себе постепенно осваивать новую роль: не стремитесь немедленно стать идеальной мамой.

🌒 Примите всю палитру чувств
Чувствовать усталость, раздражение или даже злость — нормально. Материнство не отменяет других эмоций. Особенно на фоне гормональных изменений может возникать целая гамма противоречивых переживаний. Это не делает вас плохой матерью — это делает вас живым человеком.

🌓 Договаривайтесь о помощи заранее и конкретно
Обсудите с близкими распределение обязанностей ещё до рождения ребенка. Когда станете мамой, формулируйте чёткие запросы: «Мне нужно два часа в субботу для себя». Конкретные просьбы помогают: окружающие будут знать, что вам нужно время для восстановления.

🌔 Создавайте фильтры восприятия
Попробуйте мысленно «снять фильтры» с образцовых блогов матерей и окружающих. Помните: вы видите лишь фасад. Учитесь замечать эту невидимую сторону жизни — как в интернете, так и в реальности. Это поможет сохранить душевные силы и сосредоточиться на том, что действительно важно для вашей семьи, а не на соответствии чужим стандартам.

🌕 Находите символ дня
Выделите 5–10 минут, чтобы заметить вокруг что-то особенное — листок на асфальте, улыбку ребёнка, забавную собаку во дворе. Пусть это станет вашим личным символом дня. Регулярная практика помогает мозгу перестраиваться и замечать хорошее вокруг.

🌖 Практикуйте благодарность в удобном формате
Каждый день отмечайте, кому или чему вы благодарны. Это могут быть люди, события или даже погода. Попробуйте оформлять благодарность в виде солнца, каждый луч которого — отдельное «спасибо». Используйте блокнот или заметки в телефоне.

🌗 Принимайте свою уникальность
Стремление к идеальной картинке без учёта своих особенностей — прямой путь к выгоранию. Если исходить от своих желаний и возможностей, можно найти неисчерпаемый источник сил для материнства. Помните: каждая семья уникальна, и ваша реальность ценна именно своей неповторимостью.

🌘 Найдите своё безопасное пространство
Важно найти того, с кем можно открыто делиться трудностями без осуждения. Это может быть сообщество понимающих мам, подруги или психолог.
☀️ В Центре «Душа Мамы» каждой женщине доступны три бесплатные консультации, на которых можно рассказать о любых переживаниях и получить профессиональную поддержку.

Добрые планы на декабрь ❄️

Сегодня #ЩедрыйВторник — глобальный день добрых дел! Идеальное время, чтобы запланировать на декабрь участие в активностях благотворительных фондов.

🔹Фестиваль «Добрый джаз», посвящённый Международному дню людей с инвалидностью, от НКО «Благое дело»
📌3.12, Екатеринбург
Музыканты подготовили специальную программу: джаз станет языком души и добрых дел. Каждая нота в этот вечер будет звучать по-особенному. Вырученные средства передадут организациям, помогающим людям с инвалидностью.
Подробности и билеты

🔹Коллажный мастер-класс «Новогодние пёсики» от БФ «Второе дыхание»
📌6.12, Москва
На мастер-классе под руководством художницы участники из разных текстур и материалов создадут собственных собак-персонажей, которых можно будет украсить мишурой и нарядами, превратить в новогоднюю открытку или картинку для всех, кто любит собак.
Подробности и билеты

🔹Акция сбора вторсырья и новогодний шеринг от «РазДельного Сбора»
📌6.12, Санкт-Петербург
Приносите отходы, которые сложно сдать рядом с домом. У вас будет возможность дать вторую жизнь ёлочным украшениям, которые вам уже не нужны, и взять что-то новое для себя на шеринге. Подробности на сайте движения.

🔹Концерт «Танец под стихи» от БФ «Настенька»
📌6.12, Мытищи
В этот зимний вечер можно согреться теплом вдохновения: на сцене будут читать стихи о любви, семье, счастье и волшебстве, что окружает нас, и танцевать. Перед концертом пройдёт новогодняя благотворительная ярмарка. Собранные средства направят на поддержку детей с тяжёлыми заболеваниями.
Подробности

🔹Стендап-вечер в StandUp Cafe от БФ «АиФ. Доброе сердце»
📌7.12, Москва
На сцене — звёзды стендапа: Елена Корнеева, Анастасия Веневитина, Карина Салихова и другие! Их юмор, искренность и энергия вдохновят на весь декабрь. Все собранные средства пойдут на помощь детям с редкими и тяжёлыми заболеваниями.
Подробности и билеты

🔹Лекция «Как снизить стресс для кошки при поездке в клинику» от БФ «Собаки, которые любят»
📌7.12, Москва
Психолог и специалист по поведению кошек проведёт расскажет о том, как уменьшить стресс питомца при поездке в ветеринарную клинику. Участники узнают, что влияет на тревожность кошек, как подготовиться заранее и какие простые приёмы помогут сделать визит к ветеринару спокойнее для всех.
Подробности и регистрация

🔹Мастер-класс по новогодней росписи свечей от БФ «Правмир»
📌7.12, Москва
Присоединяйтесь к творческой мастерской, которая пройдёт в рамках фестиваля для всей семьи. Чтобы зарядиться новогодним настроением, фонд подготовил мастер-класс, где вы распишете самый тёплый праздничный атрибут.
Подробности

🔹Мастер-класс «Речевая мастерская: первый шаг к уверенной речи» от БФ ОРБИ
📌9.12, Москва
Присоединяйтесь к встрече с Ольгой Прокудиной, экспертом по речи, коммуникациям и публичным выступлениям. Ольга покажет лёгкие упражнения на дыхание, голос и дикцию, выполнит диагностику ваших речевых привычек, подскажет упражнения для тренировок дома.
Подробности и регистрация

🔹Выставка фотографий, документов и видео о людях, живущих в ПНИ, в Музее Москвы
📌С 9.12, Москва
В основе экспозиции — фотографии шестикратного лауреата World Press Photo Юрия Козырева и художника арт-студии БФ «Перспективы» Алексея Сахнова, проживающего в петергофском ПНИ. На выставке также будут представлены материалы о судьбах жителей ПНИ, документы и портреты.
Подробности

🔹Благотворительная акция «Посуда бьётся на счастье» от БФ «Будь другом»
📌До 15.12, Москва
Приносите посуду, которая не используется в повседневной жизни и стоит без дела. Принимаются чистые тарелки, блюдца, чашки, нетолстые вазы и стаканы. В пунктах сбора волонтёры посчитают всю принесённую посуду, на собранную сумму купят корм для бездомных животных.
Подробности

🔹Благотворительный мастер-класс по росписи пряников от БФ AdVita
📌21.12, Санкт-Петербург
Под руководством мастера вы создадите съедобные шедевры, которые станут новогодним подарком или украшением праздничного стола. Все собранные средства направят на помощь подопечным фонда. Запись через Telegram

Подарите детям заботу, которая останется с ними надолго 💙

Вместе с фондом «Дети+» мы проводим особую новогоднюю акцию. До 29 декабря на специальной витрине каждый может подарить самое нужное детям, которые растут в трудных жизненных обстоятельствах и особенно нуждаются в поддержке.

Для подопечных фонда, ребят с ослабленным иммунитетом, лучший знак внимания — это забота и безопасность. Часто они выражаются в самом простом: в упаковке подгузников, баночке детского крема, тёплой пижаме или развивающей игрушке.

🎁 Как помочь?
— Заходите на специальную витрину
— Выбирайте подарки — подгузники, средства гигиены, смеси, игрушки

Все заказанные вещи мы направим напрямую в фонд для детей из детских домов, кризисных семей, подопечных пожилых опекунов и молодых родителей-выпускников интернатов. 10% от стоимости каждого заказа Ozon и партнёры переведут на программу наставничества «Трамплин», которая помогает подросткам с социально значимыми заболеваниями подготовиться ко взрослой жизни. Фонд «Дети+» уже 10 лет помогает таким ребятам расти в безопасности, обретать семьи и поддержку значимых взрослых.

Присоединяйтесь к акции, чтобы помочь детям встретить Новый год с уверенностью, что о них заботятся! Ваш заказ станет проявлением реальной помощи и надежды на лучшее будущее 🙌

erid: 2W5zFH7Myf6

🐈 Навстречу году добра: запускаем марафон помощи бездомным животным 🐕

Мы верим, что у каждого питомца в приюте есть шанс найти свой дом. Поэтому сегодня, в Международный день прав животных, стартует проект, который мы создали вместе с брендом Pet Pride — «Навстречу дому». Каждый может присоединиться к акции и помочь.

📦 Как это сделать?
— Зайдите на сайт проекта
— Выберите из списка нужное для хвостиков — корм, наполнитель и другие средства ухода — и оформите заказ.

🐾 Мы бесплатно доставим вашу посылку добра прямо в приют. А 10% средств от стоимости всех проданных в рамках акции товаров Pet Pride и Ozon направят на лечение, стерилизацию и заботу о животных.

Мы будем помогать региональным приютам, где поддержка особенно важна. Когда у организации есть корма и средства для ухода, его команда может сосредоточиться на самом главном — здоровье и поиске семьи для своих подопечных.

📚 На сайте проекта мы собираем полезные материалы от экспертов для будущих и нынешних владельцев животных: как подготовиться к появлению питомца, на что важно обращать внимание и как стать по-настоящему ответственным хозяином.

«Навстречу дому» — это марафон помощи, который охватит регионы в шести федеральных округах, начинаем в Тверской области. Присоединяйтесь! Вместе мы можем сделать так, чтобы для сотен животных следующий год стал поворотным — навстречу теплу, безопасности и новому дому 💙

erid:2W5zFHXBAFa

Передайте заботу другому — пополняйте гуманитарные резервы, делая простые покупки для себя 🙌

Вместе с партнёрами запустили акцию в поддержку проекта «Гуманитарный резерв», который создаёт склады с предметами гигиены на случай ЧС.

Часть средств с продаж товаров на специальной витрине мы перечислим в банк еды «Русь». Они пойдут на закупку предметов первой необходимости, которые хранятся на специальных складах в нескольких регионах России. При возникновении ЧС такие резервы позволяют доставить помощь в пострадавшие регионы в течение суток.

🧴 Как участвовать в акции?
— До 29 декабря заходите на специальную витрину
— Выбирайте товары для себя — привычные средства по уходу за полостью рта, лицом, телом, волосами
— Оформите заказ. Часть от его стоимости мы направим в фонд

Ваша простая покупка станет вкладом в будущее, которое подарит людям в беде уверенность и поддержку в трудный момент. Присоединяйтесь и создавайте вместе с нами запас помощи! 📦

erid:2W5zFFvJWUQ

Итоги акции с фондом «Дом с маяком»: как простые заказы стали поддержкой для сотен семей 💙

На специальной витрине Ozon fresh покупатели собирали корзины товаров и оформляли заказы для подопечных детского хосписа. Получилось 963 товара! Наши курьеры доставили их напрямую в организацию. Это реальная помощь для повседневной жизни детей и молодых взрослых с неизлечимыми заболеваниями: средства гигиены, бытовая химия и наборы для творчества, которые используют как дома, так и в стационаре.

«Дом с маяком» уже более десяти лет оказывает комплексную поддержку семьям с тяжелобольными детьми: помогает организовать уход на дому, обеспечивает оборудованием, обучает родителей и сопровождает семьи на всех этапах. Такие акции — важная часть этой помощи, ведь они позволяют решать самые насущные бытовые вопросы.

«Буквально от пары кликов получилось большое дело. Семьям пациентов Детского хосписа доставили, казалось бы, простые, но важные вещи, которые нужны им каждый день. Мы очень благодарны покупателям Ozon fresh за участие в акции», — поделилась Марина Власова, директор фонда «Дом с маяком».

Спасибо всем, кто помогает вместе с нами, добавляет добро и заботу в каждую покупку 🙌

Тихие итоги: практика, которая даёт силы 💙

Перед тем как начать строить новые планы, важно обдуманно закрыть текущий год. Подведение итогов не должно быть стрессовым — это может быть бережный разговор с собой, если подойти к этому делу мягко. Сегодня в рубрике #Ozon_ЗаботаОсебе мы делимся практикой завершения года, которая не отнимет много времени и поможет превратить груду событий в осознанный опыт и ясный вектор на будущее.

Вам понадобится 30–40 минут, блокнот или лист бумаги, разделённый на три колонки, доступ к своей фотогалерее и соцсетям.

🌄 Шаг 1. Соберите факты
Пролистайте свой календарь, соцсети или снимки, чтобы вспомнить о важных моментах, и заполните три колонки. В первой колонке под названием «Было» просто перечислите события: «Запустили проект в марте», «Ездили на море в июле». Во второй, «Было ценно», вспомните, что принесло радость, рост или покой — «Тихий вечер с книгой» или «Похвала коллеги». В третьей колонке, «Забирало силы», запишите, что вызывало регулярный стресс: «Постоянные переработки», «Общение, после которого чувствую опустошение».

🔍 Шаг 2. Проанализируйте списки
Задайте себе два ключевых вопроса. Первый — почему что-то из запланированного не получилось? Взгляните на несделанное и спросите, важно ли это для вас сейчас. Если да, проанализируйте причину: возможно, не хватило ресурсов или не было чёткого плана. Второй вопрос — за что я могу себя похвалить? Подойдут даже маленькие позитивные изменения: «Начал(-а) пить больше воды», «Стал(-а) выключать телефон перед сном».

💬 Шаг 3. Сформулируйте итоги
Напишите два итоговых списка. В первый, «Что я забираю с собой в новый год», внесите информацию о своих ценностях и маленьких победах: состояние спокойствия, привычка гулять, умение делегировать. Во вторую, «Что я оставляю в уходящем году», отправьте всё из колонки «Забирало силы»: перфекционизм, токсичные сравнения, чужие обязательства.

💌 Шаг 4. Сохраните ваши намерения
Перепишите главные списки, «Забираю» и «Оставляю», в красивую открытку и положите её на видное место: в ежедневник или на рабочий стол. Пусть она станет напоминанием о бережном договоре с собой в первые месяцы нового года.
Завершая год так, вы аккуратно упакуете свой опыт, поблагодарите себя за пройденный путь и сделаете шаг вперёд с осознанным и лёгким багажом.

Добрые акции января 🎄

Начать новый год вы можете с того, чтоб подарить надежду, поддержку и заботу другим, а в благодарность получить частичку тепла от подопечных фондов. Выбирайте, какое доброе дело хотите сделать в этом месяце. Пусть волшебство этих зимних дней продолжается! ✨

🔹 Книга домашних рецептов от БФ «Дари надежду»
📌 До 14 января
Получите более 50 домашних рецептов, которыми жили семьи по всей стране. Закуски, супы, основные блюда, выпечка, заготовки — всё просто, по-домашнему, как у бабушки. Но главное в книге — тёплые домашние истории подопечных фонда. Все авторы — это люди, которые сегодня живут одни и нуждаются в заботе. Ваше участие поможет купить продуктовые наборы и сделать ремонт.
Подробности

🔹 Акция «ЧУДОтворцы» от БФ «География Добра»
📌 До 15 января
У четырёхлетнего Давида свой, очень тихий мир. Ваша помощь может открыть для него мир звуков, голосов и музыки. Поддержите операцию, которая вернёт мальчику слух и возможность общаться. Каждый, кто сделает пожертвование, получит в подарок праздничную открытку, созданную подопечными фонда.
Подробности

🔹 Акция «Лично от тебя» от БО «Перспективы»
📌 До 20 января
Исполните желание взрослого с тяжёлой инвалидностью. Оставьте на сайте тёплые пожелания — и ваша именная звезда зажжётся на небосклоне акции. Вам придёт красивый сертификат, а все подписавшиеся на новости получат книгу новогодних рецептов от подопечных фонда.
Подробности

🔹 Акция «Подарок под ёлочку» от БФ «Провидение»
📌 Весь месяц
Станьте волшебником для одного из ребят: выберите на странице акции ребёнка и помогите ему двумя способами сразу. Одна часть пожертвований пойдёт на исполнение заветной мечты подопечного, другая даст шанс на восстановление зрения. Каждый участник акции получит в подарок авторскую новогоднюю открытку.
Подробности

🔹 Акция «Печеньки добра» от Фонда Хабенского
📌 Весь месяц
Испеките виртуальное печенье, получите новогоднее предсказание и поддержите детей с опухолями мозга. В благодарность за помощь семьи подопечных поделятся с вами рецептами своей любимой выпечки.
Подробности

🔹 Проект URBANHELP от Фонда защиты городских животных
📌 До 28 февраля
Пройдите тест в интерактивной игре и научитесь правильно помогать животным зимой. В благодарность за пожертвование вы получите милый зимний стикерпак с городскими персонажами.
Подробности