❇️ سلام به هم‌دوهای عزیز و ورزشکاران در خانه نشسته

📍یه مدتیه به خاطر مسائل پیش اومده از همدیگه دور شدیم و دوهامون به شکل سابق برگزار نمیشه.

🔹همه می‌دونیم شرایط کشور ویژه است ولی با همه این چیزها زندگی ادامه داره، هنوزم نیاز به تحرک و ورزش داریم؛ نیاز به با هم بودن داریم.

🔹دوباره می‌خوایم با هم دیگه دوهارو راه بندازیم. اما این بار با یه شکل متفاوت. شاید از نظر جغرافیایی دور از هم باشیم ولی دل‌هامون رو می‌تونیم به هم نزدیک کنیم.

🔹قراره از این به بعد تو شهرهای خودمون برنامه‌های دو و دوچرخه رو اجرا بکنیم. می‌تونیم عکس و استراواشو به اشتراک بذاریم تا به همدیگه انرژی بدیم و همدیگه رو تشویق کنیم. مخصوصا اگه بتونیم همزمان تو یه روزهای مشخص این کارو انجام بدیم

‼️فقط چند تا نکته:

🔹همون طور که اول متن اشاره شد شرایط یکم فرق کرده. لزومی نداره هممون یه جا جمع بشیم(حتی اگر تو یک شهر بودیم) هر جایی به نظرتون امنتره، بهتره؛ حتی اگه شده دور خونه تون.
🔹حتی لزومی نداره زمانش یکسان باشه، هر ساعتی که خودتون صلاح دیدین(یا با مشورت خانواده) این کارو انجام بدین. از همه چیز مهم‌تر امنیت شماست.
🔹و به عنوان حرف آخر مراقب خودتون باشید، هم در مواقع دو هم در بقیه مواقع.

🆔@physmount

❌بی برنامه ۸🙃
🏔 پیازچال ـ کلکچال

🗓رفت: جمعه ۶ تیر 👈 ۵ صبح 🏞
برگشت: جمعه ۶ تیر 👈 نامعلوم

🧗‍♂️سطح: ⁉️

⛳️میعادگاه ما: بالای پارکینگ کلکچال (موقعیت دقیق📍 در کامنت ها)

💰هزینه: ۰

🔰سرپرست: شهاب @Physimount_Admin
برای هماهنگی به ایشون می‌تونید پیام بدید.
🔖 در کامنت ها پاسخگوی‌ شما هستیم.

#بی_برنامه ۸
🆔@physmount

تقویم پیش برنامه های دماوند 🇮🇷🏔

#تقویم دماوند 🇮🇷🏔

🆔@physmount

📆تقویم پیش برنامه های دماوند🏔🇮🇷
            -----------------------------------------------------
0⃣8⃣ قله کمانکوه(+سرماهو و یخچال) - وارنگه‌رود
🗓 ۱۹ ـ ۲۰ تیر 👈🏻 پنجشنبه - جمعه 
🧗🏻‍♀ سخت+++
💪🏻تمرین: کوله کشی، پیمایش طولانی، شب مانی و هم هوایی
🔰 سرپرست: خانم حسینی           
                -------------------------------------------     
1⃣8⃣ قله سبلان - اردبیل
🗓 ۲۵ ـ ۲۷ تیر 👈🏻 چهارشنبه ـ جمعه
🧗‍♂ سخت+
💪🏻تمرین: شب مانی، هم هوایی، کوله کشی
🔰سرپرست: آقای آقایان
         
               --------------------------------------------
💯2⃣8⃣ قله توچال ـ تهران
🗓 ۲ ـ ۳ مرداد 👈🏻 پنجشنبه ـ جمعه
🧗‍♂ سخت
💪🏻تمرین: شب مانی، کوله کشی و هم هوایی
🔰سرپرست: آقای ضرابی
               --------------------------------------------
🇮🇷3⃣8⃣ قله دماوند ـ مازندران
🗓 ۱۰ - ۹  مرداد 👈🏻 پنجشنبه ـ جمعه
🧗‍♂ واویلا+
💪🏻تمرین: پیمایش طولانی، شب مانی، کوله کشی و هم هوایی
🔰سرپرست: نامعلوم ⁉️
                --------------------------------------------
        
#تقویم دماوند 🏔🇮🇷
🆔 @physmount

❌بی برنامه ۹🙃
🏔 توچال

🗓رفت: پنجشنبه ۱۲ تیر 👈 ۷ صبح 🏞
برگشت: پنجشنبه ۱۲ تیر 👈 نامعلوم

🧗‍♂️سطح: ⁉️

⛳️میعادگاه ما: بالای خیابان کوهستان (موقعیت دقیق📍 در کامنت ها)

💰هزینه: ۰

🔰سرپرست: خانم شریعتی راد @arina_rad_17
برای هماهنگی به ایشون می‌تونید پیام بدید.
🔖 در کامنت ها پاسخگوی‌ شما هستیم.

#بی_برنامه ۹
🆔@physmount

❌بی برنامه ۱۰🙃
🏔 آبشار چالمگس ـ دارآباد

🗓رفت: جمعه ۱۳ تیر 👈 ۴:۳۰ صبح 🏞
برگشت: جمعه ۱۳ تیر 👈 نامعلوم

🧗‍♂️سطح: ⁉️

⛳️میعادگاه ما: بالای پارکینگ دارآباد (موقعیت دقیق📍 در کامنت ها)

💰هزینه: ۰

🔰سرپرست: آقای نائینی @physicophile
برای هماهنگی به ایشون می‌تونید پیام بدید.
🔖 در کامنت ها پاسخگوی‌ شما هستیم.

#بی_برنامه ۱۰
🆔@physmount

✅ شروع بی برنامه ٩

پ‌ن: ای اهالی که خواب موندین
این بچه نصف شماست یاد بگیرین🤏

🆔 @physmount

📜برنامه ۸۰ کوهپیمایی
قلل کمانکوه ، سرماهو، یخچال🏔

🗓رفت: پنجشنبه ۱۹ تیر _ ۱ بامداد 🌌
برگشت: جمعه ۲۰ تیر _ ۱۲ شب🌃(تقریبی)

🔰سرپرست: خانم حسینی @Sousan_hosseini
⭕️برای ثبت نام فرم پر کنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید.  
⚠️مهلت ثبت نام: تا سه‌شنبه شب🌃

⛳️میعادگاه ما: ساعت ۱ میدان انقلاب (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)

🚶‍♂طول پیمایش:
روز اول👇🏻
۳ ساعت ماشین + ۱۰ ساعت صعود + ۲ ساعت استراحت + شب مانی
روز دوم👇🏻
۷ ساعت صعود + ۳ ساعت استراحت + ۱۰ ساعت فرود + ۳ ساعت ماشین

🧗‍♂ سطح برنامه: سخت+++
🆘در این برنامه داشتن بیمه ورزشی الزامی است.

💰هزینه: ۱,۷۰۰,۰۰۰ تومن
👩‍🎓 دانشجویان 👈 ۱,۲۵۰,۰۰۰ تومن (ماشین)
🔖در کامنت ها پاسخگوی‌ شما هستیم.
#برنامه ۸۰
🆔 @physmount
📜جزئیات سفرمون 👇🏻:

🔥🏔 پیش برنامه دماوند🏔🔥
▫️ اولین و مهم ترین پیش برنامه دماوند🏔🇮🇷 .

✅محور های تمرین:
  🎒کوله کشی (وزن بالای کیسه خواب و چادر)
  🌌شب مانی (چادر زدن و ماندن در طبیعت)
  🌫هم هوایی (ارتفاع بالای۴٠٠٠ متر)
  📈پیمایش طولانی (حدود ۱۶ ساعت صعود طی ۲ روز)

✅تجهیزات لازم:
  🥾کفش کوهنوردی (عاجدار و ساقدار)
  🎒کوله کوهنوردی (حجم بالا و ارگونومی)
  ⛺️چادر، کیسه خواب و زیرانداز
  💡هدلامپ و باتون کوهنوردی

⁉️حالا سال پیش چطوری بوده؟ اینجوری بوده.👇🏻
📝گزارش ۲۹ ـ کمانکوه سال پیش حتماً یه نگاه بندازید.

⭕️ آمادگی جسمانی💪 و روحی😇 بالا، لازمه این ماجراجویی هست.
#برنامه ۸۰
🆔 @physmount

🔴 تکمیل ظرفیت ❌.
🟢 اگه ظرفیت باز شد،کسی منصرف شد،خبر می‌دیم 🙏.
🆔 @physmount

📜برنامه ۸۱ کوهپیمایی
قله سبلان🏔 + چشمه های جوشان سرعین 🏞

🗓رفت: چهارشنبه ۲۵ تیر _۱۲ بامداد 🌌
برگشت: جمعه ۲۷ تیر _ ۱۲ شب🌃(تقریبی)

🔰سرپرست: آقای آقایان @smm_aghayan
⭕️برای ثبت نام فرم پر کنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید.  
⚠️مهلت ثبت نام: تا دوشنبه شب🌃

⛳️میعادگاه ما: ساعت ۱۲ بامداد مترو تربیت مدرس (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)

🚶‍♂طول پیمایش:
روز اول👇🏻
۸ ساعت ماشین + ۶ ساعت صعود + ۲ ساعت استراحت + شب مانی
روز دوم👇🏻
۴ ساعت صعود + ۴ ساعت استراحت + ۸ ساعت فرود + شب مانی
روز سوم👇🏻
۱ ساعت ماشین + ۲ ساعت آبگرم معدنی + ۲ساعت سرعین گردی+ بخور بخور و استراحت+ ۸ ساعت ماشین

🧗‍♂ سطح برنامه: سخت+++
🆘در این برنامه داشتن بیمه ورزشی الزامی است.

💰هزینه: ۳,۲۰۰,۰۰۰ تومن
👩‍🎓 دانشجویان 👈 ۲,۷۰۰,۰۰۰ تومن (ماشین+سرعین گردی+ بخور بخور و تفریحات روز آخر)
🔖در کامنت ها پاسخگوی‌ شما هستیم.
#برنامه ۸۱
🆔 @physmount
📜جزئیات سفرمون 👇🏻:

❌ لغو برنامه کمانکوه 🏔
به دلیل شرایط جوی نامناسب و احتمال رگبار و رعدوبرق ⛈، این برنامه لغو می‌شود.

✅ برنامه جایگزین آن قله توچال🗻 همین هفته اجرا خواهد شد.

🆔 @physmount

📜برنامه ۸۰ جایگزین ـ قله توچال 🗻

🗓رفت: جمعه ۲۰ تیر _ ۳ بامداد 🌌
برگشت: جمعه ۲۰ تیر _ ۶ عصر🌄 (تقریبی)

🔰سرپرست: خانم حسینی @Sousan_hosseini
⭕️برای ثبت نام فرم پر کنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید.  

⛳️میعادگاه ما: ساعت ۲:۴۵ دربند
🧗‍♂ سطح برنامه: سخت

💰هزینه: ۱۱۰ تومن
👩‍🎓 دانشجویان 👈 ۴۰ تومن (تله‌کابین=۲۰۰)
🔖در کامنت ها پاسخگوی‌ شما هستیم.
#برنامه ۸۰ جایگزین
🆔 @physmount