Бртуч – это в какой-то мере фастфуд: быстро готовится и удобно взять с собой. Но этот фастфуд не вредит здоровью – его можно есть беременным и детям, тем, кто тренируется и набирает массу, и тем, кто худеет или просто следит за КБЖУ в течение дня. Настоящий…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Сливочный сыр - 50-75 г. Помидоры - 1-2 шт.  Руккола - 50 г. Шпинат - 75-100 г. Булочка для сэндвичей - 2 шт. (любая, на ваш вкус). Соль - 2 щепотки. Оливковое масло - 1 ст. ложка. Количество порций: 1-2 Как готовить:…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 540 ккал Ингредиенты: Круассан - 1 шт. Рыба (форель) - 40 г Салат (айсберг) - 20 г Огурец - 20 г Салат (корн) - 5 г Сыр (сливочный) - 100 г Лимон (сок) - 15 мл. Масло (оливковое) - 10…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Помидоры - 5 шт. Огурец - 1 шт. Сыр сливочный - 150 г. Майонез - 1-2 ст. ложек. Зелень для украшения - по вкусу. Количество порций: 3-4 Как готовить: Подготовьте все необходимые ингредиенты. Помидоры выбирайте небольшие…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 247 ккал Ингредиенты: Хлеб (цельнозерновой) - 2 шт. Нут (готовый) - 120 г Авокадо - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Сок (лимонный) - 2 ст.л. Масло (оливковое) - 1 ст.л. Орехи (кедровые) - по…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Луковица - 1/2 шт. (лучше красная). Лайм или лимон - 2 шт. Оливковое масло - 1 чайная ложка. Соль и перец - по вкусу. Креветки - 450 г. Авокадо - 1 шт. Помидор - 1 шт. Зелень - по вкусу Острый перец - по вкусу. Количество…

Быстрый и полезный завтрак в одной тарелке — что-то среднее между йогуртом и смузи. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 280 ккал Ингредиенты: Черника - 150 г Банан - 1/2 шт. Молоко (или йогурт) - 230 мл. Клубника (для украшения)…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Плавленый сыр - 200 г. Чеснок - 2 зубчика. Майонез - 2 чайных ложки. Оливки без косточек - 50-70 г. Паприка молотая - 15-20 г. Количество порций: 10 Как готовить: Плавленый сыр натрите на мелкой терке, добавьте к…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 600 ккал Ингредиенты: Багет - 15 см Сыр Чеддер - 2 ломтика Яйца - 2 шт. Помидор - 2 большие дольки Базилик - несколько листочков Соль, перец - по вкусу Как готовить: Разогрейте духовку…

Время приготовления: 10 минут Описание: В приготовлении не используются практически никакие жиры, то есть тосты получаются не слишком жирными и вредными. Можно жарить их на сковороде без масла - тогда они будут вообще диетическими. По вкусу креветочные тосты…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 4 Ингредиенты: Груша - 1 шт. Зеленый чай - 8 г Коричневый сахар - 8 г Лимон - 1/4 шт. Как готовить: Грушу разрежьте на 4 части. Удалите сердцевину и нарежьте дольками. Сбрызните лимонным соком. Разложите по…

Время приготовления: 10 минут Описание: Слегка острая заправка с горчицей, медом и уксусом сделает вкус любого салата намного ярче. Получается такая заправка очень ароматной и насыщенной по вкусу, но главный ее плюс в том, что она подойдет абсолютно к любому…

Иногда хватит и десяти минут, чтобы мир стал прекрасным: для этого достаточно приготовить большой шоколадный торт. Считаете, что 10 минут – это слишком мало? Попробуйте сами! Время приготовления: 10 минут Количество порций: 4 Ингредиенты: Темный шоколад (содержание…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Сыр твердый - 150 г. Виноград - 200 г. Чеснок - 2 зубчика. Майонез - по вкусу. Зелень ассорти - по вкусу. Салатные листья - 1 пучок. Количество порций: 4 Как готовить: Твердый сыр натрите на терке. Переложите сыр…

Чтобы понять, как сочетаются рыбные продукты с шоколадом, надо приготовить необычную закуску - "пирожное" с белым шоколадом и икрой кижуча. Последняя, кстати, считается самой вкусной и изысканной среди всех видов икры лососевых пород. Время приготовления:…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: моркови - 350 г. зеленой фасоли - 250 г. (замороженной). шпината - 350 г. (свежего). чеснока - 1 зубчик. соевого соуса - 2 чайных ложки. меда - 2 чайных ложки. яблочного уксуса - 1 ст. ложка. оливкового масла - 4 ст.…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 4 Ингредиенты: Вкусный хлеб - 4 больших ломтя Салат Айсберг - 4-6 листов Крупный помидор - 1 шт. Крупные креветки (отваренные) - 30 г Икра палтуса - 5 г Перец халапеньо (маринованный) - 1 шт. Корнишоны - 40…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Побеги спаржи - 10 шт. Вода - 3 стакана (зависит от размера пароварки). Соль - 1 щепотка. Перец - 1 щепотка. Количество порций: 2-3 Как готовить: В поддон пароварки наливаем воду примерно до средины. В верхнюю чашу…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность: 407 ккал Ингредиенты: Помидоры - 150 г Огурцы - 150 г Петрушка - 5 г Базилик (красный) - 5 г Лук (красный) - 30 г Перец (зелёный стручковый) - 10 г Уксус (белый винный) - 10 г Масло (кахетинское)…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйцо - 1 шт. Вода - 1 стакан. Уксус - 0.5 чайных ложки. Количество порций: 1 Как готовить: Берем пиалу, глубокую тарелку или же кружку. Вливаем туда уксус и стакан крутого кипятка.  Быстро смешиваем, и вбиваем туда…