یه جوری بجنگین، تلاش کنید و بی وقفه کار کنید و مودتون رو نگه دارید که وقتی شب خواستید بخوابید، با خودتون بگین بیشتر و بهتر از این در توانم نبود!
دیگه نتیجه اهمیتی نداره!
همراه | همراه | همراه | همراه |
پروکسی | پروکسی | پروکسی |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
ایرانسل | ایرانسل | پروکسی |
دیگه نتیجه اهمیتی نداره!
همراه | همراه | همراه | همراه |
پروکسی | پروکسی | پروکسی |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
ایرانسل | ایرانسل | پروکسی |
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند.
ماهی های چرب
▫️ماهی ساردین،شاه ماهی،سالمون،قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند.
امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند.
ویتامین ث
▫️مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال،گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد.
کربوهیدرات های سالم
▫️کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند.
▫️سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می شود.
مواد غذایی تخمیر شده
▫️مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست،دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می شوند.این باکتری ها می توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند.
مواد غذایی حاوی منیزیم
▫️سبزیجات سبز رنگ برگ دار،مغزها و دانه های خوراکی،حبوبات و غلات کامل.
مواد غذایی ترد
▫️کرفس و هویج
چای
▫️چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از تانن هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند
وایفای | وایفای | وایفای
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل
پروکسی | پروکسی | پروکسی
همراه | همراه | همراه | همراه
ماهی های چرب
▫️ماهی ساردین،شاه ماهی،سالمون،قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند.
امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند.
ویتامین ث
▫️مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال،گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد.
کربوهیدرات های سالم
▫️کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند.
▫️سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می شود.
مواد غذایی تخمیر شده
▫️مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست،دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می شوند.این باکتری ها می توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند.
مواد غذایی حاوی منیزیم
▫️سبزیجات سبز رنگ برگ دار،مغزها و دانه های خوراکی،حبوبات و غلات کامل.
مواد غذایی ترد
▫️کرفس و هویج
چای
▫️چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از تانن هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند
وایفای | وایفای | وایفای
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل
پروکسی | پروکسی | پروکسی
همراه | همراه | همراه | همراه
#روانشناسی_کودک
نمونه ای از فرق پدر و مادرها در برخورد با فرزند(تصویر)🌷🌸
روشی که جهان را به کودکانشان نشان می دهند
نظافت از دیدگاه مادرها و پدرها خیلی متفاوت است
در موقعیت هایی پدرها آرام هستند و مادران نگران می شوند
پدرها وقتی با بچه ها نزد پزشک می روند خودشان نیاز به حمایت دارند
جمع کردن وسایل سفر برای مادران یک وظیفه مهم و برای پدران سرگرمی است
هنگام خواباندن کودک، مادران می توانند کارهای زیادی انجام دهند و پدران فقط یا می ترسند یا استرس دارند
روزیاتو
همراه | همراه | همراه
همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی
نمونه ای از فرق پدر و مادرها در برخورد با فرزند(تصویر)🌷🌸
روشی که جهان را به کودکانشان نشان می دهند
نظافت از دیدگاه مادرها و پدرها خیلی متفاوت است
در موقعیت هایی پدرها آرام هستند و مادران نگران می شوند
پدرها وقتی با بچه ها نزد پزشک می روند خودشان نیاز به حمایت دارند
جمع کردن وسایل سفر برای مادران یک وظیفه مهم و برای پدران سرگرمی است
هنگام خواباندن کودک، مادران می توانند کارهای زیادی انجام دهند و پدران فقط یا می ترسند یا استرس دارند
روزیاتو
همراه | همراه | همراه
همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی
اصول صحیح آب خوردن !
۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی
همراه
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی
۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی
همراه
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی
اینکه تو روزای خوشی وقتی با کسی صمیمی هستی رازدار باشی ارزشمند نیست.
اینکه وقتی با همون آدم دیگه خوب نیستی ولی بازم راز روزایی که تورو محرم دونسته و نزدیکت بوده رو حفظ کنی یعنی آدم بودن.
یکی بود میگفت حتی دشمنی هم میکنی با شرف و انسانی دشمنی کن. این همونه.
همراه | همراه | همراه | همراه |
پروکسی | پروکسی | پروکسی |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
اینکه وقتی با همون آدم دیگه خوب نیستی ولی بازم راز روزایی که تورو محرم دونسته و نزدیکت بوده رو حفظ کنی یعنی آدم بودن.
یکی بود میگفت حتی دشمنی هم میکنی با شرف و انسانی دشمنی کن. این همونه.
همراه | همراه | همراه | همراه |
پروکسی | پروکسی | پروکسی |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل |
🌱16 عادت روزانه که برای هر فردی لازم است :
1. شستن دندانها و نخ دندان
2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه
3. نوشتن مهمترین کارهای روزانه
4. مرتب کردن رختخواب
5. ابراز قدردانی
قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، می تواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.
6. تفکر و مدیتیشن
صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.
7. گوش دادن به پادکست
اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است.
8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
9. مدیریت ریخت و پاش
بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.
10. امتحان کردن چیزهای جدید
11. نوشتن
12. زیاد قدم زدن
13. ایجاد رمزهای عبور الهام بخش
انتخاب رمزهای الهام بخش باعث یادآوری نکات جالب در زندگی شما می شود.
14. "نه" گفتن
نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند. اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه"!
15. چرت روزانه
16. ورزش
1. شستن دندانها و نخ دندان
2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه
3. نوشتن مهمترین کارهای روزانه
4. مرتب کردن رختخواب
5. ابراز قدردانی
قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، می تواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.
6. تفکر و مدیتیشن
صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.
7. گوش دادن به پادکست
اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است.
8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
9. مدیریت ریخت و پاش
بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.
10. امتحان کردن چیزهای جدید
11. نوشتن
12. زیاد قدم زدن
13. ایجاد رمزهای عبور الهام بخش
انتخاب رمزهای الهام بخش باعث یادآوری نکات جالب در زندگی شما می شود.
14. "نه" گفتن
نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند. اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه"!
15. چرت روزانه
16. ورزش
کد مورس مخفی شده امروز همستر برای بدست آوردن یک میلیون سکه
کد مورس امروز همستر : FLASH
F ● ● ▬ ●
L ● ▬ ● ●
A ● ▬
S ● ● ●
H ● ● ● ●
برای خط ( ▬ ) باید یکبار نگه دارید دستتون رو
برای نقطه ( ● ) باید یکبار ضربه بزنید
همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی
کد مورس امروز همستر : FLASH
F ● ● ▬ ●
L ● ▬ ● ●
A ● ▬
S ● ● ●
H ● ● ● ●
برای خط ( ▬ ) باید یکبار نگه دارید دستتون رو
برای نقطه ( ● ) باید یکبار ضربه بزنید
همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی