❌ تکمیل‌ ظرفیت چین‌ کلاغ ❌.
✅ شما می‌تونید فرم پر کنید تا اگه ظرفیت باز شد، بهتون پیام داده بشه📩 .
🆔 @physmount

شینرین یوکو (🌲Shinrin-Yoku)
در ژاپنی یعنی «حمام جنگل🌳»

یعنی وقت گذروندن آگاهانه در دل طبیعت😌، تنفس در هوای پاک، لمس درختان، گوش دادن به صدای برگ‌ها و حس‌کردن حضور زمین زیر پاهات.🍃

💚 فوایدش چیه؟
تحقیقات نشون داده شینرین یوکو:
🩵 استرس و اضطراب رو کم می‌کنه.
💤 کیفیت خواب رو بهتر می‌کنه.
💓 فشار خون و ضربان قلب رو تنظیم می‌کنه.
🧘 تمرکز و آرامش ذهن رو بالا می‌بره.
💪 و حتی سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه.

🫵 پس دفعه‌ی بعد که رفتی کوه یا جنگل🏞، یه لحظه وایسا، گوشی رو کنار بذار، نفس عمیق بکش و فقط حضور داشته باش. 🌿

✍️: پروین موتاب
#آموزشی
🆔 @physmount

❌ تکمیل‌ ظرفیت الیمستان🌳 ❌.
✅ شما می‌تونید فرم پر کنید تا اگه ظرفیت باز شد، بهتون پیام داده بشه📩 .
🆔 @physmount

📝 گزارش برنامه ۹۷

🏞 برنامه کوهپیمایی آبشار ایگل دختران
📅تاریخ اجرا: جمعه ۷ آذر ۱۴۰۴
🎯 مقصد: آبشار ایگل
👥تعداد شرکت کنندگان: ۹ نفر
🧗‍♀️سرپرست: ریحانه قنداقی

🪨خشونت مسیر: مسیر ساده است ولی شاید شیب ۴۵ دقیقه آخر مسیر چالش‌برانگیز‌ باشد!

🕓 زمان‌ها:
▫️شروع برنامه: ۰۷:۱۰ 🕤
▫️رسیدن به فشم: ۰۸:۱۰ 🕤
▫️صعود : ۰۹:۱۵🕙
▫️رسیدن به آبشار : ۱۱:۲۰🕛
▫️فرود : ۱۲:۳۵ شروع کردیم حدود ۳ دیگه کامل پایین بودیم🕜
▫️حرکت از فشم : ۱۶:۵۵🕜
◽️ رسیدن به تهران : ۱۸:۳۰ 🕑

🗻نزدیک ۳۰۰ متر افزایش ارتفاع

📈 مدت صعود: ۲ ساعت و ۵ دقیقه
📉 مدت فرود: ۲ ساعت و نیم

🚰وضعیت آب: در طول مسیر، رودخونه هست ولی آب آشامیدنی باید همراه داشته باشیم. ابتدای ورودی فشم امامزاده علی‌اکبر ایگل هست ولی ما موقع برگشت که رد شدیم بسته بود.
یه کافه باغ توی مسیر بود که سرویس بهداشتی نسبتا تمیزی داشت با آب خیلیییی سرد🥶 (قیمتش هم نفری ۲۰ تومن بود!)

📲 وضعیت آنتن: تا خود فشم آنتن داشتیم ولی وارد مسیر که شدیم عملا آنتن نداشتیم.

💡 پیشنهاد برای دفعات بعد: در راستای رودخانه که پیش میریم به ی مسیر سنگی میرسیم اگر از سمت چپش دور بزنیم میتونیم به بالای آبشار برسیم اگر از خود سنگ بریم بالا مسیر سخت‌تری هست که تقریبا میشه صخره نوردی

#گزارش ۹۷
📜سفرنامه رو اینجا بخونید👇:

🎊🎈ویژه برنامه روز زن🎈🎊
📜  برنامه ۱۰۰ کوهپیمایی
⛰گلابدره🌾
ویژه: دختران 🙋‍♀️

🗓رفت: پنجشنبه ۲۰ آذر _ ۸:۰۰ صبح 🏙
    برگشت: پنجشنبه ۲۰ اذر  _ ۳:۰۰ ظهر 🏞

🔰سرپرست: خانم قنبری نژاد @Anahitaghn

⭕️برای ثبت‌نام فرم پرکنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید.  
⚠️مهلت ثبت نام: تا سه‌شنبه شب🌃

⛳️میعادگاه ما: ساعت ۷:۴۵ خیابان گلابدره (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)

🚶‍♂️طول پیمایش:
۲ ساعت صعود +۳ ساعت استراحت +۲  ساعت فرود

🧗‍♂️ سطح برنامه:ساده+

💰هزینه:  ۱۰۰ تومن
👩‍🎓 دانشجویان 👈  ۴۰  تومن
🔖در کامنت ها پاسخگوی‌ شما هستیم.
#برنامه ۱۰۰
🆔 @physmount
📜جزئیات سفرمون👇🏽:

📜  برنامه ۱۰۱ کوهنوردی
⛰ قله ارفع‌کوه_روستای ارفع‌ده

🗓رفت: جمعه ۲۱ آذر _ ۳:۰۰ بامداد 🏞
    برگشت: جمعه ۲۱ آذر _ ۱۰:۰۰ شب (تقریبی)🌌

🔰سرپرست: خانم فروزان @melikafriz

⭕️برای ثبت‌نام فرم پرکنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید.  
⚠️مهلت ثبت نام: تا چهارشنبه شب🌃

⛳️میعادگاه ما: ساعت ۲:۴۵، میدان انقلاب (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)

🚶‍♂️طول پیمایش:
۴ ساعت با ماشین تا روستای ارفع‌ده+ ۵ ساعت صعود+ تقریبا ۲ ساعت استراحت + ۴ ساعت فرود+ ۴ ساعت با ماشین تا تهران

🧗‍♂️ سطح برنامه: سخت

⚠️ در این برنامه داشتن بیمه ورزشی الزامی است.🆘


💰هزینه:  ۱,۲۰۰,۰۰۰ تومن
👩‍🎓 دانشجویان 👈 ۸۵۰,۰۰۰ تومن
#برنامه ۱۰۱
🆔 @physmount
📜جزئیات سفرمون👇🏽:

❌ تکمیل‌ ظرفیت گلابدره🌸 دختران ❌.
✅ شما می‌تونید فرم پر کنید تا اگه ظرفیت باز شد، بهتون پیام داده بشه📩 .
🆔 @physmount

🎓 روز دانشجوئه، گفتیم بریم سراغ چندتا از همنوردای فیزیکوه…

آدم‌هایی که نه کوهنورد حرفه‌ای بودن🧗‍♂، نه تجهیزات عجیب‌غریب داشتن🥾؛

فقط چند تا دانشجو که دلشون خواست از کلاس و جزوه📚 یه کم فاصله بگیرن و قدم بذارن توی مسیری که با رفاقت، تجربه و هوای تازه کامل‌تر می‌شه. ⛰️💚

💡این یک دقیقه، فقط تیکه‌ای کوچیک از حرف‌ها، خاطره‌ها و حال‌وهوای واقعی‌شونه.
بقیهٔ مصاحبهٔ کامل رو توی اینستاگرام گذاشتیم؛ جایی که قصه‌ها ادامه دارن و کلی حرفِ نشنیده منتظرتونمونه! 🎧✨

📲 برای شنیدن تمام داستان، اینجا کلیک کن:👇🏻
[لینک اینستاگرام📺]
🆔 @physmount