🧐 Що необхідно знати внутрішньо переміщеним особам? Поговоримо про це вже 7 квітня о 19:00!
⠀
Друзі, ми продовжуємо проводити вебінари, які мають допомогти всім нам адаптуватися до нових реалій, відчути під ногами ґрунт та зрозуміти, куди рухатися далі. На цей раз ми обговоримо перші кроки людей, які вимушено покинули домівки, рятуючись від війни.
⠀
Вже у цей четвер ви дізнаєтеся:
🔸 що дає довідка ВПО, як та де її отримати;
🔸 які права та обов’язки мають внутрішньо переміщені особи;
🔸 як отримувати виплати;
🔸 куди звертатися за допомогою та консультаціями.
⠀
Лекторки:
⚡️ Валерія Вершиніна, юристка, правозахисниця, директорка Благодійного фонду «Стабілізейшен Суппорт Сервісез», менеджерка проєктів з підтримки внутрішньо переміщених осіб.
⚡️ Марія Красненко, правозахисниця, юристка ГО «Громадський холдинг «ГРУПА ВПЛИВУ».
⠀
➡️ Зареєструватися
📅 Коли: 07.04 о 19:00
📍 Де: у ZOOM (онлайн)
Ми надішлемо вам лист-нагадування у день вебінару. Готуйте свої запитання!
Бережіть себе. Слава Україні! 🇺🇦
⠀
Друзі, ми продовжуємо проводити вебінари, які мають допомогти всім нам адаптуватися до нових реалій, відчути під ногами ґрунт та зрозуміти, куди рухатися далі. На цей раз ми обговоримо перші кроки людей, які вимушено покинули домівки, рятуючись від війни.
⠀
Вже у цей четвер ви дізнаєтеся:
🔸 що дає довідка ВПО, як та де її отримати;
🔸 які права та обов’язки мають внутрішньо переміщені особи;
🔸 як отримувати виплати;
🔸 куди звертатися за допомогою та консультаціями.
⠀
Лекторки:
⚡️ Валерія Вершиніна, юристка, правозахисниця, директорка Благодійного фонду «Стабілізейшен Суппорт Сервісез», менеджерка проєктів з підтримки внутрішньо переміщених осіб.
⚡️ Марія Красненко, правозахисниця, юристка ГО «Громадський холдинг «ГРУПА ВПЛИВУ».
⠀
➡️ Зареєструватися
📅 Коли: 07.04 о 19:00
📍 Де: у ZOOM (онлайн)
Ми надішлемо вам лист-нагадування у день вебінару. Готуйте свої запитання!
Бережіть себе. Слава Україні! 🇺🇦
👍8❤4🔥1
💡Відкриваємо реєстрацію на новий безкоштовний курс «Цифрова безпека журналістів та інших працівників медіа»
⠀
🖋 Регулярні дослідження порушень прав працівників медіа в Україні демонструють істотне зростання онлайн-погроз, онлайн-булінгу, втручання у приватне життя та інших форм порушень прав людини в інтернеті щодо журналістів, блогерів та громадських активістів через публічний характер їхньої роботи. Окрім цього, журналісти щодня стикаються з ризиками зламу електронної пошти, облікових записів у соціальних мережах, зокрема для поширення дезінформації.
⠀
Захистити обліковий запис набагато простіше, ніж розбиратися з наслідками зламу чи кібератаки!
⠀
На курсі ви:
✅ дізнаєтеся, які загрози цифровій безпеці існують, що таке фішинг, чому переадресацію в пошті потрібно періодично перевіряти, як попередити втрату інформації, захистити пристрої від дистанційного доступу, надійно видалити дані;
✅ зрозумієте, як працює комунікація в мережі, як налаштувати месенджер, які проблеми зможуть вирішити VPN та чи справді такими небезпечними є публічні WiFi мережі;
✅ навчитеся створювати надійні паролі, налаштовувати двофакторну авторизацію, обирати безпечні месенджери, досягати анонімності в мережі тощо.
⠀
Цей курс буде цікавий:
✅ працівникам медійної галузі – журналістам, блогерам, громадським активістам тощо;
✅ а також усім, хто користується мобільними приладами, соціальними мережами, інтернетом та хмарними сервісами.
Обсяг курсу: 5 академічних годин.
📌 Зареєструватися
Курс було розроблено в межах Проєкту «ЄС та Рада Європи працюють разом для підтримки свободи медіа в Україні» до війни, але він став ще більш актуальним у воєнний час.
⠀
🖋 Регулярні дослідження порушень прав працівників медіа в Україні демонструють істотне зростання онлайн-погроз, онлайн-булінгу, втручання у приватне життя та інших форм порушень прав людини в інтернеті щодо журналістів, блогерів та громадських активістів через публічний характер їхньої роботи. Окрім цього, журналісти щодня стикаються з ризиками зламу електронної пошти, облікових записів у соціальних мережах, зокрема для поширення дезінформації.
⠀
Захистити обліковий запис набагато простіше, ніж розбиратися з наслідками зламу чи кібератаки!
⠀
На курсі ви:
✅ дізнаєтеся, які загрози цифровій безпеці існують, що таке фішинг, чому переадресацію в пошті потрібно періодично перевіряти, як попередити втрату інформації, захистити пристрої від дистанційного доступу, надійно видалити дані;
✅ зрозумієте, як працює комунікація в мережі, як налаштувати месенджер, які проблеми зможуть вирішити VPN та чи справді такими небезпечними є публічні WiFi мережі;
✅ навчитеся створювати надійні паролі, налаштовувати двофакторну авторизацію, обирати безпечні месенджери, досягати анонімності в мережі тощо.
⠀
Цей курс буде цікавий:
✅ працівникам медійної галузі – журналістам, блогерам, громадським активістам тощо;
✅ а також усім, хто користується мобільними приладами, соціальними мережами, інтернетом та хмарними сервісами.
Обсяг курсу: 5 академічних годин.
📌 Зареєструватися
Курс було розроблено в межах Проєкту «ЄС та Рада Європи працюють разом для підтримки свободи медіа в Україні» до війни, але він став ще більш актуальним у воєнний час.
❤7👍1
Сьогодні, не дивлячись на тяжкі будні, вважаємо за потрібне продовжувати сприяти професійному розвитку вчителів. У Міжнародний день спорту на благо миру і розвитку, який відзначають у всьому світі 6 квітня, запускаємо безкоштовний курс «Освіта для всіх: різноманітність, інклюзія та фізичний розвиток» з циклу курсів «Нова фізична культура» 💥
⠀
Prometheus запрошує вчителів, освітніх управлінців, батьків і опікунів на курс «Освіта для всіх: різноманітність, інклюзія та фізичний розвиток». Цей курс продовжує і розвиває цикл курсів «Нова фізична культура». Уже понад 50 тисяч слухачів пройшли навчання в межах цього циклу і понад 30 тисяч з них отримали сертифікати про успішне завершення.
⠀
📌 Курс складається з 4 модулів:
🔸 інклюзивне навчання;
🔸 психолого-педагогічні засади інклюзивного навчання;
🔸 вчитель фізичної культури — провідник змін;
🔸 адаптивна фізична культура для дітей з особливими освітніми потребами.
⠀
Він має на меті ознайомити з інструментарієм, який допоможе створити комфортне освітнє середовище для кожної дитини. Програму розроблено досвідченими експертами й провідними фахівцями спортивних асоціацій, а також педагогами-практиками.
⠀
Зробімо свій внесок у доступну освіту!
⠀
Обсяг курсу: 30 годин.
➡️ Зареєструватися
⠀
Курс розроблено та створено командою тренерів та викладачів у межах реалізації проєкту «Нова фізична культура» Міжнародного благодійного фонду Parimatch Foundation Ukraine.
⠀
Prometheus запрошує вчителів, освітніх управлінців, батьків і опікунів на курс «Освіта для всіх: різноманітність, інклюзія та фізичний розвиток». Цей курс продовжує і розвиває цикл курсів «Нова фізична культура». Уже понад 50 тисяч слухачів пройшли навчання в межах цього циклу і понад 30 тисяч з них отримали сертифікати про успішне завершення.
⠀
📌 Курс складається з 4 модулів:
🔸 інклюзивне навчання;
🔸 психолого-педагогічні засади інклюзивного навчання;
🔸 вчитель фізичної культури — провідник змін;
🔸 адаптивна фізична культура для дітей з особливими освітніми потребами.
⠀
Він має на меті ознайомити з інструментарієм, який допоможе створити комфортне освітнє середовище для кожної дитини. Програму розроблено досвідченими експертами й провідними фахівцями спортивних асоціацій, а також педагогами-практиками.
⠀
Зробімо свій внесок у доступну освіту!
⠀
Обсяг курсу: 30 годин.
➡️ Зареєструватися
⠀
Курс розроблено та створено командою тренерів та викладачів у межах реалізації проєкту «Нова фізична культура» Міжнародного благодійного фонду Parimatch Foundation Ukraine.
❤6👍3
🤔 Шокова травма. Як собі допомогти?
⠀
Навіть якщо ви нічого не чули раніше про шокову травму, можливо, вам доводиться переживати її саме зараз. Цей стан пов’язаний із травматичним досвідом, коли мала місце пряма загроза життю — або людина її бачила для себе.
⠀
Якщо сформулювати просто, психіка не розуміє, що відбувається, і не здатна вмістити в себе весь обсяг нової — страшної — реальності.
⠀
Через сильний стрес організм виснажується, а щоб захистити себе — починає адаптуватись. Весь пласт емоцій виривається назовні: це можуть бути сльози, сміх, злість, агресія або повна втрата чутливості. Важливо: усі ці реакції є нормальними. Проте в такий спосіб організм сигналізує про необхідність подбати про нього. Як це зробити?
⠀
📌 Раціоналізуйте
Переключайте увагу з емоцій на логічне мислення. Адреса, таблиця множення, імена колишніх однокурсників — що завгодно, аби дати роботу мозку.
⠀
📌 Оцінюйте рівень небезпеки
Зосередьтеся на здатності розпізнавати загрозу (орієнтовний рефлекс). Наскільки обставини становлять реальну небезпеку для життя? Це важливо для адекватної орієнтації у зовнішньому світі.
⠀
📌 Боріться або втікайте
Навчіться в разі небезпеки для здоров’я або життя захищатися за допомогою реакції боротьба/втеча. У шоковій травмі людина завмирає, оскільки одночасно спрацьовують симпатична і парасимпатична системи.
⠀
📌 Активуйте автономність
Вкрай важливо повернути здатність дбати про себе самостійно, особливо якщо ви відповідальні також за інших: дітей, людей похилого віку.
⠀
📌 Зверніться по допомогу
Подолати наслідки шокової травми самостійно вкрай важко. Люди, яким довелося її пережити, знаходять вихід емоціям через алкоголь, наркотичні речовини, стрибають із парашутом, практикують динамічні медитації, що в результаті дестабілізує і без того травмований стан.
⠀
Багато спеціалістів зараз надають допомогу безкоштовно. Не соромтесь скористатись цією можливістю.
➡️ Якщо ви хочете підтримати себе та дізнатися більше, реєструйтеся на курс Марка Лівіна та Іллі Полудьонного «Психологія людей під час війни: що ми зараз переживаємо».
⠀
На ньому ви дізнаєтесь, як діагностувати шокову травму і подолати комплекс вцілілого, як впоратися з усім спектром емоцій, які нам доводиться проживати щоденно: злість, провина, сором, ненависть. Автори розкажуть також, як організувати роботу команди максимально ефективно і як вести ділові комунікації під час війни.
⠀
⚡ Дізнатися більше
⠀
Навіть якщо ви нічого не чули раніше про шокову травму, можливо, вам доводиться переживати її саме зараз. Цей стан пов’язаний із травматичним досвідом, коли мала місце пряма загроза життю — або людина її бачила для себе.
⠀
Якщо сформулювати просто, психіка не розуміє, що відбувається, і не здатна вмістити в себе весь обсяг нової — страшної — реальності.
⠀
Через сильний стрес організм виснажується, а щоб захистити себе — починає адаптуватись. Весь пласт емоцій виривається назовні: це можуть бути сльози, сміх, злість, агресія або повна втрата чутливості. Важливо: усі ці реакції є нормальними. Проте в такий спосіб організм сигналізує про необхідність подбати про нього. Як це зробити?
⠀
📌 Раціоналізуйте
Переключайте увагу з емоцій на логічне мислення. Адреса, таблиця множення, імена колишніх однокурсників — що завгодно, аби дати роботу мозку.
⠀
📌 Оцінюйте рівень небезпеки
Зосередьтеся на здатності розпізнавати загрозу (орієнтовний рефлекс). Наскільки обставини становлять реальну небезпеку для життя? Це важливо для адекватної орієнтації у зовнішньому світі.
⠀
📌 Боріться або втікайте
Навчіться в разі небезпеки для здоров’я або життя захищатися за допомогою реакції боротьба/втеча. У шоковій травмі людина завмирає, оскільки одночасно спрацьовують симпатична і парасимпатична системи.
⠀
📌 Активуйте автономність
Вкрай важливо повернути здатність дбати про себе самостійно, особливо якщо ви відповідальні також за інших: дітей, людей похилого віку.
⠀
📌 Зверніться по допомогу
Подолати наслідки шокової травми самостійно вкрай важко. Люди, яким довелося її пережити, знаходять вихід емоціям через алкоголь, наркотичні речовини, стрибають із парашутом, практикують динамічні медитації, що в результаті дестабілізує і без того травмований стан.
⠀
Багато спеціалістів зараз надають допомогу безкоштовно. Не соромтесь скористатись цією можливістю.
➡️ Якщо ви хочете підтримати себе та дізнатися більше, реєструйтеся на курс Марка Лівіна та Іллі Полудьонного «Психологія людей під час війни: що ми зараз переживаємо».
⠀
На ньому ви дізнаєтесь, як діагностувати шокову травму і подолати комплекс вцілілого, як впоратися з усім спектром емоцій, які нам доводиться проживати щоденно: злість, провина, сором, ненависть. Автори розкажуть також, як організувати роботу команди максимально ефективно і як вести ділові комунікації під час війни.
⠀
⚡ Дізнатися більше
❤5👍3🤩1
Добірка безкоштовних курсів з української мови 💛
⠀
🇺🇦 З початку повномасштабного вторгнення російських загарбників в Україну кількість тих, хто вивчає українську мову, збільшилася на 577%. При цьому українська мова перемістилася з 33 місця за популярністю на 13. Про це у своєму зверненні повідомив популярний додаток для вивчення мов Duolingo. Саме тому ми вирішили зібрати наші курси української в одному дописі! Зберігайте, аби не загубити 😉
⠀
📚 Курс «Українська за 27 уроків»
⠀
Курс складається з відеоуроків і конспектів до них, проміжних тестових вправ і загального тесту, матеріал яких відповідає елементарному рівню знань, умінь та навичок (А1, А2). Одним зі складників є форум, де учасники курсу можуть спілкуватися українською. Кожен урок передбачає опанування лексичного мінімуму з конкретної теми та однієї з граматичних тем, що може бути засвоєна на відповідному рівні.
👉 Зареєструватися
⠀
📚 Курс «Українська мова та література. Підготовка до ЗНО»
Цей курс покликаний допомогти всім охочим вступникам поглибити та закріпити набуті знання зі шкільного курсу української мови та літератури. Він також стане у пригоді учням 7-10 класів, які опановують сучасну програму з української мови та літератури, викладачам для використання у «змішаному форматі» під час занять, батькам, які бажають разом із дітьми поновити знання, та всім охочим до українського слова та української культури.
⠀
👉 Зареєструватися
⠀
📚 Лекційний проєкт «Осмислені й переосмислені»
Проєкт започаткований для знавців української літератури, шкільних вчителів мови та літератури, викладачів закладів вищої та професійної освіти, та присвячений життю та творчості найвідоміших постатей українського літературного скарбу — від Григорія Сковороди до Василя Стуса.
⠀
👉 Зареєструватися⠀
Бережіть себе. Слава Україні 💛
⠀
🇺🇦 З початку повномасштабного вторгнення російських загарбників в Україну кількість тих, хто вивчає українську мову, збільшилася на 577%. При цьому українська мова перемістилася з 33 місця за популярністю на 13. Про це у своєму зверненні повідомив популярний додаток для вивчення мов Duolingo. Саме тому ми вирішили зібрати наші курси української в одному дописі! Зберігайте, аби не загубити 😉
⠀
📚 Курс «Українська за 27 уроків»
⠀
Курс складається з відеоуроків і конспектів до них, проміжних тестових вправ і загального тесту, матеріал яких відповідає елементарному рівню знань, умінь та навичок (А1, А2). Одним зі складників є форум, де учасники курсу можуть спілкуватися українською. Кожен урок передбачає опанування лексичного мінімуму з конкретної теми та однієї з граматичних тем, що може бути засвоєна на відповідному рівні.
👉 Зареєструватися
⠀
📚 Курс «Українська мова та література. Підготовка до ЗНО»
Цей курс покликаний допомогти всім охочим вступникам поглибити та закріпити набуті знання зі шкільного курсу української мови та літератури. Він також стане у пригоді учням 7-10 класів, які опановують сучасну програму з української мови та літератури, викладачам для використання у «змішаному форматі» під час занять, батькам, які бажають разом із дітьми поновити знання, та всім охочим до українського слова та української культури.
⠀
👉 Зареєструватися
⠀
📚 Лекційний проєкт «Осмислені й переосмислені»
Проєкт започаткований для знавців української літератури, шкільних вчителів мови та літератури, викладачів закладів вищої та професійної освіти, та присвячений життю та творчості найвідоміших постатей українського літературного скарбу — від Григорія Сковороди до Василя Стуса.
⠀
👉 Зареєструватися⠀
Бережіть себе. Слава Україні 💛
🔥22👍9❤3
Як цивільним вижити в місті під час війни? Поговоримо про це вже 13 квітня о 19:00.
⠀
Друзі, ми продовжуємо проводити вебінари на актуальні теми, які мають допомогти нам всім навчитися жити в нових реаліях. Цього разу ми обрали надважливу тему — виживання під час війни.
⠀
Ми обговоримо:
🔸 Знання: що треба знати та як діяти під час критичної ситуації.
🔸 Підготовку: які речі обов'язково треба мати при собі та що варто зібрати заздалегідь.
🔸 Поведінку під час бойових дій та на захопленій території: захист, евакуація, комунікація.
⠀
Лектори:
⚡️ Наталя Нечаєва-Юрійчук, тренерка, авторка довідника «Як вижити під час надзвичайної ситуації та під час війни», політологиня, доцентка кафедри політології та державного управління факультету історії, політології та міжнародних відносин ЧНУ імені Ю.Федьковича.
⠀
⚡️ Дмитро Кошка, лейтенант Збройних сил України, Лицар Ордену Богдана Хмельницького ІІІ ступеня, старший викладач кафедри екології та технологій захисту навколишнього середовища. Національний технічний університет «Дніпровська Політехніка».
⠀
➡ Зареєструватися
⠀
📅 Коли: 13.04 о 19:00
📍 Де: у ZOOM (онлайн)
⠀
Реєструйтеся та обов'язково діліться цим дописом з близькими — інформація, яку ви отримаєте на вебінарі, може зберегти життя.
Вебінар відбудеться за підтримки мережі ГО “ЕЛЕОС-УКРАЇНА”.
⠀
Ми надішлемо вам лист-нагадування у день вебінару. Слава Україні! 🇺🇦
⠀
Друзі, ми продовжуємо проводити вебінари на актуальні теми, які мають допомогти нам всім навчитися жити в нових реаліях. Цього разу ми обрали надважливу тему — виживання під час війни.
⠀
Ми обговоримо:
🔸 Знання: що треба знати та як діяти під час критичної ситуації.
🔸 Підготовку: які речі обов'язково треба мати при собі та що варто зібрати заздалегідь.
🔸 Поведінку під час бойових дій та на захопленій території: захист, евакуація, комунікація.
⠀
Лектори:
⚡️ Наталя Нечаєва-Юрійчук, тренерка, авторка довідника «Як вижити під час надзвичайної ситуації та під час війни», політологиня, доцентка кафедри політології та державного управління факультету історії, політології та міжнародних відносин ЧНУ імені Ю.Федьковича.
⠀
⚡️ Дмитро Кошка, лейтенант Збройних сил України, Лицар Ордену Богдана Хмельницького ІІІ ступеня, старший викладач кафедри екології та технологій захисту навколишнього середовища. Національний технічний університет «Дніпровська Політехніка».
⠀
➡ Зареєструватися
⠀
📅 Коли: 13.04 о 19:00
📍 Де: у ZOOM (онлайн)
⠀
Реєструйтеся та обов'язково діліться цим дописом з близькими — інформація, яку ви отримаєте на вебінарі, може зберегти життя.
Вебінар відбудеться за підтримки мережі ГО “ЕЛЕОС-УКРАЇНА”.
⠀
Ми надішлемо вам лист-нагадування у день вебінару. Слава Україні! 🇺🇦
❤4👍2🔥1
Шок, втома, злість, лють, безсилля. Потім, здавалося б, прийняття. Але знову роздратування, агресія, сльози. По якому колу ви проходите ці почуття? Чому вони виникають і як допомогти нервовій системі?
⠀
😨 Шок
Слово війна і реальність війни — це вже шокова травма для людини. Вона виникає, коли життю загрожує певна небезпека.
Пригадаймо біологію. Нервова система поділяється на симпатичну і парасимпатичну. Перша відповідає за процеси збудження, друга — за уповільнення, зменшення швидкості.
У стані шоку парасимпатична система майже відключається: психіці треба обробляти великі обсяги інформації, бути напоготові та максимально мобілізованою. У дію вступають адреналін та кортизол, які максимально активізують нервову систему. Згадаймо себе у перші 5-6 днів війни: ми могли фактично не їсти і не спати. Зрештою організм виснажується, і ми починаємо автоматично запускати процеси парасимпатичної системи. Так ми переходимо до втоми.
⠀
😫 Втома
Це друга фаза шокової травми. Тіло і мозок потребують відпочинку, але ми вперто намагаємося боротись проти цих сигналів — витрачаючи на спротив ще більше ресурсів.
На цьому етапі важливо віддаватись втомі: спати, відпочивати, їсти. Не лякайтесь, якщо ви нічого не відчуваєте: ані злості, ані болю. Це також норма. Кортизол виступає у якості природного анестетика, що блокує всі відчуття.
Умови війни вимагають виробляти кортизол і адреналін. Наша задача — допомагати штучно стимулювати парасимпатичну систему. Дбайте про комфорт тіла: кутайтеся в тепле, обіймайте подушку, спіть у позі ембріона.
⠀
😔 Провина
От, ви переїхали в безпечне місце — але легше не стало: нас з’їдають сором і провина. Почуття тим глобальніші, чим ми далі від епіцентру подій. Львів’яни відчувають провину перед жителями Харкова; ті, хто за кордоном, — перед львів’янами (і тими, хто у Харкові).
У стані умовної чи повної безпеки шокова травма переходить у другу стадію, парасимпатична система працює відносно справно, почуття не анестезовані кортизолом, з’являється доступ до емоцій.
Погана новина — ви нічого з цим не зробите. Хороша — ви маєте ресурс. Використовуйте його як соціальне пальне. Ви можете робити більше ніж ті, хто думають про виживання. Підтримуйте, займайтеся волонтерством, будьте корисними у тому, в чому сильні.
⠀
😡 Злість і безсилля
Вони діють у парі. Дика жорстокість, яку ми спостерігаємо хто з вікна, а хто з екрана смартфона, викликає злість у різній градації: обурення, роздратування, гнів, лють, стан афекту. Це породжує відчуття безсилля. Весь пласт напруги та агресії природно кудись має подітись.
Що ми робимо? Шукаємо винних. Оскільки ми не маємо можливості висловити лють агресору напряму, під гарячу руку попадають ті, хто виїхав і знаходиться у безпеці, хто тікає в бомбосховище при кожній повітряній тривозі або, навпаки, не йде в укриття.
⠀
Що робити? Усвідомлювати злість і частіше собі нагадувати, проти кого в реальності ми захищаємося. Ми ненавидимо НЕ одне одного.
Злість вивільняє велику кількість енергії. Головна задача — вчасно помітити та направити сили на корисне: плести маскувальні сітки, робити канапки, створювати дизайни для ЗМІ або захищати країну зі зброєю в руках. Кожному своє.
⠀
Ці почуття можуть (і будуть) змінюватися по колу, але з кожним із них ми наближаємося до прийняття дійсності. І до перемоги!
⠀
➡️ Якщо ви хочете дізнатися більше, реєструйтеся на курс Марка Лівіна та Іллі Полудьонного «Психологія людей під час війни: що ми зараз переживаємо».
⠀
⚡ Дізнатися більше про курс
⠀
😨 Шок
Слово війна і реальність війни — це вже шокова травма для людини. Вона виникає, коли життю загрожує певна небезпека.
Пригадаймо біологію. Нервова система поділяється на симпатичну і парасимпатичну. Перша відповідає за процеси збудження, друга — за уповільнення, зменшення швидкості.
У стані шоку парасимпатична система майже відключається: психіці треба обробляти великі обсяги інформації, бути напоготові та максимально мобілізованою. У дію вступають адреналін та кортизол, які максимально активізують нервову систему. Згадаймо себе у перші 5-6 днів війни: ми могли фактично не їсти і не спати. Зрештою організм виснажується, і ми починаємо автоматично запускати процеси парасимпатичної системи. Так ми переходимо до втоми.
⠀
😫 Втома
Це друга фаза шокової травми. Тіло і мозок потребують відпочинку, але ми вперто намагаємося боротись проти цих сигналів — витрачаючи на спротив ще більше ресурсів.
На цьому етапі важливо віддаватись втомі: спати, відпочивати, їсти. Не лякайтесь, якщо ви нічого не відчуваєте: ані злості, ані болю. Це також норма. Кортизол виступає у якості природного анестетика, що блокує всі відчуття.
Умови війни вимагають виробляти кортизол і адреналін. Наша задача — допомагати штучно стимулювати парасимпатичну систему. Дбайте про комфорт тіла: кутайтеся в тепле, обіймайте подушку, спіть у позі ембріона.
⠀
😔 Провина
От, ви переїхали в безпечне місце — але легше не стало: нас з’їдають сором і провина. Почуття тим глобальніші, чим ми далі від епіцентру подій. Львів’яни відчувають провину перед жителями Харкова; ті, хто за кордоном, — перед львів’янами (і тими, хто у Харкові).
У стані умовної чи повної безпеки шокова травма переходить у другу стадію, парасимпатична система працює відносно справно, почуття не анестезовані кортизолом, з’являється доступ до емоцій.
Погана новина — ви нічого з цим не зробите. Хороша — ви маєте ресурс. Використовуйте його як соціальне пальне. Ви можете робити більше ніж ті, хто думають про виживання. Підтримуйте, займайтеся волонтерством, будьте корисними у тому, в чому сильні.
⠀
😡 Злість і безсилля
Вони діють у парі. Дика жорстокість, яку ми спостерігаємо хто з вікна, а хто з екрана смартфона, викликає злість у різній градації: обурення, роздратування, гнів, лють, стан афекту. Це породжує відчуття безсилля. Весь пласт напруги та агресії природно кудись має подітись.
Що ми робимо? Шукаємо винних. Оскільки ми не маємо можливості висловити лють агресору напряму, під гарячу руку попадають ті, хто виїхав і знаходиться у безпеці, хто тікає в бомбосховище при кожній повітряній тривозі або, навпаки, не йде в укриття.
⠀
Що робити? Усвідомлювати злість і частіше собі нагадувати, проти кого в реальності ми захищаємося. Ми ненавидимо НЕ одне одного.
Злість вивільняє велику кількість енергії. Головна задача — вчасно помітити та направити сили на корисне: плести маскувальні сітки, робити канапки, створювати дизайни для ЗМІ або захищати країну зі зброєю в руках. Кожному своє.
⠀
Ці почуття можуть (і будуть) змінюватися по колу, але з кожним із них ми наближаємося до прийняття дійсності. І до перемоги!
⠀
➡️ Якщо ви хочете дізнатися більше, реєструйтеся на курс Марка Лівіна та Іллі Полудьонного «Психологія людей під час війни: що ми зараз переживаємо».
⠀
⚡ Дізнатися більше про курс
❤16👍7🔥1
Як говорити з дітьми про війну?
⠀
Війна і діти — ці слова не повинні стояти поруч. Але реальність сьогодні інша: тисячі дітей чують обстріли, снідають у підвалах і навіть зустрічаються зі смертю. Як відповідати на дитячі «Мамо, що це?». Поговоримо про це вже 15 квітня о 19:00.
⠀
Ви дізнаєтеся:
🔸 як пояснити дітям, що таке війна?
🔸 чому нам потрібно захищатись та яка принципова різниця між «захищатись» та «давати здачі»?
🔸 які усталені традиції пострадянського виховання впливають на російську агресію та наш опір?
⠀
Вебінар буде корисний батькам, вчителям, волонтерам, рятівникам та всім, хто має взаємодіяти з дітьми в умовах війни.
⠀
Лекторка:
⚡️ Христина Шабат, керівниця Центру гідності дитини Українського Католицького Університету, співзасновниця мережі дитячих садочків «Пташеня. Дитячий простір».
⠀
➡ Зареєструватися
⠀
📅 Коли: 15.04 о 19:00
📍 Де: у ZOOM (онлайн)
Реєструйтеся та обов'язково діліться цим дописом з близькими! Ми надішлемо вам лист-нагадування у день вебінару. Готуйте свої запитання.
⠀
Війна і діти — ці слова не повинні стояти поруч. Але реальність сьогодні інша: тисячі дітей чують обстріли, снідають у підвалах і навіть зустрічаються зі смертю. Як відповідати на дитячі «Мамо, що це?». Поговоримо про це вже 15 квітня о 19:00.
⠀
Ви дізнаєтеся:
🔸 як пояснити дітям, що таке війна?
🔸 чому нам потрібно захищатись та яка принципова різниця між «захищатись» та «давати здачі»?
🔸 які усталені традиції пострадянського виховання впливають на російську агресію та наш опір?
⠀
Вебінар буде корисний батькам, вчителям, волонтерам, рятівникам та всім, хто має взаємодіяти з дітьми в умовах війни.
⠀
Лекторка:
⚡️ Христина Шабат, керівниця Центру гідності дитини Українського Католицького Університету, співзасновниця мережі дитячих садочків «Пташеня. Дитячий простір».
⠀
➡ Зареєструватися
⠀
📅 Коли: 15.04 о 19:00
📍 Де: у ZOOM (онлайн)
Реєструйтеся та обов'язково діліться цим дописом з близькими! Ми надішлемо вам лист-нагадування у день вебінару. Готуйте свої запитання.
❤6👎1
Добірка книг, які допоможуть адаптуватися до нових реалій ⚡️
⠀
Наші друзі з книжкового магазину Наш Формат сформували добірку книжок, які можуть підтримати вас у цей складний час. Зберігайте, аби не загубити!
⠀
📌 «Як не стати овочем», Оксана Мороз
Ця книжка — інструкція з виживання в сучасному інформаційному просторі. У ній зібрані основні способи маніпулювання та шахраювання в інтернеті. Простою мовою на конкретних прикладах розказано, як їх розпізнати, чим вони небезпечні і як діяти, щоб мінімізувати ризики та шкоду.
⠀
📌 «Нові стоїки. 52 уроки для наповненого життя», Грегорі Лопес, Массімо Пільюччі
У сучасному світі люди весь час кудись поспішають, живуть у постійному стресі та під тиском дедлайнів. Ця книжка — справжній практичний посібник зі змін свого життя на краще, розрахований на цілий рік (52 тижні). Вона не просто пояснює принципи стоїцизму, а ще й дає конкретні вправи, які допоможуть звільнитися від тягаря психологічної напруги, усвідомити внутрішню силу та почати насолоджуватися моментом.
⠀
📌 «Внутрішній голос. Як навчитись слухати себе», Ітан Кросс
Книжка розкаже, як приборкати свого внутрішнього критика та перетворити його на коуча. Доведе, що внутрішній монолог — це абсолютно нормально і його можна скеровувати задля досягнення рівноваги всередині себе.
⠀
📌 «Приборкати страх. Досвід «морського котика», Джон Девід Манн, Брендон Вебб
Посібник, з допомогою якого ви зможете перетворити свої страхи на друзів, від автора бестселерів New York Time та колишнього «морського котика» Брендона Вебба. Виконуючи небезпечні для життя місії в гарячих точках планети, скажімо, захоплюючи ворожі кораблі чи визволяючи заручників, він навчився опановувати цілком природну паніку перед лицем загрози.
⠀
📌 «101 спосіб впоратися з тривогами, страхами й панічними атаками», Таня Пітерсон
Випхайте її за двері. Так, її — тривогу за минуле й сьогодення, себе й рідних, роботу й навчання. Виставте за двері й покажіть, що від сьогодні вона не владна керувати вашим життям. Гарна порада, скажете ви, але як її втілити в життя, якщо в голові постійно дзижчать мухи набридливих страхів? Якщо переживання паралізують мислення й будь-які дії? Дізнаєтесь в цій книзі!
➡️ Дивіться повну добірку за посиланням
⠀
Наші друзі з книжкового магазину Наш Формат сформували добірку книжок, які можуть підтримати вас у цей складний час. Зберігайте, аби не загубити!
⠀
📌 «Як не стати овочем», Оксана Мороз
Ця книжка — інструкція з виживання в сучасному інформаційному просторі. У ній зібрані основні способи маніпулювання та шахраювання в інтернеті. Простою мовою на конкретних прикладах розказано, як їх розпізнати, чим вони небезпечні і як діяти, щоб мінімізувати ризики та шкоду.
⠀
📌 «Нові стоїки. 52 уроки для наповненого життя», Грегорі Лопес, Массімо Пільюччі
У сучасному світі люди весь час кудись поспішають, живуть у постійному стресі та під тиском дедлайнів. Ця книжка — справжній практичний посібник зі змін свого життя на краще, розрахований на цілий рік (52 тижні). Вона не просто пояснює принципи стоїцизму, а ще й дає конкретні вправи, які допоможуть звільнитися від тягаря психологічної напруги, усвідомити внутрішню силу та почати насолоджуватися моментом.
⠀
📌 «Внутрішній голос. Як навчитись слухати себе», Ітан Кросс
Книжка розкаже, як приборкати свого внутрішнього критика та перетворити його на коуча. Доведе, що внутрішній монолог — це абсолютно нормально і його можна скеровувати задля досягнення рівноваги всередині себе.
⠀
📌 «Приборкати страх. Досвід «морського котика», Джон Девід Манн, Брендон Вебб
Посібник, з допомогою якого ви зможете перетворити свої страхи на друзів, від автора бестселерів New York Time та колишнього «морського котика» Брендона Вебба. Виконуючи небезпечні для життя місії в гарячих точках планети, скажімо, захоплюючи ворожі кораблі чи визволяючи заручників, він навчився опановувати цілком природну паніку перед лицем загрози.
⠀
📌 «101 спосіб впоратися з тривогами, страхами й панічними атаками», Таня Пітерсон
Випхайте її за двері. Так, її — тривогу за минуле й сьогодення, себе й рідних, роботу й навчання. Виставте за двері й покажіть, що від сьогодні вона не владна керувати вашим життям. Гарна порада, скажете ви, але як її втілити в життя, якщо в голові постійно дзижчать мухи набридливих страхів? Якщо переживання паралізують мислення й будь-які дії? Дізнаєтесь в цій книзі!
➡️ Дивіться повну добірку за посиланням
❤19👍11
💼 Шукаєте роботу за кордоном, але не знаєте, що треба для офіційного працевлаштування, які професії затребувані, де дивитися вакансії, що там із зарплатою, податками та допомогою для українців?
⠀
Відвідайте третю серію безкоштовних вебінарів від кар’єрного порталу Happy Monday, де про це розкажуть HR-експерти та кар’єрні консультанти. Обговорять особливості працевлаштування у таких країнах:
⠀
🇵🇹 Португалія
📅 18 квітня
🕓 13:00-14:00 (UTC+03)
⠀
🇺🇸 США
📅 19 квітня
🕓 19:00-20:00 (UTC+03)
⠀
🇫🇷 Франція
📅 21 квітня
🕓 19:00-20:00 (UTC+03)
⠀
🇱🇻 Латвія
📅 30 квітня
🕓 20:00-21:00 (UTC+03)
➡️ Вебінари безкоштовні. Щоб відвідати, зареєструйтесь за посиланням.
⠀
Відвідайте третю серію безкоштовних вебінарів від кар’єрного порталу Happy Monday, де про це розкажуть HR-експерти та кар’єрні консультанти. Обговорять особливості працевлаштування у таких країнах:
⠀
🇵🇹 Португалія
📅 18 квітня
🕓 13:00-14:00 (UTC+03)
⠀
🇺🇸 США
📅 19 квітня
🕓 19:00-20:00 (UTC+03)
⠀
🇫🇷 Франція
📅 21 квітня
🕓 19:00-20:00 (UTC+03)
⠀
🇱🇻 Латвія
📅 30 квітня
🕓 20:00-21:00 (UTC+03)
➡️ Вебінари безкоштовні. Щоб відвідати, зареєструйтесь за посиланням.
🔥9❤2
«Ти мене не чуєш», «ніколи не виносиш сміття», «думаєш тільки про себе». Що об’єднує ці фрази? Крім того, що вони не покращують стосунки і викликають лише роздратування, їхні автори, напевно, ніколи не чули про ненасильницьке спілкування.
⠀
🤚 Під час сварок і конфліктних ситуацій ми нерідко узагальнюємо та оцінюємо співбесідника. Реакція прогнозована: інша сторона перестає чути і починає захищатися. Що робити, щоб бути почутим?
⠀
Ненасильницьке спілкування дозволяє доносити думки в більш екологічний, безпечний для партнера спосіб. Головні правила можна сформулювати таким чином:
🔸 не давати оцінку;
🔸 говорити тільки про факти, особисті почуття й потреби;
🔸 замість вимоги, обирати форму прохання.
➡ Таке спілкування реалізується в чотири кроки:
⠀
Озвучити спостереження (суто факти, без оцінок).
❌ Ні: «Ти ніколи не виконуєш обіцянок».
✅ Так: «Ми домовлялися, що ти повісиш картину в суботу зранку».
⠀
Висловити почуття.
✅ «Я засмучена/ засмучений, бо чекала/ чекав цього весь тиждень».
⠀
Прив’язати почуття до потреб.
✅ «Коли ти не виконуєш обіцянки, я почуваюся неважливою/ неважливим».
⠀
Висловити прохання.
✅ «Я б хотіла/ хотів, щоб ти зробив/ зробила це сьогодні».
⠀
____
Хочете краще зрозуміти свої емоції? Реєструйтеся на курс Марка Лівіна та Іллі Полудьонного «Психологія людей під час війни: що ми зараз переживаємо».
На ньому ви дізнаєтесь, як діагностувати шокову травму і подолати комплекс вцілілого, як впоратися з усім спектром емоцій, які нам доводиться проживати щоденно: злість, провина, сором, ненависть. Автори розкажуть також, як організувати роботу команди максимально ефективно і як вести ділові комунікації під час війни.
⠀
📌 Дізнатися більше про курс
⠀
🤚 Під час сварок і конфліктних ситуацій ми нерідко узагальнюємо та оцінюємо співбесідника. Реакція прогнозована: інша сторона перестає чути і починає захищатися. Що робити, щоб бути почутим?
⠀
Ненасильницьке спілкування дозволяє доносити думки в більш екологічний, безпечний для партнера спосіб. Головні правила можна сформулювати таким чином:
🔸 не давати оцінку;
🔸 говорити тільки про факти, особисті почуття й потреби;
🔸 замість вимоги, обирати форму прохання.
➡ Таке спілкування реалізується в чотири кроки:
⠀
Озвучити спостереження (суто факти, без оцінок).
❌ Ні: «Ти ніколи не виконуєш обіцянок».
✅ Так: «Ми домовлялися, що ти повісиш картину в суботу зранку».
⠀
Висловити почуття.
✅ «Я засмучена/ засмучений, бо чекала/ чекав цього весь тиждень».
⠀
Прив’язати почуття до потреб.
✅ «Коли ти не виконуєш обіцянки, я почуваюся неважливою/ неважливим».
⠀
Висловити прохання.
✅ «Я б хотіла/ хотів, щоб ти зробив/ зробила це сьогодні».
⠀
____
Хочете краще зрозуміти свої емоції? Реєструйтеся на курс Марка Лівіна та Іллі Полудьонного «Психологія людей під час війни: що ми зараз переживаємо».
На ньому ви дізнаєтесь, як діагностувати шокову травму і подолати комплекс вцілілого, як впоратися з усім спектром емоцій, які нам доводиться проживати щоденно: злість, провина, сором, ненависть. Автори розкажуть також, як організувати роботу команди максимально ефективно і як вести ділові комунікації під час війни.
⠀
📌 Дізнатися більше про курс
🔥11👍6
‼️ Друзі, ми наполегливо радимо переглянути цей вебінар ‼️
⠀
Нові реалії диктують нові правила — сьогодні ми маємо бути готовими абсолютно до всього. 13 квітня ми провели вебінар «Як цивільним вижити в місті під час війни?», який дав відповіді на низку актуальних запитань:
⠀
що робити, якщо:
➡ не встигли виїхати з окупованого міста;
➡ окупанти змушують співпрацювати з ними;
➡ не знаєте, як перевірити стан води;
➡ сталась ядерна або хімічна атаки;
➡ окупанти виламують двері/ погрожують тощо.
Так, ми обговорили дійсно багато питань та сценаріїв, які можуть статися в умовах війни, тому дуже радимо переглянути запис.
⠀
На вебінарі було про:
🔸 Знання: що треба знати та як діяти під час критичної ситуації.
🔸 Підготовку: які речі обов'язково треба мати при собі та що варто зібрати заздалегідь.
🔸 Поведінку під час бойових дій та на захопленій території: захист, евакуація, комунікація.
⠀
Лектори:
⚡️ Наталя Нечаєва-Юрійчук, тренерка, співавторка довідника «Як вижити під час надзвичайної ситуації та під час війни», політологиня, доцентка кафедри політології та державного управління факультету історії, політології та міжнародних відносин ЧНУ імені Ю.Федьковича.
⚡️ Дмитро Кошка, лейтенант Збройних сил України, Лицар Ордену Богдана Хмельницького ІІІ ступеня, старший викладач кафедри екології та технологій захисту навколишнього середовища. Національний технічний університет «Дніпровська Політехніка».
👉 Дивитися вебінар
⠀
Нові реалії диктують нові правила — сьогодні ми маємо бути готовими абсолютно до всього. 13 квітня ми провели вебінар «Як цивільним вижити в місті під час війни?», який дав відповіді на низку актуальних запитань:
⠀
що робити, якщо:
➡ не встигли виїхати з окупованого міста;
➡ окупанти змушують співпрацювати з ними;
➡ не знаєте, як перевірити стан води;
➡ сталась ядерна або хімічна атаки;
➡ окупанти виламують двері/ погрожують тощо.
Так, ми обговорили дійсно багато питань та сценаріїв, які можуть статися в умовах війни, тому дуже радимо переглянути запис.
⠀
На вебінарі було про:
🔸 Знання: що треба знати та як діяти під час критичної ситуації.
🔸 Підготовку: які речі обов'язково треба мати при собі та що варто зібрати заздалегідь.
🔸 Поведінку під час бойових дій та на захопленій території: захист, евакуація, комунікація.
⠀
Лектори:
⚡️ Наталя Нечаєва-Юрійчук, тренерка, співавторка довідника «Як вижити під час надзвичайної ситуації та під час війни», політологиня, доцентка кафедри політології та державного управління факультету історії, політології та міжнародних відносин ЧНУ імені Ю.Федьковича.
⚡️ Дмитро Кошка, лейтенант Збройних сил України, Лицар Ордену Богдана Хмельницького ІІІ ступеня, старший викладач кафедри екології та технологій захисту навколишнього середовища. Національний технічний університет «Дніпровська Політехніка».
👉 Дивитися вебінар
YouTube
Вебінар "Як цивільним вижити в місті під час війни?"
Нові реалії диктують нові правила — сьогодні ми маємо бути готовими абсолютно до всього. Ми провели вебінар «Як цивільним вижити в місті під час війни?», який дав відповіді на низку актуальних запитань:
Що робити, якщо:
➡ не встигли виїхати з окупованого…
Що робити, якщо:
➡ не встигли виїхати з окупованого…
🔥20👍4❤1
Причиною кризи 2008 року стала не відсутність компетенцій, а брак лідерського характеру. Несподівано? Час вчитися на помилках! 📚
⠀
Ми відкриваємо реєстрацію на курс «Лідерство Basic», який запускаємо з UCU Business School. Він допоможе стати не просто хорошим керівником чи менеджером, а справжнім лідером своєї команди. Ви познайомитеся з 11 чеснотами лідера та зрозумієте, як їх можна використати в умовах невизначеності та війни.
⠀
🥇 Модель ефективного лідера (крім, зрозуміло, інтелекту та компетенцій керівника) містить цінності, риси та чесноти. Часто управлінці мислять лише категоріями менеджменту та не звертають увагу на важливість розвитку лідерських компетенцій.
⠀
Тренери курсу виділили 11 чеснот, необхідних для формування лідерського характеру. Пропонуємо вам розвинути їх за допомогою теоретичних занять і практичних завдань.
⠀
Для кого цей курс?
📌 власників бізнесу;
📌 керівників середньої ланки;
📌 менеджерів, які нещодавно обійняли або планують обійняти лідерську позицію.
⠀
На вас чекають 4 тижні навчання, 12 занять, 4 вебінари з представниками різних сфер, 2,5 години відеолекцій, 4 кейсові завдання для перевірки розуміння лідерських чеснот та чат-підтримка.
Хочете прокачати лідерські навички? Тоді обов'язково реєструйтеся!
➡ Дізнатися більше про курс та зареєструватися
⏰ Старт навчання: 5 травня.
⠀
Ми відкриваємо реєстрацію на курс «Лідерство Basic», який запускаємо з UCU Business School. Він допоможе стати не просто хорошим керівником чи менеджером, а справжнім лідером своєї команди. Ви познайомитеся з 11 чеснотами лідера та зрозумієте, як їх можна використати в умовах невизначеності та війни.
⠀
🥇 Модель ефективного лідера (крім, зрозуміло, інтелекту та компетенцій керівника) містить цінності, риси та чесноти. Часто управлінці мислять лише категоріями менеджменту та не звертають увагу на важливість розвитку лідерських компетенцій.
⠀
Тренери курсу виділили 11 чеснот, необхідних для формування лідерського характеру. Пропонуємо вам розвинути їх за допомогою теоретичних занять і практичних завдань.
⠀
Для кого цей курс?
📌 власників бізнесу;
📌 керівників середньої ланки;
📌 менеджерів, які нещодавно обійняли або планують обійняти лідерську позицію.
⠀
На вас чекають 4 тижні навчання, 12 занять, 4 вебінари з представниками різних сфер, 2,5 години відеолекцій, 4 кейсові завдання для перевірки розуміння лідерських чеснот та чат-підтримка.
Хочете прокачати лідерські навички? Тоді обов'язково реєструйтеся!
➡ Дізнатися більше про курс та зареєструватися
⏰ Старт навчання: 5 травня.
👍10😱1
Співзасновник Prometheus Іван Примаченко написав цікавезний пост про націю, яка приречена на перемогу! Ділимося 🇺🇦
__⠀
Приголомшлива статистика — українці знаходять в собі сили навчатися навіть під час війни. Якщо відразу після 24 лютого відвідуваність Prometheus очікувано обвалилася, то станом на середину квітня кількість активних користувачів на сайті не просто відновилася, а й перевищила (!) довоєнні показники.
⠀
І мова не просто про відвідування сайту. З 24 лютого ми зафіксували 140 000 нових реєстрацій на курси. 30 000 слухачів вже отримали сертифікати про успішне завершення навчання. В умовах шоку від військових дій, регулярних обстрілів, подекуди прямо з бомбосховищ, українці продовжують успішно вчитися.
⠀
І мова не лише про тих, що живе чи тимчасово переїхав у відносно безпечні райони. Ми зафіксували тисячі активних слухачів в Чернігові та Херсоні. Сотні в Краматорську та Слов’янську. 90 в Маріуполі та 20 в Бучі – вочевидь, на початку війни, поки там ще залишався інтернет-зв'язок. Суха статистика платформи ще ніколи не викликала в мене стільки емоцій.
⠀
Хтось намагається отримати навички, щоб допомогти собі та іншим, хтось хоче перекваліфікуватися і знайти нову роботу, а хтось навчається просто для того, щоб не втратити розум. Невидиме під час жахіть війни світло. Але воно тут, між нами.
Колись великий Френсіс Бекон помітив: «Знання – сила». З цього, сам собою, напрошується висновок - нація, яка навчається під час війни, приречена на перемогу.
__⠀
Приголомшлива статистика — українці знаходять в собі сили навчатися навіть під час війни. Якщо відразу після 24 лютого відвідуваність Prometheus очікувано обвалилася, то станом на середину квітня кількість активних користувачів на сайті не просто відновилася, а й перевищила (!) довоєнні показники.
⠀
І мова не просто про відвідування сайту. З 24 лютого ми зафіксували 140 000 нових реєстрацій на курси. 30 000 слухачів вже отримали сертифікати про успішне завершення навчання. В умовах шоку від військових дій, регулярних обстрілів, подекуди прямо з бомбосховищ, українці продовжують успішно вчитися.
⠀
І мова не лише про тих, що живе чи тимчасово переїхав у відносно безпечні райони. Ми зафіксували тисячі активних слухачів в Чернігові та Херсоні. Сотні в Краматорську та Слов’янську. 90 в Маріуполі та 20 в Бучі – вочевидь, на початку війни, поки там ще залишався інтернет-зв'язок. Суха статистика платформи ще ніколи не викликала в мене стільки емоцій.
⠀
Хтось намагається отримати навички, щоб допомогти собі та іншим, хтось хоче перекваліфікуватися і знайти нову роботу, а хтось навчається просто для того, щоб не втратити розум. Невидиме під час жахіть війни світло. Але воно тут, між нами.
Колись великий Френсіс Бекон помітив: «Знання – сила». З цього, сам собою, напрошується висновок - нація, яка навчається під час війни, приречена на перемогу.
❤61🔥6👍5
Друзі, прекрасна новина: ми відкриваємо реєстрацію на курс «Цілісний маркетинг» 📚
⠀
Програма допоможе впорядкувати наявні знання, отримані за роки роботи в різних компаніях, та обрати нові інструменти просування, ефективні саме для вашого бізнесу. На вас чекають 15 годин відеоматеріалів, практичні заняття, вебінари з лектором та чат-підтримка.
⠀
📈 Ви дізнаєтеся, як:
📍 сформувати унікальну ціннісну пропозицію;
📍 організувати проєктний менеджмент;
📍 провести споживацькі дослідження;
📍 визначити потреби B2B-клієнтів;
📍 керувати портфелем брендів.
⠀
Тренер курсу — Олексій Філановський:
⚡ 20 років на топпозиціях у сфері маркетингу (Foxtrot, «Олімп», «Нові продукти», «Лідер Снек», EVO Company: Prom.uа, Kabanchik.uа, Craftа.uа, Goodini.uа, Global ABC);
⚡ творець брендів «Сніжна Панда», «Прайм», Bigl.uа,
⚡ вивів 41 бренд на новий рівень впізнаваності та заробітку;
⚡ автор книг «Гра в бренди» та «Головна маркетингова книга»;
⚡ засновник маркетингової агенції Filberry.
⠀
⏰ Старт: 19 травня
➡️ Зареєструватися
⠀
Програма допоможе впорядкувати наявні знання, отримані за роки роботи в різних компаніях, та обрати нові інструменти просування, ефективні саме для вашого бізнесу. На вас чекають 15 годин відеоматеріалів, практичні заняття, вебінари з лектором та чат-підтримка.
⠀
📈 Ви дізнаєтеся, як:
📍 сформувати унікальну ціннісну пропозицію;
📍 організувати проєктний менеджмент;
📍 провести споживацькі дослідження;
📍 визначити потреби B2B-клієнтів;
📍 керувати портфелем брендів.
⠀
Тренер курсу — Олексій Філановський:
⚡ 20 років на топпозиціях у сфері маркетингу (Foxtrot, «Олімп», «Нові продукти», «Лідер Снек», EVO Company: Prom.uа, Kabanchik.uа, Craftа.uа, Goodini.uа, Global ABC);
⚡ творець брендів «Сніжна Панда», «Прайм», Bigl.uа,
⚡ вивів 41 бренд на новий рівень впізнаваності та заробітку;
⚡ автор книг «Гра в бренди» та «Головна маркетингова книга»;
⚡ засновник маркетингової агенції Filberry.
⠀
⏰ Старт: 19 травня
➡️ Зареєструватися
❤10👍4🔥1
Головні тези з вебінару «Як жити та працювати під час війни?» ⚡
⠀⠀
Когнітивно-поведінкова терапія розділяє думки та емоції (відчуття в тілі). Мозок бачить ситуацію, аналізує її з урахуванням попереднього досвіду і пропонує тілу найбільш корисну реакцію.
⠀
😵 Про емоції
Є багато класифікацій емоцій. Найпростіша з них має всього 2 компоненти: задоволення і незадоволення. Більшість типологій визначають умовно негативні та позитивні емоції. До перших відносимо страх (коли є загроза), тривогу (складніша емоція, не пов’язана з об’єктивною небезпекою), злість, смуток, сором/провину, до других — задоволення/радість і цікавість. Кожна з емоцій може мати різний ступінь вияву.
⠀
Важливо оцінювати рівень напруженості емоції з метапозиції, зі сторони, підключаючи когнітивну оцінку. Запитайте себе: що я відчуваю зараз і наскільки сильно? Відповідно до результатів ми обираємо поведінку: наприклад, якщо наш рівень злості 90 зі 100, то треба вийти з приміщення, а не намагатись заспокоїти себе дихальними вправами.
⠀
Всередині кожного з нас одночасно вирує багато емоцій. Такий аналіз дозволяє їх контролювати у більш ефективний і адаптивний спосіб.
⠀
📰 Про новини
В ситуації тотальної невідомості нам хочеться відновити контроль над ситуацією. Що ми робимо в такому випадку? Читаємо новини. Але парадоксально: коли ми переглядаємо стрічку новин, то лише підвищуємо тривогу, від чого додатково посилюється відчуття втрати контролю.
⠀
Поведінка пошуку завірень входить в одну з двох базових стратегій, які наш мозок використовує для боротьби з тривогою: бити або бігти. Ми обираємо першу: атакувати новини. Таким чином ми тільки посилюємо відчуття невизначеності та знижуємо толерантність до неї. На перший погляд, нескінченний скролінг викликає спокій, але насправді ні.
⠀
👀 Про тривогу
Базовий нормальний рівень тривоги, необхідний для виживання у звичайні часи, — 2-3 з 10, проте в період війни він підвищується до 5-6. Це нова норма, температура, яку не варто збивати. Нормою є також ситуація, якщо ми своєчасно не відстежуємо напруження в тілі (зверніть увагу на м’язи просто зараз: ймовірніше, ваші шия і спина заблоковані).
⠀
Більшість емоцій, які ми відчуваємо зараз, в ненормальних обставинах є нормальними. Так, сьогодні бажання знищувати ворога зараз є природним, а от рік тому за кавою — ні.
⠀
💪 Про самодопомогу
Чи можливо допомогти собі самостійно, без залучення спеціалістів і в домашніх умовах? На щастя, так.
⠀
Будь-яка емоція проявляється відчуттями в тілі. Самі по собі вони не є хорошими чи поганими. Найбільше страждань і дискомфорту ми отримуємо від власної інтерпретації відчуттів. Тому найперше треба відділити думку від емоції. Емоція є ментальною репрезентацією тілесних відчуттів, по типу індикатора на панелі приладів.
⠀
Щоб «збити температуру», треба вплинути на тілесну реакцію. Найдієвішими для цього є дуже прості вправи.
⠀
📍 Дихання «по квадрату». 4-5 секунд на кожен із кроків: вдих, затримка, видих і знову затримка дихання. Це активізує парасимпатичну нервову систему і вивільняє зайвий кисень.
📍 Прогресивно-м’язова релаксація. В стресовій ситуації тіло нас захищає своєрідним панциром із напружених м’язів навколо грудної клітини і спини. Наша мета — їх розслабити. Працювати треба окремо з кожною групою м’язів (спина, шия, обличчя тощо). Під час вдиху і подальшої затримки (5-10 секунд) максимально напружуємо м’язи, на видиху розслабляємо. Повторюємо 3-4 рази для кожної групи.
Ці вправи будуть також корисними перед сном та при сильній злості.
⠀⠀
Когнітивно-поведінкова терапія розділяє думки та емоції (відчуття в тілі). Мозок бачить ситуацію, аналізує її з урахуванням попереднього досвіду і пропонує тілу найбільш корисну реакцію.
⠀
😵 Про емоції
Є багато класифікацій емоцій. Найпростіша з них має всього 2 компоненти: задоволення і незадоволення. Більшість типологій визначають умовно негативні та позитивні емоції. До перших відносимо страх (коли є загроза), тривогу (складніша емоція, не пов’язана з об’єктивною небезпекою), злість, смуток, сором/провину, до других — задоволення/радість і цікавість. Кожна з емоцій може мати різний ступінь вияву.
⠀
Важливо оцінювати рівень напруженості емоції з метапозиції, зі сторони, підключаючи когнітивну оцінку. Запитайте себе: що я відчуваю зараз і наскільки сильно? Відповідно до результатів ми обираємо поведінку: наприклад, якщо наш рівень злості 90 зі 100, то треба вийти з приміщення, а не намагатись заспокоїти себе дихальними вправами.
⠀
Всередині кожного з нас одночасно вирує багато емоцій. Такий аналіз дозволяє їх контролювати у більш ефективний і адаптивний спосіб.
⠀
📰 Про новини
В ситуації тотальної невідомості нам хочеться відновити контроль над ситуацією. Що ми робимо в такому випадку? Читаємо новини. Але парадоксально: коли ми переглядаємо стрічку новин, то лише підвищуємо тривогу, від чого додатково посилюється відчуття втрати контролю.
⠀
Поведінка пошуку завірень входить в одну з двох базових стратегій, які наш мозок використовує для боротьби з тривогою: бити або бігти. Ми обираємо першу: атакувати новини. Таким чином ми тільки посилюємо відчуття невизначеності та знижуємо толерантність до неї. На перший погляд, нескінченний скролінг викликає спокій, але насправді ні.
⠀
👀 Про тривогу
Базовий нормальний рівень тривоги, необхідний для виживання у звичайні часи, — 2-3 з 10, проте в період війни він підвищується до 5-6. Це нова норма, температура, яку не варто збивати. Нормою є також ситуація, якщо ми своєчасно не відстежуємо напруження в тілі (зверніть увагу на м’язи просто зараз: ймовірніше, ваші шия і спина заблоковані).
⠀
Більшість емоцій, які ми відчуваємо зараз, в ненормальних обставинах є нормальними. Так, сьогодні бажання знищувати ворога зараз є природним, а от рік тому за кавою — ні.
⠀
💪 Про самодопомогу
Чи можливо допомогти собі самостійно, без залучення спеціалістів і в домашніх умовах? На щастя, так.
⠀
Будь-яка емоція проявляється відчуттями в тілі. Самі по собі вони не є хорошими чи поганими. Найбільше страждань і дискомфорту ми отримуємо від власної інтерпретації відчуттів. Тому найперше треба відділити думку від емоції. Емоція є ментальною репрезентацією тілесних відчуттів, по типу індикатора на панелі приладів.
⠀
Щоб «збити температуру», треба вплинути на тілесну реакцію. Найдієвішими для цього є дуже прості вправи.
⠀
📍 Дихання «по квадрату». 4-5 секунд на кожен із кроків: вдих, затримка, видих і знову затримка дихання. Це активізує парасимпатичну нервову систему і вивільняє зайвий кисень.
📍 Прогресивно-м’язова релаксація. В стресовій ситуації тіло нас захищає своєрідним панциром із напружених м’язів навколо грудної клітини і спини. Наша мета — їх розслабити. Працювати треба окремо з кожною групою м’язів (спина, шия, обличчя тощо). Під час вдиху і подальшої затримки (5-10 секунд) максимально напружуємо м’язи, на видиху розслабляємо. Повторюємо 3-4 рази для кожної групи.
Ці вправи будуть також корисними перед сном та при сильній злості.
👍21❤2
🥇 Лідер XXI століття — яким він має бути?
⠀
На думку Андрія Рождественського, виконавчого директора Центру лідерства в УКУ, ми маємо можливість спостерігати за становленням нового етапу, переходу від так званого вождизму до лідерства-менторства.
⠀
💼 Ключова задача на сьогодні — відійти від старих уявлень і пострадянського спадку, щоб стати рівним гравцем на міжнародній арені.
⠀
Всі ми є вихідцями з племен, де вожак — це неодмінно найсильніша особистість, яка здатна захистити від біологічного знищення. У нашій свідомості певною мірою залишилася потреба у сильному лідері: гетьман (президент, керівник), який одноосібно здатен розв'язати усі питання без зусиль колективу. Але у сучасному світі важливі рішення приймаються спільно, з урахуванням думки всіх членів команди. Лідер зараз — це вже не харизматична авторитарна постать, яка визначає напрямок руху.
⠀
Старі підходи вимагали більше маскулінності. Новий підхід робить рівними усіх. Спираючись на світовий досвід і численні дослідження, можна стверджувати, що жіноче лідерство не має жодних відмінностей. 11 чеснот лідера і лідерки є ідентичними для обох статей. Більше про них ви зможете дізнатись на курсі «Лідерство Basic».
Якщо вам цікава тема лідерства, ви хочете стати успішним лідером та зрозуміти різницю між лідерством та менеджментом, обов'язково реєструйтеся!
⠀
➡️ Деталі
⠀
На думку Андрія Рождественського, виконавчого директора Центру лідерства в УКУ, ми маємо можливість спостерігати за становленням нового етапу, переходу від так званого вождизму до лідерства-менторства.
⠀
💼 Ключова задача на сьогодні — відійти від старих уявлень і пострадянського спадку, щоб стати рівним гравцем на міжнародній арені.
⠀
Всі ми є вихідцями з племен, де вожак — це неодмінно найсильніша особистість, яка здатна захистити від біологічного знищення. У нашій свідомості певною мірою залишилася потреба у сильному лідері: гетьман (президент, керівник), який одноосібно здатен розв'язати усі питання без зусиль колективу. Але у сучасному світі важливі рішення приймаються спільно, з урахуванням думки всіх членів команди. Лідер зараз — це вже не харизматична авторитарна постать, яка визначає напрямок руху.
⠀
Старі підходи вимагали більше маскулінності. Новий підхід робить рівними усіх. Спираючись на світовий досвід і численні дослідження, можна стверджувати, що жіноче лідерство не має жодних відмінностей. 11 чеснот лідера і лідерки є ідентичними для обох статей. Більше про них ви зможете дізнатись на курсі «Лідерство Basic».
Якщо вам цікава тема лідерства, ви хочете стати успішним лідером та зрозуміти різницю між лідерством та менеджментом, обов'язково реєструйтеся!
⠀
➡️ Деталі
🔥8
Показова ілюстрація до ментальної прірви між українською та російською арміями.
⠀
Рік тому на Prometheus стартував онлайн-курс «Гендерна рівність та протидія сексуальним домаганням у військовій сфері». Курс зацікавив вже майже 25 000 (!) військових, 92% (!!!) його успішно завершили — можливо, це світовий рекорд відсотку успішного завершення онлайн-курсів, що знаходяться у вільному доступі. Курс створили колежанки з волонтерського проекту «Невидимий батальйон». Лектори курсу — ветерани та ветеранки. Ідею підтримало Міністерство оборони.
⠀
Тим часом в Росії урочисто нагороджують «за зразкові дії» військових злочинців, відповідальних за звірства та масові зґвалтування в Бучі.
Дві нації, що живуть поруч. Але свідомістю відрізняються між собою так, ніби живуть на різних планетах. Майбутнє проти минулого. Світло проти темряви.
_
➡ Посилання на курс
⠀
Рік тому на Prometheus стартував онлайн-курс «Гендерна рівність та протидія сексуальним домаганням у військовій сфері». Курс зацікавив вже майже 25 000 (!) військових, 92% (!!!) його успішно завершили — можливо, це світовий рекорд відсотку успішного завершення онлайн-курсів, що знаходяться у вільному доступі. Курс створили колежанки з волонтерського проекту «Невидимий батальйон». Лектори курсу — ветерани та ветеранки. Ідею підтримало Міністерство оборони.
⠀
Тим часом в Росії урочисто нагороджують «за зразкові дії» військових злочинців, відповідальних за звірства та масові зґвалтування в Бучі.
Дві нації, що живуть поруч. Але свідомістю відрізняються між собою так, ніби живуть на різних планетах. Майбутнє проти минулого. Світло проти темряви.
_
➡ Посилання на курс
❤39👍2
Відкриваємо реєстрацію на безкоштовний курс «Базова психологічна допомога в умовах війни» 🙌
⠀
Страх, плач, агресія, почуття провини, апатія. Цей калейдоскоп складних емоцій зараз проживає щоденно чи не кожен українець — у підвалі, власному будинку чи тимчасовому притулку. Навіть в умовній безпеці психіка людини перебуває в постійному напруженні.
⠀
Чи реально впоратися зі стресом самостійно та допомогти пережити непрості часи своїм близьким? Так, якщо мати мінімальний набір прийомів базової психологічної допомоги. Їх ви можете отримати на курсі «Базова психологічна допомога в умовах війни».
⠀
Застосування технік та знань здатне не лише точково стабілізувати психіку, що знаходиться під дією стресу, а й завадити загостренню психологічних проблем та їх переходу до хронічної стадії.
⠀
✅ Мінімум теорії: курс є глибоко практичним і заснований на багаторічному досвіді роботи з людьми, які переживають кризові ситуації.
✅ Безкоштовний доступ: все, що вам знадобиться, – інтернет і трохи вільного часу.
✅ Сертифікат після завершення: вам треба набрати мінімум 60% від загальної кількості балів.
⠀
Друзі, це перший курс, який ми повністю створили в умовах війни як відповідь на потреби людей, тому ви побачите наших лекторів не на студії, а у своїх кімнатах чи кухнях 🏠
⠀
➡️ Зареєструватися на курс
Заняття проходитимуть у форматі відеолекцій з теоретичною і практичною частинами, та тестувань, які допоможуть засвоїти знання.
⠀
Матеріали курсу підготовлені у рамках проєкту «Термінова підтримка ЄС для громадянського суспільства», що впроваджується ІСАР Єднання за фінансової підтримки Європейського Союзу. Зміст курсу є виключною відповідальністю ГО "Прометеус" і не обов’язково відображає позицію Європейського Союзу.
⠀
Страх, плач, агресія, почуття провини, апатія. Цей калейдоскоп складних емоцій зараз проживає щоденно чи не кожен українець — у підвалі, власному будинку чи тимчасовому притулку. Навіть в умовній безпеці психіка людини перебуває в постійному напруженні.
⠀
Чи реально впоратися зі стресом самостійно та допомогти пережити непрості часи своїм близьким? Так, якщо мати мінімальний набір прийомів базової психологічної допомоги. Їх ви можете отримати на курсі «Базова психологічна допомога в умовах війни».
⠀
Застосування технік та знань здатне не лише точково стабілізувати психіку, що знаходиться під дією стресу, а й завадити загостренню психологічних проблем та їх переходу до хронічної стадії.
⠀
✅ Мінімум теорії: курс є глибоко практичним і заснований на багаторічному досвіді роботи з людьми, які переживають кризові ситуації.
✅ Безкоштовний доступ: все, що вам знадобиться, – інтернет і трохи вільного часу.
✅ Сертифікат після завершення: вам треба набрати мінімум 60% від загальної кількості балів.
⠀
Друзі, це перший курс, який ми повністю створили в умовах війни як відповідь на потреби людей, тому ви побачите наших лекторів не на студії, а у своїх кімнатах чи кухнях 🏠
⠀
➡️ Зареєструватися на курс
Заняття проходитимуть у форматі відеолекцій з теоретичною і практичною частинами, та тестувань, які допоможуть засвоїти знання.
⠀
Матеріали курсу підготовлені у рамках проєкту «Термінова підтримка ЄС для громадянського суспільства», що впроваджується ІСАР Єднання за фінансової підтримки Європейського Союзу. Зміст курсу є виключною відповідальністю ГО "Прометеус" і не обов’язково відображає позицію Європейського Союзу.
❤24👍4
Друзі, запрошуємо долучитися на безкоштовний курс «Цифрова безпека журналістів та інших працівників медіа» 💻
⠀
Мета курсу ― навчити журналістів та інших працівників медіа основ цифрового захисту для активного використання набутих навичок у професійному житті.
⠀
Цей курс буде корисним не лише для працівників медійної галузі, а й для кожного українця, адже останнім часом підвищився ризик зламу електронної пошти, облікових записів у соціальних мережах і месенджерах зокрема для поширення дезінформації.
⠀
На курсі ви:
📚 дізнаєтеся, які загрози цифровій безпеці існують, що таке фішинг і як не стати його жертвою, чому переадресацію в пошті потрібно періодично перевіряти, як попередити втрату інформації, захистити пристрої від дистанційного доступу, надійно видалити дані;
📚 зрозумієте, як працює комунікація в мережі, як налаштувати месенджер, які проблеми зможуть вирішити VPN та чи справді такими небезпечними є публічні WiFi мережі;
📚 навчитеся створювати надійні паролі, налаштовувати двофакторну авторизацію, обирати безпечні месенджери, досягати анонімності в мережі;
📚 опануєте алгоритм дій у разі витоку ваших персональних даних або виявлення в мережі свого двійника.⠀
⠀
Обсяг курсу: 5 академічних годин. Кожен, хто успішно завершить курс, може отримати іменний сертифікат.
⠀
📍 Реєструйтеся за посиланням
⠀
Курс розроблено в межах Проєкту «ЄС та Рада Європи працюють разом для підтримки свободи медіа в Україні» Медійні проекти Ради Європи в Україні до війни, але він став ще більш актуальним у воєнний час.
⠀
Мета курсу ― навчити журналістів та інших працівників медіа основ цифрового захисту для активного використання набутих навичок у професійному житті.
⠀
Цей курс буде корисним не лише для працівників медійної галузі, а й для кожного українця, адже останнім часом підвищився ризик зламу електронної пошти, облікових записів у соціальних мережах і месенджерах зокрема для поширення дезінформації.
⠀
На курсі ви:
📚 дізнаєтеся, які загрози цифровій безпеці існують, що таке фішинг і як не стати його жертвою, чому переадресацію в пошті потрібно періодично перевіряти, як попередити втрату інформації, захистити пристрої від дистанційного доступу, надійно видалити дані;
📚 зрозумієте, як працює комунікація в мережі, як налаштувати месенджер, які проблеми зможуть вирішити VPN та чи справді такими небезпечними є публічні WiFi мережі;
📚 навчитеся створювати надійні паролі, налаштовувати двофакторну авторизацію, обирати безпечні месенджери, досягати анонімності в мережі;
📚 опануєте алгоритм дій у разі витоку ваших персональних даних або виявлення в мережі свого двійника.⠀
⠀
Обсяг курсу: 5 академічних годин. Кожен, хто успішно завершить курс, може отримати іменний сертифікат.
⠀
📍 Реєструйтеся за посиланням
⠀
Курс розроблено в межах Проєкту «ЄС та Рада Європи працюють разом для підтримки свободи медіа в Україні» Медійні проекти Ради Європи в Україні до війни, але він став ще більш актуальним у воєнний час.
❤9👍6
Маркетологи, привіт! А чи знаєте ви, що таке доктрина розвитку компанії? 💻
⠀
Це один із трьох основних елементів будь-якого успішного маркетингу поряд зі споживачем та ринком. Коротко кажучи, те, що хоче і може запропонувати споживачу і ринку сама компанія.
⠀
📊 Доктрина формулює, куди і яким шляхом рухається бізнес. Це передусім питання візії, і тому визначається творцями бізнесу. Якщо провести аналогію з тілом, маркетинг ретранслює доктрину компанії назовні та всередину, як РНК ретранслює ДНК в новій клітині.
⠀
Доктрина нерозривно транслюється на роботу всіх підрозділів компанії та утримує загальний фокус на цілі. Вона накладає жорсткі обмеження на вибір маркетингової стратегії. Стратегії йдуть від доктрини, а не навпаки.
⠀
Типи доктрин розвитку компанії:
⚡ поступовий розвиток,
⚡ досягнення точки комфорту,
⚡ домінування,
⚡ мінливість, готовність до експансії.
⠀
Детальніше про кожну з них ви можете дізнатися на курсі «Цілісний маркетинг» Олексія Філановського.
➡️ Деталі за посиланням
⠀
Це один із трьох основних елементів будь-якого успішного маркетингу поряд зі споживачем та ринком. Коротко кажучи, те, що хоче і може запропонувати споживачу і ринку сама компанія.
⠀
📊 Доктрина формулює, куди і яким шляхом рухається бізнес. Це передусім питання візії, і тому визначається творцями бізнесу. Якщо провести аналогію з тілом, маркетинг ретранслює доктрину компанії назовні та всередину, як РНК ретранслює ДНК в новій клітині.
⠀
Доктрина нерозривно транслюється на роботу всіх підрозділів компанії та утримує загальний фокус на цілі. Вона накладає жорсткі обмеження на вибір маркетингової стратегії. Стратегії йдуть від доктрини, а не навпаки.
⠀
Типи доктрин розвитку компанії:
⚡ поступовий розвиток,
⚡ досягнення точки комфорту,
⚡ домінування,
⚡ мінливість, готовність до експансії.
⠀
Детальніше про кожну з них ви можете дізнатися на курсі «Цілісний маркетинг» Олексія Філановського.
➡️ Деталі за посиланням
❤9👍3🔥1