Мои приложения на телефоне

Покажи мне свой Home screen и я скажу, кто ты.

Лично мне всегда было интересно, как у разных людей устроено цифровое пространство. Поэтому я решила делиться своим. На сегодня это будет мой телефон.

Если тема зайдет, то расскажу про виджеты, screen time, айпад и может даже виджет на моем компьютере 🍿

#system

Немного страничек как из Vogue

Продолжаю тему бьюти и делаю вид, что активничаю в канале, пока болею ковидом (да-да, тем самым).

В обычной жизни я не крашусь, да и в необычной тоже. Почти. Я использую продукты, которые делают «свое, только лучше», когда мне этого хочется. Исключение — средства для губ, у меня их много, но все они тоже из «базы».

Здесь вы можете увидеть:
🔴Капли с эффектом легкой бронзы от Drunk Elephant
🔴Гель для бровей от PUSY
🔴BB-крем под глаза от Erborian
🔴Румяна от Dior
🔴Универсальный карандаш от Make up for ever
🔴Бальзам для губ от Torriden


Мальчики, вы, конечно, пролистайте этот пост, но что, если я скажу, что вот та мазюкалка под глаза сделает вас свежее раз в сто? 🙃

Маникюр для всех 💅

Так как я не готова сейчас выдавать шибко интеллектуальный труд, я решила продолжить делиться ✨бьюти✨, но на этот раз для всех. Мальчики, возвращаемся!

Как я упоминала недавно, я перестала ходить на гель-лак и начала делать маникюр самостоятельно дома. Я выработала алгоритм, который кмк подходит для всех и занимает максимум минут 15. Подходит и для ног.

Итак, вам понадобится:
🔹Набор пилок 100/180. Не берите какие-то сложные, вроде стеклянных, это расходный материал.
🔹Набор апельсиновых палочек
🔹Набор бафов с высоким абразивом
🔹Ремувер SOS Manicure от EpilProfi, его могу советовать, берите большой объем
🔹Любой крем/масло/серум для кутикулы

Опционально:
🔹Набор для японского маникюра (про который в Японии ничего не знают, я проверяла) от MASURA: паста NI, пудра HON и кичин (специальный баф). Помогает укреплять ногти и делает их хорошо выглядящими.
🔹Покрытие по желанию, лечебные лаки и прочее. Я здесь на фото и кружечке ничего не использовала, так как на солнце все выцветает.

Алгоритм:
1️⃣Убираем отросший конец ногтя пилочкой, с любой стороны и в любом направлении. Не пропилите сильно, до кожи, потом будет неприятно. Пилку можно ставить перпендикулярно пальцу и вести сверху вниз, упираясь в палец. Да простят меня мастера маникюра. Обработайте углы, чтобы они не впивались в подушечки пальцев.
2️⃣Сверху вниз обточите бафом с высоким абразивом край ногтя, чтобы он не был острым и ничего не торчало.
3️⃣Нанесите ремувер вокруг ногтя и под него, это важно. Подождите пару минут.
4️⃣Апельсиновой палочкой удалите гель (потормошите вокруг пальца палкой, чтобы кожа убралась, парни). Под кутикулу и корень ногтя можно залезть плоским концом. Вокруг – тыцкой. Помойте руки, чтобы убрать оставшийся гель и всякое.
5️⃣Далее поочередно вотрите в ноготь кичином сначала пасту, потом пудру. Их переносите на ноготь плоским концом апельсиновой палки. После пасты ноготь должен быть матовым, после пудры глянцевым.
6️⃣Нанесите на коже вокруг ногтя масло или крем для кутикулы, чтобы ее увлажнить.

Готово! Вы великолепны! Повторять каждую неделю для красивых ноготков.

Скелетор вернется чуть позже к вам с более сложными постами.

Пирамида продуктивности

После очередных горок в моей продуктивности и well-being, а также потихоньку выбираясь из депрессии, я в полной мере начинаю чувствовать, что такое антихрупкость и почему это чуть ли не самый важный скилл в вашей жизни. Важно не то, как у вас все устроено, а с какой легкостью вы можете все восстановить после турбулентности. Но сейчас не об этом.

В поисках своей системы антихрупкости я решила искать не методы и инструменты, а теорию систем. Так наткнулась на потрясающий ресурс The Digital Productivity Pyramid.

Конечно же, это кроличья нора, в которую я уже с удовольствием загляну. Пока предлагаю вам самостоятельно окунуться в мир сокращений и пирамид.

https://fortelabs.com/blog/the-digital-productivity-pyramid/

Вместе с моим искусственным помощником сделали пару выводов для самых ленивых:
🔹Не гоняйтесь за новым инструментом — сначала укрепляйте фундаментальные уровни (1–3). Если база слабая, “крутые техники” не будут работать.
🔹Инструменты — лишь расширители: навыки + инструменты = эффективность.
🔹Формируйте привычки, чтобы части системы работали «на автопилоте».
🔹Ваши знания и заметки должны приносить пользу в проектах прямо сейчас, а не лежать “на полке” без применения.
🔹Регулярные обзоры (review) — важная часть, чтобы система оставалась живой и полезной.


А я вернусь скоро к вам с постами про системы обратной связи, с своей собственной пирамидой операционной системы жизни и кучей всего другого, как наберусь сил.

Как выжить в мире фастфуда?

Думаю, что ни для кого не секрет, что в нашем обществе эпидемия ожирения. Почти каждое блюдо в ресторанах, доставках и магазинах это сахарная или жировая бомба.
Ладно, шутки в сторону. Здесь я не буду вас запугивать и рекомендовать завести на подоконнике теплицу.

У меня была и остается цель – наладить питание. Что я понимаю под словом "наладить"?
🔹Регулярные приемы пищи
🔹Объем овощей и клетчатки в целом на уровне, рекомендуемых ВОЗ и другими организациями
🔹Достаточный прием жидкости
🔹Предпочтение продуктам с высокой пищевой плотностью
🔹Снижение уровня обработанной и ультраобработанной пищи
🔹Соблюдение рамок установленного на определенной период времени КБЖУ
🔹Комфорт в пищевом поведении (когда могу съесть вкусняшку и самоотрегулировать рацион)
🔹Приготовление пищи занимает минимальное кол-во времени и не доставляет хлопот, не нужно думать над блюдами
🔹В любом контексте есть знание, что поесть, чтобы соблюсти правила выше
🔹Распознание разных типов голода

Мне не хватит букв, чтобы описать краткую теорию по нутрициологии и диетологии, поэтому на этот раз кратко. Вот моя система, где нужно выбирать продукты из списков (можно несколько), чтобы составлять прием пищи. Это НЕ подойдет под каждого, так как составлено сугубо на моих предпочтениях в еде и моих пищевых привычках. Но вы всегда это можете взять за основу и составить свое. Более того, этот гайд не перекрывает все потребности, описанные выше.