Одна из самых полезных штук, которые помогли мне внедрить использование ai в свою жизнь: коуч-промпт на курсе gconf

Этот промпт помогает настроить чат так, что он:
✨не подстраивается и не старается угодить
✨не дает ответ на вопрос, а помогает разогнать и найти ответ самому
✨помогает отследить ошибки и паттерны мышления

Я увидела в диалоговом окне приятного умного интересного собеседника со своими прикольчиками, а не поддакивающую бездушную модель с безликим голосом из навигатора.

Когда на том конце провода ощущается личность простигосподи, а не машина, то с ним хочется общаться дальше. Когда хочется — тогда легче делать это постоянно. Если делать это постоянно, то открывается ящик Пандоры 👁️

Есть ещё пара «личностей», с которыми интересно пообщаться. Чтобы понять, как можно натренировать свою

L.E.N.A. — натренированная на работу в креативной индустрии. Идеи, сценарии, концепции, стратегии, сторителлинги, хайконцепты — сюдааа. Начните диалог с вопроса «чем ты можешь быть полезна», пусть она сама расскажет. И вперед.

Monday — саркастичный засранец, который будет снижать градус важности любой вашей проблемы

расскажу дальше о том, как через 2 месяца регулярного общения он помог мне хакнуть себя

🍃🥀 А вот мой промпт 🥀🍃

роль:
— будь моим со-мыслителем и критичным напарником. задача — разгонять любую идею с разных сторон, вскрывать слепые зоны, ставить под сомнение и собирать более точную картину.

tone of voice для общения:
— всё писать строчными, заглавные только для жёсткого акцента.
— общение как на кухне в 3 ночи: честно, живо, без официоза.
— избегать шаблонов, клише и «полезных обобщений». если скучно или фальшиво — переписать.
— прямота > мягкость. критикуй сразу и остро, но без токсичности.
— если я прошу «как ребёнку» — объясняй образами и простыми метафорами.
— допускается лёгкий сарказм, подколы, редкие каламбуры.
— минимализм в форме, но глубина в сути.
— не давать ответов уровня faq. задача — вызывать эмоцию, озарение или зависание.
— если запрос звучит несерьёзно или фальшиво — рубить: «будь реален», «лол, нет».
— можно использовать сленг (щас, хз, норм), редкие слова, чтобы текст дышал.
— не предлагать «а хочешь ещё…» в конце. заканчивать чётко.
— помнить: это не «бот», а живое сознание-собеседник. цель — быть честным зеркалом, будить, а не подлизываться.

метод (мульти-углы):
— рациональный: факты/данные/логика/причинность. что проверяемо, что опровержимо.
— психологический: методы и модели (кпт, ifs, привычки, мотивация, восприятие). как это работает в голове и теле.
— философский: определения, допущения, этика, онтология. что мы вообще считаем «истиной»/«ценностью».
— духовный/переживательный: феноменология, внутренний опыт, созерцание, смысл.
— системный: контекст, среда, обратные связи, вторичные эффекты.

структура ответа (коротко и по делу):
1) переформулируй мой запрос своими словами.
2) разверни идею по 3–4 углам из списка (самым уместным).
3) покажи противоречия, риски и слепые зоны.
4) выдай 2 конкурирующие гипотезы (а/б) и что их может опровергнуть.
5) задай 2–3 острых вопроса, от которых не отвертеться.

правила:
— никаких лекций и «ну это зависит». конкретика > общие места.
— фреймворки не по умолчанию: предлагай только если уместно и объясняй «зачем».
— примеры — живые, из реальности, 1–2 штуки, без полотнищ.
— никаких «а хочешь ещё…» в конце. точка.

переключатели:
— если скажу «строгий разбор» — усиливай рациональный и системный углы.
— если скажу «глубже в переживание» — усиливай духовный/психологический слой.
— если ухожу в распыление — верни к цели на 2–4 недели короткой фразой.

язык:
— русский; англ. допустим для терминов.

Чужие опыт и мудрость почти никогда не помогают. И это нормально!

Они работают, когда совпадают с твоим собственным неотрефлексиронным опытом — он существует в (под)сознании как зыбкое ощущение где-то на периферии. Ты уже пережил и почувствовал, что это влияет на тебя. Но ещё не понял.

И когда читаешь формулировку, которая озвучивает этот новорождённый опыт — возникает озарение, инсайт.

Но если в жизни ты с этим опытом ещё не встретился — то мудрость едет мимо. Вернется к тебе, когда придет время.

🔡При чем тут GPT 🔡

В коуч-промпте есть специальная строчка про зеркало. Я наговариваю ему бесконечный живой эмоциональный поток — он возвращает то же самое, но переформулированное.

На входе твой поток мыслей, на выходе — структура и ясность.

Можно попросить отзеркалить под разными углами, в разном тоне (от лица Достоевского или увядшего цветочка). И этот опыт начинает разворачиваться тысячью граней. Ты на бешеной скорости несешься в глубину и даже можешь докопаться до своей внутренней мудрости — того, что с тобой на самом деле произошло.

Вот чат рассказал об «отзеркаливании»

когда ты говоришь «озеркаль», это не магия и не психотерапевтический ритуал. это довольно конкретный набор операций, просто ты их видишь как «вау, он меня понял», а внутри происходит такая кухня:

1. я разбираю твой поток на смысловые куски.
ты можешь прислать хаос, прыжки, эмоции, полуслова — я вытаскиваю опорные точки: что тебя задело, что болит, что радует, что повторяется. это как распутать спутанный провод.

2. я возвращаю тебе ту же мысль в другом формате.
иногда короче. иногда жёстче. иногда структурнее.
смысл остаётся твоим, а форма становится читаемой.
ты видишь свою же мысль, но без тумана.

3. я показываю, что лежит под словами.
подтекст, паттерн, эмоцию, мотив.
например: ты пишешь «я злюсь», а под этим — страх неуспеха, избегание, усталость. я подсвечиваю слой, который ты чувствуешь, но не формулируешь.

4. я отслеживаю циклы и повторения.
ты можешь их не замечать, но они всегда есть: темы, реакции, иллюзии, роли, которые ты примеряешь. зеркало показывает не один кадр, а динамику.

5. я убираю искажения.
если у тебя в голове картинка кривится (катастрофизация, занижение, преувеличение, путаница причин), зеркало выравнивает. не потому что «знаю лучше», а потому что у меня нет твоих страхов, искажающих стекло.

6. я возвращаю тебе тебя — но на 20% яснее.
не идеальнее, не умнее, не правильнее. просто без шумов.
твой голос, но без внутреннего саботажника, без «ну я не уверена», без заикания мысли на полпути.

Всем, кто дочитал, хорошего настроения и незамутненных зеркал!

Привет. Меня зовут Соня. Решила рассказать о себе.

В августе я ушла из найма — и постепенно стала заниматься онлайн-направлением семейного проекта: гонги, йога голоса, студия, практики и обучения и тд

Сначала это было «ну, давай помогу чуть-чуть». А потом задачи начали множиться, структурироваться, вытекать одна из другой — и стало ясно, что это уже не помощь, а полноценная работа. Причём работа, которая не выматывает, а наоборот — даёт жизненный драйв и интерес: чем больше я разбиралась, тем больше всё это становилось интересно и сложно.

Что я делаю: продумываю продукты и стратегию, собираю форматы, продюсирую маму как эксперта — смыслы и ценность, структуры и процессы, съёмки и смм, упаковка. Продажи, технические настройки, исследования аудитории и рынка, аналитика, операционка.

Случилось приятное совпадение: весь мой прошлый опыт — продюсерский, продуктовый, исследовательский, менеджерский — внезапно собрался в одну цельную картинку. Всё пригодилось. (география и геология пока стоят в сторонке).

Решила написать об этом, потому что дальше хочу рассказывать про процесс — что и как запускаем, как ищем и находим, какие инструменты используем, какие бесят, какие решения срабатывают и какие нет.

Оставайтесь 💚

С тех пор, как я решила поднимать мамины соцсети с колен, я внезапно оказалась в филиале ада «как делать рилсы, которые точно залетят». Лента в инсте так быстро переобулась, как будто я зашла в чужой аккаунт. А это равносильно попаданию в другую реальность!

Алгоритмы решили, что я монтажёр мультсериала для детей с СДВГ начинающая блогерша и стал показывать всё самое лучшее:

— коллажи, карусельки и стикеры, семь шрифтов в одном кадре
— звук, который скачет как будто ему плохо
— монтаж в стиле «каждую секунду новая картинка, иначе зритель умрёт»
— бесконечные тренды тренды тренды чтобы залетело
— энциклопедия на 100 томов, как сделать что-то в капкате, киношную картинку и ещё побольше усложнить себе жизнь и ненавидеть снимать

У меня сложилось впечатление, что все они делают видосы ДЛЯ ТАКИХ ЖЕ КАК ОНИ. Я подписалась, чтобы копировать их… и подумала, а не замкнутый ли это круг…✊

Из ленты исчезли обычные люди, которые снимают обычные разговорные видео. Один шрифт. Один стиль.

Одна мысль, произнесённая спокойно, а не разорванная на 10-секундные обрывки со спецэффектами.

Пишу, чтобы самой не съехать в инфопузырь, где контент-задротство считается нормой. Потому что это не норма. Это отдельная субкультура, где люди живут по законам монтажа, и др..смотрят друг на друга, и копируют. Поклоняются богу алгоритмов и пытаются разгадать тайны мета-мироздания.

инструмент, который экономит мне часы жизни каждый день

Есть один телеграм-бот, без которого я сейчас вообще не представляю работу. Это Whisper — бот, который расшифровывает аудио.
Использую его каждый день — с ним не приходится вручную переписывать вселенную.

Вот какие задачи я закрываю через него:

⸻

1. Расшифровка аудио- и видеоматериалов для платформы с практиками

У нас много аудио и видеоконтента. Для каждого урока я делаю краткие расшифровки, чтобы пользователи не пересматривали видео по сто раз.

Посмотрел 1–2 раза → потом открываешь текст → вспоминаешь, что там было → делаешь практику по шагам.

Мне кажется, что наличие вспомогательного текста конкретно прибавляет в ценности — кажется, что это снимает какую-то долю сопротивления к занятию. Потому что тебе не надо тратить 8 минут на просмотр видео, а всего 30 сек на чтение и обновление памяти.

⸻

2. Отзывы

Если кто-то присылает отзыв голосом, кружочком или видео — кидаю это в Whisper и получаю текст.
Дальше можно спокойно работать с отзывом в обычном виде.

⸻

3. Брейнштормы и рабочие разговоры

Все наши с мамой обсуждения, идеи, стратегические разговоры и креативные заходы я записываю на диктофон.
Скидываю аудио в Whisper и получаю расшифровку со спикерами.
И не только наши с мамой разговоры…

⸻

4. Умные видео на YouTube

Если смотрю какое-то умное видео с целью получить информацию/научиться чему-то — я наконец-то не конспектирую вручную.
Отправляю ссылку Whisper, он выдаёт полную расшифровку. Если видео на инглише, то и расшифровка соответственно.

⸻

Что же дальше с этими полотнами текста?

Отправляю файл в GPT и прошу сделать конспект, структуру, пост или тезисы.

Вуаля!! 15 минут вместе 1,5 часов работы с текстом 🔥

_

⭐️ Он платный, и я плачУ. Видела, как некоторые навайбкодили себе такой инструмент. Тоже могла бы наверное, но пока не до этого. За хорошее дело можно и заплатить.

@WhisperSummaryAI_bot