Как прошел женский день в Банях Малевича?

Если коротко, многолюдно!

Что мы советуем:
• приезжать к 9.00 (дальше очень много девушек)
• вставать в очередь в парную за 5-7 мин до пара
• окунаться в купель на улице однозначно
• обедать во фреш баре после сеанса, там то же меню (хоть и официантка в ресторане сказала другое)
• если хотите парение, бронировать его сразу в начале сеанса

Весь персонал женский, поэтому купальники можно не брать. Но выход на улицу – это настоящий гейм чейнджер.

UPD: женские дни в Малевичах в мужском разряде теперь будут каждый вторник.

Коптевские бани

Про пар этой бани были исключительно положительные отзывы как в комментариях у нас на канале (спасибо, что пишите, это всегда интересно🫶🏻), так и в беседах с женщинами в банях. Было решено ехать и пробовать.

Это отдельное кирпичное здание на северо-западе Москвы, сами бани основаны в 1958 году, а в 2016 прошла масштабная реконструкция, с этого момента ничего и не обновлялось.

По настроению и атмосфере похоже на Краснопреснесненские и Усачевские (старое отделение). Здесь нет намерений впечатлить гостей ремонтом и сервисными деталями, как делают в новых банных пространствах — это базовая общественная баня со своим костяком аудитории. Мы были в пятницу днем, а все места были уже заняты, нас подсаживали на свободные.

Общий аромапар каждый час, все как надо: эвкалипт, разнотравье, пихта и чабрец. Парная вместительная, днем было примерно 40-50 человек, все комфортно разместились. Ближе к вечеру народу стало больше, и появились очереди на вход.

Пар действительно классный: насыщенный, не обжигает, делают в два подхода: сперва накидывают воду для пара, который опускают опахалом, а потом около 10 ковшей для общего пара без манипуляций. Понравилось, что здесь единогласное правило насчет тишины в парной, которое соблюдают. Замечания делают и гости тоже, не только пар-мастера.

Видно, что аудитория постоянная, много взрослых женщин, а когда был пар под веник, у каждой второй был свой, активно парились (давно такого не видела, кстати), и никаких купальников.

Взяла индивидуальное парение со льдом (4200 руб) с выходом на обливание - очень понравилось! Я шла без ожиданий, вспоминая странное парение в Краснопресненских, но я попала в руки к Наталье и это было действительно хорошо: пихта на голову, контрастное парение, вопросы и забота по пару. Спасибо ей ❤️

Не понравилась эргономика пространства: узкие коридоры, не разойтись при входе/выходе из парной, чтобы охладиться между паром, нужно пройти почти всю помывочную зону, обливных душа только два, но зато большая купель, почти бассейн.

Итог: специально ездить туда я не буду, далеко. Ощущение, что это реальная баня, чтобы помыться и побиться как следует веником. Опыт интересный, но хочется красоты вокруг, поэтому уже запланировали следующий визит в другом месте: любим контрасты не только в парной, но и в выборе бани))

Стоимость входного билета:
2700 руб/3,5 часа, есть безлимитный за 4600 руб.

Адрес: Коптево, Большая Академическая ул., 13а

Делитесь своими впечатлениями тоже, если были в Коптевских🧖

Мировой ренессанс контрастной терапии (contrast therapy)

Вылетаю в Дубай на несколько дней и планирую максимально «оторваться» по своим любимым контрастным клубам. За последние несколько лет такой формат стал очень популярен во всем мире. Обычно это комбо сауна + cold plunge (ледяные ванны), но часто можно встретить и другие велнесс опции – red light, капельницы, инфракрасные сауны, барокамеры и тд. Но лично я больше всего люблю именно контраст.

Как это работает:
• бронируешь слот на 1 час, дольше не встречала;
• проходишь несколько сеансов (10-15 мин сауна, до 5 мин в холодной воде, отдых);
• иногда бывают опции с тренером (но чаще без сауны), который помогает правильно дышать во время погружения в холодную воду;
• визиты смешанные, мужины и женщины в купальниках.

Впервые я была в такой студии в Лондоне в прошлом году. С тех пор пробую контраст почти во всех своих путешествиях. Помогает быстрее восстановиться после перелетов, тренировок, улучшить самочувствие, физическое, ментальное здоровье, сон, повышает все показатели в whoop (особенно hrv, который отражает, насколько расслаблена и сбалансирована нервная система) и имеет множество других бенефитов. В результате ускоряется восстановление, улучшается фокус и качество сна, а тело быстрее адаптируется к высоким нагрузкам — физическим и ментальным. У бани тоже есть такой эффект, но не все его достигают, а контрастные студии как раз заточены на быстрый и эффективный результат. Часто гости приходят в обеденный перерыв, чтобы переключиться и сбросить рабочий стресс. И это правда работает.

PEAQ (Дубай)
Моя любимая и самая стильная студия. Помимо контраста есть растяжка и силовые тренировки на специальном аппарате вроде реформера.

Rē Social (Дубай)
Позиционируется как социальный клуб, где делается акцент не только на процедурах, но и на коммьюнити.

Longevity (Дубай)
Один из первых проектов в Дубае, который системно начал работать с контрастной терапией как с инструментом восстановления. Основан спортсменом после его участия в экстремальном марафоне на Северном полюсе — отсюда сильный акцент на выносливость, адаптацию к холоду и регенерацию организма.

Contrast (Дубай)
Финские и инфракрасные сауны, холодные купели, капельницы, массажи. В городе его часто называют местом восстановления для спортсменов, все мои дубайские падел знакомые сюда ходят. Сейчас у бренда уже несколько студий.

ReBase (Лондон)
Велнесс клуб, построенный вокруг идеи «восстановление как часть тренировочного цикла». Контрастные протоколы здесь подаются как инструмент для регулярного ресета нервной системы и мышц, а не как разовая спа процедура. Слоты каждый день солдаут.

ARC community (Лондон)
С точки зрения позиционирования самый продуманный проект. Контрастные процедуры — часть целостного опыта, работающего не только на тело, но и на общее ощущение перезагрузки. Сердце студии – большая круглая сауна, где иногда проводят сауна-рейвы (главный тренд 2025).

Renessence (Амстердам)
Бутиковое велнесс-пространство с акцентом на осознанное восстановление через контраст. Много слотов с тренером, который учит погружаться в холодную воду и быть там несколько минут с помощью дыхания. Ну и очень красиво!

The Bathhouse (Квинстаун)
Уже писала про него в тексте про Новую Зеландию. Мне кажется, у проекта хорошие шансы стать популярным.

Remedy (Нью-Йорк)
Это моя мечта, сеть шикарных велнес пространств формата «быстрого восстановления» для тех, кто живет в высоком темпе. Помимо контраста тут еще много биохакерских игрушек. Сейчас это самый прогрессивный и модный такой проект в Штатах.

Давайте обсудим: баня или контрастная студия с более быстрым эффектом? Что бы вы выбрали для здоровья и восстановления?