#попурри

Короткая памятка человеку, решившему обратиться к психотерапевту.

1. Возможно, психотерапия вам не нужна.
Психотерапия — это вид вмешательства, который используется для длительной глубокой работы с целью проработки психологических травм и, часто, очень серьезного изменения личности. Количество сеансов — до сотен. Нет, я вот сейчас не шучу. Если вы чувствуете себя в вакууме, не знаете, как жить дальше, панически боитесь общения с другими, пережили глубокую потерю и понимаете, что она изменила ваше поведение (и вас это беспокоит) — вам вот туда. Ну, или если у вас всё хорошо, только от этого нихрена не радостно.
Если у вас всё в целом ок, но вот подкрутить бы социальные навыки и просто стать увереннее в себе, то вам нужна психологическая консультация. Это короткий, чаще всего до 10 посещений, курс работы со специалистом, который решает одну конкретную задачу, и не лезет в ваше детство, отношения с родителями и тд и тп.

2. Не всякий психолог имеет право заниматься психотерапией
Только тот, у которого есть сертификат по прохождению обучения в конкретном методе, будь то когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, танцевально-двигательная терапия или что угодно ещё. Спрашивайте сразу: диплом психологического вуза, сертификат выбранного направления работы, количество часов супервизии (как много терапевт обсуждал проблемные кейсы с терапевтом старше и опытнее) и количество часов личной терапии (насколько терапевт, очевидно, берег свою кукушечку, прежде чем тянуть лапки к чужой).

3. Если психотерапевт (или психолог) обещает гарантированное избавление от порчи, безбрачия, родовых травм, застенчивости и чего угодно ещё, ОН ВРЁТ
Кукушечка — птица нежная. Ни один терапевт не может дать гарантии, что вам подойдет метод его работы, конкретно он сам, что проблема не окажется глубже, чем представлялось изначально, и так далее, и тому подобное. При этом хороший знак, если терапевт ознакомит вас с примерными рамками и объемом работы ("ну, плюс-минус два слона и три попугая, если всё пойдет хорошо").

4. Задавайте все вопросы по поводу работы, которые придут вам в голову
Какой опыт работы? Какие методы он знает? Работал ли терапевт до этого с людьми с похожими расстройствами? Есть ли у терапевта более опытные коллеги, которым он готов передать вас, если что-то пойдет не так?

5. Психолог (или психотерапевт) обязан обеспечить место работы, обладающее четкими характеристиками (если это не онлайн-терапия)
ИЗОЛИРОВАННОЕ помещение, в которое никто чужой не войдет в процессе терапии. Ни "забрать документы", ни "ой, я на секундочку". И это обязательно должно быть что-то вроде офиса или отдельного кабинета — не опенспейс, не отдельная комната в кафе, и уж тем более, упаси яйки, не номер в гостинице или чья-либо квартира.

6. Каждый психолог (или психотерапевт) обязан соблюдать этический кодекс
Это значит: соблюдать вашу конфиденциальность, пока это не грозит его жизни и жизни окружающих, не пытаться вступить с вами в любовные или сексуальные отношения (в том числе "помочь" вам таким образом, если вы влюбитесь в терапевта — а такое возможно). Важно: психолог или терапевт не имеет права заставлять вас рассказывать то, о чем вы не хотите говорить, например, вашу жизненную философию, религиозные взгляды, сексуальную ориентацию, и так далее, и тому подобное.

7. Психолог (или психотерапевт) не даёт советы
В кабинете и во время сеанса — вообще, кроме случаев, когда по его мнению вам нужно обратиться к врачу (например, эндокринологу — потому что гормоны влияют на эмоциональный фон) или другому терапевту (потому что ваш не справляется). За его пределами — что-то круче, чем "иди к метро сегодня дорогой Х, а не У, потому что на У скользко". И то по запросу.

#попурри

8. Психолог (или психотерапевт) не имеет права записывать ваши сеансы без вашего согласия
Даже для супервизора или как учебный материал. Кстати, никакой ерунды типа "тут посидит мой коллега" тоже быть не может, вы должны знать заранее и согласиться. Впрочем, если терапевт заранее спрашивает, можно ли обсудить ваш случай со своим супервизором, это, скорее, хороший знак: значит, он четко понимает свои возможности и стремится помочь вам и не ошибиться в процессе. Даже супервизору данные подаются без имен, с измененными деталями, чтобы опознать клиента было невозможно.

Да пребудет с вами здоровая и радостная кукушечка.

Молния: я провалила "Ласт Кристмас" челлендж

Если всё надоест окончательно, можно выучить испанский и уехать.
И жить в Ахуе.

любой выпускник психфака

Рекурсивное: смотреть лекцию по медиаграмотности от политолога в обнимку с бобром, названным в честь персонажа другого политолога.

Когда твой учебник внезапно пожрала Скверна

Хорошая у нас группа XD

#музыка #Великобритания #инди_рок

Песня дня — такой себе непричёсанный, гаражный шотландский инди-рок, навевающий воспоминания о Larkin Poe, Sløtface, и ещё почему-то о фильме "Скотт Пилигрим против всех" целиком.

https://play.google.com/music/m/Tecl6ezmwjgv6lqv32mge7bmgei?t=Glimmer_-_Honeyblood

Ребята, мне нужно ещё два человека, умеющих попадать в ноты.
И один человек, который будет записывать это на камеру смартфона.

(аранжировка в голове уже есть)

#музыка #видео #Великобритания #джаз

Музыка дня, спасибо @Nevklidy, от джазовотрипхоп... (я уже запуталась) группы из Манчестера GoGo Penguin
Это пока единственная композиция, которую я у них слышала, но как же она хороша! Это настоящий полилог между фортепиано, ударными и контрабасом. Кристально чисто, очень структурировано, безумно красиво.

https://youtu.be/-UtAV_azaBc

Боже, я просто не могу, как же это красиво!
И не знаю, как описать ощущения от этой музыки. Что она создает ощущение хаоса, приходящего в порядок? Структуры настолько упорядоченой, что смотреть на неё можно вечно? Огромного пространства, насыщенного цветами и звуками, которые переплетаются, смешиваются и распадаются, оставаясь в каждый момент времени совершенными?..

https://youtu.be/UokxELNWkJ4

Вообще, джаза, трип-хопа и околоних (и ещё много чего другого) у меня в канале нет: всё-таки мои вкусы весьма специфичны и немного застряли на инди, фолке, альтернативной музыке и митоле (то есть, очередном "Ребята, я опять переслушиваю Myrath вот вам ссылка на этот альбом четвертый раз!").
О другой стороне музыки пишет Фет. И как пишет! (до чего хорошо и до чего редко! — печальное примечание)
Читать его и слушать хорошую непривычную музыку можно здесь: https://news.1rj.ru/str/kjerkelosfm

#музыка #Великобритания #инди_рок

Песня дня — от клёвой английской группы Circa Waves. Почему-то я была уверена, что их песен у меня в канале полно, но оказалось, что я бросала только одну. Хорошую, но не самую любимую, и не ту, с которой началось моё знакомство с группой.

https://play.google.com/music/m/Txwmys55cc4d2fg25jgnocze3fq?t=Times_Wont_Change_Me_-_Circa_Waves

Короткое объявление:

Котаны, все текущие проекты, мелкие и крупные, я ставлю на паузу примерно до 3 января.
Багдад будет - мы начнем работу, когда мастера вылезут из-под тонн погребшей их хуйни, но мы не даем сроков по сетке ролей и новой информации.
Мелкие активности, типа увидеться, замутить совместную штуку, куда-то сходить - нестабильны и ситуативны.
Когда будет квартирник и будет ли, я не знаю.

Сейчас у меня есть ресурс на:
Иногда постить музыку и смешное в канал.
Поддерживать близких.
Пить кофе в пределах двух кварталов от дома и говорить о ерунде.
Жаловаться.

Если что-то будет происходить помимо этого, то на вспышке ресурса и очень кратковременно.

Всё.
Спасибо за понимание.

#музыка #Нидерланды #метал

Читаешь "Нидерланды" — ждёшь метал. Читаешь "метал" — готовишься к Скандинавии или Нидерландам. Серьезно, у этой страны какой-то удивительный талант к взращиванию метал-групп.

С группой Blackbriar я познакомилась этим летом по песне и клипу "Snow White and Rose Red". Фыркнула, пожала плечами, ругнулась на вторичность и оверпафосность и забыла о них так надежно, что не узнала по названию, увидев их в списке новинок гугл-музыки. Да и по голосу, если честно, не узнала.

Новый мини-альбом Blackbriar отсылает к лучшему, что было среди нидерландских симфо и готик-металических групп: к Delain и Within Temptation. Мне нравится сведение, нравится, как тщательно звукорежиссер поработал с вокалом, и то, что сам по себе вокал Зоры Кок стал ощущимо, на голову лучше со времен последнего мини-альбома, выпущенного в 2017 году. Чистая, наконец-то раскрывшаяся хрупкость и хрустальность голоса, и наконец-то вся остальная группа работает на его обрамление там, где это необходимо.

Я искренне рада тому, что первой мыслью при звуках гитарного соляка у меня было "Уберите гитариста и дайте Зоре больше пространства!".

Отличная аранжировка альбома, отличные игры с ритмом и тональностью в "Beautiful Delirium".

Единственное, что получилось так себе — это оркестровая аранжировка песни "Until Eternity" из предыдущего мини-альбома, но она даёт возможность мгновенно оценить разницу в подходе к музыке два года назад и сейчас.

Бонус для увлеченных: найдите в текстах обязательную для всех готик-метал групп рифму "forever — and ever".

https://play.google.com/music/m/Tukel7yghbgcf2nglavlvawz5he?t=Madwoman_in_the_Attic_-_Blackbriar