Сонный паралич как дверь в астрал

Сонный паралич может пугать – или стать порталом к внетелесному опыту. Такой вариант предлагает исследователь из Великобритании Catherine Coubrough-Smith. Она уверена, что это возможность для развития, а не аномалия. А страшные галлюцинации (демоны, тени) – отражение внутренних страхов.

Автор описывает две техники. Они были протестированы на двух пациентках.

1. Дыхательные упражнения, мысленное сканирование своего тела, эмоций и тонких энергий. Восприятие всех ощущений без осуждения и анализа. Это приводит к глубокому чувству присутствия и гармонии.

2. Воссоздание эпизода сонного паралича. При этом коуч задаёт вопросы, чтобы вытащить мельчайшие детали – в том числе из подсознания.

Автор считает, что это помогает пережить и переосмыслить опыт сонного паралича, снизить страх и создать условия для естественных внетелесных переживаний. В итоге размываются границы между телом и сознанием. Человек принимает свои страхи и ограничения, уходит от узкого восприятия сиюминутной опасности. Обе пациентки перестали бояться таких эпизодов и стали с любопытством их ждать.

А вы использовали сонный паралич для перехода в другие фазовые состояния (осознанный сон, внетелесный опыт)? Какие техники для этого использовали?

Статья опубликована в июле 2025 в журнале «The Transpersonal Coaching Psychology Journal».

14 августа – день рождения Виктора Спормакера

Виктор Спормакер – голландский исследователь и автор книг по теме сна и сновидений. Он работает в Институте психиатрии Макса Планка в Мюнхене (Германия) и является инициатором запуска нескольких сайтов, созданных с целью предоставления научной информации о бессоннице, кошмарах и других проблемах со сном. В настоящий момент эти порталы поддерживаются его коллегой.

Среди прочего, учёный занимался вопросом лечения кошмаров с помощью осознанных сновидений (ОС). В исследовании 2006 года он привлёк 23 человека: все участники страдали кошмарами. Результаты экспериментов показали, что ОС – эффективное лекарство, хотя, что именно оказывает положительное влияние (сам факт осознанности, власть над ситуацией или что-то другое), остаётся неясным.

Позже исследователь доказывал при помощи ЭЭГ, что во время осознанного сновидения в мозге человека активируются области, которые в обычном (неосознанном) сне отключены. Учёный выдвигал и весьма специфические гипотезы о связи сна и психоза: области коры головного мозга, активируемые во время ОС, обнаруживают поразительное совпадение с областями мозга, которые нарушены у психотических пациентов, которым не хватает понимания своего патологического состояния.

Спормакер проводил также исследование по сравнению различных аспектов воли в обычном сне, осознанном и в бодрствовании, отметив, что состояние человека наяву и в ОС весьма похожи. Однако способность к планированию лучше выражена во время бодрствования, реализация намерения – в ОС, а самоопределение – и в ОС и наяву.

Работы учёного доступны на ResearchGate.

Поиск знакомых во сне
Astra12

Снилось, что я была в каком-то коридоре и, понимая, что это сон, решила применить технику нахождения объектов с помощью воображения того, кого хочу увидеть. У меня не получилось.

Я применила ещё одну технику нахождения объектов зовом по имени. Я позвала сначала Артема Дзюбу. Ко мне подошёл какой-то мальчик, чуть-чуть похожий на Дзюбу. Потом я решила позвать бабушку. Не помню, пришла она или нет.

Там еще проходила мимо учительница по английскому, которая была в школе «Мариоль». Она была очень доброжелательна ко мне.

Потом я Михаила Радугу позвала. Кто-то пришел, очень похожий на него. Я даже завернула за угол и позвала его. Он оттуда и пришел. Я сказала ему, что я сейчас в фазе. Мы с ним немного поговорили, и, пока мы с ним разговаривали, мне он напоминал Андрея.

Другие осознанные сны этой ночью в приложении LucidMe: в Apple и Google.

Генерация дубля-телохранителя
Ilia.Semenov

WBTB. Вышел в квартире. Зрение сразу было, но чуть мутное. Углубился, нормализовал астральное зрение. Иду в прихожую, там есть зеркало. Вижу свое отражение. На всякий случай левую руку прикладываю к стене: чтобы была опора, если сила тяги будет высокая. Чтобы удержаться.

Медленно прикладываю палец правой руки к зеркалу. Идут круги. Протыкаю стекло, и рука оказывается на той стороне в отражении. Хватаю за запястье руку того человека, что в отражении. Немного анализирую силу и действия спрайта в отражении. Активности нет, он повторяет мои действия. Если я замер, то и он тоже. Он пассивен, не агрессивен. Потом резко вытаскиваю спрайта к себе в прихожую.

И вот он стоит передо мной. Я его не проверяю на то, насколько он умный: понимаю, что болванчик. Моя цель – попробовать его запрограммировать. Даю ему целеуказание на защиту, чтобы был моим телохранителем. Сказал ему: «Защищай меня». Спрайт был спокойный.

Пошли на улицу. Пока шли, он, видимо, прошел точку бифуркации спокойствия и стал вести себя неадекватно, как Иван Васильевич Бунша из фильма «Иван Васильевич меняет профессию». В этот момент я стал видеть картинку сверху. Вместо меня по улице шел Пореченков, мой телохранитель – сзади него. И он палкой пытался бить Михаила. Тот поначалу уклонялся, но потом достал двухметровый меч и воткнул в телохранителя. На этом история телохранителя заканчивается. Я, соответственно, из наблюдателя сверху переместился в себя самого и пошел дальше работать от первого лица.

Другие осознанные сны этой ночью в приложении LucidMe: в Apple и Google.

Как отличить околосмертный опыт от бреда?

Околосмертный опыт – это не такое уж редкое явление. О разных «приключениях» рассказывают до 20% переживших остановку сердца и 15% тех, кто находился в реанимации. Кстати, влияние таких «путешествий» может быть как положительным (усиление эмпатии, снижение страха смерти), так и отрицательным (непонимание окружающих, психологические проблемы). Обзор исследований на эту тему провели учёные из Великобритании и Бельгии под руководством Pascal Michael.

Самое важное – научиться отличать околосмертный опыт от патологий: в частности, от бреда или галлюцинаций, которые часто бывают у пациентов в критическом состоянии. Авторы отмечают, что препараты тоже могут влиять на вероятность «приключений» или на воспоминания о них. Хотя в момент околосмертных переживаний люди иногда сохраняют связь с окружающим пространством и потом рассказывают, что происходило вокруг в момент реанимации.

Авторы предлагают включить вопросы на эту тему в стандартный протокол опроса пациентов после комы или интенсивной терапии. Внушают оптимизм и технологии. Возможно, скоро учёные смогут определять это состояние по активности мозга, а не по рассказам. Кстати, существуют не только «полноценные», но и «пороговые» околосмертные переживания: когда есть отдельные элементы (выход из тела, встреча с умершими, ощущение света и т.п.). Добавим, что это может быть одним из фазовых состояний, что продемонстрировали дримеры в известном эксперименте REMspace с полётом через туннель в осознанном сне.

У вас или ваших близких был околосмертный опыт? Поделитесь своей историей?

Статья опубликована в июле 2025 в журнале «Frontiers in Psychology».

16 августа – день рождения Серхио Артуро Мота-Ролима

Серхио Артуро Мота-Ролим – научный сотрудник Института мозга и Лаборатории сна больницы Онофре Лопеса в Федеральном университете Риу-Гранди-ду-Норти (Бразилия). Исследователь занимается изучением снов, осознанных сновидений и измененных состояний сознания.

В своей докторской диссертации 2012 года Мота-Ролим провёл исследование, для которого привлёк 3427 добровольцев. Результаты показали, что осознанные сновидения являются относительно распространенным опытом, но зачастую неуловимым и трудноуправляемым. При этом, несмотря на некоторую разницу среди европейцев, азиатов, североамериканцев и латиноамериканцев, это общечеловеческое явление, по мнению автора. Вызвать осознанный сон довольно сложно, но возможно, и это получилось у одного участника, с использованием техники внушения. Сигналы ЭЭГ этого человека демонстрировали всплески альфа-ритмов головного мозга – чего не наблюдалось у других.

В последних исследованиях на эту тему Мота-Ролим подчёркивал, что практика осознанных сновидений может положительно влиять на лечение от ночных кошмаров и других психологических расстройств. Учёный останавливался и на религиозно-философских вопросах, отметив, что авраамические религии (иудаизм, христианство и ислам) признают сны как способ общения с Богом, а традиционные индийские (буддизм и индуизм) даже разработали специальные методы для стимулирования осознанности.

За последний год Мота-Ролим вместе с коллегами выяснил, что в правой теменной области, отвечающей за ориентацию в пространстве и самовосприятие, во время осознанных сновидений снижается активность в бета-диапазоне, а в височно-затылочной активизируется гамма-диапазон. Ну и самое интересное – между разными областями мозга усиливается «связь» на альфа-частоте, словно они начинают лучше общаться друг с другом.

Какое направление для новых исследований предложили бы вы?

Работы учёного доступны на Google Scholar.

Экспериментальный препарат для осознанных снов

В сериале «Маньяк» от Netflix реальность трещит по швам, словно во сне, где знакомые лица примеряют чужие маски, а логика уступает место абсурду. Оуэн (Джона Хилл), парень с психическим расстройством, и Энни (Эмма Стоун), девушка, пытающаяся заглушить боль утраты, становятся участниками эксперимента по «излечению» травм с помощью таблеток. Эти таблетки погружают в мир общих галлюцинаций, где герои проживают разные жизни, связанные одной нитью – поиском друг друга.

Сериал предлагает зрителю калейдоскоп жанров и ситуаций: от пародии на «Властелина колец» до неонуара в духе братьев Коэн. Герои становятся то эльфами, то гангстерами, то участниками шпионских игр. Кстати, в названии («Маньяк») речь не про серийного убийцу. Это аббревиатура компьютера, генерирующего искусственные реальности. Но, как и в любом хорошем сне, за хаосом скрывается свой смысл.

Герои попадают в изменённые состояния сознания не по своей воле, а под воздействием экспериментальных препаратов. Однако внутри общих галлюцинаций они начинают обретать некоторую степень контроля, пусть и не всегда полную. Они учатся взаимодействовать с этим безумным миром, меняя его и адаптируясь к нему. Но, словно в осознанном кошмаре, главный вопрос – как проснуться и вернуться к реальности, не потеряв себя в хитросплетениях подсознания.

Смотрели сериал? Похоже на осознанные сны?

31 августа – день рождения Патриции Гарфилд

Патриция Гарфилд, доктор наук в области клинической психологии, является мировым авторитетом в сфере сновидений. Она написала более десяти книг по этой теме: самая известная – «Сновидения». Бестселлер был опубликован в 1974 году, вышел на пятнадцати языках и считается классикой. Гарфилд была частым гостем на телевидении и радио, а также соучредителем Международной ассоциации по изучению сновидений и её президентом в 1998–99 годах.

В своём труде «Сновидения» автор описывает многие известные методы осознать себя во сне, пути применения этого навыка, а также случаи ложных пробуждений. Итак, напомним способы попасть в осознанное сновидение (ОС) от одного из классиков данной сферы:

1. Испуг. Как считает Гарфилд, короткие эпизоды ОС часто вырастают из стрессовых ситуаций во сне.
2. Бдительность, внимание к окружающим нестыковкам и нелепостям.
3. Переход в ОС напрямую из состояния бодрствования (в том числе сразу после пробуждения) через наблюдение возникающих образов.
4. Ведение дневника сновидений. Как добавляет автор, болезнь, переутомление и менструация у женщин негативно влияют на способность к запоминанию снов.

Осознавшись, следует быть бдительными и балансировать между опасностью провалиться в обычный сон (для этого надо не отвлекаться на сюжет и постоянно напоминать себе, что вы спите) и проснуться (к этому ведёт излишнее возбуждение и избыток эмоций).

Патриция Гарфилд делает особый акцент на творческих возможностях ОС, поскольку дример может буквально вытащить из сна поэму, музыку, картину, математическую формулу и что угодно по своему желанию. Другие варианты – путешествия, общение с умершими, получение ответов на свои вопросы, секс, полёт, психотерапия – мир ОС ограничен только фантазией спящего.

Как добавляет портал «Creative Dreaming», посвящённый работе Гарфилд, она, вероятно, создала самый длинный из сохранившихся дневников сновидений, поскольку вела его более 60 лет.

2 сентября – день рождения Стивена Лабержа

Стивен Лаберж – американский психофизиолог, основатель и руководитель Института осознанных сновидений и автор книг, которые являются базовыми для дримеров по всему миру. В 1980 году он защитил докторскую диссертацию по теме осознанных сновидений (ОС) в Стэнфордском университете.

Спустя 8 лет, газета «Los Angeles Times» назвала его «Dr. Dreams» (от слова «сон»), а сама тематика ОС была тогда «малоизвестным предметом». «Как только я узнаю, что это сон, я понимаю, что правила реального мира больше не применяются, и могу делать невозможное», – сказал тогда исследователь. В то время он работал в маленькой комнате, забитой компьютерами и другим электронным оборудованием, а в соседней на кроватях лежали испытуемые, подключенные к устройствам.

«Если бы я смог получить финансирование, я бы остался исключительно исследователем», – говорил Лаберж. Отсутствие финансовой поддержки заставило его писать книги, читать лекции и проводить семинары. Учёный создал и первые устройства для стимулирования ОС: DreamLight и NovaDreamer.

Другой разработанный им способ увеличить частоту ОС – «мнемоническая индукция осознанных сновидений», или, говоря проще, формирование намерения осознаться во сне. Помимо этого, Лаберж советует следующие методики:

– проверка реальности;
– ведение дневника сновидений (с акцентом на повторяющиеся сюжеты);
– техника прерывания сна (которая требует встать на час раньше обычного и бодрствовать 30–60 минут, после чего снова попробовать заснуть с намерением осознаться).

В течение последнего года Лаберж вместе с коллегами активно изучал, что происходит в мозге дримера. Оказалось, что в осознанных сновидениях (по сравнению с обычными) больше зрительных ощущений, выше когнитивный контроль и метапознание, меньше эмоций и меньше погружения в себя (больше интереса к окружающему пространству). В правой теменной области (ответственной за ориентацию в пространстве) снижается бета-активность, а в височно-затылочной усиливаются гамма-ритмы. При этом разные части мозга начинают лучше «общаться» друг с другом.

А кого вы считаете первопроходцем в исследовании осознанных снов?