🗣اگر میخوای فن بیانت قوی بشه این۱۲ گام رو جدی بگیر

1. خودت را درمعرض صحبت کردن بزار
2. شمرده صحبت کن
3. با اعتماد به نفس صحبت کن
4. از تیکه کلام استفاده نکن
5. میزان صدات رو کنترل کن
6. کتاب آیین سخنرانی رو بخون
7. واضح صحبت کن
8. کتاب هنر بیان رو بخون
9. به چیزی که میگی اعتقاد داشته باش
10. زیاد تمرین کن
11. استرست رو مدیریت کن
12. زیاد مطالعه کن

پروکسی 👉  پروکسی 👉

و خدایی که در این نزدیکی ست...😍

🌱🌿☘سلام صبح تون بخیر☘🌿

پروکسی 👉  پروکسی 👉

یه تمرین در خانه برای دوستای عزیزم 😍🥰

پروکسی 👉  پروکسی 👉

🍽️ چند باور درست و غلط 💥

❌ باور غلط: فقط پروتئین مهمه، کربو و چربی بی‌اهمیتن!
✅ واقعیت: بدن برای انرژی و ساخت عضله به تعادل پروتئین، کربوهیدرات و چربی نیاز داره.
❌ باور غلط: هرچی بیشتر بخوری، سریع‌تر عضله می‌سازی!
✅ واقعیت: کالریِ مازاد فقط وقتی مفیده که کنترل‌شده باشه. و از منابع درست باشه!
❌ باور غلط: مکمل‌ها از غذا مهم‌ترن!
✅ واقعیت: مکمل فقط «تکمیل‌کننده» تغذیه‌ست، نه جایگزین اون!

پروکسی 👉  پروکسی 👉

اگه کلیپو نمی‌دیدم فقط صدا بود نمی‌فهمیدم طوطیه😂😂😂😂😂😂

پروکسی 👉  پروکسی 👉

پدر و مادر با ارزش ترین دارایی هستن 👌❤️

پروکسی 👉  پروکسی 👉

‏اسنپ شد ۵۹ تومن واسه راننده ۶۰ زدم. نمی‌خوایم این پولارو به گور ببریم که.

پروکسی 👉  پروکسی 👉

ترجمه آهنگ ترکی😁🕺🏻💃

پروکسی 👉  پروکسی 👉

😂😂😂منم اگه برنده شم همین کار انجام میدم

پروکسی 👉  پروکسی 👉

ایشون مسئول اجرای مراسم سورپرایزی هستش برای انجام این سورپرایز تماس میگیرن با این اقا و ادامه ماجرا 😂

پروکسی 👉  پروکسی 👉

یه نکته ریز ولی خیلی مهم برای جلوگیری از پوسیدگی دندان👌

‌پروکسی 👉  پروکسی 👉

یا جلو جلو عقب میره یا عقب عقب جلو 🤔😮😂
پروکسی 👉  پروکسی 👉

وقتی به وسطش میرسه...🤍🥹
صدای این دختر ازبکستانی مثل صدای یه فرشته زیباس...❤️
اسمشو نمیدونم دقیق ولی دمت گرم

پروکسی 👉  پروکسی 👉

این جوون آلمانی با اهدای کفش تقریبا نو و گران خود به صلیب سرخ پشماش ریخت،چون
با چیزی روبه‌رو شد که اصلاً تصورش رو هم نمی‌کرد!
پروکسی 👉  پروکسی 👉

استند آپ عالی 😂😂😂👌

پروکسی 👉  پروکسی 👉

اصلا انتظارش نداشتم😂💔

پروکسی 👉  پروکسی 👉

متاسفانه تو خیلی از جشن های شادی و … بچه ها و یا حتی یکسری از بزرگ ترها برای خنده و شادی گاز هلیوم داخل بادکنک رو تنفس می کنن که مثلا صداشون عوض بشه و مهمانان بخندند ولی خبر ندارن که به محض این که این کارو انجام میدن اون گاز سریع جایگزین اکسیژن خونشون میشه و تا چندین ثانیه اکسیژن سالم به مغز و قلبشون نمیرسه و اصطلاحا آمبلی ریه صورت می گیره و فرد یا آسیب مغزی می بینه و یا فوت می کنه😔😔😔
مراقب بچه هاتون باشید و بهشون آموزش بدید🙏

پروکسی 👉  پروکسی 👉 پروکسی 👉

این چیزهایی که ما الان بهش می‌گیم «رابطه‌ی سمی»، قرن هفت و هشت براش دیوان دیوان غزل می‌سرودن، سبحان الله.

پروکسی 👉  پروکسی 👉 پروکسی 👉

اگر دو دَم مانده است،
در آن دَم اول امید است…
و
ما اما هزار بار روییده‌ایم،
هر صبح...
هر روز...♥️

پروکسی 👉  پروکسی 👉 پروکسی 👉

درد دنبالچه و زاویه کمر
🪑 درد دنبالچه (کوکسیدینی) هنگام نشستن و نقش زاویه کمر
درد دنبالچه هنگام نشستن رابطه نزدیکی با زاویه کمر (به‌ویژه لوردوز) دارد. از نظر بیومکانیکی و نوروموسکولار، این درد بیشتر به دلیل توزیع نامناسب فشار روی لگن و اختلال در هماهنگی عضلات حمایتی ایجاد می‌شود.
✅ نکته کلیدی: درد دنبالچه بیشتر یک مشکل بیومکانیکی است. با اصلاح نحوه نشستن، تقویت عضلات لگن و کشش عضلات سفت، می‌توان فشار را کاهش داد. اگر بعد از ۴–۶ هفته بهبود پیدا نکرد، مراجعه به فیزیوتراپیست ضروری است.

پروکسی 👉  پروکسی 👉 پروکسی 👉

🍌_اگه نمیتونی بخوابی به منیزیم نیاز داری ، پس موز بخور

🥭_اگه احساس ضعف می‌کنی به زینک نیاز داره ، پس انبه بخور

🟣_اگه با احساس خستگی از خواب پا میشی به پتاسیم نیاز داری، پس لبو بخور

🍇_اگه بی انرژی هستی به آهن نیاز داری، پس کشمش بخور

🥒_اگه سردرد داری به سدیم نیاز داری ، پس آب خیار بخور

🌞_اگه حس می‌کنی غمگینی به ویتامین دی نیاز داری، پس خودتو در معرض آفتاب قرار بده


پروکسی 👉  پروکسی 👉 پروکسی 👉