تو زندگی از داشته هات لذت ببر
شاید زندگی تو رویای دیگری باشه... 👌🏻
در هر سطحی که باشی پایین تر از تو هم هست👌


این انیمیشن ۳ میلیون لایک و بیش از ۲۵ میلیون بازدید داشته...


✨️🕊https://news.1rj.ru/str/jodobook

🕊✨️
📚کتاب “#اضطراب_خوب” نوشته‌ی دکتر وندی سوزوکی، استاد علوم اعصاب دانشگاه نیویورک، به ما نشون می‌ده که اضطراب می‌تونه مثل یه دوست باشه! 😌

این کتاب توضیح می‌ده چرا باید تعریفمون از اضطراب رو تغییر بدیم و ازش به عنوان ابزاری برای بهبود کیفیت زندگیمون استفاده کنیم.
تو اینجا چند تا از نکات کلیدی این کتاب رو خیلی خلاصه براتون نوشتم:
🔸 ریشه‌ی اضطراب: اضطراب در طول مسیر تکاملی ما یه حس ضروری بوده. مثل وقتی که هزاران سال پیش، صدای شکستن شاخه باعث آماده شدن بدن برای فرار از خطر می‌شده. اما امروز، این اضطراب گاهی دیگه به شکلی غیرضروری و مزاحم عمل می‌کنه.

🔸 راه‌حل‌ کنترل اضطراب چیه:
1️⃣ تنفس جعبه‌ای (Box Breathing): ۴ شماره دم بگیر، ۴ شماره نگه دار، ۴ شماره بازدم کن و ۴ شماره مکث کن. این کار می‌تونه فوراً آرامشت رو برگردونه.

2️⃣ فعالیت بدنی: فقط ۱۰ دقیقه پیاده‌روی سریع یا ورزش سبک، استرس رو به‌طرز شگفت‌انگیزی کاهش می‌ده.

3️⃣ ارتباط اجتماعی: با آدم‌هایی که بهشون اعتماد داری، حرف بزن. این کار سطح استرست رو پایین می‌آره.

4️⃣ مدیریت زمان: با برنامه‌ریزی بهتر، اضطراب ناشی از سردرگمی و عقب افتادن کارها رو کاهش بده.

5️⃣ شرایط مثبت: حس‌های خوب مثل یک بوی خاص یا لحظات شاد رو به‌طور آگاهانه تکرار کن.

6️⃣تعریفمون از اضطراب باید عوض شه: اگه ازش درست استفاده کنیم، می‌تونه به بهبود کیفیت زندگیمون کمک کنه.

7️⃣محیط تأثیرگذاره: یه فضای مثبت و آروم می‌تونه استرستو خیلی کم کنه.

8️⃣اضطراب مزمن خطرناکه: می‌تونه منجر به افسردگی یا مشکلات جسمی شه، بنابراین نیاز به کمک متخصص داره.

9️⃣ باید بین سمپاتیک(استرس) و پاراسمپاتیک(ارامش) یه تعادل برقرار کنیم تا بیمار نشیم.

🔟مراقبه و ذهن‌آگاهی، مصرف غذاهای طبیعی و ارگانیک، خواب کافی و شناسایی عوامل استرس‌زا و گاهاً حذفشون خیلی موثر هستن.

یادمون باشه اضطراب، اگر درست مدیریت بشه، می‌تونه تمرکز و بهره‌وری‌مون رو بالا ببره.

📚 پیشنهاد می‌کنم حتماً کتاب Good Anxiety رو بخونید یا سخنرانی‌های دکتر سوزوکی رو ببینید.

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

#تیکه_کتاب

اگر همه چیز را همان‌طور که هست قبول کنیم، کمک بزرگی به خودمان کرده‌ایم. برای خوشحال بودن باید از چیزی که داریم لذت ببریم. خوشبختی تنها به من و شیوهٔ نگرش من بستگی دارد و بقیهٔ موارد در اولویت دوم هستند.

✍🏽 #لئو_بورمنز
📕 #دهکده_جهانی_خوشبختی

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

هر روز این پستو ببین✨️💕

این کتاب‌ها رو باید بخونی چون بهت یاد می‌دن چطوری زندگیت رو تو موقعیت‌های مختلف نجات بدی و به خودت کمک کنی!✨️🕊

💕-هنر تلخ نکردن زندگی اثر رافائل سانتاندرو

💕-افسردگی نهفته اثر مارگارت رابینسون رادرفور

💕-کتاب شکست عشقی اثر ریچارد بی راس

💕-محکم در آغوشم بگیر اثر سو جانسن

💕-قدرت شروع ناقص اثر جیمز کلیر

💕-کتاب مهربانی با خود اثر تیم دزموند

💕- زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جِفری ای. یانگ

💕- فرندز اثر متیو پری

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚کتاب "#تصمیم_گرفتم_خودم_باشم" نوشته‌ی لری وینگت یک کتاب انگیزشی و خودیاریه که روی پذیرش مسئولیت شخصی، رشد فردی، و زندگی به سبک واقعی خودت تمرکز داره. نویسنده میگه که اگه می‌خوای موفق باشی، باید مسئولیت انتخاب‌هات رو بپذیری و دست از بهانه‌تراشی برداری.

نکات کلیدی کتاب:
1️⃣ مسئولیت ۱۰۰٪ زندگی خودت رو بپذیر ✨
هیچ‌کس جز خودت مسئول موفقیت یا شکستت نیست. پس اگه چیزی درست پیش نمی‌ره، تغییرش دست خودته.

2️⃣ صادق باش و خودت رو بشناس 🔍
باید بفهمی که واقعاً چی می‌خوای، نه اینکه فقط مطابق انتظار بقیه زندگی کنی.

3️⃣ بهانه‌ها رو کنار بذار ❌
مقصر دونستن بقیه هیچ چیزی رو حل نمی‌کنه، پس روی راه‌حل تمرکز کن.

4️⃣ تنبلی رو بذار کنار و اقدام کن 🚀
موفقیت با کار سخت، انضباط و پشتکار به دست میاد. اگه تغییر می‌خوای، باید خودت دست‌به‌کار بشی.

5️⃣ خودت رو با آدمای مثبت احاطه کن 🤝
آدمای منفی‌گرا می‌تونن مانع رشدت بشن، پس با کسایی باش که کمکت می‌کنن جلو بری.

6️⃣ پول و موفقیت یکی نیستن 💰≠🏆
پول داشتن خوبه، اما موفقیت واقعی یعنی اینکه زندگی‌ات با ارزش‌هات هماهنگ باشه.

این کتاب با لحن صریح و گاهی تندش، می‌تونه حسابی بهت انگیزه بده!

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

‏«امیدوارم برنده بشی، توی اون جنگی که به هیچ‌کس درباره‌ش نمیگی!»

احمد شاملو یه جا یه چیزی می‌گه که به نظرم قشنگ ترین چیزیه که می‌شه به معشوق گفت:✨️💕

“گاه آرزو می‌کنم
ای کاش برای تو پرتو آفتاب باشم
تا دست‌هایت را گرم کند،
اشک‌هایت را بخشکاند،
و خنده را به لبانت باز آرد.
پرتو خورشیدی که
اعماق تاریک وجودت را روشن کند
روزت را غرقهٔ نور کند
یخ پیرامونت را آب کند.”

پادکست مجتبی شکوری فوق العاده انگیزشی و زیبا »»»» ۲۱ کار برای از دست نرفتن !

تو دوباره متولد میشوی.
#مجتبی_شکوری
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

✨️🕊
📚کتاب (#مغازه‌ی_جادویی) نوشته‌ی دکتر جیمز داتسون (که در برخی ترجمه‌ها با نام مغازه‌ی جادویی مغز هم شناخته می‌شود) کتابی الهام‌بخش در حوزه‌ی توسعه فردی، خودشناسی و موفقیت است. این کتاب داستان واقعی زندگی دکتر جیمز داتسون را روایت می‌کند، کسی که از کودکی با چالش‌های بسیاری روبه‌رو بود اما در مسیری جادویی قرار گرفت که زندگی‌اش را متحول کرد.

داستان کتاب:
در سن ۱۲ سالگی، جیمز داتسون وارد یک مغازه‌ی کوچک و جادویی در محله‌ی خود می‌شود. صاحب مغازه، پیرمردی به نام روث، نه یک جادوگر، بلکه فردی بسیار خردمند است که اصولی ارزشمند درباره‌ی زندگی، ذهن و موفقیت را به جیمز می‌آموزد. این اصول به او کمک می‌کنند که ترس‌هایش را بشناسد، احساساتش را کنترل کند و مسیر زندگی‌اش را تغییر دهد.

روث چهار درس کلیدی به جیمز یاد می‌دهد:

💆‍♀️1. آرام کردن ذهن – با کنترل افکار، می‌توانیم به آرامش برسیم.
💕2. گشودن قلب – احساسات را بپذیریم و دوست داشتن را یاد بگیریم.
🕊3. اعتماد به شهود – گاهی پاسخ‌های درست از درون ما می‌آیند، نه از بیرون.
🦋4. شجاعت در عمل – بدون ترس، اقدام کنیم و رؤیاهایمان را دنبال کنیم.

این آموزش‌ها مسیر زندگی جیمز را تغییر می‌دهند و او را از یک کودک نامطمئن و سرگردان، به یک پزشک موفق و متخصص مغز و اعصاب تبدیل می‌کنند.

پیام اصلی کتاب:
کتاب مغازه‌ی جادویی نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم افکار، احساسات و تصمیمات خود را آگاهانه کنترل کنیم تا به موفقیت برسیم. این داستان انگیزشی و آموزنده، یادآور این است که ذهن و قلب ما همان جادویی را دارند که برای تغییر زندگی‌مان به آن نیاز داریم.
اگر به کتاب‌های انگیزشی و توسعه فردی علاقه داری، این کتاب یک انتخاب عالی برای توست!
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook