Есть два варианта этого блюда - с обычной овсянкой и хлопьями быстрого приготовления. Обычную овсянку надо будет оставить в банке на ночь, а хлопья можно сразу же съесть. Количество порций: 1 Калорийность порции: 196 ккал Ингредиенты: Хлопья (овсяные) - ¼…

Кофе, банан и овсянка — весь завтрак в одном смузи. Для получения более плотной текстуры банан можно предварительно заморозить. Количество порций: 1 Калорийность порции: 229 ккал Ингредиенты: Кофе - 120 мл Банан - 1 шт. Молоко - ½ стакана Хлопья (овсяные)…

Обычно творог сочетают со сладкими фруктами, вареньями и джемами, но он отлично вписывается и в рецепты с овощами. Количество порций: 1 Калорийность порции: 283 ккал Ингредиенты: Творог (зернёный) - 100 г Помидоры (черри) - 40 г Семена (тыквенные) - 2 ст.…

Количество порций: 1 Калорийность порции: 150 ккал Ингредиенты: Яблоко - ½ шт. Миндальное молоко - 1 стакан Вода - ½ стакана Корица - 1 ч. л. Имбирь (молотый) - 1 щепотка Как готовить: Натрите яблоко на тёрке. Смешайте все ингредиенты в кастрюле и подогрейте…

Время приготовления: 10 минут  Ингредиенты: Мука - 1.5 стакана Вода - 1 стакан Сахарная пудра - 1 стакан Масло растительное - 5 ст. ложек Какао - 3 ст. ложки Сода - 1 чайная ложка Ваниль - 1 чайная ложка Уксус яблочный - 1 чайная ложка Соль - 1 щепотка Количество…

Время приготовления: 10 минут  Ингредиенты: Брокколи - 500 г. Растительное масло - 4 ст. ложки. Мёд - 2 ст. ложки. Соевый соус - 1 ст. ложка. Острый красный перец чили - 1 шт. Соль - 1 щепотка. Количество порций: 4 Как готовить: Приготовить заправку. Чили…

Время приготовления: 5-10 минут  Ингредиенты: Кефир - 400 мл. Банан - 2 шт. Мёд - 2 ст. ложки. Корица - 1-2 Щепотки. Количество порций: 2 Как готовить: Бананы поместите в стакан для блендера, туда же добавьте кефир, мед, корицу. Взбейте в пульсовом режиме…

Время приготовления: 10 минут  Ингредиенты: Колбаса - 150 гр. Сыр твердый - 60 гр (тертый). Батон - 4-6 ломтиков. Кетчуп - 2-3 ст. ложек. Майонез - 2 ст. ложки. Количество порций: 3-4 Как готовить: Подготовьте указанные ингредиенты. Колбасу выбирайте по вкусу:…

Время приготовления: 10 минут  Ингредиенты: Манго - 1  шт. Инжир - 2 шт. Груша - 1 шт. Арбуз - 450 грамм (вес мякоти без корки). Дыня - 130 грамм (вес мякоти без корки). Йогурт - 250 грамм (2.5% жирности). Гранат - по вкусу (для украшения). Количество порций:…

Время приготовления: 10 минут  Ингредиенты: Вода - 200 мл. Корица молотая - 1 чайная ложка. Миндаль или фундук - 1-2 шт. Сгущенное молоко - 1,5-2 чайных ложки. Какао-порошок - 0,5 чайных ложки. Мускатный орех - 1 щепотка. Количество порций: 1 Как готовить:…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Банан - 1 шт. Перец болгарский - 1 шт. Виноград - 100 гр. Лук красный - 1 часть. Шпинат - 1 пучок. Лимон - 1 шт. Соль - 1 щепотка. Перец черный - 1 щепотка. Оливковое масло - 4-5 ст. ложек. Количество порций: 2-3…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Руккола - 1/2 пучка. Хурма - 1-2 шт. Огурец - 1 шт. Дижонская горчица - 1 чайная ложка. Оливковое масло - 30 мл. Кокосовый сахар - 1 чайная ложка. Соль - 1 щепотка. Перец черный молотый - по вкусу Сыр - 30 грамм…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйцо куриное - 3 шт. Перец болгарский - 1 шт. Лук красный - 1 шт. (мелкий). Масло оливокове - 1 чайная ложка. Перец черный молотый - по вкусу Соль - по вкусу Количество порций: 2-3 Как готовить: В глубокую емкость…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Имбирь - 15-20 гр. Миндаль - 100 гр. Миндальные лепестки - по вкусу. Финики - 10-15 шт. Количество порций: 3 Как готовить: Удалите из фиников косточки, добавьте примерно 10-15 мл. кипятка. Вилкой разомните финики…

Полезные оладьи без сахара готовятся с добавлением мёда, овсяных хлопьев и корицы. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 4 Калорийность порции: 180 ккал Банан - 1 шт. Вода - 2 стакана Овсяная крупа (хлопья) - 1/2 стакана Мука - 1,5 стакана Мёд…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Огурцы - 300 гр. Чеснок - 2 зубчика. Васаби - 1 чайная ложка (в сухом виде или в виде соуса). Соевый соус - 2 ст. ложки. Кунжут - 2 ст. ложки. Крахмал - 1 ст. ложка. Масло растительное - 1 ст. ложка. Уксус столовый …

Время приготовления: 5-10 минут Ингредиенты: Хурма - 1-2 шт. Ананас - 200 мл (консервированный, с жидкостью). Йогурт - 150 мл (ванильный). Количество порций: 2 Как готовить: Подготовьте все ингредиенты. Хурму помойте и обсушите. Нарежьте ломтиками среднего…

Время приготовления: 5 - 10 минут Ингредиенты: Свекла - 1 шт. Замороженная фруктовая смесь - 1/2 стакана (слива, клубника, чёрная смородина). Клубничный сок - 1 стакан. Количество порций: 1 Как готовить: Подготовьте все ингредиенты. Свеклу очистите от кожуры…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Хлеб - 5  ломтиков. Масло подсолнечное - по вкусу. Соль - по вкусу. Количество порций: 3-4 Как готовить: Подготовьте ингредиенты. Хлеб нарежьте длинными полосками. В сковороду налейте немного подсолнечного масла…

Время приготовления: 10 минут Описание: Это блюдо не слишком калорийное, быстро готовится и подается как самостоятельно, так и с запеченным или отварным мясом, курицей. Тыкву лучше выбирать удлиненную, мускатную - у такого сорта кожура срезается легче и семена…

Время приготовления: 10 минут Описание: В основе этого десерта взбитые сливки и херес. Это старинный рецепт английской кухни, который известен ещё с шестнадцатого века. Для приготовления сливочного десерта использовали херес, но позже стали добавлять сидр…