Ребят, случилась жопа. Небольшого размера, но жопа.
Женщина, которая ухаживала за отцом - которой я в начале войны отдала все деньги - уехала из страны и деньги не отдала.
Я не могу переслать в Киев ни копейки, потому что мне нечего пересылать.
Нужна ваша помощь. Пожалуйста.
Приват: 4627055100948255
Моно: 5375414131653163
Апд: Спасибо большое! Собранных средств должно хватить с головой!
Женщина, которая ухаживала за отцом - которой я в начале войны отдала все деньги - уехала из страны и деньги не отдала.
Я не могу переслать в Киев ни копейки, потому что мне нечего пересылать.
Нужна ваша помощь. Пожалуйста.
Приват: 4627055100948255
Моно: 5375414131653163
Апд: Спасибо большое! Собранных средств должно хватить с головой!
Forwarded from Спілкування|Центр психологічної підтримки «ОбійМи»
Важливо❕
Психологами-добровольцями створено консультативний центр для тих, хто потерпає від останніх подій і відчуває постійні стрес, занепокоєння та хвилювання.
✅До нас можуть безкоштовно звернутися усі бажаючі.
Для цього заповніть анкету:
https://forms.gle/2r3mm9hG4jYihxuE8
Психологами-добровольцями створено консультативний центр для тих, хто потерпає від останніх подій і відчуває постійні стрес, занепокоєння та хвилювання.
✅До нас можуть безкоштовно звернутися усі бажаючі.
Для цього заповніть анкету:
https://forms.gle/2r3mm9hG4jYihxuE8
Google Docs
Психологічна підтримка "ОбійМи"
Центр психологічної підтримки “ОбійМи” - ініціатива психологів-волонтерів для допомоги людям, що зазнали стресу внаслідок воєнних дій та переселення.
Ми надаємо кваліфіковану допомогу цілодобово. У нашій команді вже більше 500 психологів-волонтерів з України…
Ми надаємо кваліфіковану допомогу цілодобово. У нашій команді вже більше 500 психологів-волонтерів з України…
Forwarded from Петро і Мазепа | P&M | Петр и Мазепа
Минздрав на связи. Кому какие лекарства нужны? Вам сюда.
https://petrimazepa.com/moz_prinimaet_zaprosy_po_povodu_neobkhodimykh_lekarstv_goryachaya_liniya
К черту лайки, просто распространите это.
https://petrimazepa.com/moz_prinimaet_zaprosy_po_povodu_neobkhodimykh_lekarstv_goryachaya_liniya
К черту лайки, просто распространите это.
Slow down, sister! 🇺🇦
Ребят, случилась жопа. Небольшого размера, но жопа. Женщина, которая ухаживала за отцом - которой я в начале войны отдала все деньги - уехала из страны и деньги не отдала. Я не могу переслать в Киев ни копейки, потому что мне нечего пересылать. Нужна ваша…
Спасибо большое! Собранных средств должно хватить с головой!
Бомба-ракета, а не рекомендации
(и немедленно воспользовалась советами)
(и немедленно воспользовалась советами)
Forwarded from Plan and Play Club
#бобер_выдыхай #iLovePlanning
Не мое. Но очень важное.
‐-----‐------------
"В ситуации кризисного фона или обрушенного мира, существует три наиболее критических дня: 5, 12, 21
Сегодня пятый день, который является одним из переломных для психики. Потом таким будет 12, потом 21, потом станет всё равно и вы выйдете на новый уровень стрессовых навыков.
Итак, после 96 часов начинает накапливатся усталость нервной системы и зон мозга, отвечающих за реакции. Иногда вы можете ощущать легкую дереализацию, затуманеность, тормозит скорость мышления. Это нормально. Вообще нормально ВСЕ, запомните это пожалуйста. Слушайте тело, ничего не делайте черех силу на дурацком "так положено". Не хочется есть - ешьте только то, что можно выпить, рассосать, бульоны, конфеты, детские пюрешки, варенья в воде, узвары. Время начать ограничивать стимуляторы - кофе не ведрами, а дозировано, тяжелые чаи - тоже, энергетики - табу!!! Желудок, все слизистые должны по максимуму омываться водой, пейте по глотку, но часто. Сухой рот недопустим, если слюны нет - жуйте жевачки, очень хороши таблетки для рассасывая с лизоцимом (Лисобакт и подобные).
Следите за дыханием, спрашивайте себя "а как я дышу", как только почувствовали, что в акте дыхания участвуют ненужные мышцы - поднимаются ключицы, плечи, напрягается шея и челюсти - переводите дыхание в живот. Дышит живот! Не грудь!. Расслабляйте диафрагму.
Проверяйте себя на дереализацию и туннельное зрение. Спрашивайте себя "что сейчас вижу", перечисляйте, лучше вслух. Крутите головой, переводите взгляд со стороны в сторону, сверху вниз. Замечаете, что висните - перезагружайтесь). Закрывайте ладонями глаза на десять секунд и там в темноте быстро моргаем. Открыли и наново проверили поле зрения, посмотрели по сторонам.
Дальше. Вам должно быть комфортно. Может быть сложно, неудобно, но комфортно. Поэтому есть возможность мыться - сразу этим пользуйтесь, подмывайтесь хотя бы, меняйте белье, чистите зубы, мойте руки. Иммунитет херачит сейчас так, что люди и от хроники могут выздороветь.
Весь организм, все его системы, мозг сейчас выполняют задачу - ВЫЖИТЬ, вот и старается. Но некоторые системы, а именно сердечно-сосудистая работаю с перегрузом, их нужно контролировать и поддерживать.
Страшно - это нормально и правильно. Это хорошо даже.
Агрессия - абсолютно нормально! Главное найти ей выход.
Делайте что-то руками, много мелкой моторики, в конце концов возьмите крупы и перебирайте. Играйте с детьми и животными, гладьте их, обнимайтесь.
Можете заметить, что стали чаще материться. Материтесь на здоровье!
Дальше. Кто принимает постоянно какие-то препараты - спрашивайте себя "я выпил?" И записывайте, что да, хоть черточку рисуйте на руке, хоть в телефон, элементарно вслух скажите, когда пьете "Я выпил лекарство, следующее вечером/завтра".
Может возникнуть излишняя подозрительнось, паронояльные проявления - тоже норм, тем более в нашем случае. Это хорошо даже. Поэтому не злитесь на других и не корите себя за эти чувства. Хочется проверить-перепроверить, то и делайте, иначе мозг еще больше будет требовать, а это уже ОКР, нахер нам не нужное.
Чаще говорите спасибо, дякую, обнимаю, интересуйтесь как дела. Поверьте, это чувство общности теперь навсегда).
Некоторые уже это знают, живут так, некоторым только предстоит прожить момент".
Татьяна Ярошенко
Не мое. Но очень важное.
‐-----‐------------
"В ситуации кризисного фона или обрушенного мира, существует три наиболее критических дня: 5, 12, 21
Сегодня пятый день, который является одним из переломных для психики. Потом таким будет 12, потом 21, потом станет всё равно и вы выйдете на новый уровень стрессовых навыков.
Итак, после 96 часов начинает накапливатся усталость нервной системы и зон мозга, отвечающих за реакции. Иногда вы можете ощущать легкую дереализацию, затуманеность, тормозит скорость мышления. Это нормально. Вообще нормально ВСЕ, запомните это пожалуйста. Слушайте тело, ничего не делайте черех силу на дурацком "так положено". Не хочется есть - ешьте только то, что можно выпить, рассосать, бульоны, конфеты, детские пюрешки, варенья в воде, узвары. Время начать ограничивать стимуляторы - кофе не ведрами, а дозировано, тяжелые чаи - тоже, энергетики - табу!!! Желудок, все слизистые должны по максимуму омываться водой, пейте по глотку, но часто. Сухой рот недопустим, если слюны нет - жуйте жевачки, очень хороши таблетки для рассасывая с лизоцимом (Лисобакт и подобные).
Следите за дыханием, спрашивайте себя "а как я дышу", как только почувствовали, что в акте дыхания участвуют ненужные мышцы - поднимаются ключицы, плечи, напрягается шея и челюсти - переводите дыхание в живот. Дышит живот! Не грудь!. Расслабляйте диафрагму.
Проверяйте себя на дереализацию и туннельное зрение. Спрашивайте себя "что сейчас вижу", перечисляйте, лучше вслух. Крутите головой, переводите взгляд со стороны в сторону, сверху вниз. Замечаете, что висните - перезагружайтесь). Закрывайте ладонями глаза на десять секунд и там в темноте быстро моргаем. Открыли и наново проверили поле зрения, посмотрели по сторонам.
Дальше. Вам должно быть комфортно. Может быть сложно, неудобно, но комфортно. Поэтому есть возможность мыться - сразу этим пользуйтесь, подмывайтесь хотя бы, меняйте белье, чистите зубы, мойте руки. Иммунитет херачит сейчас так, что люди и от хроники могут выздороветь.
Весь организм, все его системы, мозг сейчас выполняют задачу - ВЫЖИТЬ, вот и старается. Но некоторые системы, а именно сердечно-сосудистая работаю с перегрузом, их нужно контролировать и поддерживать.
Страшно - это нормально и правильно. Это хорошо даже.
Агрессия - абсолютно нормально! Главное найти ей выход.
Делайте что-то руками, много мелкой моторики, в конце концов возьмите крупы и перебирайте. Играйте с детьми и животными, гладьте их, обнимайтесь.
Можете заметить, что стали чаще материться. Материтесь на здоровье!
Дальше. Кто принимает постоянно какие-то препараты - спрашивайте себя "я выпил?" И записывайте, что да, хоть черточку рисуйте на руке, хоть в телефон, элементарно вслух скажите, когда пьете "Я выпил лекарство, следующее вечером/завтра".
Может возникнуть излишняя подозрительнось, паронояльные проявления - тоже норм, тем более в нашем случае. Это хорошо даже. Поэтому не злитесь на других и не корите себя за эти чувства. Хочется проверить-перепроверить, то и делайте, иначе мозг еще больше будет требовать, а это уже ОКР, нахер нам не нужное.
Чаще говорите спасибо, дякую, обнимаю, интересуйтесь как дела. Поверьте, это чувство общности теперь навсегда).
Некоторые уже это знают, живут так, некоторым только предстоит прожить момент".
Татьяна Ярошенко
Как боженька сказал.
Хм, это, конечно, не мемас, но всё равно смешно.
Так что этим позитивным сообщением открываем #ночь_мемов
Хм, это, конечно, не мемас, но всё равно смешно.
Так что этим позитивным сообщением открываем #ночь_мемов
#ночь_мемов
(ночные мемы частично предоставляются подписчиками канала, так что бросайте в комменты если есть чо)
Слава Україні! Слава ЗСУ та всім захисникам і захисницям!
(ночные мемы частично предоставляются подписчиками канала, так что бросайте в комменты если есть чо)
Слава Україні! Слава ЗСУ та всім захисникам і захисницям!