✨️🕊
📚#خلاصه_کتاب
عنوان کتاب: #پروژه_شادی
نویسنده: گریچن روبین
ژانر: خودیاری، روان‌شناسی مثبت، توسعه فردی
مخاطب: هرکسی که دوست داره توی زندگیِ فعلی‌ش، بدون تغییرات عظیم، احساس خوشبختی بیشتری کنه.


شروع ماجرا...✨️
گریچن روبین، یه زن معمولیِ آمریکاییه که یه زندگی نسبتاً خوب و بی‌دردسر داره:
شوهر، بچه، خونه، سلامتی، شغل خوب…
اما یه روز توی مسیر خونه با خودش فکر می‌کنه:
"آیا می‌تونم خوشحال‌تر از اینی که هستم باشم؟ بدون اینکه همه چیزو زیر و رو کنم؟"

این سؤال، شروع «پروژه شادی»‌ می‌شه.
اون تصمیم می‌گیره یک سال از عمرش رو وقف شادی کنه.
هر ماه روی یه جنبه‌ی خاص از زندگیش کار می‌کنه تا ببینه چطور می‌تونه همون زندگی رو، شادتر تجربه کنه.

ساختار کتاب:🕊
کتاب ۱۲ بخش داره، هر بخش مخصوص یک ماه از ساله. توی هر ماه، گریچن یه موضوع اصلی رو انتخاب می‌کنه و براش چندتا «تصمیم» یا «عادت کوچک» مشخص می‌کنه که قراره اجراشون کنه.


🌞ماه به ماه با پروژه شادی:🌞

ژانویه – انرژی
شروع از پایه‌ترین چیز: انرژی.
زود خوابیدن
ورزش روزانه
مرتب کردن خونه و دور ریختن وسایل اضافی
هدف؟ سبک شدن و حس کنترل روی زندگی

فوریه – ازدواج
روابط عاطفی!
ایراد نگرفتن
تشکر کردن از همسر برای کارهای کوچیک
کم کردن غر زدن
هدف؟ ایجاد محبت بیشتر توی فضای زندگی

مارس – کار
شغل و رضایت شغلی
دنبال علاقه رفتن
تموم کردن کارهای نیمه‌تمام
جدی گرفتن پیشرفت
هدف؟ احساس رضایت و پیشرفت در حرفه‌ات


آوریل – والدین بهتر بودن
مخصوص بچه‌دارها، ولی توش درس برای همه هست
وقت گذاشتن برای بازی با بچه
بدون عصبانیت گوش دادن
ثبت لحظات شیرین
هدف؟ حضور واقعی در کنار خانواده

مه – تفریح و بازی
شاد بودن فقط وظیفه نیست، تفریح هم هست!
پیدا کردن کارهایی که واقعاً لذت‌بخشن
اجازه دادن به خودت برای بازی کردن
حذف کارهایی که فقط به‌خاطر فشار اجتماعی انجام می‌دی
هدف؟ احیای حس کودکانه

ژوئن – دوستی
دوستان رو فراموش نکن
تماس گرفتن با دوستای قدیمی
برنامه‌ریزی برای دیدار
قدرشناسی و حمایت
هدف؟ پرورش شبکه حمایتی واقعی

جولای – پول
پول به‌خودی‌خود شادی نمیاره، اما می‌تونه دردسر رو کم کنه
مدیریت خرج و دخل
خریدن تجربه به‌جای وسایل
بخشش مالی
هدف؟ آرامش مالی و حس امنیت

آگوست – معنویت
کمی سکوت، کمی معنا
مدیتیشن
دعا یا مراقبه
سپاس‌گزاری روزانه
هدف؟ اتصال به یه چیز بزرگ‌تر از خودت

سپتامبر – کتاب‌خوانی، یادگیری
غذا دادن به ذهن
خوندن کتاب‌هایی که دوست داری
نوشتن، خلق کردن
یادگیری مهارت‌های جدید
هدف؟ رشد ذهنی و احساس زنده بودن

اکتبر – نظم شخصی
همه چیز سر جاش
برنامه‌ریزی
مدیریت زمان
ترک عادت‌های بد
هدف؟ حس کنترل و آرامش

نوامبر – شکرگزاری
قدر دونستن
نوشتن روزانه‌ی نعمت‌ها
تشکر کردن از اطرافیان
تمرکز بر داشته‌ها به‌جای کمبودها
هدف؟ تقویت شادی با دیدن نعمت‌ها

دسامبر – ترکیب همه چیز
مرور، جمع‌بندی، تثبیت
تمرین هرآنچه در سال یاد گرفته
ثبت تغییرات
هدف؟ ایجاد سبک زندگی پایدار و شاد

📌پیام اصلی کتاب:
شادی یک مقصد نیست، یه فراینده.
قرار نیست یه روز خاص از راه برسه و ما یهو "شاد" بشیم.
با تغییرات کوچیک و هدف‌دار، می‌تونیم هر روز کمی شادتر زندگی کنیم

📌جملات الهام‌بخش از کتاب:
"کارهایی رو که می‌خوای انجام بدی، انجام بده، نه اون چیزهایی که فکر می‌کنی باید انجام بدی."
"برای خوشحال بودن، باید رشد کنی."
"شادی ساختنیه، نه یافتنی."

🔗⃟🌻@jodobook

تجملات هیچ‌وقت برایم جاذبه‌ای نداشت. من چیز‌های ساده را دوست دارم، کتاب‌ها را، تنهایی را، یا بودن با کسی که تو را می‌فهمد.

دافنه دوموریه

✨️🕊
پیشنهاد رمان:

_ما تمامش میکنیم
_بامداد خمار

هر دو در کانال هست کافیه سرچ کنید😉

🔗⃟🌻@jodobook

همه ی ما فکر می کنیم هنوز به اندازه کافی زمان داریم تا با دیگران یک سری کارها را انجام دهیم و به آن ها چیز هایی را که می خواهیم و باید، بگوییم و بعد ناگهان اتفاقی می افتد که باعث می‌شود بایستیم و به کلماتی مثل "اگر" و "ای کاش" فکر کنیم.

مردی به‌نام اوه_ فردریک بکمن

اگه نمیدونی و از معجزه نوشتن خبر نداری این پادکست بهت میگه که چطوری با نوشتن به چیزهای بزرگی دست پیدا کنی »»»
#معجزه
#پادکست_مفید
#دستاوردهای_بزرگ

🔗⃟🌻@jodobook

_مرا جوری در آغوش بگیر
که انگار فردا می‌میرم.
+ و فردا چطور؟
جوری در آغوشم بگیر
که انگار از مرگ بازگشته‌ام...

نزارقبانی

اگه قراره بمیرم، ترجیح می‌دهم قبلش واقعاً زندگی کرده باشم.

پنج قدم فاصله - ریچل لیپینکات

📚✨️🕊
بعد دیدن این ویدیو
از بریده کتاب، رفتارتو با خودت تغییر میدی

🔗⃟🌻@jodobook

به تمااام کسایی که تو رابطه هستن پیشنهاد میکنم این کتاب رو بخونن.... این کتاب رابطه شمارو فوق العاده خوب می‌کنه و واقعا به درد بخوره.

🔗⃟🌻@jodobook

خلاصه اشُ براتون میزارم ب زودی🌿✨️

اگر عشق ورزیدی و پاسخی نگرفتی، نگران نباش. عشق راه خودش را پیدا می‌کند و دوباره به تو بازمی‌گردد، شاید از جایی دیگر، شاید از کسی دیگر.


در جستجوی معنا_ ویکتور فرانکل

اگه آدمی هستی که به شدت استرس داری و همش اضطراب داری این پادکست رو گوش بده :)))

خیلی کمکت می‌کنه .

🔗⃟🌻@jodobook

📚خلاصه جامع کتاب #سیر_عشق اثر آلن دوباتن

۱. نقد عشق رمانتیک
- دوباتن ادعا می‌کند که ایده‌های رمانتیک درباره عشق (مثل «نیمه گمشده» یا «عشق در نگاه اول») خطرناک هستند، چون انتظارات غیرواقعی ایجاد می‌کنند.
- عشق واقعی با پایان «هیجان اولیه» شروع می‌شود، نه با پایان رسیدن داستان.

۲. مراحل رابطه عاشقانه
- شیفتگی اولیه: توهم کامل بودن طرف مقابل.
- فرونشینی هیجان:کشف نقص‌ها و کاهش شور اولیه.
- عشق بالغ: انتخاب آگاهانه برای ماندن، با وجود مشکلات.

۳. چالش‌های رابطه بلندمدت
- یکنواختی:زندگی روزمره از هیجان عشق می‌کاهد.
- خیانت: ممکن است اتفاق بیفتد، اما همیشه به معنای پایان عشق نیست.
- فرزندان: استرس والدین، رابطه را تحت فشار قرار می‌دهد.
- پول و قدرت: اختلافات مالی و نقش‌های جنسیتی باعث تنش می‌شوند.

۴. عشق به عنوان یک مهارت
- **تحمل نقص‌ها: عشق یعنی دوست داشتن فردی واقعی، نه یک تصویر ایده‌آل.
- همدلی: یادگیری دیدن دنیا از نگاه طرف مقابل.
- ارتباط مؤثر:گفت‌وگوی صادقانه، مهم‌تر از احساسات شدید است.

۵. نقش روان‌شناسی در عشق
- بسیاری از مشکلات رابطه، ریشه در کودکی ما دارند (مثل ترس از رها شدن یا نیاز به کنترل).
- شناخت این الگوها کمک می‌کند تا واکنش‌های ناخودآگاه خود را مدیریت کنیم.

۶. عشق به مثابه انتخاب روزانه
- عشق پایدار نتیجه هزاران انتخاب کوچک است:
- بخشیدن اشتباهات.
- تحمل روزهای خسته‌کننده.
- تلاش برای درک متقابل.

جمله کلیدی کتاب:
«عشق موفق، نه به معنای یافتن فردی کامل، بلکه به معنای هنر تحمل ناکامل‌ها با ظرافت است.»

عشق یک احساس منفعل نیست، بلکه فعالیتی روزانه است که نیاز به صبر، شجاعت و خرد دارد.

این کتاب به کسانی که فکر می‌کنند «عشق واقعی» باید همیشه آسان و پر از شور باشد، نشان می‌دهد که عشق حقیقی پس از فروکش کردن هیجان اولیه آغاز می‌شود.

🔗⃟🌻@jodobook