Итоги 10 месяцев с WHOOP
Прошлый пост собрал какое-то рекордное количество комментариев, так что пишу обещанный апдейт по фитнес-браслету 🤝
Что изменилось в самом WHOOP за это время?
1️⃣ Появились подробные отчеты с итогами месяца и приятной инфографикой. А также опция «отчет для врача» с информацией о вашем сердце, дыхании, пульсе и пр.
2️⃣ Бета-подсчет шагов. Забавно, что WHOOP всегда были против этого и даже публиковали статьи, почему подсчет шагов не имеет никакого смысла.
3️⃣ Дизайн (они разделили многие показатели и графики) и добавили новые блоки статистики.
4️⃣ Расширение для ведения менструального цикла. Для меня, кстати, еще вначале пользования было удивительно, что у подсказок аппа по активностям нет никакой привязки к циклу. Вышло симпатично, но Flo им не заменить конечно.
5️⃣ Ну и основной жирный апдейт – выход WHOOP 5 и вместе с этим: нескольких уровней подписки для всех.
*И еще один классный бонус – новые WHOOP 5 держат зарядку до 14 дней (WHOOP 4 ~5 дней).
Мои выводы и ощущения:
1️⃣ Я всё ещё считаю это классной и полезной покупкой.
2️⃣ Для WHOOP – нужна дисциплина.
3️⃣ WHOOP не даст вам рекомендаций, на которые вы рассчитываете. Он даст базовую базу: «хорошо спите и если будете пить алкоголь – показатели полетят в бездну». WHOOP – не врач и не тренер, НО он может помочь отследить тренды и закомерности в вашем здоровье.
4️⃣ Примерно месяца через 3 вы уже сами будете на автомате знать, какой у вас сегодня recovery. Просто потому что запомните что влияет конкретно на вас. Именно поэтому в какой-то период я даже сняла WHOOP.
5️⃣ Там много функций, которые вам не будут нужны. Внутри есть всякие тренировки, челленджи и что-то еще: лично я использовала это все пару раз. Они не совершенны. Единственное, что мне нравится из допов – это упражнения на дыхание.
*В целом, сейчас все пользователи WHOOP (и не только) помешались на одном показателе – HRV.
Ну и ❤️ если было полезно)
Прошлый пост собрал какое-то рекордное количество комментариев, так что пишу обещанный апдейт по фитнес-браслету 🤝
Важно: я уже писала, что такое WHOOP и зачем он в этом посте, так что эту информацию я опущу.
Что изменилось в самом WHOOP за это время?
В чем суть:🔡 Подписка One – трекинг основных показателей и профессиональные рекомендации по фитнесу.🔡 Подписка Peak (у меня автоматически перешел на эту) – расширенные сведения о здоровье, физической форме, мониторинг стресса в реальном времени.🔡 Подписка Life – самый мощный с полным мед.мониторингом (пр-р: ЭКГ-отчет).
*И еще один классный бонус – новые WHOOP 5 держат зарядку до 14 дней (WHOOP 4 ~5 дней).
Мои выводы и ощущения:
Чтобы данные были корректнее КАЖДОЕ утро нужно заполнять отчет за вчерашний день: сколько вы гуляли, в какое время пили кофе, пили ли алкоголь и еще 7-10 показателей. Это интересно первые недели и месяцы, но потом надоедает. Да, там есть функция «использовать предыдущие ответы», но лично у меня дни разнятся сильно.
*В целом, сейчас все пользователи WHOOP (и не только) помешались на одном показателе – HRV.
Если интересно, могу еще написать – какие конкретно тенденции у себя помог мне отловить и затрекать WHOOP, пишите в комментариях. Сделаю отдельный пост.
Ну и ❤️ если было полезно)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🔥8🤩5⚡1 1
Практикующий эксперт или коуч?
Мы тут готовим новый продукт для управленцев, где лекции читают «коучи» и «практикующие эксперты» (=кто прямо сейчас работают руководителями).
Я пошла дискутировать на эту тему с chatgpt. Вот, что из этого вышло:
Разница между коучами и практикующими экспертами (руководителями):
🥇 Кто ценнее?
*для начинающих управленцев
Оставлю ответ chatgpt и свое мнение в комментариях чуть позже..)
А как для вас?)
Мы тут готовим новый продукт для управленцев, где лекции читают «коучи» и «практикующие эксперты» (=кто прямо сейчас работают руководителями).
Всплыл интересный вопрос: чей опыт для начинающих управленцев будет ценнее?
Я пошла дискутировать на эту тему с chatgpt. Вот, что из этого вышло:
Разница между коучами и практикующими экспертами (руководителями):
1. Фокус компетенции
Коуч — эксперт по работе с поведением, эмоциями, мотивацией и раскрытию потенциала. Не обязательно имеет текущий управленческий опыт, но отлично помогает руководителям найти эффективные решения внутри себя.
Практикующий эксперт — человек, который прямо сейчас занимает руководящую должность и ежедневно сталкивается с конкретными задачами управления, знает современные тренды и делится личным опытом.
2. Тип знаний
Коуч — методологические и универсальные знания («как правильно»), инструменты для личностного роста и преодоления препятствий.
Практикующий эксперт — прикладные знания («как оно работает прямо сейчас»), практические советы и кейсы, опыт в решении реальных проблем.
3. Стиль преподавания
Коуч — задаёт вопросы, заставляет задуматься, рефлексировать, самостоятельно прийти к выводу и решению.
Практикующий эксперт — делится примерами из жизни, даёт готовые алгоритмы действий, рекомендации и «шпаргалки».
4. Актуальность контента
Коуч — опирается на проверенные годами методики управления и психологии.
Практикующий эксперт — использует современные примеры и решения актуальных задач, которые работают именно сейчас.
🥇 Кто ценнее?
*для начинающих управленцев
А как для вас?)
❤9🔥4💯3
Пятничное офисное 🦦
К слову, всё чаще слышу про тенденцию возвращения в офисы. Причем и от компаний, и от желания самих сотрудников – соскучились все по оффлайну и друг другу…)
Как у вас?
К слову, всё чаще слышу про тенденцию возвращения в офисы. Причем и от компаний, и от желания самих сотрудников – соскучились все по оффлайну и друг другу…)
Как у вас?
❤19🤩8🙏4 4
Как-то (спасибо WHOOP) было замечено, что мой уровень стресса равен нулю только когда… я рисую. С этим знанием стала добавлять больше творческого и медитативного в свое расписание.
Так сегодня случилась лепка с подругами в самой петербургской квартире 🤍
Так сегодня случилась лепка с подругами в самой петербургской квартире 🤍
❤27 10🤩2
Пока все вокруг укрепляют «сильные связи»… А что, если главная сила — в слабых?
Сильные связи — это знакомые люди и комфортные темы. Слабые — новые идеи, неожиданные проекты и рост.
Завтра в 18:00 в рамках Сообщества изионистов Женя Давыдов проведет открытую лекцию в онлайне на эту тему.
Что внутри:
▶️ Принципы поддержания связей без перегрузки;
▶️ Как выйти из пузыря, даже если вы интроверт или устали;
▶️ Где и как создавать среду для таких контактов;
▶️ Что делать после знакомства — чтобы связи не зависали в воздухе, а превращались в сотрудничество.
Лекция бесплатная, ссылку на подключение пришлёт бот.
Заносим в календари и встречаемся на лекции 🤝
Сильные связи — это знакомые люди и комфортные темы. Слабые — новые идеи, неожиданные проекты и рост.
Завтра в 18:00 в рамках Сообщества изионистов Женя Давыдов проведет открытую лекцию в онлайне на эту тему.
Что внутри:
Лекция бесплатная, ссылку на подключение пришлёт бот.
Заносим в календари и встречаемся на лекции 🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥4 3
Как работать вместе с мужем и не развестись
Недавно мне на глаза попалась грустная свежая статистика, которая звучала так: «8 из 10 пар разводятся». Казалось бы, если добавить к этому факту еще и совместную работу, то там уже и все 10, и 100 из 10. Или нет?
Пока я обнимаю – мужа, кота и ноутбук одновременно, решила поделиться как это строится у нас. Все плюсы, минусы и как мы остаемся в тех самых 2 из 10.
1️⃣ Почему мы вообще решили работать вместе?
Почти 2 года назад мой муж со своим партнером отделились от SETTERS и запустили суббренд (цифровую студию). А это = новые вызовы, процессы, риски, ответственность и пр. Саша и до этого консультировался со мной в вопросах менеджмента и процессов, но тут стало понятно, что этого недостаточно. Надо прям взять, включиться и доводить какие-то задачи от начала и до конца.
2️⃣ Как отделяем рабочее от личных чувств?
Сразу скажу, что я не особо верю в истории, когда «мы говорим о работе только на работе». Ну или просто в нашем случае это невозможно. Мы можем спокойно обсудить идеи и планы друг друга в любое время, хоть в кровати (потом сами смеемся над этим).
Но мне кажется, что это работает лишь в том случае, если это «ок» для обоих. При этом, у нас бывали ситуации, когда было ощущение, что сейчас мы больше бизнес-партнеры, чем пара. Проговаривали, меняли и… шли на свидание)
3️⃣ Как распределяем финансы и риски?
Мы никогда не делили бюджет – ни пополам, ни по четвертинкам, никак. Он просто общий. Когда-то я могу полностью закрыть счета, когда-то Саша. Все деньги общие.
При этом муж больше отвечает за долгосрочное планирование (все эти вклады, перевклады, валюту и пр), а я за нашу жизнь здесь и сейчас (с красивыми новыми «очень нужными» заказанными тарелочами, иф ю ноу).
Про риски – так как мой муж предприниматель, думаю, очевидно чья это ЗО 😁 Но если серьезно, то стараемся держать баланс в том, чтобы хотя бы у одного была стабильность.
❤️ – если интересна тема! Соберем 50, выложу продолжение…) А еще можно подписаться на канал Саши
Недавно мне на глаза попалась грустная свежая статистика, которая звучала так: «8 из 10 пар разводятся». Казалось бы, если добавить к этому факту еще и совместную работу, то там уже и все 10, и 100 из 10. Или нет?
Пока я обнимаю – мужа, кота и ноутбук одновременно, решила поделиться как это строится у нас. Все плюсы, минусы и как мы остаемся в тех самых 2 из 10.
Сначала контекст: мы познакомились с (тогда еще будущим) мужем на работе 6,5 лет назад. При этом мы особо не пересекались в задачах. Плотно вместе мы стали работать последние 2-3 года. Из усложнения условий: мы оба C-level специалисты, а то есть надо еще поделить «кто главный».
Почти 2 года назад мой муж со своим партнером отделились от SETTERS и запустили суббренд (цифровую студию). А это = новые вызовы, процессы, риски, ответственность и пр. Саша и до этого консультировался со мной в вопросах менеджмента и процессов, но тут стало понятно, что этого недостаточно. Надо прям взять, включиться и доводить какие-то задачи от начала и до конца.
Из важного:
– Мы заранее проговорили зоны и ожидания.
– У нас разный бэк, сильные стороны и специализация. А то есть = я не лезу в его зоны, он в мои. Каждый из нас профессионал в своем.
– У меня есть своя работа и свои проекты тоже :) Работа с мужем – это 1/5 из того, чем я занимаюсь.
Сразу скажу, что я не особо верю в истории, когда «мы говорим о работе только на работе». Ну или просто в нашем случае это невозможно. Мы можем спокойно обсудить идеи и планы друг друга в любое время, хоть в кровати (потом сами смеемся над этим).
Но мне кажется, что это работает лишь в том случае, если это «ок» для обоих. При этом, у нас бывали ситуации, когда было ощущение, что сейчас мы больше бизнес-партнеры, чем пара. Проговаривали, меняли и… шли на свидание)
Мы никогда не делили бюджет – ни пополам, ни по четвертинкам, никак. Он просто общий. Когда-то я могу полностью закрыть счета, когда-то Саша. Все деньги общие.
При этом муж больше отвечает за долгосрочное планирование (все эти вклады, перевклады, валюту и пр), а я за нашу жизнь здесь и сейчас (с красивыми новыми «очень нужными» заказанными тарелочами, иф ю ноу).
Про риски – так как мой муж предприниматель, думаю, очевидно чья это ЗО 😁 Но если серьезно, то стараемся держать баланс в том, чтобы хотя бы у одного была стабильность.
❤️ – если интересна тема! Соберем 50, выложу продолжение…) А еще можно подписаться на канал Саши
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤118🤩13✍10