Челлендж Back to School: день первый. Поддержим мотивацию
Ура! 1 сентября 🎉 Мы поздравляем вас с новым учебным годом и запускаем челлендж Back to School.
День первый — про главное: найдем источник мотивации. Для этого мы подготовили задание на теплую саморефлексию — вспомните, за что вы любите свою работу.
🌱Почему это важно
Часто в рутине мы забываем, почему вообще выбрали свою профессию. Из-за этого теряется фокус, исчезает вдохновение и силы. Часто именно с потери контакта с внутренней мотивацией начинается выгорание.
Возвращение к причинам поможет снова почувствовать интерес к любимому делу и поддержит в стрессовых ситуациях. Особенно важно, если настрой в начале года не на высоте.
Обращайтесь к ответам всякий раз, когда нужен свежий глоток мотивации или просто захочется поддержки 🤗
Несколько вдохновляющих идей мы собрали в карточках ⤴️ Сохраните себе те, которые вам ближе всего.
❤️🔥— если нашли то, что откликается вам.
Ура! 1 сентября 🎉 Мы поздравляем вас с новым учебным годом и запускаем челлендж Back to School.
День первый — про главное: найдем источник мотивации. Для этого мы подготовили задание на теплую саморефлексию — вспомните, за что вы любите свою работу.
🌱Почему это важно
Часто в рутине мы забываем, почему вообще выбрали свою профессию. Из-за этого теряется фокус, исчезает вдохновение и силы. Часто именно с потери контакта с внутренней мотивацией начинается выгорание.
Возвращение к причинам поможет снова почувствовать интерес к любимому делу и поддержит в стрессовых ситуациях. Особенно важно, если настрой в начале года не на высоте.
Задание на сегодня
Выделите 10-15 минут, найдите тихое место и ответьте на несколько вопросов:
— Какие моменты в вашей работе заставляют вас улыбнуться или почувствовать гордость?
— Когда вы в последний раз почувствовали любовь к своей работе, что произошло?
— Как преподавание раскрывает ваши сильные стороны?
— Какие задачи вам особенно нравятся в вашей работе?
— Вспомните моменты, когда успехи или слова учеников помогли поверить в себя. Что именно произошло?
— Что помогает вам развиваться в профессии?
Можно обдумать ответы про себя, а можно записать их в блокнот, заметки на телефоне, отправить себе голосовое или кружочек в «Избранное» Telegram.
Обращайтесь к ответам всякий раз, когда нужен свежий глоток мотивации или просто захочется поддержки 🤗
Несколько вдохновляющих идей мы собрали в карточках ⤴️ Сохраните себе те, которые вам ближе всего.
❤️🔥— если нашли то, что откликается вам.
❤🔥30❤14🔥6⚡1
Челлендж Back to School: день второй.⚡Заряжаем рабочее место энергией
Вы знали, что от того, насколько нам комфортно работать, зависит наше настроение, продуктивность и мотивация? Поэтому сегодня займемся оформлением рабочего стола. В карточках собрали простые и доступные элементы декора, которые преобразят рабочее пространство и зарядят его позитивной энергией.
Расскажите, как выглядит ваш рабочий стол?
💅 — у меня идеальный порядок
🌚 — у меня творческий беспорядок
Вы знали, что от того, насколько нам комфортно работать, зависит наше настроение, продуктивность и мотивация? Поэтому сегодня займемся оформлением рабочего стола. В карточках собрали простые и доступные элементы декора, которые преобразят рабочее пространство и зарядят его позитивной энергией.
Расскажите, как выглядит ваш рабочий стол?
💅 — у меня идеальный порядок
🌚 — у меня творческий беспорядок
💅32🌚25❤6
Челлендж Back to School: день третий. ✍️ Составляем экологичный список дел
Влиться в рутину без стресса помогут списки дел. Но чтобы они работали, а не вызывали прокрастинацию из-за кучи задач, их нужно правильно составлять. Сегодня разберемся, как.
🔍 Почему списки дел важны
To-do lists дают чувство контроля, помогают лучше управлять временем и доводить начатое до конца. А сам процесс выписывания предстоящих дел разгружает мозг и высвобождает энергию, чтобы их выполнять.
Недавнее исследование показало: те, кто записывает не менее 10 предстоящих дел перед сном, засыпают на 15 минут быстрее тех, кто этого не делает.
📝 Как записывать дела с пользой
Чтобы списки дел помогали, а не обременяли, вот несколько правил:
1️⃣ Найдите систему, которая подходит именно вам — бумажный планер, заметки на телефоне, приложение.
2️⃣ Сделайте отдельные списки для разных сфер жизни: работа, личные дела, финансовые цели и так далее.
3️⃣ Формулируйте реалистичные задачи (например, по методу SMART).
4️⃣ Регулируйте количество заданий в день, чтобы они были выполнимы.
5️⃣ Сверяйтесь насколько ваши списки дел на день и неделю отражают ваши долгосрочные цели.
👆А в карточку к посту добавили план, по которому легко составить свой список дел и не утонуть в задачах.
Влиться в рутину без стресса помогут списки дел. Но чтобы они работали, а не вызывали прокрастинацию из-за кучи задач, их нужно правильно составлять. Сегодня разберемся, как.
🔍 Почему списки дел важны
To-do lists дают чувство контроля, помогают лучше управлять временем и доводить начатое до конца. А сам процесс выписывания предстоящих дел разгружает мозг и высвобождает энергию, чтобы их выполнять.
Недавнее исследование показало: те, кто записывает не менее 10 предстоящих дел перед сном, засыпают на 15 минут быстрее тех, кто этого не делает.
📝 Как записывать дела с пользой
Чтобы списки дел помогали, а не обременяли, вот несколько правил:
1️⃣ Найдите систему, которая подходит именно вам — бумажный планер, заметки на телефоне, приложение.
2️⃣ Сделайте отдельные списки для разных сфер жизни: работа, личные дела, финансовые цели и так далее.
3️⃣ Формулируйте реалистичные задачи (например, по методу SMART).
4️⃣ Регулируйте количество заданий в день, чтобы они были выполнимы.
5️⃣ Сверяйтесь насколько ваши списки дел на день и неделю отражают ваши долгосрочные цели.
👆А в карточку к посту добавили план, по которому легко составить свой список дел и не утонуть в задачах.
❤17🔥6👍4
Челлендж Back to School: день четвертый. ✨Цели
Сегодня поговорим про достижение целей, но не больших, которые часто слишком давят своей крутизной, а маленьких. Благодаря им получается добиваться большего.
🐣 Как работают маленькие цели
Вчера мы рассказывали, как небольшие шаги помогают выполнять краткосрочные задачи. С целями — такой же принцип.
Маленькие цели:
▫️помогают двигаться без стресса и перегрузки;
▫️создают смысл и дарят радость в повседневных делах;
▫️работают как тест: вы понимаете, важна для вас эта цель или нет;
▫️заряжают мотивацией и поддерживают: прогресс заметен, вы больше верите в себя.
▫️снижают страх и прокрастинацию — проще решиться на маленькое, чем на большое.
Лучше ставить цели на короткий период, а не весь год. Дело в том, что задача на год воспринимается как проблема будущих нас, есть риск, что приступить к ней будет сложно.
✍️ Задание на сегодня
Подумайте, чего вы хотели бы достичь этой осенью и распишите эту цель на маленькие шаги. С этим помогут наши карточки ⤴️
Несколько идей от нас для вдохновения:
🔹сдать профессиональный экзамен по английскому;
🔹освоить новый прием, методику или технологию для уроков;
🔹поднять стоимость услуг;
🔹заняться нетворкингом. Например, вступить в закрытое сообщество Академии ProgressMe;
🔹попробовать провести разговорный клуб;
🔹запустить марафон;
🔹стать спикером на профессиональной конференции или записать подкаст;
🔹завести свой блог.
🫨 А что, если я не знаю, какую цель поставить?
Не переживайте! Собрали для вас вопросы в этом документе. Они помогут найти то, над чем действительно хочется поработать.
Сегодня поговорим про достижение целей, но не больших, которые часто слишком давят своей крутизной, а маленьких. Благодаря им получается добиваться большего.
🐣 Как работают маленькие цели
Вчера мы рассказывали, как небольшие шаги помогают выполнять краткосрочные задачи. С целями — такой же принцип.
Маленькие цели:
▫️помогают двигаться без стресса и перегрузки;
▫️создают смысл и дарят радость в повседневных делах;
▫️работают как тест: вы понимаете, важна для вас эта цель или нет;
▫️заряжают мотивацией и поддерживают: прогресс заметен, вы больше верите в себя.
▫️снижают страх и прокрастинацию — проще решиться на маленькое, чем на большое.
Лучше ставить цели на короткий период, а не весь год. Дело в том, что задача на год воспринимается как проблема будущих нас, есть риск, что приступить к ней будет сложно.
✍️ Задание на сегодня
Подумайте, чего вы хотели бы достичь этой осенью и распишите эту цель на маленькие шаги. С этим помогут наши карточки ⤴️
Несколько идей от нас для вдохновения:
🔹сдать профессиональный экзамен по английскому;
🔹освоить новый прием, методику или технологию для уроков;
🔹поднять стоимость услуг;
🔹заняться нетворкингом. Например, вступить в закрытое сообщество Академии ProgressMe;
🔹попробовать провести разговорный клуб;
🔹запустить марафон;
🔹стать спикером на профессиональной конференции или записать подкаст;
🔹завести свой блог.
🫨 А что, если я не знаю, какую цель поставить?
Не переживайте! Собрали для вас вопросы в этом документе. Они помогут найти то, над чем действительно хочется поработать.
❤12❤🔥5🔥4
Кстати, про вдохновение на цели!
Наши коллеги из Академии в честь нового учебного года собрали классные заставки на телефон и рабочий стол с цитатами, которые поддерживают мотивацию каждый день. Мы себе уже поставили, очередь за вами — переходите в комментарии к посту ниже и скачивайте себе картинки 🧡
Наши коллеги из Академии в честь нового учебного года собрали классные заставки на телефон и рабочий стол с цитатами, которые поддерживают мотивацию каждый день. Мы себе уже поставили, очередь за вами — переходите в комментарии к посту ниже и скачивайте себе картинки 🧡
❤5👍3🔥2