HiveNews | خبر کندو 🐝 – Telegram
HiveNews | خبر کندو 🐝
173K subscribers
2.41K photos
7.42K videos
15 files
10.6K links
📰 پوشش خبرهای مهم ایران و جهان
سیاسی | اجتماعی | اقتصادی | فوری

#خبر
#خبر_فوری
#اخبار
#تیتر_روز
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
باسنت بیشتر از یه اسکوات ساده می‌خواد!
۳ حرکت خفن و بدون وسیله برای ساختن باسن — برای روز پا ذخیره‌ش کن!

1. پل باسن (Glute Bridge):
به پشت دراز بکش، زانوها خم، کف پا روی زمین. باسن رو از زمین بلند کن تا بدن خط صاف بشه از زانو تا شانه. لحظه‌ای در بالا مکث کن، بعد آروم پایین بیار.
هدف: تقویت گلوت ماکسیموس و همسترینگ.
این حرکت رو میتونی ۳×۱۵ تا انجام بدی

2. کیک‌بک چهار دست و پا (Donkey Kick):
در حالت چهار دست‌وپا، یک پا رو از عقب بالا ببر بدون اینکه کمر رو خم کنی. بعد آروم برگرد سر جای اول.
هدف: درگیر کردن باسن به‌خصوص گلوت ماکسیموس.
این حرکت رو میتونی ۳×۱۵ تا انجام بدی

3. لگد معلق در پلانک ساعد (Plank Leg Lift):
در حالت پلانک روی ساعد قرار بگیر و یکی از پاها رو صاف و کنترل‌شده به بالا ببر، بدون خم کردن زانو. سپس پایین بیار و با پای دیگه تکرار کن.
هدف: ترکیب تقویت گلوت، شکم و ثبات مرکزی بدن.
  این حرکت رو میتونی ۳ـ۱۲ تا انجام بدی
پروکسی 👉 پروکسی 👉 پروکسی پر سرعت 👉 پروکسی سرعت بالا 👉
دانلودچی 👉 vpn اختصاصی رایگان 👉
👍10🔥41
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حاجی این بچه بود نمیفهمید تو چرا قبول کردی ؟ 😂😭
پروکسی 👉 پروکسی 👉 پروکسی پر سرعت 👉 پروکسی سرعت بالا 👉
دانلودچی 👉 vpn اختصاصی رایگان 👉
🤣24👍3😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این ویدیو به شما نشون میده هر گروه خونی به کدوم گروه می‌تونه خون اهدا کنه:
پروکسی 👉 پروکسی 👉 پروکسی پر سرعت 👉 پروکسی سرعت بالا 👉
دانلودچی 👉 vpn اختصاصی رایگان 👉
👍186🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
وقتی میگم ایران دیونه خونست باورکنید گیرم داریوش  باشه خانمه.  چرا مثل کنه چسبیدی بهش آخه.  بیچاره یارو.  طرف وارد فرودگاه میشه و چون شباهت به داریوش اقبالی داره مردم.  هجوم میارن. بنده خدا 😂😂😂🦓🦓
پروکسی 👉 پروکسی 👉 پروکسی پر سرعت 👉 پروکسی سرعت بالا 👉
دانلودچی 👉 vpn اختصاصی رایگان 👉
🤣33👍2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دخترمو بدین میخوام باهاش بشینم غیبت کنیم🥹🥹🥹🥹🥹
پروکسی 👉 پروکسی 👉 پروکسی پر سرعت 👉 پروکسی سرعت بالا 👉
دانلودچی 👉 vpn اختصاصی رایگان 👉
🥰282👍2🤣1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
معلمشون ازشون میپرسه دشمن امام حسین کیه؟
و اما جوابای دانش آموزا، امام علی آخه لاشیا😂
پروکسی 👉 پروکسی 👉 پروکسی پر سرعت 👉 پروکسی سرعت بالا 👉
دانلودچی 👉 vpn اختصاصی رایگان 👉
🤣28🔥4👍2👏1
سه تا یارو میرن دزدی، صابخونه بیدار میشه و هر کدوم  میرن تو یه گونی قایم میشن!

صابخونه میاد و به گونی اول لگد میزنه..صدای نون خشک در میاره!

به دومی لگد میزنه .. صدای گردو در میاره!

به گونی سوم لگد میزنه … هیچ صدایی در نمیاد..
دوباره محکمتر لگد میزنه … باز صدا نمیده !
دفعه سوم که لگد میزنه ، یارو با عصبانیت میاد بیرون میگه:

بابا … آرده ، آرد !… آرد صدا نداره نفهم 😂😂😂
پروکسی 👉 پروکسی 👉 پروکسی پر سرعت 👉 پروکسی سرعت بالا 👉
دانلودچی 👉 vpn اختصاصی رایگان 👉
🤣37👍3👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‏سال۱۳۷۳ که این تبلیغ سس مایونز پخش شد چنان تاثیری در فروش گذاشت که کارخانه با سه شیفت کاری هم نمی توانست جوابگوی بازار باشد.
«می خوام سالاد درس کنم» ترانه ای بود که هرکس که می خواست سالاد الویه درست کند حالا با هر سسی، آنرا می خواند.
شعر آن از یغما گلرویی و خوانندگان آن مهدی آریان نژاد و خانم شوکت حجت بودند.
پروکسی 👉 پروکسی 👉 پروکسی پر سرعت 👉 پروکسی سرعت بالا 👉
دانلودچی 👉 vpn اختصاصی رایگان 👉
👍24😢61👏1