Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Авокадо - 2 шт. (1 для соуса, 1 в салат). Салат - 150 г (ромен, айсберг, пекин и т.д.). Томаты черри - 200 г. Зерненый творог - 150 г. Лимон - 1/2 шт. Чеснок - 2 зубчика. Кинза - 1/2 пучка. Оливковое масло - 2 ст.…

Классический итальянский вариант брускетты — свежие помидоры и сыр фета. Вы можете менять сорта сыра, а также добавить овощи или специи. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 6 Калорийность порции: 80 ккал Ингредиенты: Хлеб - 6 кусочков Сыр (фета)…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Тарталетки - 20 шт. Зелень - 1 пучок. Творог 9% - 200 г.  Семга - 200 г. Количество порций: 10 Как готовить: Для приготовления тарталеток с творожным сыром и семгой подготовьте тарталетки. Их можно испечь дома из…

Тропическая экзотика, которая насытит организм влагой и полезными веществами. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 6 Калорийность порции: 80 ккал Ингредиенты: Кокосовая вода - 2 стакана Клубника - 6 шт. Лимон - 2 дольки Лайм - 2 дольки Мята -…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Манго - 3 шт. Йогурт греческий - 400 г. Количество порций: 3-4 Как готовить: Почистите манго, оставив только мякоть. Манго переложите в блендер и измельчите его до состояния пюре. Возьмите 3-4 бутылочки. Первым слоем…

Прообраз современного френч-пресса появился в 1840 году, а уже в 1900 первый промышленный образец “Cafeolette” появился на прилавках магазинов и начал завоёвывать популярность. В начале двадцатого века миланский дизайнер получил патент на френч-пресс современного…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Багет - 8 ломтиков. Авокадо - 1 шт. Чесночный порошок - 0,25 чайных ложки. Соль - по вкусу. Помидор - 1 шт. Количество порций: 4 Как готовить: Авокадо очистите. Мякоть размажьте вилкой, превращая её в пюре. В это…

Быстрые кексы из миндальной муки с арахисовой пастой, мёдом и шоколадом. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 6 Калорийность порции: 320 ккал Ингредиенты: Мука (миндальная) - 1 стакан Яйца - 2 шт. Арахисовая паста - ⅓ стакана Мёд (или сахарозаменитель)…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Перец болгарский - 4 Шт. Сыр - 100 г. Чеснок - 3 зубчика. Майонез - по вкусу. Масло сливочное - 50 г. Укроп - 1 щепотка. Количество порций: 1 Как готовить: Перец помойте и обсушите бумажными полотенцами. Затем очистите…

Полезный шоколадный десерт, в одной порции которого содержится всего 92 калории. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 92 ккал Ингредиенты: Йогурт (нежирный) - 200 г Банан - 1 шт. Какао - 20 г Мёд - 1 ст. л. Клубника - для…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Стебли сельдерея - 3-4 шт. Огурец свежий - 1 шт. Лук репчатый - 1 шт. Грецкие орехи - 4-6 шт. Зелень укропа, петрушки - 1-2 ст. ложек (мелко нарезанная). Лимонный сок - 1 ст. ложка. Соль - 2 щепотки (по вкусу). Перец…

Полезные роллы, в которых вместо лаваша — листья китайской капусты, а вместо жареной начинки — варёная курица и кусочки манго. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 6 Калорийность порции: 90 ккал Ингредиенты: Курица (варёная нарезанная) - 3 стакана…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Сливочный сыр - 100 г. Сливки жирные - 240 мл. Сахар белый - 50 г. Мятный экстракт - 0,5 чайных ложки. Пищевой краситель мятный - 2 капли. Печенье "Орео" - 4 шт. Количество порций: 10 Как готовить: Взбейте миксером…

Время приготовления: 10 минут. Количество порций: 2-3 Ингредиенты: Нарезанная маринованная свекла - 1 банка (450-500 г) Кефир - 500 мл Вода - 200-400 мл воды (в зависимости от желаемой густоты) Огурец - 2 шт. Яйца вареные - 2 шт. Зеленый лук - небольшой пучок…

Вкусный, полезный и низкокалорийный гарнир всего за 10 минут — просто запеките спаржу в духовке с чесноком, тёртым сыром и оливковым маслом. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 4 Калорийность порции: 60 ккал Ингредиенты: Спаржа - 300 г Чеснок…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Лимон - 1 шт. Сыр - 40-50 г. Шоколад - 30 г. Сахарная пудра - 2 чайных ложки. Количество порций: 1 Как готовить: Лимон тщательно вымыть и обсушить. Нарезать тонкими кружочками и удалить из лимона семечки. Кружочки…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 200 ккал Ингредиенты: Цельнозерновой хлеб - 1 кусочек Арахисовое масло - 1 ст.л. Банан - 1/3 шт. Семена чиа - 1 щепотка Как готовить: Подсушите цельнозерновой хлеб в тостере, либо на…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Огурцы - 3 шт. Зеленый лук - 3-4 шт. Чеснок - 3 зубчика. Оливковое масло - 3 ст. ложки. Уксус - 2 ст. ложки. Лавровый лист - 1 шт. Соль, перец - по вкусу. Количество порций: 2-3 Как готовить: Вымойте огурцы, нарежьте…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 350 ккал Ингредиенты: Хлеб - 2 кусочка Банан - 2 шт. Яйца (белок) - 4 шт. Молоко - 100 мл Корица - по вкусу Арахисовая паста - по вкусу Как готовить: Взбейте в блендере белки, банан,…