Мировой ренессанс контрастной терапии (contrast therapy)

Вылетаю в Дубай на несколько дней и планирую максимально «оторваться» по своим любимым контрастным клубам. За последние несколько лет такой формат стал очень популярен во всем мире. Обычно это комбо сауна + cold plunge (ледяные ванны), но часто можно встретить и другие велнесс опции – red light, капельницы, инфракрасные сауны, барокамеры и тд. Но лично я больше всего люблю именно контраст.

Как это работает:
• бронируешь слот на 1 час, дольше не встречала;
• проходишь несколько сеансов (10-15 мин сауна, до 5 мин в холодной воде, отдых);
• иногда бывают опции с тренером (но чаще без сауны), который помогает правильно дышать во время погружения в холодную воду;
• визиты смешанные, мужины и женщины в купальниках.

Впервые я была в такой студии в Лондоне в прошлом году. С тех пор пробую контраст почти во всех своих путешествиях. Помогает быстрее восстановиться после перелетов, тренировок, улучшить самочувствие, физическое, ментальное здоровье, сон, повышает все показатели в whoop (особенно hrv, который отражает, насколько расслаблена и сбалансирована нервная система) и имеет множество других бенефитов. В результате ускоряется восстановление, улучшается фокус и качество сна, а тело быстрее адаптируется к высоким нагрузкам — физическим и ментальным. У бани тоже есть такой эффект, но не все его достигают, а контрастные студии как раз заточены на быстрый и эффективный результат. Часто гости приходят в обеденный перерыв, чтобы переключиться и сбросить рабочий стресс. И это правда работает.

PEAQ (Дубай)
Моя любимая и самая стильная студия. Помимо контраста есть растяжка и силовые тренировки на специальном аппарате вроде реформера.

Rē Social (Дубай)
Позиционируется как социальный клуб, где делается акцент не только на процедурах, но и на коммьюнити.

Longevity (Дубай)
Один из первых проектов в Дубае, который системно начал работать с контрастной терапией как с инструментом восстановления. Основан спортсменом после его участия в экстремальном марафоне на Северном полюсе — отсюда сильный акцент на выносливость, адаптацию к холоду и регенерацию организма.

Contrast (Дубай)
Финские и инфракрасные сауны, холодные купели, капельницы, массажи. В городе его часто называют местом восстановления для спортсменов, все мои дубайские падел знакомые сюда ходят. Сейчас у бренда уже несколько студий.

ReBase (Лондон)
Велнесс клуб, построенный вокруг идеи «восстановление как часть тренировочного цикла». Контрастные протоколы здесь подаются как инструмент для регулярного ресета нервной системы и мышц, а не как разовая спа процедура. Слоты каждый день солдаут.

ARC community (Лондон)
С точки зрения позиционирования самый продуманный проект. Контрастные процедуры — часть целостного опыта, работающего не только на тело, но и на общее ощущение перезагрузки. Сердце студии – большая круглая сауна, где иногда проводят сауна-рейвы (главный тренд 2025).

Renessence (Амстердам)
Бутиковое велнесс-пространство с акцентом на осознанное восстановление через контраст. Много слотов с тренером, который учит погружаться в холодную воду и быть там несколько минут с помощью дыхания. Ну и очень красиво!

The Bathhouse (Квинстаун)
Уже писала про него в тексте про Новую Зеландию. Мне кажется, у проекта хорошие шансы стать популярным.

Remedy (Нью-Йорк)
Это моя мечта, сеть шикарных велнес пространств формата «быстрого восстановления» для тех, кто живет в высоком темпе. Помимо контраста тут еще много биохакерских игрушек. Сейчас это самый прогрессивный и модный такой проект в Штатах.

Давайте обсудим: баня или контрастная студия с более быстрым эффектом? Что бы вы выбрали для здоровья и восстановления?

Бор 812

Впечатляющий и масштабный проект в Санкт - Петербурге (а если точнее, то в п. Солнечное), на территории которого расположились 8 различных бань, ресторан и отель.

Выбор бани зависит от количества людей, мы взяли самую маленькую «По-белому» на троих (аренда бани от 12 тыс/час в зависимости от дня недели, выходные дороже). Это отдельный уютный дом с гостиной, парной и выходом на улицу, где есть две купели (ледяная и теплая). Текстиль и тапки выдают на месте, с собой буквально ничего не нужно🤌

Парная небольшая, в начале делают общий аромапар, знакомство с пар - мастерами (у нас были женщины), с ними же можно обсудить и выбрать программу. К слову, выбор огромный, от базового классического до полностью кастомизированного парения. Атмосфера парной намеренно деревенская, уютная, с маленьким окошком и звуками леса, и сразу дает ощущение спокойствия.

Веников не жалеют, было заранее запарено большое количество березы и дуба, охладили пихту, бережно и аккуратно все меняли для каждого гостя. Парение приятное, заботы много, после провожают до купели, следом заворачивают в простынь, тулуп и ведут отдыхать на лежаки из сена на улице.

Можно заказать еду по меню из ресторана сразу в дом, приносят ко времени, все четко и очень вкусно. Мы заказывали борщ, пельмени, соленья, морс, включили «Реальную любовь» и прекрасно закончили наш банный выезд.

Хочется повторить💚

Адрес:
СПб, Приморское ш., 385, посёлок Солнечное

Подборка подарков на 23 февраля от па́рного канала!

Собрали классные айтемы, актуальные не только в мужской день, но и в любой другой!

• флюид для бороды Acca Kacca
• спортивный мешок для льда
• скраб для лица Grown Alchemist
• полотенце мочалка Benton
• шоппер Black Banya
• банная шапка из овчины Woolx
• сертификат на массаж в Ляг Спиной

• чай «Граф Суворов» из Нитки
• термос Kinto
• дегтярное мыло с березовой смолой
• халат Банный коллектив
• электролиты
• носки Daze из Peak
• коврик для бани

Воскресное утро!

Мужские бани «Дружба» открылись 23 февраля

Внутри парная на 80 человек и 42-х тонная двухконтурная печь, выложенная вручную. Обещают ровный жар и мягкий пар, который поддают каждый час с 10:00 до 22:00.

Есть прямой выход в собственный двор с купелями. Это роскошь, конечно.

Стоимость: от 1500 до 3500 в зависимости от дня.
Адрес: ул. Стандартная 2

Были утром на парении в Paróma. Это удивительный банный опыт, который нам необходимо сначала осмыслить

Мужской обзор на баню «Дружба»

Попросили наших друзей Влада и Мишу дать обратную связь на новое место, сами сходить не можем, женские дни там не планируются. Ребята давно ходят в баню, а также снимали фильм «Баня» в 2023 году. Кто не смотрел, крайне рекомендуем.

Миша Бородин

Вчера сгоняли протестировать баню «Дружба». Видно, что ребята открылись недавно, если быть точнее, 23 февраля, поэтому работают они неделю. И, конечно, еще есть шероховатости. Например, гардероб пока не работает.

Вход стоит 3500 руб на 3 часа, пар каждые полтора часа. Внутри офигенно красивый интерьер, такая смесь советского и современного. Везде играет советская музыка, стоят колонки радиотехника, приятный мерч.

Офигенно красивая помывочная зона с купелями из нержавейки. Их я не сфотографировал, там бродили голые мужики, было как-то не с руки. Огромная парная, размером человек на 100, как в Тайгапар, мне кажется. Но в парной сейчас очень стойкий запах дерева, так как она новая. И пока все вкусные ароматы проходят без другого запаха. На общем паре пытались сделать пихту, багульник, чабрец, анис – все это прошло мимо, особо ничего не чувствуешь.

Кухня тоже стилизована под советскую: с закусками, холодцом, пельменями, шашлыком. Еда дорогая, мне запомнился бутерброд со шпротами за 890 руб. Чай приносят в классных советских термосах, вместе с наполеоном очень вкусно. Еда хорошая на 6 из 10. Из странного: официант отговаривал от заказа чая в начале, говорил, что перегреюсь. Ну я и заказал его в конце.

Команда пока работает не очень слаженно. На каждый пар приходил новый банщик. Было не жарко, градусов 60-70. Как будто бы они либо не топят печку на всю мощность, либо еще пока не умеют ей управлять. Из-за этого достаточно мягкий пар, довольно комфортный. Мне зашли металлические купели. Они такие холодные, аж руки сводит!

В целом, очень понравилось с эстетической точки зрения Интерьер красивый, парилка хорошая. Можно полежать в таком более мягком, расслабленном режиме попариться. Не как в некоторых банях, где тебя чисто в сталеварскую тему тянут.

Влад Кузнецов

Я пришел в баню в будний день вечером, и оказалось, что со мной там будет всего пара человек. Общий пар, и в какой-то момент я вообще был один в парной. Накидали несколько ковшей — пар был яркий, лег очень хорошо, даже слишком. Сходил в купель, вернулся, догрелся — ощущение, будто меня еще немного дополнительно попарили.

Потом взял парение с догревом спины. И вот тут странный момент: при мне начали учить, как правильно парить. Мастер постоянно бегал, тяжело дышал, не справлялся с печкой и паром. Все было слишком резко, местами обжигало. Я говорил об этом, к нему подбегали, помогали. В итоге меня догревал уже другой мастер, потому что первый явно не справился.

При этом контрасты с купелью очень кайфовые — дыхание внутри, резкая смена температур, нормально так встряхивает. В целом по ощущениям было неплохо.

Еда — простая, в стиле столовки. Брал борщ и холодец — вкусные, без лишнего пафоса. Но, наверное, дороговато для такого формата. Прикольно подают болтушку: сам выжимаешь лимон, запахи, жидкий мед — все очень приятно.

Интерьер очень клевый, дизайн сильный, внутри себя чувствуешь хорошо, находиться приятно. Но есть нюанс: много экранов, крутят старые советские шоу, плюс громкая советская музыка. Сначала это создает атмосферу, потом начинает утомлять и дает ощущение какого-то фитнес-зала.

Брал у них простыню, шапку и полотенце. Простыня вафельная — приятное тактильное ощущение. Тапки выдают стандартные резиновые.

С парковкой проблема — ее нет, и это неудобно. Лучше ехать на такси, на машине совсем неудобно.

Видно, что работа в команде не налажена: банщики в напряжении — и между собой, и с заведением. При мне странно комментировали происходящее, жаловались на маленькую цену за выход.

Думаю, нужно немного подождать, пока настроят все процессы. Но сейчас есть редкий плюс — можно застать баню почти пустой. Общая стоимость за вход, еду (борщ, холодец, болтушка, хлеб), классическое парение и аренду текстиля – 14 430 руб.

Мужская баня «Дружба»
ул. Стандартная, 2