خلاصه ی کتاب #عیبی_ندارد_اگر_حالت_خوب_نیست
✍️ نویسنده: مگی ون‌ادم
📚 موضوع: سوگ، اندوه، پذیرش احساسات واقعی

خلاصه‌ی کتاب:
این کتاب یه آغوش گرمه برای وقتی که دلت شکسته، غم داری یا احساساتت ب زندگی خوب نیست.
نویسنده، خودش هم تجربه‌ی از دست دادن رو داشته و با دل و جون می‌فهمه که غم واقعی چه شکلیه.

او می‌گه:
❌ قرار نیست همیشه قوی باشی.
❌ قرار نیست زودتر "فراموش" کنی.
❌ قرار نیست به خاطر دیگران، تظاهر به خوب بودن کنی.

بلکه:
✅ می‌تونی غمگین باشی، اشک بریزی و هنوز هم قابل احترام باشی.
✅ می‌تونی با دردت زندگی کنی، بدون اینکه بخوای ازش فرار کنی.
✅ می‌تونی اجازه بدی زمان خودش کارشو بکنه، بدون عجله برای خوب شدن.

مگی بهمون یاد می‌ده که:
❤️ درد بخشی از زندگیه، نه دشمن ما.
❤️ لازم نیست درستش کنیم، فقط باید کنارش بشینیم و باهاش مهربون باشیم.
❤️ وقتی یکی غم داره، فقط کنارش بودن از هزار تا نصیحت بهتره.

این کتاب مثل یه دوست صادقه که نمی‌خواد حالت رو بهتر کنه، فقط می‌خواد بفهمدت.


🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

«فقدان، چیزی نیست که "درمان" بشه. بلکه چیزی‌ست که باهاش زندگی می‌کنی. و همین که هنوز نفس می‌کشی، یعنی تو داری راهت رو پیدا می‌کنی… هرچند آهسته، هرچند با درد.»

عیبی ندارد اگر حالت خوب نیست_مگی ون ادم

نویسنده کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوب نیست میگ بعضی روزا هم اینجوریه و این حال طبیعیه✨️
زندگی سرشار از لحظات شادی و غمه ،و تعادل بین این دو احساس، تو زندگی هممون وجود داره اگه ازش فرار نکنیم قطعا حالمون بهتره✨️💕

☕️
💜بی کلام گوش بدید؛ کتاب مورد علاقتون بخونید؛

#بی_کلام

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

فقط چون به کویر عادت کردی، به این معنی نیست که لیاقت ساحل رو نداری.

بدن فراموش نمی‌کند - بسل ون درکولک

"اگر فقط کتاب‌هایی را بخوانی که همه می‌خوانند، فقط همان چیزهایی را خواهی اندیشید که همه می‌اندیشند."

کافکا در کرانه – هاروکی موراکامی

با این همه فکر منفی و تکراری چه کنم؟

این پادکست رو گوش بده اگه آدم اورثینکری هستی

🔗⃟🌻@jodobook

به خودت کمی اهمیت بده، وگرنه لا به لای زندگی از بین می‌روی و هیچ‌کس هم نمی‌فهمد.

_جان مکسول

هر روز صبح ۸۶٬۴۰۰ ثانیه به‌ حسابتان واریز می‌شود و هرشب تمام آن را از شما پس می‌گیرند، غیر از زمانی که برای پیشرفت خود استفاده کرده‌اید.

مدیریت زمان_ مارک منچینی

خلاصه‌ی کتاب #خرده‌_عادت‌ها از جیمز کلیر

کتاب خرده‌عادت‌ها بر این ایده تأکید داره که تغییرات کوچک ✨ اگر به‌صورت مداوم و اصولی انجام بشن، می‌تونن منجر به نتایج بزرگ و پایدار در زندگی بشن. این کتاب بیشتر از هدف، روی ساختن سیستم‌ها تمرکز داره ⚙️.

ایده‌ی کلیدی:
موفقیت حاصل کارهای کوچک و پیوسته‌ست که روزانه انجام می‌دیم؛ نه تصمیمات یا اقدام‌های ناگهانی و بزرگ ✅.

چهار قانون طلایی ساخت عادت‌ها:
1. واضحش کن 🕵️‍♂️
عادتت رو شفاف و دقیق مشخص کن.
مثال: بعد از مسواک زدن، ۵ دقیقه مدیتیشن می‌کنم.
2. جذابش کن 💫
انجامش رو لذت‌بخش کن یا با چیزای دوست‌داشتنی همراه کن.
مثال: بعد از ورزش، یه قسمت از سریالم رو می‌بینم.
3. آسونش کن ☁️
عادت رو ساده کن. با کارهای کوچیک شروع کن.
مثال: فقط روزی ۲ صفحه کتاب بخون، نه بیشتر.
4. رضایت‌بخشش کن 🎉
حس خوب بعد از انجام، باعث می‌شه دوباره تکرارش کنی.
مثال: تیک زدن توی دفترچه یا اپلیکیشن عادت‌ها.

نکات مهم دیگه:
هویت‌سازی 🧠
به‌جای گفتن "می‌خوام کتاب بخونم"، بگو: "من یک کتاب‌خوانم."
هویت، از عادت‌هات شکل می‌گیره.

اثر ترکیب‌شونده ⏳
تغییرات کوچیک + زمان = نتیجه‌ی فوق‌العاده!

محیط مهم‌تر از اراده‌ست 🌿
خودتو تو محیطی بذار که انجام عادت راحت‌تر بشه.

یک دقیقه شنا بهتر از اصلاً ورزش‌ نکردن است.
یک دقیقه تمرین گیتار بهتر از اصلاً تمرین‌ نکردن است.
یک دقیقه خواندن بهتر از این است که اصلاً کتابی به دست نگیرید.
بهتر است از آن‌چه انتظار دارید کم‌ تر انجام دهید، تا این‌ که اصلاً انجام ندهید.


🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

«هویت تو با پیروزی‌های کوچک ساخته می‌شود، نه با اتفاقات بزرگ.»
هر بار که به خودت وفادار می‌مانی، قدمی به سمت کسی که می‌خواهی باشی، برداشته‌ای.

خرده‌ عادت‌ها_ جیمز کلییر

«پیشرفت نتیجه‌ی مداومت است، نه کمال.»
لازم نیست کامل باشی، فقط کافی‌ست ادامه بدهی.

خرده‌ عادت‌ها_ جیمز کلییر

✨️معرفی چند کتاب توسط مجتبی شکوری
اگه عاشق کتابید، بنظرم شنیدنش می ارزه

#معرفی_کتاب

🔗⃟🌻@jodobook

«کمالگرایی مثل این است که با پای پیاده به سمت افق بدوی و انتظار داشته باشی به آن برسی.
زندگی در همین “مسیرِ ناقص” جریان دارد، نه در نقطه ی پایان!»


چگونه کماگرا نباشیم_استفان گایز

روش برای اینکه هر روز صبح پر انرژی باشید و خیلی خوب به کاراتون برسین.

برای صبحتون😉✨️

🔗⃟🌻@jodobook

اگر به دنبال آرامش ذهن هستید به پیشامدهای زندگی برچسب خوب یا بد نزنید؛ دیگران را همانگونه كه هستند بپذیرید.

راز شاد زيستن - اندرو متيوس

#معرفی_کتاب
#پیشنهاد_کتاب

عادت ها در ظاهر تغییری ایجاد نمی کنند تا اینکه به نقطه ی مهمی می رسند و عملکرد جدیدی پیدا می کنند. در مراحل اولیه یا میانی هر مسیر، اغلب یک دره ی " ناامیدی" وجود خواهد داشت. انتظار دارید به طور خطی پیشرفت کنید؛ اما زمانی که در اولین روزها، هفته ها و حتی ماهها، تغییرات مؤثری ایجاد نمی شود، ناامید می شوید. به نظر می رسد به هیچ جا نمی رسید. این مشخصه ی هر فرایند ترکیبی است قدرتمندترین نتایج دیر به دست می آیند.

خرده عادت‌ها_جیمز کلییر

تنبلی در انجام کارها : چطور تنبل نباشیم؟

اگه آدمی هستی که خیلی تنبلی می‌کنی و به کارات نمی‌رسی این پادکست رو گوش بده.

🔗⃟🌻@jodobook