Итоги воркшопа "ИИ как помошник психолога"
Воркшоп завершён. Выдохнула
У меня была глубокая ночь, когда всё закончилось. Проснувшись, захотелось поделиться. Пока не ушли эмоции.
Мы, три такие разные, провели очень квалифицированный воркшоп. На этапе подготовки много спорили. Тема ведь неоднозначная, местами щекотливая и очень необъятная. Но каждая из нас "горела общей идеей" и слышала аргументы друг друга. Работа "в поле" показала, что мы настоящая, сплочённая и экспертная команда.
Во время шеринга (мы же психологи)) было приятно услышать: "Хочется побыстрее закончить и пойти пробовать!", "Теперь я знаю, как подступиться к искусственному интеллекту с профессиональной стороны".
Самый яркий момент?
Когда мы вывели на экран Claude и Gemini. Дали им один и тот же кейс и один и тот же промпт (теперь все участницы знают, что это такое ;) Сравнили результат. Потом попросили их оценить ответы друг друга.
Участницы увидели, что у разных ИИ разные подходы, логики, формулировки.
Знакомились с грамотным написанием промптов. Тестили правильно сформулированные задачи.
И ещё прояснилось с конфиденциальностью. Стало понятно, КАК можно советоваться с ИИ, не нарушая этику. Не абстрактно, а по шагам.
А что с теми, кто не пришёл?
Запись будет доступна участникам. Но живого диалога уже не вернуть.
Готовим продолжение. Формат предстоит создать, хочется попробовать разные варианты. Возможно, это будет цикл воркшопов и мастер-классов.
💬 Интересный вопрос после воркшопа: почему одни готовы пробовать новое сразу, а другие ждут, пока "всё устаканится"? Помните, как сопротивлялись онлайн-консультациям?
Ответа нет. Но, кажется, адаптация к ИИ — проще, чем кажется.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp
Воркшоп завершён. Выдохнула
У меня была глубокая ночь, когда всё закончилось. Проснувшись, захотелось поделиться. Пока не ушли эмоции.
Мы, три такие разные, провели очень квалифицированный воркшоп. На этапе подготовки много спорили. Тема ведь неоднозначная, местами щекотливая и очень необъятная. Но каждая из нас "горела общей идеей" и слышала аргументы друг друга. Работа "в поле" показала, что мы настоящая, сплочённая и экспертная команда.
Во время шеринга (мы же психологи)) было приятно услышать: "Хочется побыстрее закончить и пойти пробовать!", "Теперь я знаю, как подступиться к искусственному интеллекту с профессиональной стороны".
Самый яркий момент?
Когда мы вывели на экран Claude и Gemini. Дали им один и тот же кейс и один и тот же промпт (теперь все участницы знают, что это такое ;) Сравнили результат. Потом попросили их оценить ответы друг друга.
Участницы увидели, что у разных ИИ разные подходы, логики, формулировки.
Знакомились с грамотным написанием промптов. Тестили правильно сформулированные задачи.
И ещё прояснилось с конфиденциальностью. Стало понятно, КАК можно советоваться с ИИ, не нарушая этику. Не абстрактно, а по шагам.
А что с теми, кто не пришёл?
Запись будет доступна участникам. Но живого диалога уже не вернуть.
Готовим продолжение. Формат предстоит создать, хочется попробовать разные варианты. Возможно, это будет цикл воркшопов и мастер-классов.
💬 Интересный вопрос после воркшопа: почему одни готовы пробовать новое сразу, а другие ждут, пока "всё устаканится"? Помните, как сопротивлялись онлайн-консультациям?
Ответа нет. Но, кажется, адаптация к ИИ — проще, чем кажется.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp
👍8❤2
Эксперимент "чистого Я" с точки зрения психотерапевта
Психологический разбор: #после_переезда
"Что у кочевника на уме"
Рубрика #АнатомияАдаптации
Знакомьтесь, это Любовь! Так зовут автора поста, чей разбор я сделала сегодня. Открою небольшую тайну, я ждала Любовь этим летом у себя в Осаке. Надеялась, что смогу при встрече расспросить, каково это - "переносимый дом". Но планы изменились, встречу пришлось отложить. Однако ваше знакомство с Любовью всё таки состоится.
Вот её пост "Что я узнала о себе за период жизни номадом" https://news.1rj.ru/str/ArtistTalk/926 и это совсем иной уровень рефлексии. Опыт Любови показывает достойную эволюцию: от развития навыков выживания в непредсказуемой среде (умение справляться с кризисами, гибкость, умение устанавливать связи) к более подробному экзистенциальному исследованию себя (пересмотр идентичности, освобождение от материальных маркеров, осознание своих глубинных паттернов).
В психологическом плане здесь прослеживается движение от модуса существования "иметь" к модусу "быть" (по Эриху Фромму). Не отказ от материального мира, а освобождение от зависимости самоценности от него.
Номадизм в её случае становится не просто образом жизни, а формой экзистенциального эксперимента: что останется от "меня", если последовательно удалить все внешние маркеры идентичности?
🗺️ Географическую привязку ("где я живу")
👨🚀 Социальный статус ("кем работаю")
👘 Визуальные атрибуты ("в чем хожу")
🛍️ Материальные символы ("одежда, сумки, машины")
Это напоминает феноменологическую редукцию в философии — попытку "вынести за скобки" всё наносное, чтобы увидеть сущностное ядро своего бытия. Что остается, когда все социальные маски сняты?
Другой интересный экзистенциальный аспект — диалектика "свободы от" и "свободы для". На что направить эту свободу, как использовать открывшиеся возможности? Любовь касается парадокса свободы: чем больше вариантов, тем труднее выбрать, тем больше когнитивная нагрузка и экзистенциальная тревога. "Выбор забирает большой ресурс" — это наблюдение перекликается с мыслями Сартра о том, что свобода выбора не только привилегия, но и бремя.
— это свидетельство найденной экзистенциальной опоры, которая не привязана к конкретному месту.
Если вопросы "Кто я на самом деле?" и "Где мой настоящий дом?" резонируют с вашим опытом, но кажутся слишком сложными для самостоятельного исследования — приглашаю на индивидуальную консультацию, где мы вместе создадим карту вашего экзистенциального путешествия. Поиск смысла не должен быть одиноким процессом.
Во время согласования этого материала с Любовью, мы договорились поговорить подробнее про свободу на YouTube.
А вы задумывались о том, где на самом деле ваш "дом"? Что из вашей идентичности сохранится, если убрать все внешние маркеры? Делитесь в комментариях вашим опытом экзистенциальных открытий, мы с Любовью про это тоже порассуждаем.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp
Психологический разбор: #после_переезда
"Что у кочевника на уме"
Рубрика #АнатомияАдаптации
Знакомьтесь, это Любовь! Так зовут автора поста, чей разбор я сделала сегодня. Открою небольшую тайну, я ждала Любовь этим летом у себя в Осаке. Надеялась, что смогу при встрече расспросить, каково это - "переносимый дом". Но планы изменились, встречу пришлось отложить. Однако ваше знакомство с Любовью всё таки состоится.
Вот её пост "Что я узнала о себе за период жизни номадом" https://news.1rj.ru/str/ArtistTalk/926 и это совсем иной уровень рефлексии. Опыт Любови показывает достойную эволюцию: от развития навыков выживания в непредсказуемой среде (умение справляться с кризисами, гибкость, умение устанавливать связи) к более подробному экзистенциальному исследованию себя (пересмотр идентичности, освобождение от материальных маркеров, осознание своих глубинных паттернов).
В психологическом плане здесь прослеживается движение от модуса существования "иметь" к модусу "быть" (по Эриху Фромму). Не отказ от материального мира, а освобождение от зависимости самоценности от него.
Номадизм в её случае становится не просто образом жизни, а формой экзистенциального эксперимента: что останется от "меня", если последовательно удалить все внешние маркеры идентичности?
🗺️ Географическую привязку ("где я живу")
👨🚀 Социальный статус ("кем работаю")
👘 Визуальные атрибуты ("в чем хожу")
🛍️ Материальные символы ("одежда, сумки, машины")
Это напоминает феноменологическую редукцию в философии — попытку "вынести за скобки" всё наносное, чтобы увидеть сущностное ядро своего бытия. Что остается, когда все социальные маски сняты?
Другой интересный экзистенциальный аспект — диалектика "свободы от" и "свободы для". На что направить эту свободу, как использовать открывшиеся возможности? Любовь касается парадокса свободы: чем больше вариантов, тем труднее выбрать, тем больше когнитивная нагрузка и экзистенциальная тревога. "Выбор забирает большой ресурс" — это наблюдение перекликается с мыслями Сартра о том, что свобода выбора не только привилегия, но и бремя.
Со мной ездят мои привычки, ритуалы и увлечения, а главное - тот, с кем можно все обсудить
— это свидетельство найденной экзистенциальной опоры, которая не привязана к конкретному месту.
Если вопросы "Кто я на самом деле?" и "Где мой настоящий дом?" резонируют с вашим опытом, но кажутся слишком сложными для самостоятельного исследования — приглашаю на индивидуальную консультацию, где мы вместе создадим карту вашего экзистенциального путешествия. Поиск смысла не должен быть одиноким процессом.
Во время согласования этого материала с Любовью, мы договорились поговорить подробнее про свободу на YouTube.
А вы задумывались о том, где на самом деле ваш "дом"? Что из вашей идентичности сохранится, если убрать все внешние маркеры? Делитесь в комментариях вашим опытом экзистенциальных открытий, мы с Любовью про это тоже порассуждаем.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp
Telegram
Что у кочевника на уме
Что я узнала о себе за период жизни номадом
1️⃣Я могу оставаться в сознании даже в критических ситуациях и не впадать в панику или истерику.
Например, когда попала в аварию на тук-туке в Тае. Разбившийся кусок зеркала, украшавший тук-тук изнутри, отрезал…
1️⃣Я могу оставаться в сознании даже в критических ситуациях и не впадать в панику или истерику.
Например, когда попала в аварию на тук-туке в Тае. Разбившийся кусок зеркала, украшавший тук-тук изнутри, отрезал…
❤6🔥3🥰3
Возвращаюсь к основной теме
#РесурснаяГруппа
Вы заметили, что последний месяц искусственный интеллект буквально захватил моё внимание - воркшоп, новые технологии, адаптация к цифровому будущему...
Но вчера, компонуя итоговые материалы ИИ-проекта вернула себе, что ИИ всего лишь помощник, инструмент. И он не начнёт жить полноценно в новой стране вместо вас.
ChatGPT расскажет, как справиться с тем чувством, которое возникает, когда ты уже несколько лет живешь в новой стране, внешне всё хорошо, но внутри ощущение "я где-то между мирами" никуда не уходит. Только для этого ему надо это чувство описать. И как он подскажет, что делать, когда привычка "я справлюсь сам" начинает истощать вас, если вы не можете сформулировать свой запрос, потому что сами про это не знаете и не видите?
Я не знаю на сегодняшний день ни одного искусственного интеллекта, который вдруг вам бы сказал:
как это происходит у нас на ресурсной группе. И тогда ты понимаешь, что на твои чувства, на твои эмоции можно посмотреть с другой стороны, начинаешь это все переосмысливать и переоценивать.
Ни один чат GPT не скажет:
И ты, глядя на это, понимаешь, что да, твои слова могут вызвать и такие эмоции тоже, а не только те, которые у тебя возникали. И еще один участник группы откликается и говорит, а у меня это происходит по-другому. И возникает абсолютно новая тема, потому что искусственный интеллект апеллирует только к тому, что вы дали. А на группе у нас работает еще и ассоциативное мышление, и эти ассоциации могут привести к таким инсайтам, которые ни один искусственный интеллект не способен вам дать.
Именно поэтому я так рада вернуться к работе с живыми людьми.
5 июля стартует ресурсная группа для тех, кто устал держать фасад "у меня всё нормально", когда внутри совсем другая история.
8 встреч, где можно наконец отпустить установку "я должен справляться сам" и найти новые, более устойчивые опоры.
📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.
А как вы справляетесь с переходом от "выживания" к "жизни" в эмиграции? Что помогает, что мешает?
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
#РесурснаяГруппа
Вы заметили, что последний месяц искусственный интеллект буквально захватил моё внимание - воркшоп, новые технологии, адаптация к цифровому будущему...
Но вчера, компонуя итоговые материалы ИИ-проекта вернула себе, что ИИ всего лишь помощник, инструмент. И он не начнёт жить полноценно в новой стране вместо вас.
ChatGPT расскажет, как справиться с тем чувством, которое возникает, когда ты уже несколько лет живешь в новой стране, внешне всё хорошо, но внутри ощущение "я где-то между мирами" никуда не уходит. Только для этого ему надо это чувство описать. И как он подскажет, что делать, когда привычка "я справлюсь сам" начинает истощать вас, если вы не можете сформулировать свой запрос, потому что сами про это не знаете и не видите?
Я не знаю на сегодняшний день ни одного искусственного интеллекта, который вдруг вам бы сказал:
"Подожди, можно я откликнусь на твои слова и расскажу анекдот?",
как это происходит у нас на ресурсной группе. И тогда ты понимаешь, что на твои чувства, на твои эмоции можно посмотреть с другой стороны, начинаешь это все переосмысливать и переоценивать.
Ни один чат GPT не скажет:
"Вы знаете, пока вы это говорили, я испытывала такие-то и такие-то чувства".
И ты, глядя на это, понимаешь, что да, твои слова могут вызвать и такие эмоции тоже, а не только те, которые у тебя возникали. И еще один участник группы откликается и говорит, а у меня это происходит по-другому. И возникает абсолютно новая тема, потому что искусственный интеллект апеллирует только к тому, что вы дали. А на группе у нас работает еще и ассоциативное мышление, и эти ассоциации могут привести к таким инсайтам, которые ни один искусственный интеллект не способен вам дать.
Именно поэтому я так рада вернуться к работе с живыми людьми.
5 июля стартует ресурсная группа для тех, кто устал держать фасад "у меня всё нормально", когда внутри совсем другая история.
8 встреч, где можно наконец отпустить установку "я должен справляться сам" и найти новые, более устойчивые опоры.
📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.
А как вы справляетесь с переходом от "выживания" к "жизни" в эмиграции? Что помогает, что мешает?
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Виктория Буякофу
Ресурсная группа - Виктория Буякофу
Ресурсная терапевтическая группа для русскоязычных эмигрантов. Безопасное пространство для тех, кто давно справляется сам — и устал. Онлайн
👍6🔥2🥰2
Превращаем советы для отъезжающих в инструмент для живущих
#РесурснаяГруппа
Прекрасная инициатива эмиграционного психолога Евгении Петровой про советы перед эмиграцией нашла отклик у блогеров из разных стран.
Вот что мы собрали:
🇩🇰 Ответьте на вопрос «зачем?»
🇫🇷 Уезжайте как можно раньше!
🇸🇪 Не изучайте слишком рьяно страну до переезда
🇫🇮 Не впадайте в крайности
🇩🇰 Заводите друзей до переезда
🇪🇸 Дайте себе время
🇮🇹 Начинайте учить местный язык заранее
🇺🇾 Отстаньте от себя. Сначала мате — потом подвиги!
🇦🇷 Абстрагируйтесь и сепарируйтесь!
🎌 🎌 Ваша психика тоже собирается в эмиграцию. Подготовьте её
🇿🇦 Не стройте стен там, где можно построить мост
🇨🇱 Не теряйте время зря!
🌍 Ищите интересное — и страх сменит любопытство
Предлагаю мысленный эксперимент: что если применить эти же советы к вашим новым ролям?
Например:
Попробуйте так же переосмыслить остальные советы из списка. Получилось?
Именно об этом — о наших новых ролях и о том, как адаптировать то, что мы знаем, под новую реальность — мы будем говорить в ресурсной группе, которая стартует 5 июля.
Потому что между "знать совет" и "уметь его применить в новых условиях" — огромная разница. И эту разницу лучше исследовать не в одиночку.
📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.
💬 Какой совет зазвучал для вас по-новому в контексте новых ролей?
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
#РесурснаяГруппа
Прекрасная инициатива эмиграционного психолога Евгении Петровой про советы перед эмиграцией нашла отклик у блогеров из разных стран.
Вот что мы собрали:
🇩🇰 Ответьте на вопрос «зачем?»
🇫🇷 Уезжайте как можно раньше!
🇸🇪 Не изучайте слишком рьяно страну до переезда
🇫🇮 Не впадайте в крайности
🇩🇰 Заводите друзей до переезда
🇪🇸 Дайте себе время
🇮🇹 Начинайте учить местный язык заранее
🇺🇾 Отстаньте от себя. Сначала мате — потом подвиги!
🇦🇷 Абстрагируйтесь и сепарируйтесь!
🎌 🎌 Ваша психика тоже собирается в эмиграцию. Подготовьте её
🇿🇦 Не стройте стен там, где можно построить мост
🇨🇱 Не теряйте время зря!
🌍 Ищите интересное — и страх сменит любопытство
Предлагаю мысленный эксперимент: что если применить эти же советы к вашим новым ролям?
Например:
"Дайте себе время" → не только на адаптацию, но и на освоение роли родителя в новой стране
"Не стройте стен" → в роли соседа, коллеги, гражданина новой страны
"Заводите друзей" → а как заводить друзей в роли иностранца?
Попробуйте так же переосмыслить остальные советы из списка. Получилось?
Именно об этом — о наших новых ролях и о том, как адаптировать то, что мы знаем, под новую реальность — мы будем говорить в ресурсной группе, которая стартует 5 июля.
Потому что между "знать совет" и "уметь его применить в новых условиях" — огромная разница. И эту разницу лучше исследовать не в одиночку.
📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.
💬 Какой совет зазвучал для вас по-новому в контексте новых ролей?
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
👍7❤3🔥3🥰2👏2
10 дней до старта: кому НЕ подходит эта группа
#РесурснаяГруппа
Добавляю я каждый раз, когда приглашаю вас в группу. Встреча бесплатная и недолгая, всего 15-20 минут. Этого хватает, чтобы познакомиться и понять подходим ли мы друг другу и, главное, будет ли ресурсная группа полезна вам сейчас.
Дело в том, что ресурсная группа подходит не всем и не всегда. Это нормально.
Ресрсная группа не панацея от всего, она не поможет, если:
🚫 Вы в острой кризисной ситуации - только переехали, решаете базовые вопросы выживания, нужна экстренная поддержка. Сначала стабилизация, потом ресурсы.
🚫 Ищете готовые решения и лайфхаки - "скажите, что делать, и я сделаю". В ресурсной группе мы исследуем, а не получаем инструкции.
🚫 Хотите "просто поговорить" - нужно пространство для выплеска эмоций без структуры. Это формат поддерживающих групп, не ресурсных.
🚫 Не готовы к 8 встречам по субботам - группа требует регулярности и вовлеченности. Разовые визиты не работают.
🚫 Я вам не нравлюсь - С этим можно разбираться на терапевтических группах и в индивидуальной терапии
🚫 Считаете, что "Не всё так однозначно" - действительность такова, что политика может врываться в нашу группу. Поэтому по политическим взглядам мы должны быть абсолютно однозначны.
Группа ДЛЯ вас, если:
✅ Живете в эмиграции 2+ лет, базовые вопросы решены
✅ Внешне всё стабильно, но внутри ощущение "чего-то не хватает"
✅ Устали от привычки "я справлюсь сам", но не знаете, что с этим делать
✅ Готовы исследовать свои новые роли и находить в них ресурсы
✅ Цените глубину подхода больше, чем быстрые решения
✅ Устали от навязчивых мыслей: "Правильно ли я всё делаю?", "Может мне вернуться", "У меня не получается", "Мне грех жаловаться, что ж я всё время ною"
Форматы, которые НЕ заменяют ресурсную группу и могут идти параллельно:
* Индивидуальная терапия (другие задачи)
* Нетворкинг (другие цели)
* Онлайн-курсы (нет живого взаимодействия)
* Чаты и форумы (нет структуры и ведущего)
До старта 10 дней. 8 встреч по субботам с 5 июля. 200 евро за весь цикл.
💬 А что для вас самый важный критерий выбора психологического формата?
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
#РесурснаяГруппа
📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.
Добавляю я каждый раз, когда приглашаю вас в группу. Встреча бесплатная и недолгая, всего 15-20 минут. Этого хватает, чтобы познакомиться и понять подходим ли мы друг другу и, главное, будет ли ресурсная группа полезна вам сейчас.
Дело в том, что ресурсная группа подходит не всем и не всегда. Это нормально.
Ресрсная группа не панацея от всего, она не поможет, если:
Группа ДЛЯ вас, если:
Форматы, которые НЕ заменяют ресурсную группу и могут идти параллельно:
* Индивидуальная терапия (другие задачи)
* Нетворкинг (другие цели)
* Онлайн-курсы (нет живого взаимодействия)
* Чаты и форумы (нет структуры и ведущего)
До старта 10 дней. 8 встреч по субботам с 5 июля. 200 евро за весь цикл.
📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.
💬 А что для вас самый важный критерий выбора психологического формата?
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥2❤1
Мой 18-летний опыт адаптации к Японии научил меня видеть ресурс там, где его не видно на поверхности и применим к любой стране
#РесурснаяГруппа
Вчера на встрече-знакомстве участница будущей группы спросила меня о моей адаптации в Японии.
Обычно мы привыкли считать ресурсами знание языка, деньги, работу. Почему же тогда остаётся ощущение, что "чего-то не хватает", "как-будто всё не то"?
Жизнь в Японии дала мне незаметное, но как воздух очевидное открытие: ресурсом может быть даже запах обычного черного хлеба. Я даже не догадывалась, насколько он важен для моего ощущения дома. Понимаете, ресурсы спрятаны в самых простых, привычных вещах. Есть несколько НО:
1️⃣ Наши ресурсы:
~ не очевидны, так как стали незаметны как воздух;
~ имеют странные пути выхода на осознание;
~ у каждого свой неповторимый набор
2️⃣ Они никуда не исчезают, они просто перестают работать в новых условиях.
Друзья, которые остались "там", больше не могут быть опорой физически. Но способность находить друзей, то, что было важно в общении с ними, остается. Нужно только научиться это видеть и использовать здесь.
Или роли. Я думала, что роль женщины универсальна. Но роль женщины на моей родине и роль женщины в Японии — весьма разные партитуры. И понимание того, какую женщину выдвинуть на первый план, в какой ситуации, какими гранями себя пользоваться — это настоящая, филигранная и вдумчивая история, которая может приносить удовольствие от жизни.
Этот опыт лег в основу моей книги "Моя чужая страна. Психология эмиграции" и определил мой подход как эмиграционного психотерапевта: ресурсы не нужно искать снаружи. Их нужно переосмыслить внутри.
Именно об этом мы будем говорить в ресурсной группе, которая стартует уже в следующую субботу, 5 июля, о том, как адаптировать свой опыт к новой реальности.
📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.
💬 А что для вас стало неожиданным ресурсом в эмиграции?
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
#РесурснаяГруппа
Вчера на встрече-знакомстве участница будущей группы спросила меня о моей адаптации в Японии.
Обычно мы привыкли считать ресурсами знание языка, деньги, работу. Почему же тогда остаётся ощущение, что "чего-то не хватает", "как-будто всё не то"?
Жизнь в Японии дала мне незаметное, но как воздух очевидное открытие: ресурсом может быть даже запах обычного черного хлеба. Я даже не догадывалась, насколько он важен для моего ощущения дома. Понимаете, ресурсы спрятаны в самых простых, привычных вещах. Есть несколько НО:
~ не очевидны, так как стали незаметны как воздух;
~ имеют странные пути выхода на осознание;
~ у каждого свой неповторимый набор
Друзья, которые остались "там", больше не могут быть опорой физически. Но способность находить друзей, то, что было важно в общении с ними, остается. Нужно только научиться это видеть и использовать здесь.
Или роли. Я думала, что роль женщины универсальна. Но роль женщины на моей родине и роль женщины в Японии — весьма разные партитуры. И понимание того, какую женщину выдвинуть на первый план, в какой ситуации, какими гранями себя пользоваться — это настоящая, филигранная и вдумчивая история, которая может приносить удовольствие от жизни.
Этот опыт лег в основу моей книги "Моя чужая страна. Психология эмиграции" и определил мой подход как эмиграционного психотерапевта: ресурсы не нужно искать снаружи. Их нужно переосмыслить внутри.
Именно об этом мы будем говорить в ресурсной группе, которая стартует уже в следующую субботу, 5 июля, о том, как адаптировать свой опыт к новой реальности.
📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.
💬 А что для вас стало неожиданным ресурсом в эмиграции?
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Виктория Буякофу
Ресурсная группа - Виктория Буякофу
Ресурсная терапевтическая группа для русскоязычных эмигрантов. Безопасное пространство для тех, кто давно справляется сам — и устал. Онлайн
❤8🔥3
Рефлексия через письма: когда самостоятельности недостаточно
Психологический разбор: #после_переезда
"Светлана Герс • Гид в Копенгагене"
Рубрика #АнатомияАдаптации
В личной терапии, на ресурсной группе и в своей книге "Моя чужая страна. Психология эмиграции" я часто даю задание написать самому себе письмо. Выглядеть оно может примерно как пост Светланы "Что я о себе узнала после переезда в Данию"
https://news.1rj.ru/str/copenhagen_stories/1598
По сути, все "открытия" Светланы касаются укоренившихся ценностей: любви к книгам, значимости дружбы, потребности в уединении. Эмиграция выступила как увеличительное стекло, сделав эти стороны себя отчетливее. В психологии такой эффект называют культурной дистанцией.
С позволения Светланы покажу, как можно использовать такое письмо для самопознания и почему иногда нам нужен взгляд со стороны.
Шаг 1: Осознать "Что" изменилось? (Как это сделала Светлана, перечислив свои "открытия").
Шаг 2: Разобрать "Почему?" Эти изменения произошли? Например, готовность Светланы активно поддерживать свои ценности психологически отражает переход от пассивного принятия к их активному культивированию. Что стоит за этой потребностью? Какие глубинные мотивы здесь задействованы?
Шаг 3: Проследить "Как?" Светлана интегрирует свои ценности в новый контекст через повседневные практики? Мы видим содержательную адаптацию (книги о Копенгагене), культурное переоткрытие (селедка под шубой), когнитивное обогащение (датские языковые конструкции). Мы видим, что ассимиляция здесь имеет выборочный характер — Светлана не растворяется в новой культуре, а осознанно выбирает, какие элементы интегрировать в свою жизнь. Какие конкретные действия вы предпринимаете для сохранения важного в новой среде?
Шаг 4: Задать ключевой вопрос: "Для чего мне это?" Какой скрытый смысл несут эти изменения в контексте моей эмиграции? Многие на этой стадии ощущают "плато", неуловимое чувство незавершенности. Именно здесь внешний, профессиональный взгляд может стать проводником, помогая увидеть скрытые блоки и новые возможности, которые ускользают от собственного взгляда, как я только что продемонстрировала.
На индивидуальных консультациях мы исследуем то, что скрывается за очевидными наблюдениями, распутываем сложные эмоциональные узлы, которые могут тормозить адаптацию, и находим связи между разрозненными элементами вашего уникального опыта. Вместе мы создадим карту вашего экзистенциального путешествия, делая поиск смысла более ясным и поддерживающим процессом.
Чувствуете, что самостоятельная интерпретация вашего эмигрантского опыта зашла в тупик?
Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию, и мы обсудим, как индивидуальный разбор может помочь вам увидеть свой путь под новым углом.
А вы практикуете письменную рефлексию? Бывали ли моменты, когда вам было сложно самостоятельно интерпретировать свой опыт эмиграции? Делитесь в комментариях!
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp
Психологический разбор: #после_переезда
"Светлана Герс • Гид в Копенгагене"
Рубрика #АнатомияАдаптации
В личной терапии, на ресурсной группе и в своей книге "Моя чужая страна. Психология эмиграции" я часто даю задание написать самому себе письмо. Выглядеть оно может примерно как пост Светланы "Что я о себе узнала после переезда в Данию"
https://news.1rj.ru/str/copenhagen_stories/1598
По сути, все "открытия" Светланы касаются укоренившихся ценностей: любви к книгам, значимости дружбы, потребности в уединении. Эмиграция выступила как увеличительное стекло, сделав эти стороны себя отчетливее. В психологии такой эффект называют культурной дистанцией.
С позволения Светланы покажу, как можно использовать такое письмо для самопознания и почему иногда нам нужен взгляд со стороны.
Шаг 1: Осознать "Что" изменилось? (Как это сделала Светлана, перечислив свои "открытия").
Шаг 2: Разобрать "Почему?" Эти изменения произошли? Например, готовность Светланы активно поддерживать свои ценности психологически отражает переход от пассивного принятия к их активному культивированию. Что стоит за этой потребностью? Какие глубинные мотивы здесь задействованы?
Шаг 3: Проследить "Как?" Светлана интегрирует свои ценности в новый контекст через повседневные практики? Мы видим содержательную адаптацию (книги о Копенгагене), культурное переоткрытие (селедка под шубой), когнитивное обогащение (датские языковые конструкции). Мы видим, что ассимиляция здесь имеет выборочный характер — Светлана не растворяется в новой культуре, а осознанно выбирает, какие элементы интегрировать в свою жизнь. Какие конкретные действия вы предпринимаете для сохранения важного в новой среде?
Шаг 4: Задать ключевой вопрос: "Для чего мне это?" Какой скрытый смысл несут эти изменения в контексте моей эмиграции? Многие на этой стадии ощущают "плато", неуловимое чувство незавершенности. Именно здесь внешний, профессиональный взгляд может стать проводником, помогая увидеть скрытые блоки и новые возможности, которые ускользают от собственного взгляда, как я только что продемонстрировала.
На индивидуальных консультациях мы исследуем то, что скрывается за очевидными наблюдениями, распутываем сложные эмоциональные узлы, которые могут тормозить адаптацию, и находим связи между разрозненными элементами вашего уникального опыта. Вместе мы создадим карту вашего экзистенциального путешествия, делая поиск смысла более ясным и поддерживающим процессом.
Чувствуете, что самостоятельная интерпретация вашего эмигрантского опыта зашла в тупик?
Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию, и мы обсудим, как индивидуальный разбор может помочь вам увидеть свой путь под новым углом.
А вы практикуете письменную рефлексию? Бывали ли моменты, когда вам было сложно самостоятельно интерпретировать свой опыт эмиграции? Делитесь в комментариях!
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp
👍5
Интервью с Татьяной Щипковой: от кризиса адаптации к созданию школы для билингвов
#YouTube
Сегодня выкладываю разговор с Татьяной Щипковой — директором школы "Белка" в Осаке.
Она приехала в Японию, прошла через желание "сбежать", а в итоге создала уникальную школу для детей-билингвов.
В интервью я позволила себе включить психотерапевта и обратила внимание вас и Татьяны на её "Должна". У Татьяны долженствования реализуются через её "Хочу".
Именно так мы обнаруживаем ресурсы в группе, которая начинается уже в субботу, могу записать ещё пару человеек
📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.
А у вас были моменты, когда сложности в эмиграции неожиданно приводили к новым возможностям?
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
#YouTube
Сегодня выкладываю разговор с Татьяной Щипковой — директором школы "Белка" в Осаке.
Она приехала в Японию, прошла через желание "сбежать", а в итоге создала уникальную школу для детей-билингвов.
В интервью я позволила себе включить психотерапевта и обратила внимание вас и Татьяны на её "Должна". У Татьяны долженствования реализуются через её "Хочу".
Именно так мы обнаруживаем ресурсы в группе, которая начинается уже в субботу, могу записать ещё пару человеек
📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.
А у вас были моменты, когда сложности в эмиграции неожиданно приводили к новым возможностям?
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
YouTube
Межнациональная семья в Японии: дети, адаптация, школа для русскоязычных.
История Татьяны Щипковой, которая не планировала открывать школу в Японии, но благодаря личному кризису, родителям и собственному «хочу» создала пространство для русских детей в стране восходящего солнца.
Татьяна рассказывает подробно и с юмором о том, как…
Татьяна рассказывает подробно и с юмором о том, как…
👍4❤2🔥2
КТО ИЗ ПСИХОЛОГОВ ПРАВ? ВАШЕ МНЕНИЕ
У нас с коллегами развернулась дискуссия о том, что больше всего достает в иммиграции? Мнения сильно не совпадают. Включайтесь в спор! Можно несколько вариантов ответов
В комментариях: что беспокоит в иммиграции сейчас?
У нас с коллегами развернулась дискуссия о том, что больше всего достает в иммиграции? Мнения сильно не совпадают. Включайтесь в спор! Можно несколько вариантов ответов
В комментариях: что беспокоит в иммиграции сейчас?
Anonymous Poll
19%
1. Постоянное чувство, что ты "не местный"
51%
2. Усталость от того, что всё нужно делать заново
46%
3. Профессиональная неопределенность
11%
4. Раздражение на соотечественников-иммигрантов
22%
5. Тоска по прежней жизни
14%
6. Стыд за то, что не справляешься сам
14%
7. Стыд за то, что справляешься лучше других
24%
8. Злость на систему новой страны
5%
9. Чувство вины перед теми, кто остался
24%
10. Безысходность
👍5👏2🔥1
Forwarded from Все дело в деньгах
Всем привет!
Я наконец-то делаю огромный шаг в направлении адаптации в эмиграции и запускаю в связи с этим свой новый канал Exil Cuvée '22.
Exil Cuvée ’22 — наблюдения, маршруты и смыслы жизни в эмиграции. Авторский взгляд на перемены, укоренение и красоту повседневного за границей. Купаж пережитого — собран и выдержан в пути.
Приглашаю присоединиться и разделить со мной этот путь. Обещаю делиться своими мыслями, впечатлениями и опытом из жизни и просто рассказывать о себе. Никакого предпринимательства, только я.
За вдохновение благодарю @Viktoriyajp и https://news.1rj.ru/str/proadaptation
#про_меня
Я наконец-то делаю огромный шаг в направлении адаптации в эмиграции и запускаю в связи с этим свой новый канал Exil Cuvée '22.
Exil Cuvée ’22 — наблюдения, маршруты и смыслы жизни в эмиграции. Авторский взгляд на перемены, укоренение и красоту повседневного за границей. Купаж пережитого — собран и выдержан в пути.
Приглашаю присоединиться и разделить со мной этот путь. Обещаю делиться своими мыслями, впечатлениями и опытом из жизни и просто рассказывать о себе. Никакого предпринимательства, только я.
За вдохновение благодарю @Viktoriyajp и https://news.1rj.ru/str/proadaptation
#про_меня
Telegram
📙Моя чужая страна
Я врач-психотерапевт Виктория Буякофу эмигрировавшая в Японию. Делюсь своими историями, отвечаю на вопросы, поддерживаю https://news.1rj.ru/str/proadaptation Подробнее на сайте https://proadaptation.com/about/ Вопросы по сотрудничеству можно лично @Viktoriyajp
Разводы в эмиграции
Сегодня в 20:00 по Японскому времени (UTC +9) впервые пройдёт прямая трансляция.
Планировала, как обычно, сделать интервью, потом сделать его монтаж и уже в красивом приглаженном виде представить вам.
Но Анна Новикова @annapsyspb, психотерапевт в Белграде предложила поговорить в реальном времени. Поэтому, если вам интересно, присоединяйтесь прямо сейчас. Если не успели, то чуть позже выложу ссылку на YouTube, где будет транслироваться эта встреча
https://us06web.zoom.us/j/84545446318?pwd=bJwOP7z6TyVGa1ovkPr8rPuA4HMIMX.1
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Сегодня в 20:00 по Японскому времени (UTC +9) впервые пройдёт прямая трансляция.
Планировала, как обычно, сделать интервью, потом сделать его монтаж и уже в красивом приглаженном виде представить вам.
Но Анна Новикова @annapsyspb, психотерапевт в Белграде предложила поговорить в реальном времени. Поэтому, если вам интересно, присоединяйтесь прямо сейчас. Если не успели, то чуть позже выложу ссылку на YouTube, где будет транслироваться эта встреча
https://us06web.zoom.us/j/84545446318?pwd=bJwOP7z6TyVGa1ovkPr8rPuA4HMIMX.1
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
YouTube
Автор @Viktoriyajp
👍5
Тролли как метафора
В наш эфир первыми ворвались «джентельмены» с намерением нагадить. Они внезапно начинали извергать сексуальную грязную лексику.
После пары таких вторжений я перестала пускать на эфир кого бы то ни было, простите.
Однако это было шикарной иллюстрацией того, как в нашей жизни случаются форс мажоры и как мы на это реагируем.
Первым моим чувством была растерянность, воспоминания о «клабхаузе» - была такая соц сеть, где в эфиры врывались тролли и перехватывали управление.
Потом появилось беспокойство, что из-за нецензурной лексики нашу трансляцию заблокирует YouTube.
Спасибо Анне, что мы тут же смогли обсудить ситуацию и превратить её в метафору кризиса семейных отношений.
Трансляцию я на YouTube я заменила немного отредактированным видео, чтобы точно быть уверенной, что каждый из вас сможет его послушать в удобное время
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
В наш эфир первыми ворвались «джентельмены» с намерением нагадить. Они внезапно начинали извергать сексуальную грязную лексику.
После пары таких вторжений я перестала пускать на эфир кого бы то ни было, простите.
Однако это было шикарной иллюстрацией того, как в нашей жизни случаются форс мажоры и как мы на это реагируем.
Первым моим чувством была растерянность, воспоминания о «клабхаузе» - была такая соц сеть, где в эфиры врывались тролли и перехватывали управление.
Потом появилось беспокойство, что из-за нецензурной лексики нашу трансляцию заблокирует YouTube.
Спасибо Анне, что мы тут же смогли обсудить ситуацию и превратить её в метафору кризиса семейных отношений.
Трансляцию я на YouTube я заменила немного отредактированным видео, чтобы точно быть уверенной, что каждый из вас сможет его послушать в удобное время
Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
YouTube
Эмиграция и развод. Что нужно знать? Мнение психотерапевтов Япония/Сербия (Анна Новикова)
Развод в эмиграции. Почему отношения, крепкие на родине, могут дать трещину в чужой стране? Какие уникальные вызовы ждут пары вдали от дома? И как, сталкиваясь с непредвиденными обстоятельствами и кризисами, сохранить себя и найти силы двигаться дальше?
…
…
❤4🐳4👏2👍1
🇩🇰 "Ответьте на вопрос «зачем?»"
Разбор советов от эмигрантов: #ВынужденнаяЭмиграция
Рубрика #АнатомияАдаптации #Выживающим
В острой фазе действительно нет времени на "зачем" — есть только "БЕЖАТЬ". Инстинкт самосохранения не рассуждает.
Но вот прошло время. Вы немного выдохнули. И тут накрывает: "Боже, что я наделал? Зачем я поддался панике? Вон, остались же люди — живут как-то..."
Это ловушка.
Мы уехали в 2007 году и постоянно поднимался вопрос "Зачем?", но потом мы читали новости: про Грузию в 2008 году, про рокировку и изменения сроков правления в 2011; про "Можем повторить" в 2012 и т. д.
Отказ от российского паспорта вообще давался психологически очень тяжело. Теперь, оглядываясь назад, понимаю, зачем мы с семьёй уехали и поменяли гражданство. Сейчас нам это сделать было бы в разы сложнее.
Вы видите только картинку "они остались и у них всё хорошо". Вы не видите, какой ценой живут, что происходит за закрытыми дверями, как усыпляется бдительность до следующего удара.
Мне помогала система "зачем":
- Зачем я убежал? — чтобы выжить
- Зачем я здесь? — чтобы найти смысл в настоящем моменте
- Зачем НЕ возвращаться? — потому что иллюзия "там стало лучше" опаснее реальности "здесь трудно"
- Зачем смотреть вперед? — потому что в прошлом нет будущего
- Зачем доверять своему инстинкту? — потому что он уже раз спас вам жизнь
- Зачем я выбрал неизвестность? — Потому что известность стала невыносимой
Ваше первоначальное "зачем" - не ошибка. Это то, что дало вам шанс на завтра.
Держите это "зачем" в голове как якорь. Особенно когда кажется, что всё бессмысленно.
📖 Полезное чтение: Виктор Франкл "Человек в поисках смысла" — психолог, выживший в концлагере, о том, как найти смысл в самых тяжелых обстоятельствах.
Ваш ответ на "Зачем?" оставьте в комментариях
Подробнее о ресурсной группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Разбор советов от эмигрантов: #ВынужденнаяЭмиграция
Рубрика #АнатомияАдаптации #Выживающим
В острой фазе действительно нет времени на "зачем" — есть только "БЕЖАТЬ". Инстинкт самосохранения не рассуждает.
Но вот прошло время. Вы немного выдохнули. И тут накрывает: "Боже, что я наделал? Зачем я поддался панике? Вон, остались же люди — живут как-то..."
Это ловушка.
Мы уехали в 2007 году и постоянно поднимался вопрос "Зачем?", но потом мы читали новости: про Грузию в 2008 году, про рокировку и изменения сроков правления в 2011; про "Можем повторить" в 2012 и т. д.
Отказ от российского паспорта вообще давался психологически очень тяжело. Теперь, оглядываясь назад, понимаю, зачем мы с семьёй уехали и поменяли гражданство. Сейчас нам это сделать было бы в разы сложнее.
Вы видите только картинку "они остались и у них всё хорошо". Вы не видите, какой ценой живут, что происходит за закрытыми дверями, как усыпляется бдительность до следующего удара.
Мне помогала система "зачем":
- Зачем я убежал? — чтобы выжить
- Зачем я здесь? — чтобы найти смысл в настоящем моменте
- Зачем НЕ возвращаться? — потому что иллюзия "там стало лучше" опаснее реальности "здесь трудно"
- Зачем смотреть вперед? — потому что в прошлом нет будущего
- Зачем доверять своему инстинкту? — потому что он уже раз спас вам жизнь
- Зачем я выбрал неизвестность? — Потому что известность стала невыносимой
Ваше первоначальное "зачем" - не ошибка. Это то, что дало вам шанс на завтра.
"У кого есть Зачем жить, сумеет выдержать почти любое Как" — Ф. Ницше
Держите это "зачем" в голове как якорь. Особенно когда кажется, что всё бессмысленно.
📖 Полезное чтение: Виктор Франкл "Человек в поисках смысла" — психолог, выживший в концлагере, о том, как найти смысл в самых тяжелых обстоятельствах.
Ваш ответ на "Зачем?" оставьте в комментариях
Подробнее о ресурсной группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Telegram
📙Моя чужая страна
Превращаем советы для отъезжающих в инструмент для живущих
#РесурснаяГруппа
Прекрасная инициатива эмиграционного психолога Евгении Петровой про советы перед эмиграцией нашла отклик у блогеров из разных стран.
Вот что мы собрали:
🇩🇰 Ответьте на вопрос «зачем?»…
#РесурснаяГруппа
Прекрасная инициатива эмиграционного психолога Евгении Петровой про советы перед эмиграцией нашла отклик у блогеров из разных стран.
Вот что мы собрали:
🇩🇰 Ответьте на вопрос «зачем?»…
👍5❤4🔥2
Искусственный интеллект. От психологов к клиентам
#воркшоп #ИИ_в_психотерапии #эмиграция_технологии #Искусственный_психолог
Уже прошёл месяц с воркшопа для психологов по использованию ИИ в профессии. При обсуждении любого вопроса все присутствующие приходили к выводу о том, что наши клиенты вовсю пользуются ИИ заменяя нас. Мне и организаторам пришла идея создать такой же воркшоп для вас, мои читатели и клиенты.
Как вам такое?
Сайт уже создали, дату назначили (23 августа). Остались небольшие штрихи. Теперь, уж извините, разверну маленькую кампанию по агитке ликбеза на тему правильного, точнее безопасного пользования ИИ для получения качественной психологической помощи.
Цена 45 евро, со скидкой 30 евро.
В ближайшие два дня, думаю, сайт будет готов.
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
#воркшоп #ИИ_в_психотерапии #эмиграция_технологии #Искусственный_психолог
Уже прошёл месяц с воркшопа для психологов по использованию ИИ в профессии. При обсуждении любого вопроса все присутствующие приходили к выводу о том, что наши клиенты вовсю пользуются ИИ заменяя нас. Мне и организаторам пришла идея создать такой же воркшоп для вас, мои читатели и клиенты.
Как вам такое?
Сайт уже создали, дату назначили (23 августа). Остались небольшие штрихи. Теперь, уж извините, разверну маленькую кампанию по агитке ликбеза на тему правильного, точнее безопасного пользования ИИ для получения качественной психологической помощи.
Цена 45 евро, со скидкой 30 евро.
Для тех, кто в течении 48 часов после опубликования поста напишет мне @Viktoriyajp в личное сообщение "Хочу на воркшоп", цена будет номинальная,20 евро.
В ближайшие два дня, думаю, сайт будет готов.
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Telegram
📙Моя чужая страна
Напоминаю коллегам, что в эту субботу, 21 июня, состоится воркшоп "ИИ как опора психолога" с 15:00 до 18:00 по мск
Уже приготовили кейс для совместного разбора
Все подробности https://ai.proadaptation.com
Бонусы:
Запись + PDF-шаблоны + Telegram-чат + продолжение…
Уже приготовили кейс для совместного разбора
Все подробности https://ai.proadaptation.com
Бонусы:
Запись + PDF-шаблоны + Telegram-чат + продолжение…
❤4👍4🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уроки японского языка
С разрешения своей учительницы по японскому языку делюсь с вами одной минуткой из полутора часов.
Она принесла книги из библиотеки, где рассказывается и показывается выбор цветовой гаммы кимоно.
В частности сочетание нежно фиолетового и зелёного должно соответствовать цвету цветков ириса и его листьев.
На днях мы с психоаналитиком Валерией Булай как раз говорили, как должны проходить уроки по изучению иностранного языка и о некоторых причинах, препятствующих быстрому овладению языком.
Больше иллюстраций в комментариях
Вы довольны своим учителем и как вы его выбирали?
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
С разрешения своей учительницы по японскому языку делюсь с вами одной минуткой из полутора часов.
Она принесла книги из библиотеки, где рассказывается и показывается выбор цветовой гаммы кимоно.
В частности сочетание нежно фиолетового и зелёного должно соответствовать цвету цветков ириса и его листьев.
На днях мы с психоаналитиком Валерией Булай как раз говорили, как должны проходить уроки по изучению иностранного языка и о некоторых причинах, препятствующих быстрому овладению языком.
Больше иллюстраций в комментариях
Вы довольны своим учителем и как вы его выбирали?
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
❤3👍2🔥1👏1
#Землетрясение
Спасибо всем, кто написал в личные сообщения слова беспокойства.
Продублирую для всех. До того места, где я живу толчки не дошли. Думаю, что угроза миновала, хотя по TV ещё говорят о возможных афташоках.
1 января нового 2024 года в Японии произошло очередное землетрясение, о котором я писала в этом посте. Рассказала подробно, что надо делать в такой или похожей ситуации. Надеюсь эти рекомендации вам никогда не пригодятся.
Выражаю свои соболезнования тем, кто пострадал на Камчатке 🙏
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Спасибо всем, кто написал в личные сообщения слова беспокойства.
Продублирую для всех. До того места, где я живу толчки не дошли. Думаю, что угроза миновала, хотя по TV ещё говорят о возможных афташоках.
1 января нового 2024 года в Японии произошло очередное землетрясение, о котором я писала в этом посте. Рассказала подробно, что надо делать в такой или похожей ситуации. Надеюсь эти рекомендации вам никогда не пригодятся.
Выражаю свои соболезнования тем, кто пострадал на Камчатке 🙏
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Telegram
📙Моя чужая страна
#тема Паническая атака
«С этим можно смириться - что такое может произойти, это можно перестать отрицать или научиться не забегать на потолок в панике. Но подготовка... До следующего раза. А потом опять шок всех систем»
/ с разрешения клиента/
1 января нового…
«С этим можно смириться - что такое может произойти, это можно перестать отрицать или научиться не забегать на потолок в панике. Но подготовка... До следующего раза. А потом опять шок всех систем»
/ с разрешения клиента/
1 января нового…
❤7
Сайт готов!
#воркшоп #ИИ_в_психотерапии #эмиграция_технологии #Искусственный_психолог
Сначала спасибо самым смелым и тем, кто мне доверяет!
Всем ответила в личные сообщения. Встретимся на воркшопе, готовьте вопросы.
Для тех, кто ещё думает, презентую лендинг с описанием этого воркшопа. Мы его доделали. Там вы можете посмотреть подробную программу: https://ai.proadaptation.com/aiworkshop4customers/
Заявку можете подать через форму на сайте или написав мне "Иду на воркшоп", отвечу в личке с реквизитами.
Для вас всё ещё есть скидка: 30€ до 19 августа, потом будет 45€.
Кстати, интересно - многие ли из вас уже пробовали просить совета у ИИ в сложных жизненных ситуациях? И каким ИИ вы пользовались?
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
#воркшоп #ИИ_в_психотерапии #эмиграция_технологии #Искусственный_психолог
Сначала спасибо самым смелым и тем, кто мне доверяет!
Всем ответила в личные сообщения. Встретимся на воркшопе, готовьте вопросы.
Для тех, кто ещё думает, презентую лендинг с описанием этого воркшопа. Мы его доделали. Там вы можете посмотреть подробную программу: https://ai.proadaptation.com/aiworkshop4customers/
Заявку можете подать через форму на сайте или написав мне "Иду на воркшоп", отвечу в личке с реквизитами.
Для вас всё ещё есть скидка: 30€ до 19 августа, потом будет 45€.
Кстати, интересно - многие ли из вас уже пробовали просить совета у ИИ в сложных жизненных ситуациях? И каким ИИ вы пользовались?
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
❤2🔥2🥰2👍1👏1
🇨🇱 "Не теряйте время зря!"
Разбор советов от эмигрантов: #ВынужденнаяЭмиграция Рубрика #АнатомияАдаптации #Выживающим
Такой совет дала бы себе перед эмиграцией Надежда Околотова, автор канала "Путешествуй с малышами". За её плечами 7 эмиграций, 4 из которых - вынужденные.
Перед восьмой эмиграцией Надежда ответила на мои и ваши вопросы о своих переживаниях и опыте (полный разговор в видео).
Даже когда эмиграция вынужденная, время теряется не на адаптацию. Время теряется на отказ искать что-то своё в новом месте.
Надежда рассказала, что от каждой страны она взяла:
Из Лондона — языковую независимость и смелость выйти из зоны комфорта.
Из Америки — финансовую грамотность и стойкость к непредвиденному.
Из Таиланда — главное: свободу быть собой.
Так формируется "химия к стране". И это не любовь с первого взгляда. Это умение найти комфорт там, где сначала было только выживание.
Даже если вы здесь вынужденно, даже если это не ваш выбор. Не ждите идеальных условий, чтобы начать жить.
🎥 С какой страной случилась "химия" и куда сейчас Надежда переезжает с семьёй узнаете посмотрев видео до конца.
В комментариях: что вы уже "взяли" из нового места? Какая "химия" начинает появляться?
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Разбор советов от эмигрантов: #ВынужденнаяЭмиграция Рубрика #АнатомияАдаптации #Выживающим
Такой совет дала бы себе перед эмиграцией Надежда Околотова, автор канала "Путешествуй с малышами". За её плечами 7 эмиграций, 4 из которых - вынужденные.
Перед восьмой эмиграцией Надежда ответила на мои и ваши вопросы о своих переживаниях и опыте (полный разговор в видео).
Даже когда эмиграция вынужденная, время теряется не на адаптацию. Время теряется на отказ искать что-то своё в новом месте.
Надежда рассказала, что от каждой страны она взяла:
Из Лондона — языковую независимость и смелость выйти из зоны комфорта.
Из Америки — финансовую грамотность и стойкость к непредвиденному.
Из Таиланда — главное: свободу быть собой.
Так формируется "химия к стране". И это не любовь с первого взгляда. Это умение найти комфорт там, где сначала было только выживание.
Даже если вы здесь вынужденно, даже если это не ваш выбор. Не ждите идеальных условий, чтобы начать жить.
🎥 С какой страной случилась "химия" и куда сейчас Надежда переезжает с семьёй узнаете посмотрев видео до конца.
В комментариях: что вы уже "взяли" из нового места? Какая "химия" начинает появляться?
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
YouTube
7 эмиграций От Лондона до Чили через США, Кипр и Азию История жизни экспата Надежды Околотовой и
Надежда Околотова — автор блога «Путешествуйте с малышами» https://news.1rj.ru/str/PuteshestviyaSMalishami — рассказывает свою необычную историю. Она прошла через 7 эмиграций с мужем и детьми, роды в США, ураган во Флориде, болезни на Кипре, кража в Чили, адаптация…
👍6🔥2
Как безопасно использовать ИИ для психологической поддержки
#Искусственный_психолог #безопасность #ИИ_в_психотерапии #ИИ
Вчера выбирали кейс для нашего воркшопа. С примером воркшопа для психологов было проще. Нашли несколько вопросов к специалисту в интернете, закинули искусственному интеллекту и оценивали ответы ИИ с точки зрения супервизоров.
Сейчас нужно дать задачу от имени клиента. И, чтобы мы не пробовали, волосы встают дыбом от того, что предлагает искусственный интеллект. Даже не что, а как.
По сути всё верно, ответы и рекомендации как из учебника. Эмпатия у многих ИИ, как будто была. Но подача... Возможно, мы смотрим на это, опять же, с точки зрения супервизоров.
Мы подробно отделим суть от формы на воркшопе. Скажем, что с этим делать.
Но вне зависимости от того, придете вы к нам сейчас на воркшоп или решите прийти в другой раз, просто обязана поделиться с вами тремя главными правилами безопасности использования ИИ как психолога
Три главных правила безопасности:
1. Никогда не следуйте физическим советам ИИ. Любые телесные практики - только с живым специалистом. ИИ не знает ваших особенностей.
2. Не делитесь конкретными деталями. Вместо "У меня депрессия после развода с Иваном" напишите "Помоги разобрать чувства после расставания". Защитите свою приватность.
3. Используйте ИИ для структурирования мыслей. "Помоги понять, что я чувствую", "Какие вопросы стоит задать себе" - отлично. "Что мне делать с жизнью" - опасно.
ИИ может быть хорошим собеседником для самоанализа. Но не врачом и не терапевтом.
Ближайший воркшоп
📅 23 августа "ИИ как пробник терапии и инструмент самопомощи" я с коллегами и единомышленниками разберем больше конкретных ситуаций и покажем безопасные техники.
🌐 Платформа: Zoom, 15:00-18:00 МСК
💸 Участие: 30€ до 19 августа, потом 45€
Напишите в личку "Хочу на воркшоп" @Viktoriyajp
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
#Искусственный_психолог #безопасность #ИИ_в_психотерапии #ИИ
Вчера выбирали кейс для нашего воркшопа. С примером воркшопа для психологов было проще. Нашли несколько вопросов к специалисту в интернете, закинули искусственному интеллекту и оценивали ответы ИИ с точки зрения супервизоров.
Сейчас нужно дать задачу от имени клиента. И, чтобы мы не пробовали, волосы встают дыбом от того, что предлагает искусственный интеллект. Даже не что, а как.
По сути всё верно, ответы и рекомендации как из учебника. Эмпатия у многих ИИ, как будто была. Но подача... Возможно, мы смотрим на это, опять же, с точки зрения супервизоров.
Мы подробно отделим суть от формы на воркшопе. Скажем, что с этим делать.
Но вне зависимости от того, придете вы к нам сейчас на воркшоп или решите прийти в другой раз, просто обязана поделиться с вами тремя главными правилами безопасности использования ИИ как психолога
Три главных правила безопасности:
1. Никогда не следуйте физическим советам ИИ. Любые телесные практики - только с живым специалистом. ИИ не знает ваших особенностей.
2. Не делитесь конкретными деталями. Вместо "У меня депрессия после развода с Иваном" напишите "Помоги разобрать чувства после расставания". Защитите свою приватность.
3. Используйте ИИ для структурирования мыслей. "Помоги понять, что я чувствую", "Какие вопросы стоит задать себе" - отлично. "Что мне делать с жизнью" - опасно.
ИИ может быть хорошим собеседником для самоанализа. Но не врачом и не терапевтом.
Ближайший воркшоп
📅 23 августа "ИИ как пробник терапии и инструмент самопомощи" я с коллегами и единомышленниками разберем больше конкретных ситуаций и покажем безопасные техники.
🌐 Платформа: Zoom, 15:00-18:00 МСК
💸 Участие: 30€ до 19 августа, потом 45€
Напишите в личку "Хочу на воркшоп" @Viktoriyajp
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
❤3🔥2🥰2
🇪🇸 "Дайте себе время" Разбор советов от эмигрантов: #ВынужденнаяЭмиграция
Рубрика #АнатомияАдаптации #Выживающим
Сегодня решила адаптировать этот совет для тех, кто выживает. Он на контрасте и странно звучит после "не теряйте время зря", правда? Мы его разбирали в прошлый понедельник.
Есть принципиальная разница:
* Время НЕ ТЕРЯТЬ — на ожидание "когда все наладится"
* Время ДАТЬ — на процессы, которые нельзя ускорить силой воли
Что нельзя ускорить:
* Привыкание к новым звукам, запахам, ритму города
* Формирование доверия к новому месту
* Создание нового будущего
* Перестройку нервной системы под новую реальность
Что можно и нужно ускорять:
* Принятие решения о настоящем
* Обеспечение безопасности
* Поиск поддержки и союзников
* Констатацию факта "я больше не там, я теперь здесь"
Когда вы вынужденно эмигрировали, кажется, что каждая минута на счету. И это правда для практических вещей. Однозначно помнить, что оформление документов и статуса тоже не терпит отлагательств, но здесь я остаюсь в рамках психологической поддержки.
Поэтому если не дать времени на эмоциональную адаптацию — можете "сгореть" в первые месяцы. Тело и психика приспосабливаются медленнее, чем хочется.
Дайте себе время на то, чтобы новое место стало "своим" или найти то, которое будет вашим. Это не роскошь — это необходимость.
Иначе будете жить в перманентном стрессе "я здесь чужой".
В комментариях: на что вам понадобилось больше времени, чем ожидали?
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Рубрика #АнатомияАдаптации #Выживающим
Сегодня решила адаптировать этот совет для тех, кто выживает. Он на контрасте и странно звучит после "не теряйте время зря", правда? Мы его разбирали в прошлый понедельник.
Есть принципиальная разница:
* Время НЕ ТЕРЯТЬ — на ожидание "когда все наладится"
* Время ДАТЬ — на процессы, которые нельзя ускорить силой воли
Что нельзя ускорить:
* Привыкание к новым звукам, запахам, ритму города
* Формирование доверия к новому месту
* Создание нового будущего
* Перестройку нервной системы под новую реальность
Что можно и нужно ускорять:
* Принятие решения о настоящем
* Обеспечение безопасности
* Поиск поддержки и союзников
* Констатацию факта "я больше не там, я теперь здесь"
Когда вы вынужденно эмигрировали, кажется, что каждая минута на счету. И это правда для практических вещей. Однозначно помнить, что оформление документов и статуса тоже не терпит отлагательств, но здесь я остаюсь в рамках психологической поддержки.
Поэтому если не дать времени на эмоциональную адаптацию — можете "сгореть" в первые месяцы. Тело и психика приспосабливаются медленнее, чем хочется.
Дайте себе время на то, чтобы новое место стало "своим" или найти то, которое будет вашим. Это не роскошь — это необходимость.
Иначе будете жить в перманентном стрессе "я здесь чужой".
В комментариях: на что вам понадобилось больше времени, чем ожидали?
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Telegram
📙Моя чужая страна
🇨🇱 "Не теряйте время зря!"
Разбор советов от эмигрантов: #ВынужденнаяЭмиграция Рубрика #АнатомияАдаптации #Выживающим
Такой совет дала бы себе перед эмиграцией Надежда Околотова, автор канала "Путешествуй с малышами". За её плечами 7 эмиграций, 4 из которых…
Разбор советов от эмигрантов: #ВынужденнаяЭмиграция Рубрика #АнатомияАдаптации #Выживающим
Такой совет дала бы себе перед эмиграцией Надежда Околотова, автор канала "Путешествуй с малышами". За её плечами 7 эмиграций, 4 из которых…
❤5🔥4👍2
#ассоциации
Читательница канала Elena из Парижа (адвокат) прислала эту фотографию, и я вдруг вспомнила, что год назад у нас была рубрика #ассоциации. Именно её сейчас хочу возобновить!
Пусть эта фотография будет началом продолжения рубрики. Кому нравится идея - ставьте 👍
Чтобы легче было ориентироваться, предлагаю вам вопросы:
✅ Где в этой фотографии вы?
✅ Это фото про прошлое, настоящее или будущее? О чём оно?
✅ Что здесь своё, а что чужое?
✅ Что в этой фотографии движется, а что стоит на месте?
Поделитесь своими ассоциациями в комментариях.
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Читательница канала Elena из Парижа (адвокат) прислала эту фотографию, и я вдруг вспомнила, что год назад у нас была рубрика #ассоциации. Именно её сейчас хочу возобновить!
Пусть эта фотография будет началом продолжения рубрики. Кому нравится идея - ставьте 👍
Чтобы легче было ориентироваться, предлагаю вам вопросы:
Поделитесь своими ассоциациями в комментариях.
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11