🪐اگر میخوای فن بیانت قوی بشه این۱۲ گام رو جدی بگیر:

1. خودت را درمعرض صحبت کردن بزار
2. شمرده صحبت کن
3. با اعتماد به نفس صحبت کن
4. از تیکه کلام استفاده نکن
5. میزان صدات رو کنترل کن
6. کتاب آیین سخنرانی رو بخون
7. واضح صحبت کن
8. کتاب هنر بیان رو بخون
9. به چیزی که میگی اعتقاد داشته باش
10. زیاد تمرین کن
11. استرست رو مدیریت کن
12. زیاد مطالعه کن
🔗⃟🌻@patchworkstar

چیزی که معمولا بیشترین تاثیر روانی را روی کودک دارد، زندگی نزیسته پدر و مادر است.

کارل_گوستاو_یونگ

فرانکل: معضل انسان امروزی این است که دیگر غریزه یا سنت نیست که به او بگوید باید چه کند. حتی دیگر خودش هم نمی ‌داند چه می ‌خواهد بکند ...

دو واکنش رفتاری شایع به این بحران ارزشی عبارتند از: همرنگی با جماعت انجام آنچه دیگران می‌کنند و تسلیم در برابر استبداد انجام آنچه دیگران می‌خواهند..

روان‌ درمانی اگزیستانسیال_اروین_دیالوم

✨ 11 عادتی که کمک کرد از فاز «دختر بی‌پول» بیام بیرون ✨

💐1. هر جایی نرفتم.
اون برنامه‌هایی که فقط از سر رودربایستی میری؟ همونا رو حذف کردم.
اگه قراره پول خرج کنم، برای چیزایی باشه که واقعاً حالمو خوب می‌کنه.

🌷2. همه‌ی خرج‌هارو دستی نوشتم.
فرار از دیدن موجودی؟ حذف شد.
هر چی خرج می‌کردم تو نوت گوشی می‌نوشتم و کم‌کم فهمیدم پولم دقیقاً کجا میره.

🏵3. هر ماه اشتراک‌هامو چک کردم.
همون پرداخت‌های اپل که یهو می‌بینی ولی رد می‌شی؟ نه دیگه.
کلی چیز داشتم که اصلاً استفاده نمی‌کردم. هر ماه مرور = حذف اضافی‌ها.

🌿4. قانون ۲۴ ساعت گذاشتم.
اگه «نیاز» نبود، ذخیره‌اش می‌کردم و یک روز صبر.
۹۰٪ مواقع فقط هوس لحظه‌ای بود.
و قانون مهم‌تر: اگه نتونی یه چیزو راحت دو بار بخری، یعنی فعلاً مناسب تو نیست.

🌺5. هر هفته با خودم جلسه مالی داشتم.
بشین، بررسی کن: این هفته چی خرج شد؟ لازم بود؟ چطور بهترش کنم؟

🪻6. ارزون‌خریدن رو با عاقلانه‌خریدن قاطی نکردم.
چیز بی‌کیفیت = خرید دوباره.
الان ترجیح میدم یک‌بار خوب بخرم و نگهش دارم.

🌹7. اول پول رو برای خودم کنار گذاشتم.
یه درصدی می‌رفت برای سرمایه‌گذاری یا پس‌انداز؛ بعدش بقیه خرج‌ها.

🍁8. هدف‌هارو خرد کردم.
وقتی پول نداری، پس‌انداز کردن بزرگه حتی اگه کم باشه.
یه کار اضافه، یه شیفت، یه فروش کوچیک = همون عدد جمع میشه.

⚘️9. محتواهای مقایسه‌ای رو آنفالو کردم.
هر چی باعث می‌شد حس عقب‌افتادگی یا مقایسه بیاد، حذف.

🌼10. خودمو مثل یک کارمند پرداخت کردم.
اگه فریلنسر یا صاحب پیجی، می‌دونی درآمد همیشه ثابت نیست.
ولی پرداخت منظم به خودت باعث میشه انگیزه‌ات حفظ بشه و حس کنی کارهات نتیجه دارن.

🌸11. هفته‌های کم‌خرج گذاشتم.
قدم‌زدن، پیک‌نیک، برنامه تو خونه، چیزای رایگان با یکم سلیقه، حتی یه هفته کم‌خرج هم می‌تونه خوش بگذره..

🔗⃟🌻@patchworkstar

بر اساس تئوری انتخاب، تنها کسی که می‌توانیم کنترلش کنیم؛ خود ما هستیم. اگر رابطه یِ ناموفقی داریم، باید بیندیشیم و ببینیم خود من چه می‌توانم انجام دهم که باعث بهبودی رابطه ام شود و نه این که سعی کنم دیگری را تغییر دهم.

" تقریبا در تمامی موارد هنگامی که دست از کنترل بیرونی بر می داریم، همسرمان نیز تغییر می کند." اما تئوری انتخاب چیزی ورای رهایی از کنترل بیرونی است. طبق تئوری انتخاب، ما باید تا جایی که امکان دارد به همسرمان کمک کنیم تا نیازهایش را ارضا کند. 

برای دست یابی به این هدف لازم است، هفت عادت مهرورزی و پیوند دهنده را جایگزین رفتار هایی که رابطه را تخریب می کنند، کنیم. این رفتارهای پیوند دهنده عبارت اند از:

۱) گوش کردن،
۲) حمایت کردن،
۳) تشویق نمودن،
۴) احترام گذاردن،
۵) اعتماد کردن،
۶) پذیرفتن فرد همان گونه که هست،
۷) گفتگوی همیشگی بر سر اختلافات.

تئوری انتخاب_ویلیام گلاسر

حماقت بزرگی است که آدمی به منظور برنده شدن در بیرون، در درون ببازد، یعنی برای شوکت، مقام، تجملات، عنوان و آبرو،
آرامش، اوقات فراغت و استقلال خود را به طور کامل یا بطور عمد فدا کند.

در باب حکمت زندگی_ آرتور_شوپنهاور

✨لیست کامل از بهترین فیلم های انگیزشی که وقتی بی‌حال و بی انگیزه شدی میتونی نگاه کنی ✨

ذهن زیبا
در جستجوی خوشبختی
چپ‌دست
ویپلش
ویل هانتینگ نابغه
جوی
گرگ وال استریت
شبکه اجتماعی
شکست‌ناپذیر
۱۲۷ ساعت
استیو جابز
به‌سوی طبیعت وحشی
نظریه همه‌چیز
هوانورد
فارست گامپ
مرد سیندرلایی
رستگاری در شاوشنک
گلن‌گری گلن راس
انجمن شاعران مرده
سر‌آشپز

زندگی، يک آينه است؛
و ما در رفتار ديگران،
بازتاب کارهای خودمان را می بينيم.

چهار اثر از فلورانس_اسکاول_شین

این ۵ کتاب خوب برای افزایش اعتمادبه‌نفس رو بخون و معجزشو تو زندگیت ببین

✨جرأت‌مندی – مانوئل اسمیت
یاد می‌دهد چطور بدون احساس گناه، خواسته‌هایت را بیان کنی.
✨اعتمادبه‌نفس – باربارا دی آنجلیس
روی شناخت ارزش درونی و رهایی از ترس قضاوت تمرکز دارد.
✨خودت باش دختر - ریچل هالیس
انگیزشی و ساده، مناسب شروع مسیر خودباوری.
✨قدرت عادت – چارلز داهیگ
نشان می‌دهد چطور تغییر عادت‌ها می‌تواند اعتمادبه‌نفس را بالا ببرد.