Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Кешью - 200 г. Вода - 1/4 стакана. Коричневый сахар - 1/2 стакана. Кокосовое масло - 1 ст. ложка. Кокосовая стружка - 2-4 ст. ложек. Соль - 1 щепотка. Количество порций: 3-4 Как готовить: На сковороде соедините орешки…

Сладкий тост, который напомнит вам о лете. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 4 Калорийность порции: 240 ккал Ингредиенты: Хлеб (для тостов)- 8 ломтиков Рикотта - ½ стакана Клубника - 8 шт. Базилик - 8 листьев Лимон (цедра) - 1 ч.л. Как готовить:…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Фасоль - 200 г (консервированная). Творожный сыр - 100 г. Чеснок - 1 зубчик. Лимонный сок - 1 ст. ложка. Соль, перец черный молотый - по вкусу. Оливковое масло - 25 мл. Руккола - 50 г. Красный лук - 25 г. Количество…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 262 ккал Ингредиенты: Авокадо - 1 шт. Помидоры (черри) - 6 шт. Редис - 2 шт. Салат (листья) - 1 упаковка Лук (зелёный) - 2 шт. Огурец - 1 шт. Петрушка - ½ пучка Чеснок - ½ зубчика Масло (оливковое)…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Авокадо - 1 шт. Яйца - 2 шт. Растительное масло - по вкусу. Соль, перец - по вкусу. Количество порций: 2 Как готовить: Вымойте авокадо и разрежьте его на 2 половинки, удалите косточку. Отрежьте у каждой половинки…

Кокосовые батончики с кэробом без сахара и муки - отличная альтернатива шоколаду и сладостям из магазина. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 4 Калорийность порции: 250 ккал Ингредиенты: Кокосовый урбеч - 150 г Масло (кокосовое) - 45 мл Кэроб (порошок)…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйца - 2 шт. Халапеньо - 1 шт. Лук - 1/4 шт. Помидоры - 1 шт. Шпинат - 1 пучок. Зеленый лук - 1 шт. Сыр - 50 г. Соль и перец - по вкусу. Количество порций: 1 Как готовить: Нарежьте перец кольцами или полукольцами…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 357 ккал Ингредиенты: Хлеб - 2 кусочка Консервированный тунец - 85 г Порубленная петрушка - горсть Мелко нарезанный зелёный лук - горстьгорсть Лёгкий майонез, но лучше мягкий сыр или…

Время приготовления: 10 минут Описание: Панцане́лла (итал. Panzanella) - тосканский овощной салат, популярный в летнее время. Основные ингредиенты - кусочки размоченного в воде с уксусом, а потом отжатого чёрствого хлеба, помидоры, оливковое масло, соль,…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Ингредиенты: Авокадо - 1 шт. Какао (какао-порошок) - 1,5 ст. л. Банан - 1 шт. Кокосовая стружка - 1/4 стакана Финики - 2 шт. Мёд - 2 ч. л. Кокосовое молоко - 350 мл Лёд - 1 стакан Как готовить: Налейте в…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Соленые огурцы - 2 шт. Салат - 1 шт. Сметана - 1-2 ст. ложек. Количество порций: 2 Как готовить:  Вымойте зелень, хорошенько оботрите салфетками и нарубите крупно или нарежьте. Соленые огурцы нарежьте небольшими…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 228 ккал Ингредиенты: Зелень (фенхель) - 70 г Груша - 70 г Орехи (кедровые) - 5 г Салат (микс) - 20 г Масло (оливковое) - 10 г Сок (лимонный) - 5 г Соль - 3 г Перец (чёрный) - 2 г Масло (горчичное)…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Морковь - 3-4 шт. Яблоки - 1 шт. Миндаль - 1/4 стакана. Изюм - 1/3 стакана. Кокосовая стружка - по вкусу. Яблочный уксус - 0,5 чайных ложки. Мед - 1 ст. ложка. Йогурт (сметана) - 2/3 стакана. Количество порций: 4…

Сочетания нежного вкуса моцареллы, терпкости клюквы и сладости яблока. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 535 ккал Ингредиенты: Яблоко - 1 шт. Салат микс - 100 г Сыр моцарелла - 1 пачка Лимон (сок) - 1/2 шт. Оливковое…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Гребешки - 500 г. Сливочное масло - 3 ст. ложки. Лайм - 1 шт. Соль и перец - по вкусу. Сахар - 1/2 стакана. Рисовый уксус - 1/4 стакана. Кукурузный крахмал - 1 ст. ложка. Вода - 3/4 стакана. Чеснок - 3 зубчика. Хлопья…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 102 ккал Ингредиенты: Клубника - 5 шт. Редис - 3 шт. Салат (микс) - 80 г Руккола - 1 горсть Миндаль - 5 шт. Греческий йогурт - 50 г Бальзамический уксус - ½ ч. л. Перец - по вкусу Соль…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Морковь - 4 шт. Кедровые орехи - 2 ст. ложки. Базилик свежий - 1 пучок. Соль - по вкусу. Лимон - 0,5 шт. Растительное масло - по вкусу. Количество порций: 2 Как готовить: Морковь вымойте и очистите. Натрите морковь…

Отличный вариант для завтрака или перекуса, в котором содержится много полезных омега-3 жирных кислот. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 560 ккал Ингредиенты: Хлеб (цельнозерновой) - 4 кусочка Лосось (копчёный) - 100…

Время приготовления: 10 минут Описание: Хумус - идеальный дип для свежих овощей и лепёшек. Также он имеет множество вариаций. Так что вы легко подберёте любимый для себя вкус. Он получается красивого ярко-зелёного цвета. Закуска имеет кисло-пряный вкус, при…

Время приготовления: 5 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 170 ккал Ингредиенты: Банан - 1 шт. Миндальное молоко - 1 стакан Миндальная паста (или урбеч) - 2 ст. л. Сироп (топинамбура или кленовый) - 2 ст. л. Ваниль - 1 щепотка Как готовить: Нарежьте…

Время приготовления: 10 минут Описание: Этот соус можно подавать с чипсами из тортильи или обычными, а также начинить им лепешку. Можете добавить больше чеснока или острого перца, чтобы получился острый соус, или сгладить и освежить соус большим количеством…