🎊🎈ویژه برنامه روز زن🎈🎊
📜  برنامه ۱۰۰ کوهپیمایی
⛰گلابدره🌾
ویژه: دختران 🙋‍♀️

🗓رفت: پنجشنبه ۲۰ آذر _ ۸:۰۰ صبح 🏙
    برگشت: پنجشنبه ۲۰ اذر  _ ۳:۰۰ ظهر 🏞

🔰سرپرست: خانم قنبری نژاد @Anahitaghn

⭕️برای ثبت‌نام فرم پرکنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید.  
⚠️مهلت ثبت نام: تا سه‌شنبه شب🌃

⛳️میعادگاه ما: ساعت ۷:۴۵ خیابان گلابدره (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)

🚶‍♂️طول پیمایش:
۲ ساعت صعود +۳ ساعت استراحت +۲  ساعت فرود

🧗‍♂️ سطح برنامه:ساده+

💰هزینه:  ۱۰۰ تومن
👩‍🎓 دانشجویان 👈  ۴۰  تومن
🔖در کامنت ها پاسخگوی‌ شما هستیم.
#برنامه ۱۰۰
🆔 @physmount
📜جزئیات سفرمون👇🏽:

📜  برنامه ۱۰۱ کوهنوردی
⛰ قله ارفع‌کوه_روستای ارفع‌ده

🗓رفت: جمعه ۲۱ آذر _ ۳:۰۰ بامداد 🏞
    برگشت: جمعه ۲۱ آذر _ ۱۰:۰۰ شب (تقریبی)🌌

🔰سرپرست: خانم فروزان @melikafriz

⭕️برای ثبت‌نام فرم پرکنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید.  
⚠️مهلت ثبت نام: تا چهارشنبه شب🌃

⛳️میعادگاه ما: ساعت ۲:۴۵، میدان انقلاب (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)

🚶‍♂️طول پیمایش:
۴ ساعت با ماشین تا روستای ارفع‌ده+ ۵ ساعت صعود+ تقریبا ۲ ساعت استراحت + ۴ ساعت فرود+ ۴ ساعت با ماشین تا تهران

🧗‍♂️ سطح برنامه: سخت

⚠️ در این برنامه داشتن بیمه ورزشی الزامی است.🆘


💰هزینه:  ۱,۲۰۰,۰۰۰ تومن
👩‍🎓 دانشجویان 👈 ۸۵۰,۰۰۰ تومن
#برنامه ۱۰۱
🆔 @physmount
📜جزئیات سفرمون👇🏽:

❌ تکمیل‌ ظرفیت گلابدره🌸 دختران ❌.
✅ شما می‌تونید فرم پر کنید تا اگه ظرفیت باز شد، بهتون پیام داده بشه📩 .
🆔 @physmount

🎓 روز دانشجوئه، گفتیم بریم سراغ چندتا از همنوردای فیزیکوه…

آدم‌هایی که نه کوهنورد حرفه‌ای بودن🧗‍♂، نه تجهیزات عجیب‌غریب داشتن🥾؛

فقط چند تا دانشجو که دلشون خواست از کلاس و جزوه📚 یه کم فاصله بگیرن و قدم بذارن توی مسیری که با رفاقت، تجربه و هوای تازه کامل‌تر می‌شه. ⛰️💚

💡این یک دقیقه، فقط تیکه‌ای کوچیک از حرف‌ها، خاطره‌ها و حال‌وهوای واقعی‌شونه.
بقیهٔ مصاحبهٔ کامل رو توی اینستاگرام گذاشتیم؛ جایی که قصه‌ها ادامه دارن و کلی حرفِ نشنیده منتظرتونمونه! 🎧✨

📲 برای شنیدن تمام داستان، اینجا کلیک کن:👇🏻
[لینک اینستاگرام📺]
🆔 @physmount

قانون پیاز! 🧅❄️

⚠️ چطوری کوه بریم و یخ نزنیم؟

بچه‌ها، مهم‌ترین قانون کوهپیمایی برای حفظ جونتون همینه: لایه لایه بپوشید!🧣
اشتباه رایج چیه؟ اینکه یه کاپشن سنگین می‌پوشیم که یا گرممون می‌شه یا اگه درش بیاریم، از سرما یخ می‌زنیم! 🥶
اما کوهنوردی مثل آشپزیه! هر لایه کار خودشو داره.🧑‍🍳
لایه اول (پوست پیاز): بیس لایر! 👕
کارش: باید عرق بدنتون رو بگیره و خشک بمونه تا بدنتون از داخل خیس نشه.

لباس نخی ممنوع! ❌ (چون آب رو تو خودش نگه می‌داره و یخ می‌زنید).

لایه دوم (گوشت پیاز): لایه گرمایشی! 🔥
مثل پولار، بافت‌های پشمی سبک یا دورس. کارش: اینه که گرما رو نگه داره و مثل عایق عمل کنه. اگه گرمت شد، اینو در میاری.
لایه سوم (پوست سفت پیاز): لایه محافظ! ☔️
کارش: کاپشن گورتکس، وینداستاپر یا بادگیر. سپر دفاعی شماست در برابر باد، بارون یا برف.
🔑 قلق کار چیه؟
هر وقت داری حرکت می‌کنی و گرمت شده، سریع یه لایه کم کن. هر وقت ایستادی یا سردت شد، اضافه کن. همین سادگی جونتو حفظ می‌کنه! 💚
❌ نکته طلایی فیزیکوهی: اصلاً تو کوه با لباس خیس و عرق کرده استراحت نکن! 🥵 سریع یا یه لباس خشک بپوش یا یه یچیزی تنت کن که سرما نخوری.
#آموزشی
🆔 @physmount

📝 گزارش برنامه ۹۸

🏞 برنامه جنگل‌پیمایی الیمستان
📅 تاریخ اجرا: پنجشنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۴
🎯 مقصد: امام‌زاده قاسم(ع)
🏕 ارتفاع مبدا: ۱۵۷۳ متر
🏔 ارتفاع قله یا مقصد: ۲۵۶۴ متر
🚰وضعیت آب: تو مسیر آب نداشتیم
📡 وضعیت آنتن: همراه‌اول خوب، ایرانسل بد
🪨خشونت مسیر: در هوای بارانی، زمین گلی و کمی لغزنده
👥 تعداد شرکت‌کنندگان: ۱۸ نفر
🧗‍♀️سرپرست: آقای تراب
🚶 مسیر صعود و فرود: در کل مسیر، روبان‌هایی روی شاخه و تنۀ درخت‌ها هست که کمک می‌کنه، ضمن اینکه مسیر‌های زیادی توی ویکی‌لاک هست که کمک کننده‌ست. در طول مسیری که ما رفتیم یا خیلی جاها برگ بود، یا اواخر مسیر برف بود، در نتیجه پاکوب خاصی روی زمین نبود. مسیریابی آسونی داره در کل. تو یک چهارم پایانی مسیر، برف، مه، و شیب زیاد کمی چالش مسیر رو زیاد می‌کرد. سگ‌ها همراهتون هستن در طول مسیر، دم‌خور نشید باهاشون، گرچه اونا میشن.


🕓 زمان‌ها:

▫️شروع برنامه: ۵:۵۰
▫️رسیدن به مقصد: ۱۱:۲۰
▫️حرکت از مقصد: ۱۲:۱۰
▫️پایان برنامه: ۱۶:۴۵

📈 مدت صعود: ۴.۵ ساعت (با توقف‌ها)
📉 مدت فرود: ۴.۵ ساعت (با توقف‌ها)


📋 وضعیت کلی برنامه: تو فصل پاییزش که فوق العاده بود، برگای رنگارنگ که هر ورقش دفتری بود از معرفت کردگار، مه، بارون، برف، ویو دماوند. مشتاقیم که فصلای دیگه‌شو ببینیم.

💡 پیشنهاد برای دفعات بعد: تو مسیر رفت تو ماشین حتماً بخوابید. سعی کنید شماهم مثل ما زمان شروع و پایان رو رعایت کنید و رو برنامه بمونید. اگه سگارو از همون اول از خودتان برانید برای کل برنامه آرامش بیشتری دارید.

☠️ مشکلات احتمالی: بارش‌های شدید، مه غلیظ، سرما، سگ

⚠️ توضیحات اضافی: یادتون نره گرم و سرد کنید:)

#گزارش ۹۸

🆔 @physmount

در ادامه یکم در مورد حال‌ و هوای این برنامه بخونیم👇🏻.

سلام.🙂
در حال آماده‌سازی 📆 تقویم و شماره‌گذاری 🔢 برنامه‌ها بودیم که یهو دیدیم...
عه! شماره برنامه شد 0⃣0⃣1⃣! 🤯
اصن یه حس عجیبی داشت! بدون اینکه از قبل برنامه‌ریزی کرده باشیم، یهو از دنیای دو رقمی‌ها پا به دنیای سه رقمی‌ها گذاشتیم.🥹

از قضا این برنامه 0⃣0⃣1⃣ ما ویژه برنامه روز زن هست 😁🎉🌸🧕🏻. دیگه از این بهتر نمیشد🥹.

احتمالاً تا الآن متوجه شدین، بیشتر اعضای کانال📱، سرپرست‌ها🔰 و همنوردان مارو🥾 دختران تشکیل میدن.🔥

💡حالا به مناسبت این اتفاق، یکی از بچه‌های«فنر» 🎥 (فیزیک + هنر) یک گلچین ویژه از برنامه‌های سال دوم براتون آماده کرده😁🎉.

🔅اون پیامی که ریپلای کردم هم، گلچین برنامه‌های سال گذشته است تا کنار هم داشته باشینش!

🔖 آها، راستی! نسخه با کیفیت بهتر فیلم 🎞 میتونید تو صفحه اینستاگرام مون📺 ببینید.

#جشن دوسالگی
🆔 @physmount"

❌ تکمیل‌ ظرفیت ارفع کوه🏔.
✅ شما می‌تونید فرم پر کنید تا اگه ظرفیت باز شد، بهتون پیام داده بشه📩 .
🆔 @physmount